2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
किसी प्रियजन के साथ बिदाई एक कठिन अवधि है। यह स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है कि रिश्ता खत्म हो गया है, अपने प्रियजन को जाने दें और अपने जीवन में आने वाले बदलावों को स्वीकार करें। अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से बिदाई का अनुभव करते हैं: हल्के दुख से लेकर दिल के दर्द और निराशा तक, निराशा से क्रोध और कष्टदायी आक्रोश तक, लालसा से अकेलेपन और तबाही तक।
भावनाओं की तीव्रता व्यक्तित्व लक्षणों से लेकर किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि तक कई कारकों पर निर्भर करती है। अनुभव कमजोर हो जाते हैं जब कोई व्यक्ति जो हो रहा है और उसके आकलन पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है। इस दौरान उनके अपने बारे में, लोगों के बारे में, रिश्तों के बारे में, दुनिया के बारे में उनके विचार बदल जाते हैं।
क्या अनुभव करने की प्रक्रिया में देरी करता है और पुनर्विचार में हस्तक्षेप करता है?
- कु-अनुकूलित विश्वासों और अपने बारे में, लोगों के बारे में, रिश्तों के बारे में, जीवन के बारे में अवास्तविक विचार;
- गलतियों और दोषियों की तलाश करना, शिकायतों में फंसना। बोली "अगर मैंने इसे अलग तरीके से किया होता, तो वह रुक जाता …";
- एक साथी के जीवन पर नियंत्रण: उसके बारे में जानकारी पर पूरा ध्यान, सामाजिक में उसके पृष्ठों तक पहुंच। नेटवर्क। ऐसा व्यवहार केवल संबंध को मजबूत करता है: वास्तविक आवश्यकता (अंतरंगता, प्रेम के लिए) इस साथी के साथ विशेष रूप से संबंध के माध्यम से संतुष्टि है। ध्यान बदलने से इस संबंध को कमजोर करने और आवश्यकता को पूरा करने के लिए विभिन्न विकल्पों और संभावनाओं को देखने में मदद मिलती है।
कौन से विश्वास और दृष्टिकोण भावनात्मक समस्याओं की ओर ले जाते हैं?
हमारा मिलन शाश्वत होना चाहिए। आपका साथी हमेशा आपके लिए रहेगा, चाहे कुछ भी हो”।
रजिस्ट्री कार्यालय में वादा याद रखें: “मैं तुम्हें एक पत्नी / पति के रूप में ले रहा हूँ; और मैं परमेश्वर और यहां उपस्थित सभी लोगों के सामने आपकी प्यारी पत्नी / पति होने का वादा करता हूं; धन और दरिद्रता में, सुख-दुख में, बीमारी और स्वास्थ्य में मृत्यु तक हमें अलग कर देना।"
बेशक, हम ऐसा होना पसंद करते हैं। जीवन की कठिनाइयों के बीच साथी संबंध बनाए रखने में कामयाब रहे तो अच्छा है। लेकिन वास्तविकता अलग हो सकती है, जीवन अप्रत्याशित है, और यह अलग-अलग तरीकों से होता है। दूसरे तरीके से, इसका मतलब गलत नहीं है। सबका अपना रास्ता है।
"मैं अकेला / अकेला नहीं हो सकता।"
क्या ऐसा है? कौन से तथ्य इसकी पुष्टि करते हैं? और इसके खिलाफ क्या बोलता है? अकेले रहने में सबसे बुरी बात क्या है? क्या आप इससे बच सकते हैं?
"किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है और इसलिए कोई और संबंध नहीं बनाएगा।"
उन तर्कों को खोजने का प्रयास करें जो इस विश्वास का समर्थन और खंडन करते हैं। याद रखें कि यह कब और कैसे दिखाई दिया। किसने कहा तुमसे ये?
"चूंकि उसने छोड़ दिया / छोड़ दिया, तो मैं काफी अच्छा / अच्छा, सुंदर / सुंदर, स्मार्ट / स्मार्ट, आकर्षक / आकर्षक नहीं हूं" …
ब्रेकअप से उबरने के लिए कुछ टिप्स
- अपने आप को फिर से जीने का समय दें, जो हो रहा है उस पर पुनर्विचार करें। अलगाव का अनुभव उन्हीं चरणों से गुजरता है जैसे किसी सार्थक नुकसान का अनुभव होता है। वास्तविकता को स्वीकार करने से पहले, एक व्यक्ति अपने भीतर इन घटनाओं से इनकार करता है, अपराधबोध, आक्रामकता, अवसाद की भावना का सामना करता है। ये प्रक्रियाएं एक से अधिक बार हो सकती हैं।
- समझ और स्वीकृति के साथ अपने आप से गर्मजोशी से पेश आना सीखें।
- अपना ध्यान अपने जीवन पर लगाएं। सुनना उनकी आवश्यकताएं … लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें, दोनों दीर्घकालिक और दैनिक।
- अपनी रुचियों, शौक, गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आनंद, प्रेरणा, शांति, स्थिरता, सुरक्षा की भावना लाते हैं।
- परिवार, दोस्तों और एक चिकित्सक के समर्थन को सूचीबद्ध करें।
- सब कुछ नया करने के लिए खुले रहें: अनुभव, परिचित, गतिविधियाँ।
- अपने जीवन में अपनी पसंद बनाने के लिए दूसरे व्यक्ति के अधिकार को पहचानें।
कुछ क्रियाएं (अनुष्ठान) महसूस करने में मदद करती हैं रिश्ते की पूर्णता … ऐसी कई तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, अभिव्यंजक लेखन साथी को संबोधित किया। इस पत्र को भेजने की आवश्यकता नहीं है। यह पूरी तरह से, बिना सेंसर किए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और फिर पत्र को फाड़ने या जलाने के लिए पर्याप्त है।
यदि आप स्वयं अपने अनुभवों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता लें।
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