वर्तमान में जियो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

वर्तमान में जियो

आप केवल वर्तमान में आनंद का अनुभव कर सकते हैं। सोवियत गीत के शब्दों को याद रखें: “अतीत और भविष्य के बीच केवल एक एमआईजी है। यह वह है जिसे जीवन कहा जाता है।" कुंग फू पांडा कार्टून से बुद्धिमान कछुआ गूँजता है: “अतीत को भुला दिया जाता है, भविष्य बंद हो जाता है। और वर्तमान दिया जाता है।"

आखिर अतीत में जो हुआ वह तब प्रासंगिक था। और भविष्य में जो होगा वह प्रासंगिक होगा जब ऐसा होगा।

अधिकांश लोग कभी-कभी आधे "यहाँ" होते हैं, जैसे कि जाग रहे हों, जो हो रहा है उसका सूत्र खो दें और वर्तमान की स्थिति से फिसल जाएँ।

पूरी तरह से "यहाँ और अभी" होने का प्रयास करें। आइए एक व्यायाम करें: "एक कैंडी लो, इसे अपने मुंह में रखो, अपनी आँखें बंद करो, अपने पुराने विचारों को फेंक दो और आपको मिलने वाले आनंद पर ध्यान केंद्रित करो। आनंद की भावना को बढ़ाने के लिए प्रक्रिया को धीमा करें। हर काटने का स्वाद लें। इस जादुई कैंडी की सुगंध को अपने मुंह में भरने दें, अपनी जीभ की हर छोटी स्वाद कली को एक शानदार स्वाद का आनंद लेने दें। इस अनुभूति को लगभग परमानंद की ओर ले जाने दें। महसूस करें कि आपके शरीर की हर कोशिका इस पल का आनंद कैसे ले रही है। अपने आप में संतोष की भावना विकसित करें। आनंद की भावना को अतीत में मत फेंको और देखो कि आगे क्या होता है। और तब आप ऐसी पूर्ण संतुष्टि और आनंद का अनुभव करेंगे और संवेदनाओं की परिपूर्णता और पूर्णता को महसूस करेंगे।"

वर्तमान में रहो - केवल वर्तमान ही पोषक है!

अतीत भविष्य है। आपके पास जो कुछ है वह वर्तमान है

भावनाएं और ध्यान आपको वर्तमान में विसर्जित करने में मदद करते हैं।

प्रासंगिकता बढ़ाने के लिए, हम एक जेस्टाल्ट अभ्यास करेंगे:

पांच मिनट के लिए, मानसिक रूप से ऐसे वाक्यांश बनाएं जो इस समय जो आप व्यक्त करते हैं उसे महसूस करें-नोटिस-महसूस करें।

- किसी चीज के बारे में कल्पना करने या सोचने की जरूरत नहीं है। अपने आप को पूरी तरह से वर्तमान में खोजें। किसी दिए गए सेकंड में वास्तविकता में मौजूद चीज़ों के बारे में केवल वाक्यांश बनाएं।

- प्रत्येक वाक्य की शुरुआत "अभी", "इस पल", "यहाँ और अभी" शब्दों से करें।

- जब आप ऊब जाते हैं या ऊब जाते हैं - तब तक व्यायाम जारी रखें जब तक कि आवंटित समय समाप्त न हो जाए।

उदाहरण के लिए: “अब उंगलियां कीबोर्ड पर टैप कर रही हैं। मैं कंप्यूटर ब्लॉक को गुनगुनाते हुए सुन सकता हूं। मैं एक नरम, आरामदायक कुर्सी पर बैठता हूं। यहां और अब मैं गर्म और आरामदायक महसूस करता हूं। हालांकि इस समय मुझे कंधे के क्षेत्र में तनाव महसूस हो रहा है। अभी मुझे लग रहा है कि मैं थक गया हूं और खाना चाहता हूं…"

जब हम वर्तमान में होते हैं, तो हम शरीर की संवेदनाओं और आत्मा की भावनाओं को देखते हैं। हम अंदर और बाहर वास्तविकता की पूरी तस्वीर देखते हैं।

मान लीजिए मुझे बहुत सोचने की आदत है। मैं विचारों और कल्पनाओं को वरीयता देता हूं, लेकिन मुझे शरीर के लक्षण दिखाई नहीं देते। और मैं शरीर की सूक्ष्म घंटियों को नहीं सुनूंगा जो अस्वस्थता की चेतावनी देती हैं। और मैं केवल एक गंभीर बीमारी की जोर से घंटी बजने पर ध्यान दूंगा।

वर्तमान में रहने से आपको अपने और अपनी वास्तविकता के संपर्क में रहने में मदद मिलेगी।

अभ्यास करें और अपने निष्कर्ष साझा करें।

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एक बुद्धिमान वर्तमान के रूप में डर

ऐसी भावनाएँ हैं जो बिल्कुल सभी लोगों से परिचित हैं। डर उन भावनाओं में से एक है। वह जीवन भर हमारे साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलता है। बच्चों की परियों की कहानी से एक दुष्ट राक्षस के डर से डर शुरू होता है, अपनी अप्रत्याशितता के साथ अंधेरे में दुबक जाता है, अकेले रहने के डर से, बिना माँ के, कड़वे रोने से आगे निकल जाता है। हम बढ़ते हैं, बदलते हैं, और डर भी बदल जाता है, परीक्षा में असफल होने के डर में बदल जाता है, साथियों द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है, खारिज कर दिया जाता है,

जीवन का मतलब? जियो, बस जियो

लेखक: वासिलकी इरीना जीवन की भावना क्या है? जिस प्रश्न का उत्तर आप खोजना चाहते हैं। और उत्तर, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, किसी न किसी तरह से असामान्य होना चाहिए। या जो किसी ने सोचा न हो। - आपके पास एक लक्ष्य है, जिसके बाद आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं, - मैं 16 साल की किशोरी से पूछता हूं। - मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए, लेकिन मेरा एक लक्ष्य है। जीवन का अर्थ खोजें, - वह जवाब देता है। "