अंदर समर्थन ढूँढना। भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना अनुभवों से निपटने का एक प्रभावी तरीका है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपने भीतर सहारा ढूंढ़ने पर पता चलता है कि शरीर में एक सनसनी के माध्यम से यह अवस्था हमेशा आपके लिए उपलब्ध रही है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। यह अनुभूति जीवन को महसूस करने और आपको अपने स्वभाव के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता से व्याप्त है। प्रकृति, जिसमें आपको एक स्थान और स्वयं होने का अधिकार मिलता है, जिसमें आप उन परंपराओं से दूर चले जाते हैं जो आपने अपने बारे में अपनी कल्पना, धारणा और विश्वासों में स्थापित की हैं। आप इन सम्मेलनों की कुंठाओं से दूर हो जाते हैं।

लेख का उद्देश्य - हमें अपनी प्रकृति को समझने के करीब लाने के लिए, और संभवतः यह महसूस करने में मदद करें कि संकट के दौरान हमें जीवन में क्या ठोस समर्थन देता है और हमारे लिए एक आंतरिक नेविगेटर के रूप में क्या कार्य करता है, जो हमारे निर्णयों की शुद्धता को सटीक रूप से इंगित करता है। यह आंतरिक अखंडता, शरीर और मन के स्वास्थ्य के बारे में एक लेख है। ये दोनों प्रक्रियाएं एक दूसरे के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं।

हम मानस की अभिव्यक्तियों को शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के माध्यम से महसूस करते हैं और इसमें परिलक्षित होते हैं: संवेदनाएं, भावनाएं, भावनाएं, स्मृति, विचार, उद्देश्य, आदि।

लेख में वर्णित प्रक्रियाओं की बेहतर समझ के लिए, आइए कुछ अवधारणाओं और उनके अर्थों से परिचित हों। मैं उन घटनाओं पर प्रकाश डालूंगा और उनका वर्णन करूंगा जो हर समय हमारे अंदर निहित हैं और जिनके साथ मैं काम करूंगा, ये संवेदनाएं, भावनाएं और भावनाएं हैं। ये परस्पर संबंधित प्रक्रियाएं हैं, लेकिन हम उनमें से प्रत्येक का अलग से वर्णन करेंगे।

सनसनी के तहत मेरा मतलब है, संवेदी अनुभव जो दर्शाता है कि बाहरी दुनिया में और शरीर के अंदर क्या हो रहा है। भावनाओं को एक जटिल पूरे के रूप में अनुभव किया जाता है और इसे कई अंतःस्थापित तंतुओं से मिलकर माना जा सकता है - भावनाएं, भावनाएं जो शरीर में प्रकट होती हैं।

भावना - बाहरी दुनिया के साथ अपने संबंधों की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले व्यक्ति के स्थिर भावनात्मक अनुभव। एक ही भावना में, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं एकजुट हो सकती हैं और एक दूसरे में प्रवाहित हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, प्यार के साथ क्रोध, और खुशी, और निराशा, और ईर्ष्या, आदि) हैं।

भावनाएँ यह एक प्रकार का असर है, जो स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट करता है कि क्या शरीर उस परिणाम की ओर बढ़ रहा है जिसे उसने ट्यून किया है और जिसके लिए उसे प्रोग्राम किया गया है, या परिणाम से विचलित है। शरीर से एक संकेत के रूप में भावना के माध्यम से, हम शरीर में और उस वातावरण में जिसके साथ हम जुड़े हुए हैं, मामलों की स्थिति के बारे में प्रति इकाई समय में बहुत सारी जानकारी प्रवाहित होती है। बाहरी वातावरण हमारे जीवन में होने वाले लोगों, प्रक्रियाओं और घटनाओं के साथ संबंध है। नतीजतन, हम हर समय एक सकारात्मक "+" या नकारात्मक "-" भावना का अनुभव करते हैं।

अब आइए सीधे उस प्रश्न पर चलते हैं जो बहुतों को चिंतित करता है - अपने भीतर समर्थन कैसे महसूस करें, जो अनुभवों का सामना करने और जीवन में हमारे सामने आने वाली कठिनाइयों से गुजरने में मदद करता है? और सामान्य तौर पर, क्या यह वहां है, यह समर्थन है?

