2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मैं संभावित ग्राहकों को पढ़ने की सलाह देता हूं जो पहले से ही मनोचिकित्सा के लिए परिपक्व हैं और महसूस करते हैं कि वे सबसे अधिक इच्छुक हैं सह-निर्भर संबंध:
- आप किसी रिश्ते, शादी में खुशी महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आप उसमें बने रहते हैं।
- आपको धोखा दिया गया है, आप इससे खुश नहीं हैं, लेकिन आप रिश्ते में बने रहते हैं।
- आपका जीवनसाथी आपको अपमानित और अपमानित करता है, लेकिन आप यह सब सहते हैं और रिश्ता खत्म नहीं कर सकते
- आपके रिश्तों की एक श्रृंखला रही है जिसमें आप खुश नहीं थे और आप रिश्तों में बिल्कुल भी विश्वास नहीं करते हैं
- हर नए रिश्ते में आपका इस्तेमाल किया जाता है, और यह सब बुरी तरह खत्म हो जाता है।
- आपके रिश्ते में शारीरिक शोषण होता है।
- आप अक्सर सोचते हैं कि सभी पुरुष "बकरी" हैं, या सभी "महिलाएं कुतिया हैं" और खुश रहना असंभव है
- आपने कई बार रिश्ता खत्म करने, तलाक लेने की कोशिश की, लेकिन बात नहीं बनी
- एक रिश्ते में, आप एक भावनात्मक "स्विंग" का अनुभव करते हैं: आप नफरत करते हैं और टूटना चाहते हैं, लेकिन फिर से क्षमा करें और आशा करें कि आपका साथी बदल जाएगा
- आपको पता नहीं है कि आप तलाक कैसे ले सकते हैं - यह विचार भयानक है
- पार्टनर के साथ ब्रेकअप करना आपको इतना डराता है कि आप एक ऐसे रिश्ते में सहने के लिए तैयार हो जाते हैं जो आपको लंबे समय से सूट नहीं कर रहा है।
एक कोडपेंडेंट संबंध क्या है?
एक कोडपेंडेंट संबंध दो मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर लोगों के बीच का संबंध है। मनोवैज्ञानिक स्वतंत्रता को महसूस करने के लिए, ऐसे व्यक्तियों को किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो मनोवैज्ञानिक पूर्णता का पूरक और निर्माण करता है।
कोडपेंडेंट पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से महसूस और कार्य नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे "एक दूसरे को पकड़ते हैं।"
इस तरह के रिश्ते में लोग दुखी तो होते हैं, लेकिन टूट भी नहीं सकते।
हर पार्टनर का ध्यान खुद पर नहीं बल्कि दूसरे पर केंद्रित होता है। वे एक दूसरे को नियंत्रित करते हैं, दोष देते हैं और लगातार अपने साथी को बदलना चाहते हैं।
ऐसे रिश्ते में पार्टनर एक-दूसरे के सामने खुलकर अपनी बात नहीं रखते, सारा संवाद जोड़-तोड़ पर आधारित होता है। सह-निर्भर संबंधों में पसंदीदा खेल - करपमैन त्रिभुज (पीड़ित, बचावकर्ता, उत्पीड़क)।
इस जोड़-तोड़ के खेल के माध्यम से, सह-आश्रित अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं।
मनोवैज्ञानिक लत के कारण:
- समाज का डोमिनेटर मॉडल (एक समूह के दूसरे पर वर्चस्व पर निर्मित, उदाहरण के लिए, पितृसत्ता);
- 3 साल की उम्र से पहले साइकोट्रॉमा;
- एक बेकार परिवार में पालन-पोषण।
मुख्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं क्या हैं, जिनकी उपस्थिति से यह दावा करना संभव हो जाता है कि कोडपेंडेंसी की एक या दूसरी डिग्री है?
- ध्यान बाहर (अन्य लोगों पर) केंद्रित करें, न कि अंदर (स्वयं पर), अन्य लोगों पर निर्भरता और उनकी स्वीकृति पर। उदाहरण: ऐसा व्यक्ति अपने स्वयं के आकलन से अधिक इस बात में रुचि रखता है कि दूसरे उसके बारे में क्या कहेंगे;
- मनोवैज्ञानिक सीमाओं का अभाव या कमजोर विकास - वह क्या चाहता है, क्या नहीं चाहता, क्या पसंद करता है, क्या नापसंद करता है - समझ में नहीं आता - क्या यह साथी या मुझे चाहिए?
