तनाव क्या है? मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

तनाव क्या है?

मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण

प्रभावी तनाव प्रबंधन पर मेरे मनोचिकित्सा समूह में, मेरे पास संयुक्त दृष्टिकोण हैं जो विभिन्न मनोचिकित्सा दिशाओं में हैं, और, मेरी राय में, एक दूसरे के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह संश्लेषण आपको मानस के विभिन्न स्तरों पर काम करने की अनुमति देता है। चेतन और अचेतन पर।

अपनी पुस्तक "रनिंग विद वोल्व्स" में के। एस्टेस लिखते हैं कि श्रवण तंत्रिका तीन या अधिक शाखाओं में विभाजित है। प्राचीन शरीर रचनाविदों ने माना कि यह एक व्यक्ति को सुनने और फिर विभिन्न स्तरों पर जागरूक होने के लिए दिया गया था। एक शाखा रोजमर्रा की बातचीत को देखने के लिए मौजूद है, दूसरी - वैज्ञानिक ज्ञान और कला, और तीसरी आपकी आत्मा को सुनने के लिए। अधिक सटीक रूप से, आत्मा के लिए निर्देश सुनने और ज्ञान प्राप्त करने के लिए। विश्लेषणात्मक चिकित्सा का कार्य लक्षणों की संतुष्टि के अंतर्निहित आपके अचेतन उद्देश्यों के बारे में जागरूक होना है।

अब मैं समझाऊंगा कि यह तनाव और इसके प्रभावी प्रबंधन से कैसे संबंधित है। मुझे वास्तव में उम्मीद है कि जानकारी हर पाठक के लिए सुलभ और समझने योग्य होगी।

शुरू करने के लिए, मैं अवधारणा पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं तनाव, कैसे प्राकृतिक तनाव जो तब होता है जब होमोस्टैसिस परेशान होता है … अब होमियोस्टेसिस के बारे में। इस मनोवैज्ञानिक संदर्भ में, हम विचार करेंगे होमोस्टैसिस अवधारणा कैसे आराम की भावना और स्वयं की एक समग्र छवि, जिसमें दुनिया की एक व्यक्तिपरक तस्वीर, विश्वास, दृष्टिकोण शामिल हैं। यानी यह हमारी सामान्य शांत अवस्था है। जब कोई संघर्ष उत्पन्न होता है, तो हमारी आत्म-छवि को विनाश का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, वार्ताकार अपनी आलोचना के साथ हमारे विश्वासों पर सवाल उठा सकता है। मैं यहां शारीरिक प्रभाव का उदाहरण नहीं दे रहा हूं, हम मनोवैज्ञानिक पहलू पर विचार कर रहे हैं। (मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि जैव रासायनिक स्तर पर हमारा शरीर लगभग शारीरिक और मानसिक खतरे के समान प्रतिक्रिया करता है)।

यदि व्यक्तित्व स्वयं की छवि को संरक्षित करने में विफल रहता है, अर्थात वह खुद को कैसे प्रस्तुत करता है, तो हम मानसिक आघात से निपटेंगे। आघात तब होता है जब सभी मानसिक बचाव, तर्कसंगत और तर्कहीन, नष्ट हो जाते हैं, और एक व्यक्ति निराश महसूस करता है।

इसलिए, जब होमोस्टैसिस में गड़बड़ी होती है, तो हमें बेचैनी महसूस होती है। मनोवैज्ञानिक अवस्था असहज होती है, शारीरिक रूप से यह गर्म या ठंडी हो सकती है। पसीना तेज हो जाता है, शारीरिक कमजोरी हो सकती है, सौर जाल में संवेदनाओं को निचोड़ना, स्थिर बैठना मुश्किल है। ये हैं तनाव के लक्षण। एक कमी उत्पन्न होती है, जो तनावपूर्ण स्थिति की ओर ले जाती है।

हमारे मानस को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वह इस कमी को किसी भी तरह से भर देगा।

लक्षण अचेतन कमी मुआवजा है। इस मामले में, सुरक्षा घाटा। (हालांकि, मेरी राय में, कोई भी कमी: देखभाल, ध्यान, शांति, नियंत्रण का स्तर, आदि सुरक्षा के साथ जुड़ा होगा, मानस किसी भी कमी को गहरे स्तर पर कैसे समझेगा। वह सब कुछ जो हमारे पास अचेतन मकसद नहीं है। सुरक्षा और आराम पाएं। लेकिन यह मेरी व्यक्तिपरक राय है, शायद यह किसी दिन बदल जाएगी)।

लक्षण इस प्रकार प्रकट हो सकता है:

- लत (शराबी, नशीली दवाओं, जुआ);

- घबराहट की बीमारियां;

- जुनूनी - बाध्यकारी विकार (जुनूनी क्रियाएं, गति);

