जलन यह क्या देता है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जलन यह क्या देता है?

क्या ये भावनाएँ आपसे परिचित हैं?

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन कभी-कभी सबसे गंभीर बाधाओं में से एक होती है जो किसी व्यक्ति को दूसरों के साथ संवाद करने से रोकती है।

क्रोध एक स्वाभाविक और पूरी तरह से सामान्य मानवीय भावनात्मक प्रतिक्रिया है। छोटे बच्चे अक्सर क्रोधित हो जाते हैं और संचित भावनाओं को बाहर फेंक देते हैं, जिसके बाद वे जल्दी से शांत हो जाते हैं और भूल जाते हैं कि क्या हुआ था।

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि एक अच्छे व्यवहार वाले व्यक्ति के लिए दूसरों पर अपना गुस्सा निकालना अच्छा, असभ्य और आम तौर पर अस्वीकार्य नहीं है। इसलिए, समय के साथ, लोगों को अपनी भावनाओं को छिपाने की आदत हो जाती है, जिसमें क्रोध की भावनाएं और चिड़चिड़ापन भी शामिल है।

हमारी सभी नकारात्मक भावनाएं हमारे शरीर पर भारी पड़ती हैं, जो जोड़ों और मांसपेशियों में जमा हो जाती हैं।

एक व्यक्ति गठिया विकसित करता है, विभिन्न दर्द महसूस होते हैं और यहां तक कि कैंसर भी प्रकट होता है।

नीचे दिए गए कथनों को पढ़ें और अपने लिए नोट करें कि आपके लिए वास्तविक क्या है। ईमानदार हो।

मुझे अपना गुस्सा खुद महसूस करने से डर लगता है।

अत्यधिक चिड़चिड़ापन की स्थिति में, मैं पूरी तरह से अपने आप पर नियंत्रण खो देता हूं।

मुझे अत्यधिक क्रोध की स्थिति में आने का कोई अधिकार नहीं है।

गुस्सा एक बहुत ही बुरा एहसास है।

जब कोई अत्यधिक जलन की स्थिति में होता है तो मुझे बहुत अप्रिय उत्तेजना और भय का अनुभव होता है।

क्रोध की स्थिति मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है।

मेरे माता-पिता मुझे अपनी नाराजगी और गुस्सा जाहिर नहीं करने देंगे।

अगर मैं खुलकर अपना गुस्सा जाहिर करूं तो लोग मुझे प्यार नहीं करेंगे।

मुझे अपना गुस्सा छिपाने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।

अत्यधिक क्रोध मुझे कमजोर कर देता है और मुझे पूरी तरह से बीमार कर देता है।

मैंने कभी भी क्रोध की तीव्र भावनाओं का अनुभव नहीं किया है।

गुस्से में आकर मैं अपने आसपास के लोगों को गंभीर रूप से घायल कर देता हूं।

कागज के एक टुकड़े पर अपने बारे में क्या लिखें

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हमारी सभी भावनाएँ और संवेदनाएँ सामान्य और स्वाभाविक हैं।

यह भावना हमारे शरीर को 220 वोल्ट के निर्वहन के लिए क्रोध की भावना सहित हमारी सभी भावनाओं के प्रति आभारी होना चाहिए।

उन भावनाओं को व्यक्त करने के सकारात्मक तरीके खोजने की कुंजी है। उसी समय, आपको हमारे आस-पास के लोगों पर गाली-गलौज और मुट्ठियों से हमला नहीं करना चाहिए, आप उन्हें सरल और स्पष्ट रूप से बता सकते हैं: "यह मुझे परेशान करता है।"

या: "आपका कार्य मुझे परेशान करता है।" यदि आपके पास इन शब्दों का उच्चारण करने का दिल नहीं है, तो आपके पास विश्राम के लिए अभी भी कई विकल्प हैं: हम उन सभी शब्दों को तकिए में चिल्लाकर अपनी भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं जो हमारी आत्मा में जमा हो गए हैं। या हम चुपचाप गद्दे या तकिए को अपनी मुट्ठी से लात मार सकते हैं। या बस कहीं भाग जाएं, अपने आसपास के लोगों से कुछ समय के लिए निवृत्त हो जाएं और अपने साथ अकेले रहें, अपनी भावनाओं और अनुभवों का सामना करें। या आप बस थोड़ा सा टेनिस खेल सकते हैं। ये सभी आत्मा में संचित नकारात्मक भावनाओं के स्वस्थ निकास हैं।