- स्वयं का और अपने स्वयं के मूल्य का कोई स्थिर विचार नहीं है - अन्य लोगों से निरंतर समर्थन और अनुमोदन की आवश्यकता होती है, दूसरों की आलोचना अपने स्वयं के मूल्य की भावना को कम कर सकती है;
- शराब, भोजन, सेक्स, काम, टेलीविजन का उपयोग अनुभवों से दूर होने या कुछ जरूरतों को महसूस करने के साधन के रूप में जो स्वाभाविक रूप से महसूस नहीं किया जा सकता है;
- पीड़ित की स्थिति से चिपके रहना, जिम्मेदारी से इनकार, शिशुवाद, शक्तिहीनता की भावना और कुछ भी बदलने की असंभवता;
- अपनी भावनाओं, भावनाओं, आत्म-अविश्वास, निकटता, परिवार और समाज में मौजूद विचारों पर निर्भरता के साथ कमजोर संपर्क, अपने स्वयं के अनुभव पर भरोसा करने के बजाय;
- दूसरों से अपेक्षा करना कि वे उनकी इच्छाओं और जरूरतों का ध्यान रखेंगे।
कोडपेंडेंसी के लिए भी परीक्षण हैं जिन्हें आप स्वयं ले सकते हैं और मनोवैज्ञानिक निर्भरता की डिग्री का पता लगा सकते हैं।
सह-निर्भर संबंधों की मनोचिकित्सा में जेस्टाल्ट चिकित्सा की कौन-सी रणनीतियाँ और तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है?
ऐसी तीन बुनियादी रणनीतियाँ हैं - "प्रासंगिकता, जागरूकता, उत्तरदायित्व"। इसके बाद, मैं प्रत्येक रणनीति का अधिक विस्तार से वर्णन करूंगा और मनोचिकित्सा अभ्यास से उदाहरण दूंगा।
1. प्रासंगिकता - "यहाँ और अभी" का सिद्धांत
शायद आपको ऐसी मनोचिकित्सात्मक प्रवृत्ति नहीं मिलेगी जो अपने शस्त्रागार में "यहाँ और अभी" के सिद्धांत का उपयोग नहीं करती है। लेकिन गेस्टाल्ट थेरेपी अग्रणी बन गई।
जो लोग सह-निर्भर संबंधों में होते हैं, वे अपने साथी, उसके व्यवहार के बारे में कल्पनाओं पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। और फिर जीवन कहीं दूर होता है - या तो "बुरे भविष्य" की प्रत्याशा में, या बचपन के पुराने दुखों में, या एक साथी के बारे में भ्रामक विचारों में।
वर्तमान से इस तरह के प्रस्थान ऊर्जा की एक बड़ी नाली बनाते हैं, और अनुचित भागीदारों के साथ संबंध स्थापित करने के लिए चिंता, असहायता और "एक ही रेक पर कदम" भी पैदा कर सकते हैं।
जीवन जो सिर में कहीं मौजूद है, वास्तव में, उन लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, जो कोडपेंडेंसी से ग्रस्त हैं।
मनोचिकित्सा अभ्यास के उदाहरण।
स्थिति संख्या १
व्यक्ति ने कोडपेंडेंट संबंध पूरा कर लिया है। सामान्य तौर पर, सब कुछ पहले से ही स्पष्ट था - साथी फिट नहीं है, और उसके साथ संतोषजनक संबंध बनाना संभव नहीं होगा। लेकिन किसी कारण से "पूर्व" (पूर्व) की छवि उभरती है, और "प्रेम जारी रहता है"। और यह "प्रेम" वर्षों तक बना रह सकता है: इसकी जीवंतता का कारण यह है कि यह केवल कल्पनाओं में है, और एक असत्य छवि के लिए, जिसका वास्तविक "पूर्व" से कोई लेना-देना नहीं है।
स्थिति संख्या 2
एक सह-निर्भर महिला का कहना है कि वह वर्षों से अपने पति के व्यवहार से संतुष्ट नहीं है, कि वह किसी भी तरह से नहीं बदलता है, उसे बार-बार अपमानित करता रहता है। उसका ध्यान या तो अतीत में है, उन घटनाओं में जब उसके साथी ने पहले ही उसे चोट पहुंचाई है, या किसी अन्य "थूक" की प्रत्याशा में, लेकिन "यहाँ और अभी" कभी नहीं। लेकिन केवल वर्तमान में ही वह जोखिम उठा सकती है और अपनी सीमाओं की रक्षा कर सकती है, कह सकती है कि वह क्या चाहती है और क्या नहीं, और शायद रिश्ता थोड़ा अधिक आरामदायक और संतोषजनक हो जाएगा।
