आत्म-प्रेम के मार्ग पर मुख्य शत्रु

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

देर-सबेर खुद से प्यार करने का कोई भी प्रयास अपरिचित उप-व्यक्तियों की आवाज के साथ आमने-सामने टकराएगा - एक आंतरिक आलोचक की आवाज जो हमेशा बड़बड़ाता है, संदेह करता है, दोष देता है और हर चीज में कमियों की तलाश करता है।

ऐसा हुआ कि हम एक मूल्यांकन समाज में रहते हैं - जन्म के पहले मिनटों से हमारा मूल्यांकन अपगार पैमाने पर किया जाता है, जिसके बाद माता-पिता, डॉक्टरों, शिक्षकों, शिक्षकों और प्रशिक्षकों की निगाहों और कठोर टिप्पणियों से छिपाने का कोई तरीका नहीं है।. बच्चे को स्पंज की तरह, उन सभी टिप्पणियों, तिरस्कारों, दावों और आलोचनाओं को अवशोषित करने के लिए है जो अवचेतन में मजबूती से बैठती हैं और वयस्कता में पहले से ही सिर में आवाज करती रहती हैं, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं।

आखिरकार, एक छोटा बच्चा खुद को नियंत्रित और मूल्यांकन नहीं कर सकता है - यह कार्य उसके लिए वयस्कों द्वारा किया जाता है। और जिस तरह से वयस्क करते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति का आंतरिक आलोचक क्या होगा - अवचेतन में दर्ज माता-पिता की आवाज। माता-पिता बच्चे की इच्छाओं, जरूरतों और सपनों को उसके व्यक्तित्व के गुणों से जोड़ सकते हैं। "अच्छे बच्चे" को कुछ चीजों के बारे में विशेष रूप से सोचना चाहिए, सोचना चाहिए और सपने देखना चाहिए, और अगर उसकी जरूरतों को इन चीजों की सूची में शामिल नहीं किया गया, तो वह बुरा हो गया। जब माता-पिता ने बच्चे के व्यवहार और व्यक्तित्व के बीच अंतर नहीं देखा, तो वह सिर से पैर तक पूरी तरह से खराब हो सकता था। जैसा कि मायाकोवस्की की कविता "क्या अच्छा है और क्या बुरा है।" बहुत कुछ इस बात पर भी निर्भर करता है कि माता-पिता ने बच्चे को कितने नकारात्मक संदेश दिए। यदि उनमें से बहुत सारे हैं, तो नकारात्मक समाज के साथ संवाद करने का उनका मुख्य अनुभव बन गया है और अजीब तरह से, अब वह डांटने पर आराम करता है। आखिरकार, इस तरह उसे जानकारी मिलती है कि उसे स्वीकार किया जाता है (पीटा जाता है - इसका मतलब है कि वह प्यार करता है)।

कुछ चीजों के लिए माता-पिता की आवश्यकताओं और रवैये की असंगति ने भी एक बड़ी भूमिका निभाई। यदि एक बच्चे को दंडित किया जा सकता है और उसी स्थिति के लिए दंडित नहीं किया जा सकता है, तो उसे अंततः किसी भी चीज़ के लिए सजा मिलने की उम्मीद है। तनाव में सजा का इंतजार करना मुश्किल है, इसलिए बेहतर है कि अपने आप को अपने सिर में ठीक से डांटें, बस मामले में। यदि माता-पिता बिना किसी कारण के बच्चे को फटकार लगाते हैं, जब वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उनके आलोचक ने स्वेच्छा से दूसरों के बुरे मूड में होने पर इसे चालू करने के लिए अनुकूलित किया है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति जिम्मेदार महसूस करता है और सोचता है कि अगर वह खुद को दंडित करता है, तो हर कोई तुरंत बेहतर महसूस करेगा।

कम आत्मसम्मान और बढ़ी हुई चिंता वाले लोगों में, आलोचक एक अनुकूली कार्य करता है - जब आप खुद को डांटते हैं, तो आप किसी प्रकार का अनुष्ठान करते हैं जो आपको सहज महसूस करने में मदद करता है। क्योंकि बचपन में डांटने के बाद किसी न किसी तरह से समस्याओं का समाधान हो जाता था, दुनिया समझने योग्य और प्रबंधनीय हो जाती थी। आखिरकार, किसी को पता नहीं होने की प्रतीक्षा करने से बुरा होना बहुत आसान है।

