आठ सामान्य आदतें जो आपको वजन कम करने से रोकती हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सद्भाव के संघर्ष में, आदतें और दृष्टिकोण, पहली नज़र में, काफी हानिरहित हैं, बहुत बार हमारे साथ हस्तक्षेप करते हैं। और कभी-कभी थकाऊ आहार और यातनापूर्ण कसरत के बिना एक स्लिम और फिट फिगर के मालिक बनने के लिए उन्हें छोड़ देना पर्याप्त होता है। इस लेख में, मैं सबसे आम कीट आदतों की सूची दूंगा।

1. अंत तक खाओ।

यह हमारे बचपन का सबसे आम रवैया है। याद रखें कि "क्लीन प्लेट्स" का समाज भी था? भूख के कठिन वर्षों से गुजरने के बाद, हमारी दादी और माताओं ने भोजन को फेंकना सबसे गंभीर अपराध माना। और इसलिए उन्होंने हमें खाना खत्म करना सिखाया, ठीक है, अगर वे इस बदकिस्मत सूप की पूरी प्लेट हम पर नहीं डाल सकते, तो उन्होंने इसे खुद खा लिया। इस आदत से छुटकारा पाना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि मेरे सिर में मेरी माँ की आवाज़ अलार्म की तरह लगती है: "आप खाना फेंक नहीं सकते!" लेकिन, बल के माध्यम से, अतिरिक्त वजन का एक सीधा रास्ता है।

बाहर जाएं: अपनी वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करें और जैसे ही आपको लगे कि अब आप नहीं चाहते हैं, बचे हुए भोजन को बाल्टी में फेंक दें। फ्रिज में न रखें, बल्कि बाल्टी में डालें।

2. अधिक मात्रा में पकाएं।

हम एक हफ्ते तक पकाते हैं, और तीन दिन में खाते हैं। जाना पहचाना? और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हमारे पास हमेशा कुछ न कुछ होता है, और हर अवसर पर हम रेफ्रिजरेटर का दरवाजा खोलते हैं। हां, और आपको इन गोभी के रोल / बोर्स्ट / सलाद को जल्दी से खाने की ज़रूरत है, अन्यथा वे कई दिनों से खड़े हैं, वे खराब हो सकते हैं। और, ज़ाहिर है, इस दृष्टिकोण के साथ, आहार का पालन करना और प्रणाली को बनाए रखना बहुत मुश्किल है, इससे अत्यधिक भोजन का सेवन होता है, और इसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन होता है।

बाहर जाएं: एक समय में पकाएँ, या इससे बेहतर और एक समय में भोजन ख़रीदें। खाना स्टोर करने के लिए सबसे अच्छी जगह स्टोर है।

3. जटिल बहु-घटक भोजन तैयार करें।

बहुत से लोग भोजन से पंथ बनाते हैं, व्यंजन बनाते हैं, जटिल व्यंजन तैयार करते हैं। ठीक है, आप इस दृष्टिकोण से अतिरिक्त पाउंड कैसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं? ये क्यों हो रहा है? वास्तव में, यह सुदूर सोवियत अतीत की आदत है, जब एक भरपूर मेज धन और आतिथ्य का प्रतीक थी। और व्यावहारिक रूप से कोई अन्य मनोरंजन नहीं था, सिवाय "खाने" के।

आज जीवन बदल गया है, और हम मेहमानों को आमंत्रित करते हुए भी भोजन को आसान बना सकते हैं। बड़े उत्सव अब प्रासंगिक नहीं हैं। बोर्ड गेम खेलने के लिए एक कंपनी को इकट्ठा करना और इलाज के रूप में बुफे विकल्प का उपयोग करना अधिक दिलचस्प है।

बाहर जाएं: साधारण कम-घटक भोजन पर स्विच करने की सलाह दी जाती है।

4. पहला, दूसरा और कॉम्पोट।

कैसे हमारे नागरिक उत्पादों से पेट में विनिगेट बनाना पसंद करते हैं। दोपहर का भोजन - अनिवार्य तीन पाठ्यक्रम। यह क्यों आवश्यक है, यह कोई नहीं बता सकता, लेकिन हर कोई पवित्रता से इस अटल नियम का पालन करता है। और खानपान प्रणाली खुशी से हमारी आदतों का समर्थन करती है, व्यापार लंच और सेट भोजन के लिए विभिन्न विकल्प प्रदान करती है। लेकिन आप उन्हें समझ सकते हैं, उन्हें बेचने की जरूरत है। आपको व्यंजन के इस परिवर्तन की आवश्यकता क्यों है? यह दृष्टिकोण उपभोग किए गए भोजन की मात्रा और इसकी कैलोरी सामग्री दोनों को बढ़ाता है।

बाहर जाएं: एक भोजन में एक पकवान।

5. आहार के लिए जुनून।

आहार वजन घटाने का सबसे बड़ा दुश्मन है। क्या आपने कभी पतले डाइटर्स देखे हैं? सबसे अधिक बार, आहार मोटी महिलाओं की एक बड़ी संख्या है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। कोई भी आहार एक कठिन सीमा है। और, चूंकि हम जीवित लोग हैं, इसलिए व्यवधान आहार के अपरिहार्य साथी हैं। और जैसे ही एक ब्रेकडाउन होता है, और हम जीवन के पिछले तरीके पर लौटते हैं, किलोग्राम तुरंत हमारे पास लौट आते हैं। और हम "पीछे और पीछे" वजन के साथ अपना पसंदीदा खेल खेलना शुरू करते हैं।

बाहर जाएं: एक पोषण प्रणाली विकसित करें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। वजन कम करने में कोई चमत्कार नहीं है। चुनौती संतुलित आहार के माध्यम से कैलोरी की कमी सुनिश्चित करना है।

6. "स्वस्थ" और आहार उत्पादों का दुरुपयोग।

कोई यह तर्क नहीं देगा कि सब्जियां, फल, डार्क चॉकलेट, अनाज विटामिन और अन्य उपयोगिताओं के भंडार हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उनसे वसा नहीं मिलती है।फल, विटामिन के अलावा, भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और चीनी होते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, और एक एवोकैडो की कैलोरी सामग्री ऑफ स्केल (एक फल में 200 किलो कैलोरी) होती है।

और ये सभी हल्के केक और आइसक्रीम, जीरो कैलोरी डाइट ड्रिंक एक पब्लिसिटी स्टंट हैं। इसे समझने के लिए, लेबल पर शिलालेखों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना पर्याप्त है।

बाहर जाएं: एक कैलकुलेटर पर स्टॉक करें और खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री और BZHU के अनुपात की गणना करें।

7. भागते समय खाओ।

बहुत बार महिलाएं हैरान होती हैं: - मैं प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से ज्यादा नहीं खाती, और वजन कम नहीं होता। ऐसा कैसे? लेकिन यह पता चला कि उसने केवल उन कैलोरी की गिनती की जो उसने नियोजित भोजन में खाई थी। और चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक सेब, कुछ पटाखे, जो उसने दिन के दौरान "अवरुद्ध" किया, तो क्या गिनें?

बाहर जाएं: अनियोजित स्नैक्स को मना करें।

8. भोजन "नौकरी पर।"

अगर आप काम करते हुए, मूवी देखते हुए या दोस्तों के साथ घूमते हुए खाते हैं, तो आप अपने खाने की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।

बाहर जाएं: भोजन को अन्य गतिविधियों के साथ न मिलाएं

अगर आप नफरत भरे पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन बुरी आदतों को हमेशा के लिए छोड़ दें।

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