- अत्यधिक सुरक्षात्मक;

- मनोदैहिक रोग।

बाहरी स्तर पर, हम दो वयस्कों के बीच वास्तविक संघर्ष की स्थिति से निपट सकते हैं। दूसरे, वैज्ञानिक स्तर पर, आवश्यक ज्ञान होने पर, हम तर्कसंगत बनाते हैं, खुद को समझाते हैं कि अब हमारे साथ क्या हो रहा है। तीसरे, मानसिक स्तर पर, हम अपने सुपररेगो (मानस की आंतरिक वस्तु को नियंत्रित, नैतिक करना) और इस तथ्य के बीच संघर्ष से निपट रहे हैं कि Z.फ्रायड ने "ईद" कहा, अचेतन का क्षेत्र, इच्छाओं, वृत्ति, शुद्ध भावनाओं से भरा हुआ। इस संघर्ष की तुलना सख्त माता-पिता और लापरवाह बच्चे के बीच के संघर्ष से की जा सकती है। बच्चा माता-पिता पर निर्भर करता है और इसलिए उसे उसकी आवश्यकताओं का पालन करना होगा, लेकिन वह अभी भी माता-पिता से गुप्त रूप से प्रतिष्ठित निषिद्ध कैंडी खाने का एक तरीका खोजेगा। यहां तक कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी।

कोई भी कार्य इच्छा से पहले होता है … जब कोई इच्छा उत्पन्न होती है, तो तनाव उत्पन्न होता है, जिसके लिए मुक्ति की आवश्यकता होती है। इच्छा खुद को एक साधारण स्तर पर प्रकट कर सकती है, उदाहरण के लिए, कुछ खाने के लिए, और एक मिशन के स्तर पर, जीवन का अर्थ - एक विशेष सामाजिक भूमिका में होने के लिए।

अगर इच्छा तुरंत संतुष्ट नहीं होती है, तो हम निराश होते हैं। … एक बहुत ही असहज स्थिति, जो जलन के साथ होती है, क्रोध में बदल जाती है, यहाँ तक कि क्रोध भी। लंबे समय तक तनाव के साथ, यानी। तनाव, हम चिंता, भय महसूस करते हैं। वोल्टेज को डिस्चार्ज करने की जरूरत है। डिस्चार्ज एक तरह की स्ट्रेस रिस्पॉन्स है। तनाव प्रतिक्रिया एक लक्षण का रूप ले सकती है या सीधे व्यक्त की जा सकती है। कोई बाहरी वातावरण में क्रोध दिखा सकता है, कोई इसे भीतर की ओर निर्देशित करता है, जिससे उनके व्यक्तित्व के लिए विनाशकारी जीवन शैली का नेतृत्व होता है। कोई घबराता है, तनाव से दूर भागता है। कभी-कभी, शाब्दिक अर्थों में, वह भाग जाता है, जगह छोड़ देता है या संचार छोड़ देता है। या वह स्तब्ध हो जाता है जब उसके सिर में एक भी विचार नहीं होता है - ध्यान केंद्रित करना, कुछ याद रखना, उत्तर देना, प्रतिक्रिया करना असंभव है। यह सब मानस की तनाव की प्रतिक्रिया है।

समूह और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों में मनोचिकित्सात्मक कार्य का लक्ष्य है:

- अपनी प्राकृतिक आक्रामकता को प्रबंधित करना सीखें इसे लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में निर्देशित करके (यानी, इच्छाओं को संतुष्ट करना);

- अपने अहंकार को मजबूत करें, जो मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत में व्यक्तित्व की संरचना में सुपररेगो (नियंत्रण, आलोचना) और आईडी (इच्छाओं, भावनाओं) के बीच प्रतिनिधित्व किया जाता है;

- एक मजबूत अहंकार अनुमति देगा प्राकृतिक तनाव का सामना करना, जो तब तक उठता और उठता रहेगा जब तक हम जीते हैं, संवाद करते हैं, बढ़ते हैं। दूसरे शब्दों में, वे आपको "धक्का" देने में सक्षम नहीं होंगे।

- परिणामस्वरूप - आप कर सकते हैं लक्षण का उपयोग किए बिना सीधे अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करें और व्यवहार के बेकार पैटर्न।

एक समूह में, ये प्रक्रियाएं तेजी से होती हैं, लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति को व्यक्तिगत चिकित्सा से शुरू करना पड़ता है, और फिर समूह में जाना पड़ता है। इसलिए, एक मनोचिकित्सक समूह में काम करने से पहले, हम एक साक्षात्कार आयोजित करते हैं, जहां हम उन संभावनाओं और कार्यों पर चर्चा करते हैं जिन्हें हम सहयोग में हल करना चाहते हैं।