मैं दूसरे प्रश्न का उत्तर तुरंत दे सकता हूं - यह समर्थन है, यह "संवेदी संवेदना" हमारे भीतर है, जो हमें जीवन में सटीक दिशा दिखाती है।

आइए लगातार देखें कि आंतरिक समर्थन और "संवेदी संवेदनाओं" से मेरा क्या मतलब है। मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में एक व्यक्ति जो निश्चित रूप से सामना करता है, उनमें से एक यह है कि बहुत बार वह खुद को प्यार करता है और स्वीकार करता है "बशर्ते …"। इलिप्सिस के बजाय, आप कुछ भी स्थानापन्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बशर्ते कि:

• दूसरे मुझ पर विश्वास करेंगे;
• दूसरे समझेंगे;
• मुझसे गलती नहीं होगी;
• मैं मजबूत हो जाऊंगा;
• मैं अपनी दुर्बलता नहीं दिखाऊंगा;
• मैं और सुंदर हो जाऊंगा;
• मुझे मना नहीं किया जाएगा … और इसी तरह एड इनफिनिटम पर।

मैं आपसे अभी एक प्रयोग करने के लिए कहूंगा। फिलहाल, अपनी श्वास पर ध्यान दें, अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें, और निम्नलिखित वाक्यांशों के माध्यम से स्वयं को देखें:

• मुझे अच्छा लग रहा है और मैं आभारी हूं कि मैं वही हूं जो मैं हूं।
• मैं एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं।
• मैं अच्छा कर रहा हूं और पिछले कुछ दिनों से मैं अच्छा और खुश महसूस कर रहा हूं।
• मैं अपनी जगह महसूस करता हूं।
• मुझे पूरा महसूस होता है।

अपने आप में संवेदनाओं को सुनें और शरीर में इन संवेदनाओं को कैसे और कहाँ महसूस किया जाता है। मैं आपसे सावधानीपूर्वक निगरानी करने के लिए कहता हूं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। यदि आवश्यक हो, तो इस प्रक्रिया के लिए शरीर में अधिक स्पष्ट संकेतों को महसूस करने के लिए कुछ मिनट लें और सामान्य तौर पर, यह महसूस करने के लिए कि क्या आपके अंदर कुछ कहा गया था, या जो कहा गया था उससे सहमत है।

• आपने कैसा महसूस किया?
• वर्णन करें कि आपने अपने शरीर में कैसा महसूस किया?
• क्या आप विश्वास करते हैं कि आपने क्या कहा?
• क्या आपको लगता है कि आपने जो कहा है वह आपके लिए सच है, अगर आप ईमानदारी से और अपने दिल से अपनी भावनाओं के अनुरूप होंगे?

यदि आपने कही गई बातों के प्रति प्रतिरोध का अनुभव किया है या बहुत सुखद संवेदनाओं के संपर्क में नहीं आए हैं तो चिंता न करें। आपने जो कुछ भी अनुभव किया है वह केवल वर्तमान स्थिति को दर्शाता है, और हम यह प्रयोग आपकी भलाई का आकलन करने के लिए नहीं कर रहे हैं, और इससे कोई निष्कर्ष नहीं निकाला जाना चाहिए।

आप सुखद भावनाओं और अनुभवों का भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे: विश्राम की भावना, परिपूर्णता, शरीर में गर्मी, आदि।

प्रयोग का उद्देश्य शरीर में उस संवेदना की ओर आपका ध्यान आकर्षित करना है, जो भावनाओं और भावनाओं से बुनी जाती है, इसे "संवेदी संवेदना" कहते हैं, और जो आपके द्वारा कही गई बातों का जवाब देती है।

