2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"भारी पहचान": अतीत से आवाजें
बड़ी संख्या में लोग पीड़ित हैं
अपने लिए एकतरफा प्यार से
कार्ल मेनिंगर
माता-पिता एक बच्चे को पंख देते हैं, दूसरा - वज़न
(पाठ से)
मैं अक्सर अपने ग्राहकों से खुद का अवमूल्यन करने के लिए विभिन्न विकल्प सुनता हूं। मैं उन्हें "मैं नहीं हूं …" कहता हूं
मैं बदसूरत हूं, मैं बेवकूफ हूं, कमजोर हूं, मैं कुछ नहीं कर सकता, मैं कुछ भी सक्षम नहीं हूं, मैं अच्छा नहीं हूं …
ये I की नकारात्मक छवि के उदाहरण हैं। और यह छवि किसी व्यक्ति के अपने आप को, दुनिया के लिए, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करती है, उसके सभी विचारों और कार्यों को प्रभावित करती है, उसके भाग्य को आकार देती है। एक व्यक्ति एक नकारात्मक पहचान का बंधक बन जाता है। वह दूसरों द्वारा थोपी गई भारी पहचान में मकड़ी के जाले की तरह उलझा हुआ है। अलग क्यों, तुम पूछते हो?
दूसरे हमेशा हमारे पीछे होते हैं I
लोग लोगों से बने हैं। हम सभी अन्य लोगों की राय से बुने हुए हैं। अन्य लोग मेरी I की छवि को "मोल्ड" करते हैं, जो स्पष्ट रूप से मेरी पहचान बन जाती है। समय के साथ, दूसरों की आवाजों को दूसरों की आवाज के रूप में पहचाना नहीं जाता है, वे मेरे स्वयं की आवाज बन जाते हैं।
और महत्वपूर्ण, हमारे बचपन के करीबी लोग यहां निर्णायक महत्व रखते हैं। बच्चे मानसिक रूप से नग्न हैं। बच्चों के पास ग्रेडिंग के खिलाफ कोई फिल्टर नहीं है। एक वयस्क दूसरे के आकलन की आलोचना करके अपना बचाव कर सकता है। वह उत्तर दे सकता है - वास्तविक या मानसिक रूप से। वह बाहरी मूल्यांकन के बारे में चयनात्मक हो सकता है: यह मेरे लिए उपयुक्त है, लेकिन यह नहीं है! बच्चा ऐसा नहीं कर सकता। बच्चा सब कुछ सच के रूप में मानता है।
दूसरे की आवाज सुनें
एक नकारात्मक "भारी" पहचान के साथ काम करने में, मैं अपने ग्राहकों को निम्नलिखित लेखक की तकनीक प्रदान करता हूं, जिसे मैं "ए वॉयस फ्रॉम माई पास्ट" कहता हूं।
1. सबसे पहले, मैं अपने बारे में नकारात्मक बयान देने का सुझाव देता हूं: "मैं सुंदर नहीं हूं … मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूं! मैं मूर्ख हूँ! मैं यह नहीं कर सकता। मैं कुछ नहीं कर सकता….” प्रत्येक व्यक्ति के पास आत्म-मूल्यह्रास का अपना "पसंदीदा" सेट होता है।
2. आइए उन्हें यू-स्टेटमेंट्स में सुधारें:
तुम सुंदर नहीं हो … तुम कुछ भी करने में सक्षम नहीं हो! तुम मूर्ख हो! आप यह नहीं कर सकते। आप कुछ नहीं कर सकते…
3. आइए इन यू-स्टेटमेंट्स के लेखक (ओं) को खोजने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, इन लोगों का चक्र काफी अनुमानित है - माता-पिता, दादा-दादी, चाची, शिक्षक …
उनके पास मेरे I की अपनी छवि है, मेरी एक तस्वीर है और मुझे इसका मिलान करना चाहिए और इसका समर्थन करना चाहिए। मैं यहां खुद को नहीं सुन सकता, मुझे खुद पर भरोसा नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह मेरा वास्तविक स्व नहीं है! यह एक राय है। दूसरों की राय। उन्होंने मुझे इसके साथ लोड किया, इसका श्रेय मुझे दिया, मुझे डरा दिया! ये उनकी राय है, ये उनका डर है, ये उनका अनुभव है! यह किसी के द्वारा थोपी गई भारी पहचान है।
मैं यहाँ नहीं हूँ। यहां कोई मेरी बात नहीं सुनता, वे परवाह नहीं करते कि मैं क्या महसूस करता हूं, वे इसे मेरे लिए बेहतर जानते हैं! ये सभी माता, पिता, दादी और जीवन के अन्य शिक्षक।
4. और अब हम इस नहीं-I का उत्तर देने का प्रयास करते हैं।
"मैं आपकी बात नहीं सुनना चाहता!", "मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है!", "चुप रहो!", "मुझे अकेला छोड़ दो!"
यहां यह महत्वपूर्ण है कि किसी तरह मेरे लिए जिम्मेदार ठहराया जाए। आप भेज सकते हैं, समझा सकते हैं, अनदेखा कर सकते हैं, मजाक कर सकते हैं … कोई भी I-तू संवाद महत्वपूर्ण है।
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप विलय से बाहर आ जाते हैं। आप लेखक को थोपी गई नकारात्मक पहचान लौटाते हैं।
अपनी पहचान, अपनी स्वयं की छवि का पुनरीक्षण करें।
अपनी नकारात्मक थोपी गई पहचान को इस भारी ज्ञान से मुक्त करना महत्वपूर्ण है।
बचपन के इस अनुभव से खुद को बाहर निकालना जरूरी है। उस स्थिति से जहां आप कमजोर थे, निर्भर थे, और वे बड़े और मजबूत थे। एक वयस्क, वास्तविक स्थिति में खींचो।
ऐसे अभ्यासों से आप क्या प्राप्त कर सकते हैं? तुम अपने आप को पा सकते हो, तुम्हारा मैं! और अपने मैं की आवाज को और मजबूत करो, इसे सुनो और सुनो।
मुझे एक प्रिय मिला
मैं अपने एक क्लाइंट के साथ इस अभ्यास का उदाहरण दूंगा। मैंने बयानों को शब्दशः लिख दिया। (ग्राहक के साथ सहमत)
- मैं इस शख्स को बाहर ढूंढ रहा था, पर खुद में मिल गया…
- मैं वह व्यक्ति हूं जिसके साथ मैं रहना चाहूंगा …
- मुझे वो शख्स मिल गया जिसके साथ मैं अपनी जिंदगी जीना चाहूंगा..
- मैं खुद के साथ डेट पर गया था … खुद का इलाज किया …
- मैं अपने आप से संवाद करता हूं और मुझे अच्छा लगता है, मैं किसी प्रियजन के साथ संवाद करता हूं …
- मुझे मूल्य की भावना मिली, खुशी है कि मैं हूं …
- मैंने कहा कि मैं अब और हार नहीं मानूंगा, मैं खुद को धोखा नहीं दूंगा …
- मैं खिलना शुरू कर रहा हूँ!
हम सभी उन लोगों के साथ अपने संबंधों के अनुभव के बंधक हैं जो हमारे लिए मायने रखते हैं। और यहाँ, जैसा कि कोई भी भाग्यशाली है। माता-पिता एक बच्चे को पंख देते हैं, दूसरे को वजन। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भारी पहचान के रूप में नकारात्मक विरासत कोई फैसला नहीं है। आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं और करना चाहिए।
और मनोचिकित्सा आपकी नकारात्मक पहचान को सुधारने और फिर से लिखने का एक अच्छा विकल्प है।
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