अब आपके द्वारा लिखे गए बयानों को देखें। प्रत्येक के लिए एक सकारात्मक पुष्टि लिखें (क्रोध एक अच्छी भावना नहीं है = मैं अपने क्रोध को स्वीकार करता हूं, मैं खुद को इसका अनुभव करने की अनुमति देता हूं, यह मेरी रक्षा करता है)

अब मेरा सुझाव है कि आप 9 प्रश्नों के उत्तर दें और उत्तर एक कागज के टुकड़े पर लिख लें।आप तुरंत पूरी तस्वीर देखेंगे।

1. आपके परिवार के सदस्यों ने आमतौर पर अपना गुस्सा कैसे दिखाया?

2. तुम्हारे पिता ने अपना क्रोध कैसे दिखाया?

3. तुम्हारी माँ ने अपना गुस्सा कैसे दिखाया?

4. आपके भाइयों और बहनों ने अपना गुस्सा कैसे दिखाया?

5. क्या आपके परिवार में कोई बलि का बकरा था जिससे आप अपना गुस्सा जाहिर करते थे?

6. बचपन में आपने अपना गुस्सा कैसे दिखाया?

7. क्या आपने अपने क्रोध को बाहर निकालने की कोशिश की है या, इसके विपरीत, इसे अपने भीतर दबा कर छुपाने की कोशिश की है?

8. अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए आपने अतीत में किन तरीकों का इस्तेमाल किया है?

9. क्या आप अपनी आत्मा में संचित सभी भावनाओं को पर्याप्त तरीके से व्यक्त कर सकते हैं?

इन सवालों के जवाब लिखित में दें

इस प्रकार, आप अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से जान पाएंगे और मूल, स्थितियों, परिदृश्यों को देखेंगे!

क्या करें ?

आत्मा में संचित नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है, मौके पर कूदना, तेज आवाज में कई बार दोहराना: “हाँ! नहीं! मेरी इच्छा है कि सभी नकारात्मक भावनाएं मुझे जल्द से जल्द छोड़ दें! हाँ! नहीं! मेरी इच्छा है कि सभी नकारात्मक भावनाएं मुझे जल्द से जल्द छोड़ दें! इस सुझाव का पालन करने का प्रयास करें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपकी आत्मा बहुत आसान हो जाएगी।

क्रोध के अत्यधिक संचय के साथ, आप अंततः हर समय चिड़चिड़े होने की स्थिति में आ सकते हैं। नकारात्मक भावनाएं, जैसा कि थीं, आपके पूरे शरीर में व्याप्त हो जाएंगी, और पहले अवसर पर वे खुद को महसूस करना शुरू कर देंगी। भले ही आप अपनी जलन न दिखाने की कोशिश करें, फिर भी यह आपके सभी कार्यों और इशारों में, आपकी सांसों में दिखाई देगा, जिससे विभिन्न नकारात्मक विचारों का उदय होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने आस-पास के लोगों की पूरी तरह से अनुचित आलोचना को उजागर करना शुरू कर सकते हैं। अपने आस-पास के लोगों के अलावा, आप अनिवार्य रूप से इस तरह की आलोचना के अधीन होंगे। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें और देखें कि आपको इन भावनाओं की आवश्यकता क्यों है, आपकी क्या आवश्यकता है

1. लगातार जलन की स्थिति में रहने से मुझे क्या मिलेगा?

2. अगर मैं अपनी आत्मा में जमा हुई जलन से छुटकारा पाने की कोशिश करूं तो क्या होगा?

3. क्या मैं अपने ऊपर किए गए सभी दोषों को क्षमा करना चाहता हूं और संचित जलन से छुटकारा पाना चाहता हूं?

प्रश्नों के उत्तर लिखित में दें।