मनोदैहिक चिकित्सा समूहों के दौरान, जब प्रतिभागी एक समान प्रयोग से गुजरते हैं, तो उनमें से कुछ, उनकी भावनाओं को सुनकर, शरीर में चिंता, भय, आंतरिक परेशानी और अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं। प्रतिभागी जो अनुभव करते हैं, मैं उसे एक प्रकार के विरोध, आह्वान, आंतरिक सार के विद्रोह के रूप में देखता हूं, जो शरीर में संवेदनाओं के माध्यम से हमें बताने की कोशिश करता है। विशिष्ट संकेत, और अंदर की अखंडता को बहाल करें। यह महत्वपूर्ण है कि इस संकेत को सही ढंग से पहचाना जाए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम शरीर में "संवेदी संवेदना" को कैसे पहचानते हैं, समझते हैं और उससे संबंधित हैं और इस संवेदना के माध्यम से खुद को सुनने के लिए कितने तैयार हैं, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हम अंदर की अखंडता को बहाल करेंगे या हम उस संवेदना के खिलाफ लड़ेंगे जो प्रकट हुई है अपने आप।

स्पष्टता और ऊपर वर्णित की बेहतर समझ के लिए, हम प्रतिभागियों की भावनाओं के उदाहरण का उपयोग करके समूह कार्य के मामलों में से एक का विश्लेषण करेंगे और उन्होंने उन्हें कैसे महसूस किया।

खुद को वाक्यांश कहने के बाद (मैं एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं; मैं खुद से प्यार करता हूं, आदि) जो "संवेदी भावनाओं" की अभिव्यक्ति में योगदान देता है, उसने चिंता, चिंता और खुद को संदर्भित करने से जुड़े अनुभवों से खुद को अलग करने की इच्छा का अनुभव किया।. जैसा कि उसने समझाया, चिंता की भावना इस तथ्य के कारण थी कि उसे अच्छा महसूस करने के लिए कुछ करने, तलाश करने, कोशिश करने और कुछ दयालु होने की आवश्यकता थी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर में संवेदनाओं के माध्यम से हमारा आंतरिक सार हमसे बात करता है। ऐसा लगता है कि चिंता की भावना इस तथ्य के कारण बढ़ जाती है कि जो कहा गया था वह वास्तविकता के अनुरूप नहीं है, और जिन परिस्थितियों में व्यक्ति है, वह उसे बुरा महसूस कराता है, और इन वाक्यांशों के माध्यम से हम खुद को गले में डालते हैं। समस्या।" अक्सर, हम इस तरह से अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। हम उद्देश्यपूर्ण कारणों को ढूंढते हैं कि हम अच्छा क्यों महसूस नहीं कर सकते हैं, हमें विचारों और "मन में कार्यक्रमों" के बारे में हमारी भलाई निर्धारित करने का अधिकार देते हैं कि हमें कैसा होना चाहिए। हम संवेदना की गहराई में नहीं जाना चाहते हैं और अनुभवों से बचने की कोशिश करते हैं, जिससे हम खुद को सुनने का मौका खो देते हैं। हम इस शर्त के तहत खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की कोशिश करते हैं - यह "शर्तें" हैं जो एक व्यक्ति उसके सामने रखता है जो अंततः उस प्रिज्म के माध्यम से कारक बन जाता है जिससे उसकी भलाई निर्धारित होती है। जिस स्थिति में व्यक्ति खुद को पाता है, उससे बाहर निकलने का रास्ता कहां है: वह खुद को स्वीकार नहीं करता है और खुद से प्यार नहीं करता है। मैं तुरंत संकेत दूंगा कि सोचने में निश्चित रूप से कोई रास्ता नहीं है। अनुभव के साथ काम करने के लिए, संवेदनाओं के स्तर पर उतरना महत्वपूर्ण है, न कि केवल मानसिक दृष्टिकोण और अनुभव की व्याख्या के स्तर से काम करने की कोशिश करना।

तो, सट्टा धारणाएं और व्याख्याएं समस्या की प्रत्यक्ष भावना से सीधे प्रश्न पूछने से अलग कैसे होती हैं? धारणाओं में प्रत्यक्ष, प्रत्यक्ष संपर्क की कमी होती है।

व्याख्याएं बिना किसी वास्तविक समर्थन या पुष्टि के हवा में असहाय रूप से लटकी रहती हैं; कई अलग-अलग व्याख्याएं प्रस्तावित हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि उनके बीच चयन कैसे किया जाए।