इस तथ्य के बावजूद कि आलोचक हमेशा होता है, उसे पकड़ना आसान नहीं होता है। यह अत्यंत कठिन जीवन स्थितियों में प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति किसी घटना के प्रभाव में विशेष रूप से कमजोर होता है और उसे समर्थन की सख्त आवश्यकता होती है। जब वह नए लोगों से मिलता है, खासकर आधिकारिक लोगों से; उन लोगों के साथ जिनके साथ कभी परेशानी या तीव्र सहानुभूति थी। जब कोई व्यक्ति कुछ गलती करता है या कुछ मूर्खतापूर्ण कहता है। किसी भी स्थिति में जहां प्यार के ठुकराने और नकारने का खतरा हो। जब अन्य लोग किसी व्यक्ति के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, आलोचना करते हैं, डांटते हैं, गलत व्यवहार करते हैं या हमला करते हैं, आदि। यहां आलोचना के लिए एक जगह है, वह अपनी सारी महिमा में एक दुर्भावनापूर्ण मुस्कान के साथ बाहर आता है और अपने नरम और इतने कोमल पेट को मारना शुरू कर देता है। उसके गंदे जूते:

"यह मेरी अपनी गलती है!"

"तुम मूर्ख, मूर्ख!"

"बेशक वह फोन नहीं करेगा! क्या तुमने खुद को आईने में देखा है?"

"आप वैसे भी सफल नहीं होंगे"

"पहले, वजन कम करें, और फिर डेटिंग के बारे में सोचें"

"आप नहीं कर सकते"

"तुम्हारा क्या मतलब है तुम्हारे लिए बुरा? काम पर जाना!"

"आप कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं"

"योना! लोसरा!"

"मुझे आप पर शर्म आती है"

"तुरंत चुप रहो, अपमान मत करो!"

“तुम्हारी आँखें कहाँ देख रही थीं? मूर्ख!"

और व्यक्ति उस पर विश्वास करता है। आखिरकार, आलोचक इतना बड़ा और मजबूत होता है … हालाँकि इस स्थिति में आप उसे "बाहर से" देखकर बस शुरुआत करने की कोशिश कर सकते हैं। वह जो कहता है उसे सुनें और उसके सामान्य शब्दों और भावों को लिख लें। वह किस स्वर से, किस मात्रा के साथ, किस स्वर से करता है?

उससे प्रश्न पूछें, उत्तर लिखकर: वह इन सभी गंदी चीजों के बाद क्या प्राप्त करना चाहता है जिसे उसने अभी-अभी फेंका है? (वह, जो इतना होशियार है, उसके पास किसी तरह की योजना होनी चाहिए … क्योंकि अन्यथा वह इतना स्मार्ट नहीं है, पता चलता है)। वह व्यक्ति वास्तव में क्या गलत था, उसने क्या गलत किया, और क्या यह वास्तव में एक वयस्क व्यक्ति के लिए इतनी भयानक त्रासदी है जो उसके कार्यों के लिए जिम्मेदार है? उससे सलाह मांगें कि सही, प्यार करने वाला, स्मार्ट आदि होने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

यदि आलोचक के प्रति क्रोध है तो आप उसे क्रोधित पत्र लिख सकते हैं। महसूस करें कि आंतरिक आलोचक का किसी व्यक्ति पर कोई अधिकार नहीं है - वह उसका एक छोटा (हालांकि अभी भी बहुत प्रभावशाली) हिस्सा है। लोमड़ी की पूंछ की तरह। पूंछ लोमड़ी को नियंत्रित नहीं करती है - वह खुद तय करती है कि उसके साथ क्या करना है, उससे छुटकारा पाने के लिए (हालांकि यह उसके आकर्षण को बहुत प्रभावित कर सकता है)।

तो एक व्यक्ति निंदा से भरी आवाज पर विश्वास करना बंद करने के लिए एक सचेत विकल्प बना सकता है, इसकी मात्रा को समायोजित कर सकता है (इसे जितना संभव हो उतना शांत करें या सकारात्मक लहर पर स्विच करें)। दैनिक आधार पर खुद का समर्थन करने और प्रशंसा करने की आदत विकसित करें। हर छोटे बच्चे के कदम के लिए।