2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
चिंता क्या हमारे शरीर की प्रतिक्रिया किसी खतरनाक चीज से टकराती है जो हमारे अस्तित्व या मूल्यों को नष्ट कर सकती है जिसे हम अपने अस्तित्व से पहचानते हैं।
चिंता कैसे प्रकट होती है?
- दैहिक लक्षण: धड़कन, तेजी से सांस लेना, कंपकंपी, पसीना, उल्टी, दस्त, चक्कर आना।
- मनोवैज्ञानिक: अधीरता, असहायता और रक्षाहीनता की भावना।
चिंता भय की भावना पर आधारित है। लेकिन उनमें मतभेद हैं। डर एक विशिष्ट खतरे की प्रतिक्रिया है।
चिंता एक अनिश्चित, अस्पष्ट खतरे, खतरे की उपस्थिति के बजाय एक प्रतिक्रिया है। यह कहना हमेशा संभव नहीं होता है कि किसी व्यक्ति को विशेष रूप से क्या खतरा है। किसी प्रकार की अस्पष्टता, अनिश्चितता, अस्पष्टता है। चिंता, भय के विपरीत, खतरे का सामना करने में असहायता की भावना की विशेषता है।
खतरा बाहरी कारकों से संबंधित हो सकता है, उदाहरण के लिए, तूफान, भूकंप। और इससे लाचारी पैदा होती है, हम उन पर काबू नहीं रख सकते। या आंतरिक के साथ, उदाहरण के लिए, अनियंत्रित अचेतन व्यक्ति के अंदर प्रभाव डालता है, जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता है।
तीन प्रश्न चिंता की जांच और उसे ठोस बनाने में मदद करते हैं:
- दाव पे क्या है।
- खतरे का स्रोत क्या है?
- मेरी बेबसी का कारण क्या है?
घबराहट होती है:
- सामान्य एक वस्तुनिष्ठ खतरे की प्रतिक्रिया है
- न्यूरोटिक खतरे के प्रति अनुपातहीन प्रतिक्रिया या किसी कल्पित खतरे की प्रतिक्रिया है।
चिंता के कारण
बहुत बार दमित शत्रुता चिंता की जड़ में होती है।
शत्रुता को समाप्त करने का क्या अर्थ है?
इसका मतलब है कि यह दिखावा करना कि सब कुछ ठीक है और जरूरत पड़ने पर नहीं लड़ना चाहिए या हम इसे पसंद करेंगे। यह रक्षाहीनता की भावना को बढ़ाता है।
दुश्मनी क्यों भरी जा रही है?
क्योंकि इनकी दुश्मनी का एहसास इंसान के लिए असहनीय हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी से प्यार और जरूरत हो सकता है, और साथ ही उस व्यक्ति के प्रति शत्रुतापूर्ण भावनाएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध, ईर्ष्या, ईर्ष्या, स्वामित्व। एक व्यक्ति के लिए भावनाओं की द्विपक्षीयता का सामना करना मुश्किल है, उसे समझ में नहीं आता कि इसका क्या करना है और अपनी शत्रुता को दूर करता है।
शत्रुता को दूर करना शांति का सबसे छोटा रास्ता है, लेकिन यह सुरक्षित नहीं है।
क्योंकि दमन से क्रोध समाप्त नहीं होता। वह अचेतन में चला जाता है। अब यह मानव नियंत्रण से बाहर है और एक विस्फोटक तंत्र के रूप में कार्य करता है। या किसी व्यक्ति के अंदर, उसे नष्ट करना। या बाहर, दूसरों पर अपनी दुश्मनी पेश करना। उदाहरण के लिए, यह मैं नहीं हूं जो मुझे धोखा देना, उपयोग करना, शोषण करना, अपमानित करना चाहता है, लेकिन अन्य लोग मेरे संबंध में ऐसा करना चाहते हैं।
शत्रुता चिंता को भड़काती है, चिंता शत्रुता को भड़काती है। और यह एक दुष्चक्र है।
क्या करें?