इस या उस अनुमान को तैयार करने के लिए, हमें अपने आप को अशांतकारी भावनाओं से विचलित करने और इन भावनाओं के बारे में विचारों की ओर मुड़ने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, किसी विशिष्ट, प्रत्यक्ष रूप से अनुभव की गई समस्या के बारे में प्रश्न उठाने के लिए, व्यक्ति को स्वयं समस्या की ओर मुड़ना चाहिए और इसे और अधिक पूर्ण रूप से महसूस करने के लिए स्वयं को प्रकट होने देना चाहिए। समस्या को छूना आवश्यक है, और फिर थोड़ी देर प्रतीक्षा करें जब तक कि वह स्वयं हमारे प्रश्नों का "उत्तर" न दे।

यूजीन गेंडलिन। "ध्यान केंद्रित करना। अनुभवों के साथ काम करने की एक नई मनोचिकित्सा पद्धति।”

चिंता और अन्य अनुभवों के मामले में, शरीर में उस "संवेदी संवेदना" को ट्यून करना महत्वपूर्ण है (हम का हिस्सा) जिससे यह चिंता उत्पन्न होती है - हम शरीर के माध्यम से चिंता का अनुभव करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, संवेदना को सुन रहा है और अनुभव कर रहा है कि वह अनुभव कर रहा है, वह महसूस कर सकता है और महसूस कर सकता है कि चिंता इस तथ्य के कारण बढ़ी है कि उसका आंतरिक सार स्पष्ट रूप से यह बताता है कि सब कुछ उसके साथ क्रम में है, और चिंता स्वयं एक संकेत के रूप में उठी। जो कहता है कि वह खुद को समग्र रूप से नहीं देखता है, वह अपने विश्वासों, अपने बारे में विचारों में खो गया है और आत्म-धोखे में है क्योंकि उसने खुद को ऐसी स्थितियां निर्धारित की हैं जिसके तहत वह खुद से प्यार कर सकता है।

एकमात्र तरीका यह है कि आप अपनी संवेदना में ट्यून करें, इस पर ध्यान दें, इस संवेदना में रहें, इसे पूरी तरह से प्रकट होने दें, इसके साथ एक संपूर्ण बनें, और फिर समय के साथ व्यक्ति को पता चलता है कि इसके माध्यम से सनसनी उसकी अखंडता उससे बात करती है। अनुभव उसका सहयोगी बन जाता है, शत्रु नहीं जिससे वह भागता है। यह अनुभव एक इंसान होने के बहुत सार के लिए मार्ग प्रशस्त करता है, जहां दुनिया के साथ बातचीत करना संभव हो जाता है, जो किसी की भावनाओं पर निर्भर करता है, न कि केवल तार्किक और सट्टा गणनाओं पर।

मनोवैज्ञानिक आघात भी संवेदी कार्य के माध्यम से काम करता है।

मनोचिकित्सा में विफलता दो प्रकार की हो सकती है: पहला, जब मनोचिकित्सा में केवल व्याख्या शामिल होती है - और ग्राहक में अनुभव की वास्तविक प्रक्रिया के बिना चिकित्सक का हस्तक्षेप। दूसरे प्रकार की विफलता तब होती है जब रोगी वास्तविक और विशिष्ट भावनाओं का अनुभव करता है, लेकिन उन्हें बार-बार दोहराया जाता है।

यूजीन गेंडलिन। "ध्यान केंद्रित करना। अनुभवों के साथ काम करने की एक नई मनोचिकित्सा पद्धति।”

"कामुक संवेदनाएं" "पहले स्पष्ट नहीं" हो सकती हैं, और कभी-कभी उन्हें तुरंत पहचानना और नाम देना मुश्किल होता है, वे मजबूत भावनाओं के रूप में स्पष्ट नहीं होते हैं - क्रोध, क्रोध, भय, आक्रामकता या, इसके विपरीत, खुशी और प्रशंसा. लेकिन वे एक व्यक्ति के लिए उसके वास्तविक स्व के लिए एक पोर्टल के रूप में काम करते हैं और शरीर में अलग-अलग तरीकों से महसूस किए जाते हैं।

