2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेखक: अनास्तासिया रुबत्सोवा
मैंने एक मनोवैज्ञानिक लेख पढ़ा, वहां उन्होंने फिर से "आंतरिक आलोचक को बंद करने" की पेशकश की और इस शाश्वत आनंद का वादा किया।
ऐसे मामलों में, मैं आंतरिक आलोचक के बारे में चिंतित हूं, और मानवता के भाग्य के बारे में थोड़ा सा चिंतित हूं। क्योंकि यह पुतिन और मानवीय मूर्खता को हराने के लिए टीवी बंद करने के विचार की तरह है। दोस्तों, कुछ भी डिस्कनेक्ट करने से पहले, जांच लें कि आपने कारण संबंधों के साथ खिलवाड़ तो नहीं किया है।
वास्तव में, "आंतरिक आलोचक", यह आंतरिक आलोचना करना जिसे आप खुश नहीं कर सकते, हमारे मानस का एक बिल्कुल सरल आविष्कार है जो हमें चिंता से निपटने की अनुमति देता है। अब मैं समझाने की कोशिश करूंगा।
चिंता मानस के बुनियादी प्रभावों में से एक है। सामान्य तौर पर, कोई भी, केवल मानव ही नहीं। चिंता के हमेशा अच्छे कारण होते हैं - बुनियादी "जैसा कि इसे खाया नहीं गया" और मृत्यु की भयावहता से शुरू होकर, आपको शरीर के बाहर और अंदर के स्थान को लगातार स्कैन करने के लिए मजबूर करता है, और सूक्ष्म सामाजिक चिंताओं तक - क्या हम एक योग्य ले रहे हैं सामाजिक सीढ़ी पर जगह, क्या यह नीचे की ओर खिसकने और बिना प्यार के और अनियंत्रित होने का खतरा है।
अलार्म एक मिनट के लिए भी नहीं रुकते और अंदर एक जटिल कोलाहल पैदा करते हैं, जैसे दोपहर में कुर्स्क रेलवे स्टेशन पर। अंतहीन झंकार, अराजकता, चिल्लाती है, "माशा, माशा, अपना बैग मत भूलना!" - "प्रिय यात्रियों …"।
एक आधुनिक व्यक्ति में चिंता की डिग्री हमेशा कहीं अधिक होती है, "जब तक मैं पकड़ रहा हूँ" और "आआआआ !!!"। अजीब तरह से, यह इसलिए नहीं है क्योंकि दुनिया राक्षसी रूप से खतरनाक हो गई है - इसके विपरीत, यह मनुष्यों के लिए इतना सुरक्षित कभी नहीं रहा जितना कि खेल के मैदानों में एंटीबायोटिक्स, नारीवादियों और नरम कोटिंग्स के हमारे धन्य समय में था।
लेकिन चिंता बढ़ रही है - क्योंकि हमारे लिए आक्रामकता प्रदर्शित करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई कानूनी खामियां नहीं बची हैं।
एक क्रांतिकारी न्यायाधिकरण की आड़ में किसी को गोली मार देना असंभव है, आप नशे में नहीं पड़ सकते और अपने पड़ोसी को तंबूरा दे सकते हैं, स्कूल में अच्छी लड़ाई कर सकते हैं, चिल्लाना भी अच्छा नहीं है। खुले संघर्ष - फू, बदसूरत, बच्चे को थप्पड़ मत मारो, और यहां तक कि थका हुआ मौन भी अब निष्क्रिय आक्रामकता माना जाता है और सभी को बहुत परेशान करता है।
लेकिन तथ्य यह है कि मस्तिष्क के वही हिस्से आक्रामक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं जैसे कि चिंतित लोगों के लिए, और उनकी सीधी प्रतिस्पर्धा होती है। जितना अधिक हम एक को दबाते हैं, उतना ही हम दूसरे के लिए जगह बनाते हैं। इसलिए हम विरोधाभासी रूप से इस तथ्य के लिए चिंता के साथ भुगतान करते हैं कि आधुनिक दुनिया दयालु और गैर-आक्रामक है।
ऐसा लगता है, "आंतरिक आलोचक" का इससे क्या लेना-देना है?