"यहाँ और अभी" पर लौटने की तकनीक अपने स्वयं के समर्थन और संसाधनों का अधिग्रहण है। मानव अनुभव और जीवन कुल मिलाकर वही है जो अभी हो रहा है। और अब आपके पास खुश रहने के लिए सब कुछ है।
गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक कोडपेंडेंट क्लाइंट को वर्तमान में जाने और उस स्थिति को बदलने के लिए संसाधन खोजने के लिए आमंत्रित करता है जो उसके पास अभी है।
उपरोक्त मामलों में "यहाँ और अभी" तकनीक का उपयोग करने के उदाहरण।
स्थिति संख्या 1 का समाधान
एक सह-निर्भर संबंध को समाप्त करने की कुंजी वास्तविकता के साथ संपर्क में रहना है, जो अभी है। आपका पूर्व साथी कौन है? अब क्या हो रहा है? क्या आपका प्यार वास्तव में एक वास्तविक व्यक्ति की ओर निर्देशित है, या आपके सिर में एक आदर्श छवि की ओर अधिक है? अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? और जब आप "यहाँ और अभी" के संपर्क में आते हैं, तो यह पता चल सकता है कि आप परिचित होने, नए रिश्तों में प्रवेश करने से डरते हैं, और इसलिए आपके लिए सपने देखना आसान है, अपनी कल्पनाओं के एक सुरक्षित कोकून में रहना.
स्थिति संख्या 2 का समाधान
एक सक्रिय सह-निर्भर संबंध में, एक गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक सुझाव दे सकता है कि आप "यहाँ और अभी" में खुद को सुनें और सुनें कि आप अपने साथी से क्या चाहते हैं, और जो आपको किसी भी तरह से सूट नहीं करता है, जिसके साथ आप नहीं रखना चाहते हैं किसी भी परिस्थिति में ऊपर। और फिर सह-निर्भर ग्राहक वर्तमान में अपने व्यवहार को बदल सकता है - अपने साथी को यह बताने के लिए कि उसे क्या चाहिए और क्या नहीं। इस प्रकार, ध्यान और ऊर्जा दोनों पिछली शिकायतों और भविष्य की अपेक्षाओं से वर्तमान में, क्रिया और परिवर्तन के क्षेत्र में चले जाते हैं।
2. दिमागीपन - जागरूकता का अभ्यास
इसके बारे में जागरूक होने के लिए तीन क्षेत्र हैं:
- आंतरिक दुनिया - संवेदनाएं, भावनाएं, भावनाएं, विचार
- बाहरी दुनिया - घटनाएं, लोगों के कार्य, पर्यावरण
- इंटरमीडिएट ज़ोन - आंतरिक और बाहरी दुनिया के बारे में कल्पनाएँ
जागरूक होने का अर्थ है चेतना में उठने वाली हर चीज पर अपना ध्यान रखना।
जागरूकता एक सहज प्राकृतिक प्रक्रिया है। मनोचिकित्सा का कार्य इस प्रक्रिया को बहाल करना है।इस प्रकार, स्वयं के साथ संपर्क बहाल हो जाएगा, किसी की जरूरतों की बेहतर समझ।
सह-आश्रितों के लिए, स्वयं और उनकी आवश्यकताओं के साथ संपर्क बहाल करना मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।
व्यायाम का विवरण। चिकित्सक क्लाइंट को अपने सभी अनुभव ज़ोर से बोलकर जागरूकता बनाए रखने के लिए आमंत्रित करता है, इस वाक्यांश से शुरू होता है: "मैं जागरूक हूं …"
कम से कम 5-7 मिनट के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
आप निम्न बातों से जागरूकता की स्वाभाविक रूप से चल रही प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं: अनुमान, कल्पनाएं, धारणाएं, आरोप, स्पष्टीकरण और बहाने।