कभी-कभी - गले में एक गांठ की तरह, हंसबम्प्स, सौर जाल क्षेत्र में एक कांटेदार सनसनी, गर्मी की भावना - इन संवेदनाओं के माध्यम से हम सचमुच महसूस करते हैं कि हमारा आंतरिक सार जीवन की परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, हमारे द्वारा बोले गए शब्द, हमारे विचार और निर्णय - हर चीज के लिए, हमारे साथ क्या हो रहा है।

इन संवेदनाओं पर ध्यान देते हुए, आप हमारे अंदर कुछ ऐसा पा सकते हैं जो चिल्लाता है और बाहर आने के लिए कहता है या डर से सिकुड़ जाता है, ये शरीर में वे सूक्ष्म "संवेदी संवेदनाएं" हैं जो मजबूत भावनाओं के उतरने के बाद हमें उपलब्ध हो जाती हैं। इन संवेदनाओं के साथ तालमेल बिठाने के बाद, हमें यह देखने का अवसर मिलता है कि क्या हो रहा है पूरी तरह से अलग तरीके से।

मजबूत भावनाओं (उन्हें जीते हुए) के पीछे से गुजरते हुए और शरीर में संवेदनाओं के साथ तालमेल बिठाते हुए, हम पा सकते हैं कि अन्य लोगों के प्रति भय या क्रोध के पीछे अस्वीकृति का डर है, और अस्वीकृति की भावना के पीछे, आप महसूस कर सकते हैं कि यह पहले था अपना प्यार या कृतज्ञता देने की इच्छा।

इस प्रकार, अनुभव के बहुत मूल में पारित होने के बाद, एक व्यक्ति अपने प्रारंभिक आवेग को महसूस करता है, दूसरे को देने और प्यार करने की इच्छा महसूस करता है। यह इस क्षण से है कि क्रोध की भावनाओं की धारणा बदल जाती है। व्यक्ति प्रेम की उस मूल भावना का अनुभव करने लगता है, जिसे फिर से अस्वीकार किए जाने के भय से दबा दिया गया था। और क्रोध उसके आंतरिक सार से निकलने वाला वह मजबूत आवेग बन जाता है, जो एक व्यक्ति को परिणामी "उदासीनता - अस्वीकृति के दर्द का अनुभव करने की अनिच्छा" तक पहुंचने में मदद करता है और प्यार करने की इच्छा पर ध्यान देता है।

धारणा बदल जाती है और मानव व्यवहार बदल जाता है। भय की जड़ को पहचान लेने के बाद व्यक्ति अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता प्राप्त करता है और फिर से दूसरे के संपर्क में आने का साहस करता है। यह एक वैचारिक उत्तर नहीं है, बल्कि जागरूकता के स्तर पर एक उत्तर है, जहां समस्या स्वयं, भय और क्रोध के साथ-साथ लड़ने के लिए कुछ नहीं है, बल्कि अखंडता के उल्लंघन के संकेतक हैं। समस्या एक ताला नहीं, बल्कि जीवन की कुंजी बन जाती है, और शरीर में "संवेदी संवेदनाओं" के माध्यम से इसके साथ संपर्क की ओर ले जाती है, जो एक ऐसे व्यक्ति होने के सार को प्रकट करती है जो जीवन के साथ और अन्य लोगों के साथ बातचीत करता है, उसे ध्यान में रखते हुए भावना।

इस बात के कई उदाहरण हैं कि कैसे एक व्यक्ति की चेतना और स्वयं की धारणा में क्रांति होती है। आप इसके बारे में एक पूरी किताब लिख सकते हैं, और इस लेख का उद्देश्य अनुभवों के साथ काम करने के सिद्धांत को प्रतिबिंबित करना है और अपने अनुभव को साझा करके, आपको महसूस करना, याद रखना और महसूस करना है कि आपके जीवन में इसी तरह की अंतर्दृष्टि हुई है, लेकिन अब आप वे कैसे और क्यों हैं, इसकी बेहतर समझ है। यह जागरूकता का विकास है और आपके स्वभाव की बेहतर समझ है।

