प्यार भरी उपस्थिति

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं अक्सर इस बारे में बात करता हूं कि इस समय आप में जो कुछ भी हो रहा है, उसके साथ रहना कितना महत्वपूर्ण है, बिना कुछ हटाने की कोशिश किए, बिना कुछ बदलने या ठीक करने की कोशिश किए।

सवाल यह है कि यह कैसे किया जाए?

यह कोई आसान सवाल नहीं है और मुझे खुद अक्सर इससे दिक्कत होती है।

चूँकि हमें अपने जीवन में प्रेममय उपस्थिति का अनुभव नहीं हुआ है, इसलिए हमारे लिए यह समझना और महसूस करना बहुत कठिन है कि यह क्या है।

एक बच्चे के रूप में, हमें उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति नहीं थी जो हमारे पास निश्चित समय पर थीं। मूल रूप से, ये ऐसी भावनाएँ थीं जिनका हमारे आस-पास के वयस्क स्वयं सामना नहीं कर सकते थे। जब इनमें से कोई भी भावना हमारे अंदर उठी तो वयस्क उनके संपर्क में असहज महसूस करने लगे। और इस तरह महसूस न करने के लिए, उन्होंने हमें खुद को दिखाने के लिए मना किया: "रो मत," "शराबी मत बनो," "डरो मत," "अभी नहीं," या उन्होंने हमें बहुत कुछ दिया चतुर सलाह का। मुझे लगता है कि "नहीं" शब्द हमने सबसे अधिक बार सुना है। कुछ को तो बहुत अधिक आनन्दित होने ही नहीं दिया गया। हमने अपनी प्राकृतिक अभिव्यक्तियों को छिपाना शुरू कर दिया और एक मुखौटा लगा लिया।

आस-पास कोई नहीं था जो कहेगा "मैं समझता हूं कि अब आप कैसा महसूस करते हैं, और मैं वहां हूं।" हमारे अंदर जो हो रहा था उसमें हम अकेले रह गए।

चूँकि उस समय हमारे मानस में पर्याप्त शक्ति नहीं थी और हम खुद को सहारा नहीं दे पा रहे थे, इन भावनाओं को महसूस करने और खुद को अनुमति देने के लिए, हमने फैसला किया कि वे बुरे थे और उन्हें अपने लिए मना करना भी शुरू कर दिया। तब हमारे पास और कोई चारा नहीं था।

यह संभव नहीं है, यह संभव नहीं है। मुझे इसके साथ काम करना है, इसे हटाना है, इसे सुधारना है, मुझे इसे अभी महसूस नहीं करना चाहिए। हमारे अंदर एक भावना पैदा हुई कि हमारे साथ मौलिक रूप से कुछ गलत था और हम अभी भी अपने आप से संघर्ष कर रहे हैं और खुद पर काम कर रहे हैं।

यह सब यहां और अभी जो कुछ हो रहा है, उससे जबरदस्त आंतरिक तनाव और असंतोष का कारण बनता है। यह स्वयं के प्रति निरंतर हिंसा है। हम हर बार खुद को छोड़ देते हैं जब हमारे लिए "असुविधाजनक" भावना हमारे भीतर उठती है। हम इसे हर संभव तरीके से जल्दी से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं: हम बहुत काम करना शुरू करते हैं, पीते हैं, खाते हैं, साथी बदलते हैं, खुद पर काम करते हैं, कुछ लोग कुछ भावनाओं को दूर करने की इच्छा से परामर्श के लिए भी आते हैं।

यह सब हमारी ऊर्जा को बर्बाद करता है और हमें यह देखने की अनुमति नहीं देता है कि इस समय क्या है, और यही सबसे ज्यादा देखने की जरूरत है। इस समय ठीक यही हो रहा है जिसे हमारे समर्थन और हमारी प्रेमपूर्ण उपस्थिति की आवश्यकता है।

हम क्या कर सकते हैं?

हम अतीत को नहीं बदल सकते। सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा हुआ। केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह यह है कि जो हुआ उसे ईमानदार निगाहों से देखें। जब हम देखते हैं कि एक समय में हमें यह महसूस करने के लिए पर्याप्त जगह और समर्थन नहीं मिला कि हम क्या हैं, तो हम खुद को यह समर्थन देना सीखना शुरू कर सकते हैं।

जब आप "असुविधाजनक" भावनाओं को महसूस करते हैं तो आप खुद को नहीं छोड़ना कैसे सीख सकते हैं? अपने आप को धोखा देना कैसे रोकें और अपने आप को एक प्रेमपूर्ण उपस्थिति दें?

सबसे पहले, शरीर पर ध्यान दें।

जब हम अपने आप को कुछ महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो हम शरीर में सिकुड़ते हैं और तनाव पैदा करते हैं। महसूस करें कि यह तनाव कहाँ बैठता है और अपना ध्यान वहाँ निर्देशित करें।

दूसरा, सांस लें।

जब हम "असुविधाजनक" भावनाओं को पकड़ते हैं, तो हम अपनी सांस रोक लेते हैं। इस पर ध्यान दें और इसे जाने दें। अपना ध्यान और सांस अपने शरीर के उन हिस्सों की ओर निर्देशित करना शुरू करें जो तनावग्रस्त हैं और आपकी आत्मा के उन कोनों पर जो अंधेरे में हैं। समान रूप से और शांति से सांस लें और आप महसूस करेंगे कि आपके अंदर की कोई चीज कैसे आराम करने लगती है।

तीसरा, इन भावनाओं को गले लगाओ।

आपके भीतर किसी भी भावना पर आपका अधिकार है।

हर बार जब आप शर्म, आक्रोश, क्रोध, लाचारी, दर्द, चिंता, भय, या कुछ ऐसा महसूस करते हैं जिसे आप जानते भी नहीं हैं कि क्या कहा जाता है, तो इस भावना की किसी न किसी रूप में कल्पना करें, यह कोई जानवर या चरित्र हो सकता है, शायद फूल या एक संयंत्र। और जो आप पेश करते हैं उसे गले लगाओ।इसे अपनी बाहों में पकड़ें और आराम से और शांत तरीके से इससे सांस लेते रहें।

जब हम अपने आप को और अपनी भावनाओं को एक प्रेमपूर्ण उपस्थिति देना सीखते हैं, तभी हम इसे अपने आसपास के लोगों को भी दे सकते हैं। हम स्मार्ट सलाह दिए बिना, कुछ भी बदलने या हटाने, ठीक करने या दबाने की कोशिश किए बिना बस वहां रह सकते हैं। एक प्यार भरी उपस्थिति एक उपचार स्थान बनाती है जहाँ सब कुछ अपने आप होता है, ठीक उसी समय जब यह आपके लिए सही हो। अगर हम ऐसा करना सीख लें तो हमारे भीतर का संघर्ष रुक जाएगा और यही दुनिया में संघर्ष और हिंसा को खत्म कर सकता है।