जब आप परामर्श में जागरूकता का अभ्यास करते हैं, एक गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक की उपस्थिति में, जागरूकता की प्रक्रिया में आपके व्यक्तिगत रुकावटों पर त्वरित प्रतिक्रिया प्राप्त करने का अवसर होता है।
हम कह सकते हैं कि लगभग हर परामर्श में किसी न किसी रूप में जागरूकता का अभ्यास होता है। जरूरी नहीं कि जागरूकता की निरंतरता के रूप में शास्त्रीय प्रदर्शन हो। ये आंतरिक, बाहरी दुनिया और काल्पनिक दुनिया को अलग करने के उद्देश्य से एक मनोवैज्ञानिक का हस्तक्षेप हो सकता है। और जागरूकता के प्राकृतिक प्रवाह को बहाल करें।
"डरावना सपने" डेमो परामर्श से एक संवाद का एक उदाहरण - परामर्श की पूरी रिकॉर्डिंग का लिंक
मनोवैज्ञानिक काल्पनिक दुनिया, बाहरी दुनिया और आंतरिक दुनिया को अलग करता है।
ग्राहक। और मुझे लगता है कि मैं दिलचस्प घंटे सोच रहा हूं, यानी यह सिर्फ एक उबाऊ व्याख्यान नहीं है, बल्कि बातचीत के साथ, उनका सक्रिय कार्य है। और हाई स्कूल के छात्रों ने आम तौर पर अत्यधिक संदेह के साथ मेरा स्वागत किया, और इस संशयवाद ने मुझे मेरी लय से बाहर कर दिया। मैं उनके लिए "हे, दोस्तों" की तरह हूं, और वे "अच्छा, अब आप क्या कहते हैं"? तब मैं असफल रहा))
मुझे लगा जैसे मैं 25 शिक्षकों के साथ एक परीक्षा में था))
मनोवैज्ञानिक। मैं तुम्हें समझता हूं। हाई स्कूल के छात्रों के साथ यह आसान नहीं है।
और ओला में उनका संदेह क्या व्यक्त किया गया था? तुम कैसे समझते हो?
आपका क्या मतलब है असफल, ओला? क्या हुआ? अब हम एक विशिष्ट स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, जो थी?
ग्राहक। मुझे भौतिक स्तर पर किसी तरह संशय का अनुभव हुआ। उनकी ओर से, यह एक मूल्यांकित रूप में प्रकट हो सकता है। मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि मुझे उनके संदेह के बारे में जानकारी कहां से मिली, लेकिन इस तरह की प्रतिक्रिया के बारे में मेरे अपने विचारों ने चिंता को जन्म दिया, जो मुझे लगता है, महसूस किया गया था। वे बहुत जल्दी ऊब गए। समूहों में विभाजित (जैसे डेस्क पर बैठना)
कुछ मेरे साथ बातचीत करते रहे, और कुछ अपने व्यवसाय के बारे में जाने लगे।
मनोवैज्ञानिक। ओलेआ, इसका क्या मतलब है कि आप शारीरिक स्तर पर महसूस करते हैं? यह कैसी लगता है?
आप कैसे समझते हैं कि उनकी निगाहें मूल्यांकनात्मक हैं? आप किस आधार पर ऐसा निष्कर्ष निकालते हैं? क्या सभी का लुक एक जैसा है? ओलेया, आपने अभी जो वर्णन किया है वह आपके अनुमानों और कल्पनाओं के समान है। और ऐसा लगता है कि आप स्वयं पहले से ही इस बारे में अनुमान लगाते हैं, क्योंकि आप लिखते हैं: "मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि मुझे उनके संदेह के बारे में जानकारी कहाँ से मिली।"
यह सब मुझे इस तरह की धारणाओं की ओर ले जाता है: कि पहले आपके विचार छात्रों के संदेह के बारे में उठते हैं, इन विचारों के जवाब में आप चिंता महसूस करते हैं।
इस प्रकार, छात्रों के बारे में आपके स्वयं के काल्पनिक विचारों के जवाब में चिंता उत्पन्न होती है, लेकिन आपके प्रति छात्रों की वास्तविक प्रतिक्रियाओं के बारे में तथ्यात्मक सामग्री पर आधारित नहीं है।
क्या आपको लगता है कि यह सच की तरह दिखता है?