मैं अपनी व्यक्तिगत डायरी से एक प्रविष्टि के साथ लेख को समाप्त करना चाहता हूं।

“आज मॉर्निंग प्रैक्टिस ऑफ साइलेंस (पीएम) था, जो पहले से ही जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, जिसमें मैं अपने होश में आता हूं। हमेशा, पीएम में बैठकर, मुझे उत्साह मिलता है, यह एक अलग क्रम और स्वर का होता है: उत्साह होता है, भय और चिंता होती है - लगभग कभी भी तुरंत आराम नहीं होता है, मैं तुरंत खुद को नहीं पाता हूं।

अभ्यास का जादू यह है कि यह सुनना संभव है कि शरीर संवेदनाओं के माध्यम से क्या कहता है। भावनाएँ बोलती हैं … मेरे लिए अपने भीतर अखंडता बहाल करना और आंतरिक अंतर्विरोधों को दूर करना मेरे लिए एक बड़ा सहारा बन गया। चिंतित महसूस करते हुए, मैं देखता हूं कि यह कहां से आता है।

शरीर में हमेशा अनुभव का एक केंद्र होता है, यह स्थिर या भटकने वाला हो सकता है। शरीर बोलता है, यह एक तरह के अभिन्न "संवेदी संवेदना" में परिलक्षित होता है। ऐसी भावनाएं और भावनाएं हैं जिन्हें मैं तुरंत अपने लिए स्पष्ट रूप से पहचान सकता हूं, उदाहरण के लिए, क्रोध, आक्रामकता, खुशी, लेकिन अधिक सूक्ष्म संकेत हैं जो मैं अपने शरीर के साथ भी महसूस करता हूं, और मैं यह भी नहीं कह सकता कि वे किस बारे में हैं.

यह एक समग्र अनुभूति है, जो कि जैसी थी, पृष्ठभूमि है, और इस पृष्ठभूमि को महसूस करने के लिए, आपको इस पर ध्यान देने और संवेदनाओं को सुनने की आवश्यकता है। अक्सर, अधिक ध्यान से सुनने पर, मुझे लगता है कि अंदर, जैसे मेरा एक हिस्सा बज रहा है, घुमा रहा है, या बाहर निकल रहा है - वास्तव में, मेरा यह हिस्सा, यह एक तरह की सनसनी है जो सुनना चाहता है। यह अक्सर एक मिश्रित भावना होती है …

लेकिन आगे सुनना और उन संकेतों को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है जो शरीर से आते हैं और शरीर में किसी प्रकार की ऊर्जा की वृद्धि के रूप में महसूस होते हैं - हंस बंप, झुनझुनी, जलन, गर्मी, भार, दबाव। व्यवहार में, यह पहले से ही स्पष्ट हो रहा है कि चिंता, भय, अवसाद, हताशा के लगभग सभी संकेत आंतरिक "विभाजन" का परिणाम हैं जो एक निश्चित अवधि के लिए किसी की भावनाओं को अनदेखा करने के परिणामस्वरूप होता है। कभी साल, कभी मिनट।

"विभाजन" से मेरा क्या मतलब है? रूपक रूप से, यह मेरा एक हिस्सा है या मुझमें कुछ ऐसा है जो स्पष्ट रूप से जानता है कि जीवन में क्या सच है और क्या सच है।यह कुछ ऐसा है जो बाहर आना चाहता है, लेकिन नियंत्रण और भय से भरा हुआ है, जिसे अक्सर तर्कों और अवधारणाओं द्वारा समर्थित किया जाता है।

यह सब अंततः एक अदृश्य जेल में बदल जाता है, जिसे विश्वासों को सीमित करके रेखांकित किया जाता है। एक भी भावना नहीं, खरोंच से एक भी भावना और संवेदना नहीं उठती। यह दुनिया के साथ बातचीत का एक परिणाम है, आंतरिक और बाहरी दोनों … हमेशा भावना में यह समझने की कुंजी होती है कि मैं कहां भटक गया हूं, या पथ और निर्णय की शुद्धता की पुष्टि करता है।