आशा है कि आपने अभी तक धागा नहीं खोया है।
क्योंकि मैंने थोड़ा खो दिया है।
इसलिए, यदि आप चिंता के साथ कुछ नहीं करते हैं और कुर्स्क स्टेशन को हमारे सिर में छोड़ देते हैं, तो यह हमें जल्दी कर देता है, फिर लकवा मार जाता है, बहुत सारी ऊर्जा खा जाता है और हमें पूरी तरह से अप्रभावी बना देता है।
यदि आप एक "आंतरिक आलोचक" की आकृति को अंदर से अंधा कर देते हैं, तो वह, जैसा कि वह था, हमारे (मुख्य रूप से सामाजिक) भय को आकर्षित करता है - और इस तरह आंतरिक मंच पर जगह खाली कर देता है। अब इस पर कुछ और आंकड़े रखे गए हैं। एक परी कथा की तरह, जहां न केवल ग्रे वुल्फ फिट बैठता है, बल्कि लिटिल रेड राइडिंग हूड, और जंगल, और गोभी पाई, और एक टोपी में एक दादी, और सामान्य तौर पर कई प्यारे पात्र होते हैं।
मानस के लिए, यह उस समय की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद है जब चिंता हर जगह फैली हुई है, और दुनिया नामहीन भय में डूब रही है।
इसके अलावा, देखो - यहाँ वह है, एक आंतरिक आलोचक, मंच पर आता है, एक कुर्सी पर बैठ जाता है और हमें हर उस चीज़ के लिए डांटना शुरू कर देता है जो हमने किया और नहीं किया। मेरी माँ, दादी या लिआ अखेडज़ाकोवा की एक अप्रिय, लेकिन एक ही समय में आश्वस्त रूप से परिचित आवाज़। बेशक, हम उसकी बात सुनकर शर्म से सिकुड़ सकते हैं। कि हम कुछ ऐसी पोशाक नहीं पहनते हैं, हम बदनाम हैं। कि हम बेवकूफ लिखते हैं और मूर्खों की तरह दिखते हैं। हमने करियर नहीं बनाया है और हम बच्चों को सामान्य रूप से नहीं ला सकते हैं। लेकिन साथ ही, यह आवाज भ्रम पैदा करती है कि दुनिया कुछ समझने योग्य, अच्छी तरह से अध्ययन किए गए कानूनों के अनुसार रहती है। यह बिल्कुल ज्ञात है कि कौन सी पोशाक सही है। बच्चों को कैसे पालें। "कैरियर बनाना" क्या है।
सार्वभौमिक अनिश्चितता की आधुनिक दुनिया में, इस भ्रम के लिए बाएं कान को छोड़ देना कोई दया नहीं है।
क्योंकि उसके साथ आप कम से कम थोड़ी देर के लिए शांति के द्वीप पर हैं।
लाल टोपी में।
सामान्य तौर पर, यदि आप अचानक सोचते हैं कि आंतरिक आलोचक को अंदर से हटा दिया जाना चाहिए, तो ध्यान रखें कि मानस इसे छोड़ नहीं देगा। और वह सही काम करेगा, क्योंकि यह सहायक संरचनाओं में से एक है।
सबसे पहले, यह सोचें कि आप अपने डर को आगे किस आंकड़े में रखेंगे? रोमांटिक विचार "और मैं खुद को समझाऊंगा कि डरने की कोई बात नहीं है, सब कुछ मुझे लगता है" - बस इसे फेंक दो। दिमाग के ऐसे पुराने हिस्से चिंता के लिए जिम्मेदार होते हैं जो आपकी बात को गंभीरता से नहीं सुनेंगे।
इसके अलावा, कभी-कभी यह पता चलता है कि कोई आंतरिक आलोचक नहीं है, काल्पनिक दर्शक चले गए हैं - और हम एक बजते हुए खालीपन और भयानक अकेलेपन में रह गए हैं।
कोई और हमारा मूल्यांकन नहीं करता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे कपड़े पहनते हैं और हम कितना वजन करते हैं, और हम बच्चों की परवरिश कैसे करते हैं, और क्या हमारे बच्चे हैं। हमारा अंग्रेजी लहजा भी किसी को परेशान नहीं करता। कोई भी हमारे हर कदम का अनुसरण नहीं करता है, हम कहां काम करते हैं, हम किस पर पैसा खर्च करते हैं और क्या हमने टोपी पहन रखी है, इसकी चिंता नहीं की।
कोई भी नहीं।
हल्के शब्दों में कहें तो हर कोई इस राज्य को पसंद नहीं करता है। और हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।
मेरा मतलब यह नहीं है कि आपको अपने भीतर के आलोचक के साथ वैसा ही व्यवहार करना होगा जैसा वह है। बेशक, जब हम बच्चों की परवरिश करते हैं, तो हमें उसे शिक्षित करना चाहिए। आपको बस कुछ भी "बंद" करने की आवश्यकता नहीं है। अचानक यह लाइफ सपोर्ट सिस्टम है।
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आंतरिक आलोचक को उपलब्धियों से भर देना व्यर्थ है।
मनोवैज्ञानिक, नैदानिक मनोवैज्ञानिक - सेंट पीटर्सबर्ग अपने भीतर के आलोचक को वश में करने में सबसे आम गलतियों में से एक उसे उपलब्धि के साथ खिलाने की कोशिश करना है। इतनी सारी चीजें करना कि वह आखिरकार राजी हो जाए - अब सब कुछ ठीक है। और वह अपनी अंतहीन आलोचना से पिछड़ गया। यह दृष्टिकोण तार्किक लग सकता है। दरअसल, जिस चीज के लिए आलोचना की जा रही है, उसे ठीक करने की कोशिश करने से ज्यादा स्वाभाविक क्या हो सकता है?