ग्राहक। हां हां हां
और वहां है। इस प्रकार, मैंने एक बार खुद को एक वास्तविक अवसाद में डाल दिया। अपनी कल्पना के साथ। मैं लगातार खुद को हवा देता हूं, लेकिन फिर भी मैं इसे नोटिस करने और शांत करने की कोशिश करता हूं
लेकिन यह शायद ही कभी निकलता है)
जागरूकता की बहाल प्रक्रिया एक समर्थन, एक आंतरिक संदर्भ बिंदु, एक कंपास बन जाती है, यह वह संसाधन है जो सभी के पास है, लेकिन दुर्भाग्य से, कई कारणों (मनोविकृति, निष्क्रिय परिवार) के कारण, आप इसके साथ संपर्क खो देते हैं।
एक बेकार परिवार में, स्वयं की ओर मुड़कर, किसी के अनुभव को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, बच्चे को अपनी प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं को दबाने और वयस्कों की इच्छाओं के अनुसार कार्य करने के लिए सिखाया जाता है।
एक उदाहरण जो इस स्थिति का विचित्र रूप से वर्णन करता है:
मज़ाक। माँ खिड़की से अपने बेटे को बुलाती है। - इज़्या, घर जाओ
माँ, क्या मैं ठंडा हूँ?
नहीं। क्या तुम खाना पसंद करोगे!
जागरूकता का अभ्यास दमित भावनाओं तक पहुंच खोलता है। निष्क्रिय परिवारों को नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया जाता है: क्रोध, भय, लालच, क्रोध। इसलिए, सह-निर्भर व्यवहार वाले लोगों को आमतौर पर इन भावनाओं की उत्पत्ति को पहचानने का बहुत कम अनुभव होता है।
और ये भावनाएं अन्य सभी की तरह ही महत्वपूर्ण हैं, वे अन्य लोगों के साथ उन्मुख होने, बचाव करने, बातचीत करने में मदद करती हैं। नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से, आपको क्या पसंद नहीं है, अपनी सीमाओं को तोड़ने के बारे में, और बहुत कुछ के बारे में जानकारी प्राप्त होती है।
जागरूकता अभ्यास आपको वास्तविकता (आंतरिक और बाहरी दुनिया) को कल्पना और अटकलों (मध्यवर्ती क्षेत्र) से अलग करना सिखाता है। आप अपनी इंद्रियों और कल्पनाओं, गलत धारणाओं से जानकारी के बीच अंतर देखना शुरू कर देते हैं।
अपने स्वयं के संवेदी अनुभव पर भरोसा - यह स्वायत्तता और स्वतंत्रता के विकास का आधार है, जो कि सह-निर्भर संबंधों के इच्छुक लोगों के लिए बहुत आवश्यक है।
बेशक, जेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक शुरुआत में वास्तविकता को कल्पना से अलग करने में मदद करता है। और धीरे-धीरे आप अपने दैनिक जीवन में इस दिशा में अपने छोटे-छोटे कदम उठाने लगते हैं।
इसके अलावा, सह-निर्भरता से ग्रस्त लोगों के लिए, मनोचिकित्सा का एक महत्वपूर्ण कार्य पहले उनकी आंतरिक दुनिया (संवेदनाओं, भावनाओं, भावनाओं) को नोटिस करना है, और इस पर भरोसा करना क्यों सीखें, इस आधार को अपने जीवन में मुख्य बनाएं। क्योंकि कोडपेंडेंसी के साथ, ध्यान का ध्यान विशेष रूप से अन्य लोगों पर और उनकी प्रतिक्रियाओं को खुद के नुकसान के लिए स्थानांतरित कर दिया जाता है।
3. जिम्मेदारी
यह अतिशयोक्ति नहीं होगी यदि मैं कहूं कि जेस्टाल्ट थेरेपी की पहचान जिम्मेदारी की तकनीक है, या जिम्मेदारी के साथ काम करना है। इस सन्दर्भ में मुझे तुरंत ही बल्ब के बारे में एक किस्सा याद आता है।
- एक लाइट बल्ब को घुमाने के लिए आपको कितने गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट की आवश्यकता होगी
- एक, लेकिन उसे इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है।
और कोडपेंडेंसी के साथ काम करने में, जिम्मेदारी का मुद्दा प्रमुख मुद्दों में से एक है।
सह-निर्भर संबंधों में एक आदतन जोड़-तोड़ का खेल है करपमैन का त्रिकोण - शिकार, उत्पीड़न करने वाला, बचावकर्ता।
सामान्य तौर पर, खेल की विशेषता इस तथ्य से होती है कि जो लोग इसे खेलते हैं वे सीधे अपनी और अपनी जरूरतों का ख्याल नहीं रखते हैं, लेकिन दूसरे व्यक्ति से इसकी उम्मीद करते हैं। उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं और उभरती भावनाओं के साथ-साथ स्थिति खुद को एक सर्कल में दोहराती है - आक्रोश, अपराधबोध, शर्म।