साइकोडायनेमिक थेरेपी में, हम व्यक्तित्व को एक गतिशील, लगातार बदलती संरचना के रूप में देखते हैं। होमोस्टैसिस लगातार बाधित और पुन: निर्मित होता है। और यह एक अलग "आदर्श" होगा। यह थोड़ा अलग व्यक्ति होगा।

मुझे याद पोशाक के बारे में दृष्टांत।

एक अच्छे सज्जन, बहुत सुंदर और सम्मानित, ने अपने लिए एक सूट सिलने का फैसला किया। वह दर्जी के पास गया और उसने नाप कर वादा किया कि एक हफ्ते में सूट तैयार हो जाएगा। सज्जन एक हफ्ते बाद आए, तैयार सूट पहन लिया और खुद को आईने में देखा। आईने में उसने देखा कि सूट का एक कंधा दूसरे से ऊँचा था, एक पैर दूसरे से छोटा था और बाँहों की लंबाई भी अलग थी। दर्जी ने कहा कि ठीक है, मैं तुम्हारी मदद करता हूँ। और उन्होंने सुझाव दिया कि सज्जन एक कंधे को नीचे करें, एक लैपल को अपनी ठुड्डी से जकड़ें और एक पैर को थोड़ा सा टकें। इधर, देखो, अब सूट सम और सही है। सारा कुटिल सज्जन इस बात से असहमत नहीं हो सकते थे। दर्पण में प्रतिबिंब को देखते हुए, उसने एक सममित सूट देखा। उसने दर्जी को भुगतान किया और बाहर चला गया, अपने शरीर को मोड़ने की कोशिश कर रहा था ताकि सूट की समरूपता बनाए रखी जा सके। राहगीर घूमे, और वह उन्हें एक-दूसरे से फुसफुसाते हुए सुन सकता था: "इस तरह के अपंग सज्जन पर कितना सुंदर सूट है!"

यह दृष्टांत, मेरी राय में, सबसे सटीक रूप से दर्शाता है कि एक लक्षण किसी व्यक्ति के लिए क्या करता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपयोग हमारी कक्षाओं में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए ठोस, वास्तविक जीवन निर्देशों के रूप में किया जाता है। यह एक प्रकार की गोली है जो कई रोगियों द्वारा बहुत पसंद की जाती है, जो यहां और अभी के तनाव से निपटने में मदद करती है। लेकिन इसे भी नियमित रूप से लेने की जरूरत है:)।

उदाहरण के लिए, तनावग्रस्त होने पर क्या करें:

- आत्मा और शरीर में असुविधा स्वीकार करें;

- अपने लिए उस भावना, भावना को नाम दें जिसे आप अनुभव कर रहे हैं और अपने शरीर को जकड़न, तनाव, बेचैनी के लिए स्कैन करें;

- अपने आप से प्रश्न पूछकर उस इच्छा का निर्धारण करें जिसे संतुष्टि की आवश्यकता है: अब मुझे क्या चाहिए? यह पीने, गर्म करने, खाने, बाहर जाने आदि की इच्छा हो सकती है।

- अपने लिए वही करें जो आप चाहते हैं, वास्तविकता के सिद्धांत द्वारा निर्देशित, बिल्कुल। वे। अब मैं अपने लिए क्या कर सकता हूं। अब मै क्या कर सकता हूँ इस स्थिति के साथ।

अगर यह किसी को मारने की इच्छा है, तो इसके बारे में कहना बेहतर है: “मैं गुस्से में हूँ। मैं नाराज हूं। यह थोड़ा आसान होगा, मैं खुद से जानता हूं:)।

यदि यह एक मजबूत चिंता है, तो गहरी उदर श्वास, जिसमें साँस छोड़ना साँस लेने से दोगुना लंबा है, मदद करता है। श्वास के माध्यम से, हम सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की क्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। सहानुभूति की क्रिया को रोककर, हम परानुकंपी की क्रिया को बढ़ाते हैं। (जैसे कार में, गैस और ब्रेक पैडल। दो पैडल एक साथ काम नहीं करते हैं)। रक्त की जैव रासायनिक संरचना बदल जाती है और इस प्रकार, हम अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित कर सकते हैं।

प्रभावी तनाव प्रबंधन मनोचिकित्सा समूह में, प्रतिभागियों को पहले दूसरों के संपर्क में आदतन तनाव का अनुभव होता है। और कुछ पहले, कुछ बाद में, समूह स्थान में वास्तविक समय में, अपने निष्क्रिय पैटर्न को रचनात्मक संचार में बदल देते हैं। इस प्रक्रिया को समूह के नेता द्वारा सुगम बनाया जाता है और अन्य सदस्यों से सुरक्षित प्रतिक्रिया प्राप्त होती है।

साइट से लिए गए चित्रण और