चिंता से निपटने के विभिन्न तरीके हैं।
विनाशकारी तरीके: बाध्यकारी कार्यशैली, कोई संज्ञाहरण, सोच की कठोरता, मनोदैहिक लक्षण।
(यहां पढ़ा जा सकता है:
रचनात्मक तरीके: यह तब होता है जब हम चिंता को एक चुनौती और उत्तेजना के रूप में स्वीकार करते हैं ताकि इसके पीछे की समस्या को स्पष्ट और हल किया जा सके।
न्यूरोटिक एंग्जायटी के पीछे हमेशा एक समस्या रहती है। चिंता का मतलब है कि हमारी मूल्य प्रणाली में विरोधाभास है, वहां संघर्ष हैं। चिंता की तुलना उच्च तापमान से की जा सकती है, जो व्यक्तित्व में संघर्ष का संकेत है।
इसलिए, चिंता से निपटने में एक महत्वपूर्ण कदम जागरूकता है। अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में जागरूकता। क्योंकि भावनाओं और जरूरतों के दमन से न्यूरोसिस होता है, और चिंता न्यूरोसिस की मूलभूत समस्या है।
क्या अपने आप को यह स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? मैं कौन सा खड़ा नहीं हो सकता? मुझे किन भावनाओं को महसूस नहीं करना चाहिए और दिखाना चाहिए? मैं किस तरह का व्यक्ति नहीं बनना चाहता? मुझे किस तरह का व्यक्ति नहीं होना चाहिए और किसने मुझे मना किया?
आत्म-जागरूकता पर काम करते हुए, व्यक्ति अपने व्यक्तित्व के ज्ञान और अपने जीवन को प्रभावित करने की क्षमता में आगे बढ़ता है। चिंता कम होती है उनकी जरूरतों को पूरा करने की क्षमता अधिक है, खुद को, दूसरों को और अपने भाग्य को सुनकर।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है: चिंता की उपस्थिति हमारे मानस का संकेत है कि हमारे अंदर कुछ गलत है। चिंता संकेत देती है कि कुछ ध्यान देने और बदलने की जरूरत है। चिंता हमारे सच्चे स्व की पुकार को सुनने का आह्वान है, जो अभिव्यक्ति और प्राप्ति के लिए तरसती है। और यह समझने के लिए कि इसके लिए खुद के साथ धैर्य और बहुत काम की आवश्यकता है। कार्य विक्षिप्त चिंता को सामान्य में बदलना है, और सामान्य चिंता की आंखों में देखना, इसके माध्यम से जाना और विकास के एक नए स्तर तक पहुंचना है।
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क्या आप जानते हैं कि चिंता के कारण आप खुश महसूस नहीं करते हैं? यह उपभोग करने वाली भावना है जो आपको यहां और अभी होने से रोकती है, जीवन का आनंद लेती है, आपकी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेती है, आपको सबसे बड़ी खरीद या अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना का आनंद लेने से रोकती है। नीचे 5 संकेत दिए गए हैं जिनसे आप अपनी चिंता का पता लगा सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। आप शारीरिक रूप से बीमार हैं। इसका क्या मतलब है?
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चिंता पर काबू पाना या किसी मनोवैज्ञानिक से पहली मुलाकात
एक मनोवैज्ञानिक के पास आने का फैसला करना ओह, कितना मुश्किल हो सकता है। कई आशंकाओं और शंकाओं को दूर करना है। प्रश्न उठते हैं: "लोग क्या कहेंगे?" या "शायद मैं अपनी समस्याओं को स्वयं संभाल सकता हूँ?" लेकिन मान लीजिए कि आप पहले से ही अपनी शंकाओं का सामना करने में सफल हो गए हैं ताकि यह निर्णय लिया जा सके कि "
अक्षर "TR" के साथ एक शब्द: आप लोगों के बारे में चिंता और चिंता के बारे में क्या कह सकते हैं?
चिंता विकार तीन "Hs" की दुनिया है: दुनिया विश्वसनीय नहीं है, नियंत्रण में नहीं है, सुरक्षित नहीं है। प्रत्येक घटना जो दिनचर्या / एल्गोरिथम को बाधित करती है, एक चिंता (वैकल्पिक रूप से आतंक / फ़ोबिक) हमले को ट्रिगर करती है, इन मान्यताओं को मजबूत करती है। चिंतित हमेशा भविष्य में रहते हैं। "
