भावनात्मक बर्न आउट के लक्षण और चरण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

जब हम जल जाते हैं, हम संवेदनशीलता को बंद कर देते हैं और सहानुभूति करना बंद कर देते हैं, हम अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचने की कोशिश करते हैं, हम अन्य लोगों की समस्याओं को गंभीरता से लिए बिना स्वचालित रूप से संवाद करना शुरू कर देते हैं। यह हमारे मानस का रक्षा तंत्र है।

हर दिन परिस्थितियाँ हमें परेशान करने लगती हैं, उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी ने एक ही सवाल दो बार पूछा, आप सोचने लगते हैं, “अच्छा, वह मुझसे ठीक क्यों पूछ रहा है? आप कितना कर सकते हैं? यह इंगित करता है कि आप चिड़चिड़े हो रहे हैं और आपका आंतरिक संसाधन समाप्त हो रहा है।

ईवी के लक्षण:

हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• पुरानी थकान, रात की नींद के बाद भी कमजोरी;
• कोई शारीरिक और मानसिक शक्ति नहीं;
• प्रतिक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं, आप हिट कर सकते हैं और नोटिस नहीं कर सकते हैं;
• गतिविधि और ऊर्जा में कमी, सुस्ती, उदासीनता;
• अनिद्रा या सुबह उठना और सोने में असमर्थता;
• आप बुरी तरह सोचते हैं, भूल जाते हैं या वस्तुओं के नाम भ्रमित करते हैं;

हमारा मानस कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• नर्वस ब्रेकडाउन हैं, प्रियजनों पर क्रोध का प्रकोप;
• उदासीन बनो, जीवन एक ऑटोमेटन की तरह है;
• अवसादग्रस्तता नोट प्रकट होते हैं, अवसाद की स्थिति;
• अक्सर अपराधबोध, आक्रोश, शर्म, संदेह की भावनाओं का अनुभव करते हैं;
• लगातार चिंता और चिंता, "कुछ गलत है" महसूस करना;
• डर है कि आप समय पर नहीं होंगे या किसी भी चीज़ का सामना नहीं करेंगे;

रिश्ते का क्या होता है:

• आप बंद करना चाहते हैं, अन्य लोगों के साथ संचार समाप्त हो रहा है;
• दोस्तों और परिचितों से मिलने से बचें;
• आप अपने प्रियजनों पर कम और कम ध्यान देते हैं;
• अपने साथी से दूर हटो, चुस्त बनो;
• लगातार झगड़ा, साथी के साथ संबंध ठंडे हो जाते हैं;
• रिश्तों से भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता गायब हो जाती है।

ईवी के चरण:

1️⃣ उत्साह का चरण

इस स्तर पर, हम ताकत और ऊर्जा से भरे हुए हैं, इस विचार पर कब्जा कर लिया है और इसके कार्यान्वयन की योजना बना रहे हैं। उच्च आत्माएं, उत्साह, आप जिसे प्यार करते हैं, उसके प्रति पूर्ण समर्पण, सर्वशक्तिमान की भावना। यह इस स्तर पर है कि हम अपर्याप्त रूप से अपनी ताकत का आकलन करते हैं, उदाहरण के लिए, हम एक और परियोजना लेते हैं या शाम को 10 बजे एक लेख लिखने के लिए बैठते हैं।

2️⃣ शक्ति की कमी

थकान, उदासीनता दिखाई देती है, नींद खराब हो जाती है, भावनाएं सुस्त हो जाती हैं, हम पहले से ही महसूस करते हैं कि "कुछ गड़बड़ है", लेकिन लगातार अपना काम करना जारी रखें। ऐसा लगता है कि आपको थोड़ा प्रयास करने, अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, सेंस ऑफ ह्यूमर गायब हो जाता है। हम समझते हैं कि सब कुछ योजना के अनुसार नहीं हो रहा है, लेकिन हम रुक नहीं सकते।

3️⃣ थकावट का चरण

हम अपनी योजनाओं को अंजाम देते हैं, लेकिन अधिक धीरे-धीरे और उत्साह के बिना, खुद को मजबूर करने के लिए अक्सर प्रयास करना आवश्यक होता है, हम मशीन पर कार्य करते हैं। किसी भी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, नींद की कमी जमा हो जाती है, थकान पुरानी हो जाती है, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, आप अन्य लोगों से दूरी बनाना चाहते हैं, संवाद करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

4️⃣ संकट

शरीर के संसाधन समाप्त हो रहे हैं, आप सो नहीं सकते, आप अपनी भूख खो देते हैं, ठंड आसानी से चिपक जाती है, पुरानी बीमारियों का प्रकोप हो सकता है। अर्थ खो गए हैं - यह सब क्यों है? आत्मघाती विचार प्रकट होते हैं - मैं न होता तो अच्छा होता। दरअसल, चौथा चरण अवसाद है। पैनिक अटैक शुरू हो सकता है। तलाक के फैसले अक्सर इस स्तर पर किए जाते हैं।

लक्षणों को समय पर देखकर और अवस्था का निर्धारण करके आप समय पर उपाय कर सकते हैं और थकावट को रोक सकते हैं।

पहले चरण - उत्साह के चरण को नोटिस करने का प्रयास करें। अपनी ताकत की सही गणना करके, आप भावनात्मक जलन के विकास को रोक सकते हैं।

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