अपने काम में, मैं अक्सर एक ग्राहक को यह बताते हुए सुनता हूँ कि एक साथी के साथ रिश्ते में क्या संतोषजनक नहीं है और निम्नलिखित वाक्यांश लगता है: “शायद यह मेरी गलती है? मैं कुछ गलत कर रहा हूं। और वास्तव में, हां, बलिदान खेलना भी एक जिम्मेदारी है।
लेकिन यह कोई गलती नहीं है, यह एक जिम्मेदारी है। अपनी पसंद के लिए जिम्मेदारी, कुछ न करने के लिए, आप स्वीकार करते हैं कि वे आपके साथ ऐसा करते हैं। और फिर यह आपकी जिम्मेदारी है, लेकिन आपकी गलती नहीं है, सीमाओं के निर्माण में - अपनी जरूरतों का ख्याल रखना।
व्यावहारिक उदाहरण - लड़की अपने साथी में किसी चीज से संतुष्ट नहीं है - वह दोस्तों के साथ संवाद करता है, मछली पकड़ने जाता है, उसके साथ कहीं नहीं जाता है, लेकिन सारा असंतोष जमा हो जाता है और अपमान में विकसित हो जाता है। तब परिदृश्य विकसित होता है जैसे कि साथी को दोष देना है, वह यह सब खुद करता है। एक उम्मीद बनती है कि वो ये सब खुद समझ जाएगा और बदल जाएगा।
इस परिदृश्य में जीवन के वर्ष बीत जाते हैं। असंतोष, आक्रोश, तनाव, क्रोध जमा होता है, अलगाव पैदा होता है।
इस स्थिति में गेस्टाल्ट थेरेपी क्या प्रदान करती है?
सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह जांच करने लायक है कि आप अपने पति की मछली पकड़ने की यात्राओं, दोस्तों के साथ उनके संचार के बारे में क्या नापसंद करते हैं। और इस तरह के एक अध्ययन में, यह पाया जा सकता है - कि, वास्तव में, आप भी किसी तरह अपने दोस्तों के साथ मस्ती करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से आप अपने साथी से किसी तरह के बदलाव की उम्मीद करते हैं, या जिसका वह खुद अनुमान लगाएगा।
जिम्मेदारी की तकनीक अपनी और अपनी जरूरतों की देखभाल करने की कोशिश करना है, करपमैन ट्रायंगल और उससे जुड़ी सभी भूमिकाओं को त्यागना है, लेकिन बस यह महसूस करना है कि आप अपने सभी भय और भय के बावजूद जीवन में क्या चाहते हैं।
साथ ही, जिम्मेदारी की तकनीक एक व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं के निर्माण में काम करती है, जो सह-निर्भर संबंधों से ग्रस्त हैं।
अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में जागरूकता - आपके लिए क्या स्वीकार्य और अस्वीकार्य है, और अपने साथी के संपर्क में खुद को दिखाना, अपने साथी को अपनी सीमाएं दिखाना और बातचीत के नए नियम स्थापित करना।
अक्सर सह-निर्भर भागीदारों में से एक लेता है बचावकर्ता की भूमिका और रिश्तों में बहुत अधिक निवेशित है पार्टनर के लिए वह सब कुछ करने की कोशिश करता है, जो पार्टनर खुद कर सकता है।
इस इंटरैक्शन पैटर्न से बाहर निकलने का तरीका छोटे चरणों में आगे बढ़ना है। - आप आगे बढ़ते हैं और देखते हैं कि आपके साथी के साथ क्या होता है - क्या वह अपना कदम उठाता है? अगर पार्टनर कोई कदम नहीं उठाता है, तो सवाल उठता है - क्या आपको ऐसे रिश्ते की ज़रूरत है जिसमें सब कुछ आपके साथ हो, और आप अब एक समान साथी नहीं हैं, बल्कि माता-पिता हैं, क्या आप लगातार सब कुछ अपने ऊपर खींचना चाहते हैं ?
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यहां और अभी में, आप जो चाहते हैं उसके बारे में जागरूक हो जाते हैं और वास्तविक जीवन में अपनी आवश्यकताओं और कार्यों की देखभाल करने की जिम्मेदारी लेते हैं।
अपने लेख में, मैंने दिखाया कि कैसे एक जेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक सह-निर्भर संबंधों की समस्या के साथ काम करता है। बेशक, जेस्टाल्ट थेरेपी के शस्त्रागार में अभी भी कई तकनीकें हैं, जिनकी चर्चा मेरे अगले प्रकाशनों में की गई है।
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