जब आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें? भाग एक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें?

भाग एक

जीवन में कभी-कभी ऐसा समय आता है जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और यहां तक कि सामान्य चीजों में भी काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। जब आपका कुछ भी करने का मन न हो तो क्या करें? मैं नियमित रूप से मनोवैज्ञानिक परामर्श के दौरान अपने ग्राहकों से यह अनुरोध सुनता हूं और एक समय में यह मेरे लिए प्रासंगिक था।

हम में से बहुत से लोग राज्य से परिचित होते हैं जब कुछ समस्याओं को हल करना आवश्यक होता है, लेकिन हम ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं और हम प्रक्रिया को खींचना शुरू कर देते हैं। लंबित मामलों की संख्या बढ़ रही है, लेकिन उन्हें पूरा करने की ताकत नहीं है। धीरे-धीरे, यहां तक कि सांसारिक घरेलू कामों में भी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कोई ताकत नहीं है, कोई प्रेरणा नहीं है, और ऐसा लगता है कि कोई विशेष इच्छाएं भी नहीं हैं। चारों ओर की दुनिया लुप्त होती जा रही है और जीवन में प्रभुत्व एक ग्रे रंग योजना द्वारा लिया जाता है।

एक नियम के रूप में, इस राज्य में, आप फिल्में, कार्यक्रम देखना, किताबें पढ़ना, फेसबुक फीड के माध्यम से फ्लिप करना और कुछ स्वादिष्ट अवशोषित करना चाहते हैं। यही है, "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता" की स्थिति में, हम अक्सर कुछ भी उत्पादन नहीं करते हैं, लेकिन उपभोक्ताओं के रूप में कार्य करते हैं: भोजन, सूचना, आदि।

अपने ग्राहकों के अनुभव से और अपने स्वयं के अनुभव से, मुझे पता है कि सबसे बड़ी इच्छा ऐसी स्थिति में है कि कोई आपको छूता नहीं है। आखिरकार, कभी-कभी ऐसा लगता है कि हिलने-डुलने तक की ताकत नहीं है। आप सिंक में मोती बनना चाहते हैं: अपने आप को एक नरम कंबल में लपेटें और अपने पसंदीदा सोफे पर आराम से लेट जाएं, या कुछ घंटों के लिए गर्म स्नान में डुबकी लगाएं।

"मैं कुछ नहीं करना चाहता" राज्य के उदय का कारण क्या है?

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के पास कारणों का अपना सेट होगा, जो कि "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता" नामक उसकी पच्चीकारी बनाता है। सबसे आम कारण तनाव या संचित माइक्रोट्रामा हैं, एक नियम के रूप में, वे अकेले गंभीर तनाव की तुलना में अधिक जटिल मनोवैज्ञानिक परिणाम देते हैं।

आइए एक उदाहरण देखें कि माइक्रोट्रामा कैसे बनता है।

उदाहरण के लिए, जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे रचनात्मक रूप से आवाज देना आपके लिए मुश्किल है, क्योंकि आप डरते हैं कि आप नाराज हो जाएंगे, या आप चिंतित हैं कि आपको गलत समझा जाएगा, या आप बहुत संवेदनशील हैं और तनाव का एक संकेत भी सहन करना मुश्किल है।, इसलिए हर संभव तरीके से आप उन स्थितियों से बचते हैं जहां रिश्ते को स्पष्ट करना आवश्यक है।

और यदि आप कल्पना करते हैं कि आपके प्रियजन या सहकर्मी आपकी इच्छाओं या जरूरतों के बारे में सोचने के लिए इच्छुक नहीं हैं। फिर आपको चाहिए:

- हर बार अपनी जरूरतों को घोषित करने और अपनी सीमाओं की रक्षा करने के लिए, जिससे आंतरिक तनाव होता है, क्योंकि यह आपके लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि आप अभी भी नहीं जानते कि इस तनाव से कैसे निपटें;

- या तो खुद पर कदम रखें और चुप रहें, जिससे मजबूत आंतरिक तनाव भी होता है।

तदनुसार, ऐसी स्थितियों में, आप नियमित रूप से मजबूत आंतरिक दबाव महसूस करेंगे, अर्थात, सूक्ष्म आघात दिन-ब-दिन जमा होंगे। यह एक घाव की तरह है जो ठीक नहीं हो सकता है, क्योंकि इसका इलाज नहीं किया जाता है और इसके अलावा, लगातार खरोंच होता है, क्रमशः, यह खून बहता है और दर्द होता है। यह राज्य थका देने वाला है।

इन सबका क्या करें?

आप इस बारे में लेख के दूसरे भाग में जानेंगे "जब आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें?"

इस लिंक पर लेख की निरंतरता:

मनोवैज्ञानिक लिंडा पापिचेंको