2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
उपयोगी और बेकार अनुभव। हम चिंतित क्यों हैं?
यह स्पष्ट है कि हम में से प्रत्येक चाहता है कि उसके और उसके प्रियजनों के साथ सब कुछ ठीक हो। ताकि विपत्ति, दुर्भाग्य, बीमारी हमें छोड़ दे, और यह सामान्य है।
समस्या यह है कि हम भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते, हम नहीं जानते कि क्या होगा, और सामान्य तौर पर घटनाओं और हमारे आसपास के लोगों पर हमारा बहुत सीमित प्रभाव होता है।
इसलिए, जब हमें लगता है कि खतरे की कोई छोटी संभावना है, तो हमें चिंता होने लगती है। अस्पष्ट भय, संदेह, विचार, अनुमान हमारे पास आते हैं, जो "क्या हुआ अगर ?, या कुछ भयानक हुआ तो क्या होगा" वाक्यांश से शुरू होता है।
उदाहरण: अगर मुझे नौकरी से निकाल दिया जाए तो मेरा परिवार कैसे चलेगा? एक और उदाहरण, बेटा / बेटी को घर के लिए देर हो जाती है, माँ को चिंता होने लगती है, और उसके मन में विचार आते हैं: "क्या होगा अगर बेटी का एक्सीडेंट हो गया या उसके साथ कुछ बुरा हुआ?"
सवाल यह है कि क्या ऐसे विचार सामान्य हैं?
बेशक, वे सामान्य हैं, हम सभी उत्साह में निहित हैं, और ऐसे विचार समय-समय पर हम में से प्रत्येक के पास आते हैं।
हम इससे कैसे निपटते हैं?
विशिष्ट कार्यों की मदद से, हम अपने रिश्तेदारों को बुलाते हैं और स्पष्ट करते हैं कि उन्हें देर क्यों हो रही है, क्या उनके साथ सब कुछ सामान्य है। या, हम विविधताओं की संख्या बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बेटी को ट्रैफिक जाम के कारण देर हो सकती है, उसे काम पर देर हो सकती है, ऐसा एक से अधिक बार हो चुका है, इत्यादि। इस तरह के कार्यों से चिंता में कमी आती है।
समस्या क्या है?
समस्या यह है कि ऐसे समय होते हैं जब बहुत सारे बुरे विचार होते हैं, एक नकारात्मक विचार दूसरे को खींचता है, निम्नलिखित एक। और किसी व्यक्ति के लिए विचारों की इस अटूट धारा को रोकना मुश्किल हो जाता है, मस्तिष्क बड़ी संख्या में नकारात्मक परिणामों को प्रक्षेपित करना शुरू कर देता है, जो कई बार चिंता पैदा करता है।
इसके बारे में क्या करना है? अनुभव सहायक और अनुपयोगी हो सकते हैं।
उपयोगी अनुभव:
- यथार्थवादी, वास्तविक खतरों से जुड़ा। उदाहरण के लिए: एक बच्चा बीमार है, हम उसके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, और हम अस्पताल जाते हैं
- सक्रिय पद से संबद्ध। एक कार्य योजना के लिए नेतृत्व करें। उदाहरण: बिक्री में गिरावट। कार्य: समस्याओं का विश्लेषण, एक कार्य योजना का निर्माण, मध्यवर्ती लक्ष्य और उनका कार्यान्वयन।
- नियंत्रित और समय सीमित। हम कुछ समय के लिए चिंता कर सकते हैं, लेकिन लगातार नहीं, हम खुद की चिंता करने की प्रक्रिया को भी रोक सकते हैं।
- खतरों से जुड़े अनुभव जिन्हें मैं वास्तव में प्रभावित कर सकता हूं। उदाहरण: पुल पर चढ़ते समय अगर हमें सांस लेने में तकलीफ होती है, तो यह धीरज और व्यायाम की बात है। आप अपने जीवन में शारीरिक व्यायाम, फिटनेस, दौड़ को शामिल करके स्थिति को बदल सकते हैं।
बेकार के अनुभव
- काल्पनिक, असंभावित समस्याओं से प्रभावित। उदाहरण: अगर मुझे सिज़ोफ्रेनिया हो जाए तो क्या होगा? या, यदि कोई एक लक्षण है और उसके आधार पर, व्यक्ति यह निष्कर्ष निकालता है कि यह एक गंभीर बीमारी है।
- खतरे और परिणाम अतिरंजित हैं।
- समस्या को हल करने के लिए विशिष्ट कार्यों का नेतृत्व न करें
- अनियंत्रित, दीर्घकालिक
- उन समस्याओं और खतरों से संबंधित जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। उदाहरण: क्या होगा अगर भविष्य में कुछ बुरा होता है?
हमारे उपयोगी और बेकार अनुभवों से अवगत होना सीखना महत्वपूर्ण है। उन्हें एक आकलन दें। अगर वे मददगार हैं और उनके पास कोई समाधान है, तो ठोस कदम उठाएं। अगर बेकार है, तो इस बात को समझना और स्वीकार करना कि हम परिणाम को नियंत्रित नहीं करते हैं।
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