सभी दर्दनाक अनुभव "मानस और शरीर" के स्तर पर विभाजन का परिणाम हैं। वास्तव में, वे प्रक्रियाओं के स्तर पर अविभाज्य हैं, सभी सूचना संकेत और उच्च तंत्रिका गतिविधि शरीर के माध्यम से होती है। तो, शरीर झूठ नहीं बोलता। और समस्याएं तब शुरू होती हैं जब मैं इस पर विश्वास नहीं करता और वास्तव में, इसके द्वारा दिए गए संकेतों को नहीं सुनता।

वर्षों से उठाया और प्रशिक्षित, महसूस करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मैं अंदर और बाहर विरोधाभासी हो जाता हूं। "विरुद्ध - भाषण" - मैं संपूर्ण नहीं हूं, लेकिन मैं अपने और दूसरों के संबंध में अपनी भावनाओं, विचारों और कार्यों दोनों में विभाजित हूं। इस तरह मैं वह कहना शुरू करता हूं जो मैं महसूस नहीं करता या जो मौजूद नहीं है उसके बारे में खुद को समझाता हूं।

खराई बहाल करने का तरीका सीखने के लिए, मैं हर दिन अपनी बात सुनना सीखता हूँ। यह कैसे व्यक्त किया जाता है और यह कैसे होता है? संवेदनाओं को सुनकर, मैं अपने आप में वह खोजता हूं जो नहीं सुना, प्रकट और दबा हुआ था। यह आमतौर पर पहली बार में चिंता या भय के रूप में महसूस किया जाता है। इन संवेदनाओं में ट्यून करें, मैं सुनता हूं कि वे शरीर में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और शरीर के सूक्ष्म संकेतों और संवेदनाओं को ट्यून करते हैं, जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में नजरअंदाज कर दिया जाता है।

लगभग हमेशा, इस तरह के अवलोकन का परिणाम मेरे उस हिस्से की खोज है जिसे या तो खुद या दूसरों द्वारा धक्का दिया गया, अनदेखा किया गया, अस्वीकार कर दिया गया। और यह वह है जो दर्द और चिंता से प्यार करती है, क्योंकि जीवन की अखंडता का उल्लंघन होता है (और मैं यह हूं), क्योंकि जीवन की अभिव्यक्ति का हिस्सा (भावना, अनुभव, इच्छा स्वयं प्रकट होगी) कृत्रिम रूप से किनारे पर फेंक दिया गया था, या बंद, या कुचला हुआ (दबाया हुआ)।

तो मेरे द्वारा क्या किया जा सकता है? मैं केवल अपने उस हिस्से में ट्यून कर सकता हूं जहां से यह रोना निकलता है … और इसके साथ रहने के लिए, मेरे अंदर जीवन क्या है, यह समझने के लिए कि यह भावना क्या है … क्या यह वह भावना है जो है उत्सर्जित, क्या मैं अपने उस हिस्से से बाहर निकल रहा हूँ जो संबंधित है? संकेत सुना जाता है, अखंडता बहाल हो जाती है, अलगाव दूर हो जाता है - मैं श्रोता बन जाता हूं। खुद.

विखंडन छोड़ देता है, इसकी जगह अखंडता द्वारा ली जाती है, लेकिन हमेशा इस अखंडता की वापसी की पहचान के माध्यम से आती है जिसे नजरअंदाज कर दिया गया था, और विद्रोह या, इसके विपरीत, केवल दर्द और एक आंतरिक कराह के साथ खुद को घोषित किया। हमेशा कोई है जो आपको सुनता है, मेरी प्रिय "संवेदी भावना", आपको सुनकर, मैं आंतरिक अखंडता प्राप्त करता हूं और आपके साथ एक हो जाता हूं, आप जीवन को कैसे महसूस करते हैं और आपके शरीर के माध्यम से सही निर्णय लेते हैं। इसमें मैं शांत हो जाता हूं, क्योंकि अंतर्विरोध दूर हो जाते हैं और हम एक हैं। अंदर समर्थन।