उस संघर्ष को कैसे खोजें जिसने आपके न्यूरोसिस को स्वयं ट्रिगर किया?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यदि आप पैनिक अटैक, साइकोसोमैटिक्स (गले में गांठ, आईबीएस, तनाव सिरदर्द, एक्सट्रैसिस्टोल, शरीर में कंपकंपी, सांस लेने में कठिनाई आदि), चिंतित या जुनूनी विचारों, गंभीर थकान या अनिद्रा से पीड़ित हैं। वह। आप। बिल्कुल। चाहना। समझना। क्यों। ये है। हो जाता। कं मैं।

तो, किसी भी न्यूरोसिस का आधार सिर्फ "तनाव," तंत्रिकाएं "या कुछ कठिन जीवन परिस्थितियां नहीं हैं। जिसके कारण आपको लक्षण हैं। न्यूरोसिस का आधार आपकी आवश्यकताओं का आंतरिक संघर्ष है, जो कुछ परिस्थितियों से उत्पन्न होता है, एक भावना पैदा करता है। तनाव का, और बाद में लक्षणों की ओर जाता है।

आपके आंतरिक संघर्ष के साथ समस्या यह है कि आप लक्षणों को स्पष्ट और सटीक रूप से नोटिस करते हैं, लेकिन संघर्ष चेतना के बाहर, अचेतन में है। और इसलिए आपके लिए इसे समझना, महसूस करना और खत्म करना मुश्किल है। और यहां 4 टिप्स आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

पहली युक्ति। अनिश्चितता।

न्‍यूरोसिस निर्णय न लेने की बीमारी है। कोई भी अस्वीकार्य निर्णय (महत्वपूर्ण और वैश्विक) स्थायी ओवरवॉल्टेज का स्रोत हो सकता है। एक क्लासिक उदाहरण। आपका साथी अब आपको शोभा नहीं देता (विश्वासघात, विश्वासघात था, समय के साथ, रिश्ते में उसका व्यवहार अस्वीकार्य हो गया)। लेकिन आप उसे (उसे) नहीं छोड़ते। क्योंकि अपने साथी को छोड़ना आपके लिए नई और बहुत बड़ी समस्याएँ पैदा करता है (मेरे बच्चे हैं, अब मुझे किसी नए की तलाश करनी है, लेकिन मेरे पास कोई नौकरी नहीं है, मुझे संपत्ति साझा करने की ज़रूरत है, आदि)। संपूर्ण। साथी को स्वीकार करने और क्षमा करने का निर्णय नहीं किया जाता है। छोड़ने का फैसला भी मंजूर नहीं है। बाह्य रूप से, कोई तनाव नहीं है, लेकिन एक साथी के साथ हर संपर्क (सबसे आम और रोज़ाना) आपके आंतरिक तनाव को खिलाता है। भले ही आपको इसका एहसास न हो। यह समझना महत्वपूर्ण है कि निर्णय नहीं किया गया है क्योंकि इसके प्रत्येक विकल्प में आपकी कुछ ज़रूरतें नकारात्मक हो जाएंगी।

दूसरा टिप। असंगति।

न्यूरोसिस ठीक आंतरिक जरूरतों का संघर्ष है। और ऐसा संघर्ष हमेशा आपके व्यवहार में झलकता है। और अक्सर यह असंगत व्यवहार के रूप में परिलक्षित होता है। उदाहरण के लिए, आप खुले तौर पर और ईमानदारी से अपनी इच्छा की घोषणा करते हैं। नौकरी खोजें, आगे बढ़ें, एक नया रिश्ता शुरू करें, अधिक पैसा कमाएं। परंतु! कुछ बिंदु पर, आप अपने लक्ष्यों की ओर आंदोलन को तोड़फोड़ करना शुरू कर देते हैं। कोई उसी समय खुद पर लेबल लगाना शुरू कर देता है (मैं आलसी, अक्षम, कायर, आदि हूं), कोई प्रेरणा बढ़ाने के लिए तकनीकों और तरीकों की तलाश में है। वास्तव में, ऐसे क्षणों में आप अपनी अचेतन जरूरतों से बाधित होते हैं, जो आपकी भावनाओं (भय, चिंता, निराशा, शर्म, अपराधबोध, आदि) के माध्यम से आपकी प्रेरणा को अवरुद्ध करते हैं।

संकेत तीन। चरम भावनाएँ।

न्यूरोसिस भी एक आत्म-संयम विकार है। संयम न केवल इतना भावनात्मक है (सिर्फ यहाँ लक्षण विपरीत हो सकते हैं - आप चिड़चिड़ापन, चिंता, आँसू के साथ बह सकते हैं), अपनी आवश्यकताओं को महसूस करने की दिशा में संयम के रूप में। इस तरह का संयम आपको प्रियजनों, सहकर्मियों, प्रबंधन, ग्राहकों के साथ कड़ाई से परिभाषित तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन किस बिंदु पर (उज्ज्वल उत्तेजक कारकों के बिना) आप विस्फोट करने लगते हैं। भावनात्मक नाली या संघर्ष (अधिक बार) के रूप में। ऐसा उछाल बाहर से अपर्याप्त लगता है (और आप भी, लेकिन बाद में, संघर्ष के बाद)। लेकिन यह किसी चीज से वातानुकूलित है। और यह कुछ आपकी आंतरिक रूप से परस्पर विरोधी जरूरतें हैं।

संकेत चार। ट्रिगर स्थितियां।

एक ट्रिगर एक ट्रिगर है, एक ट्रिगर पल जो बार-बार दोहराता है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी व्यक्ति के बारे में, किसी परिस्थिति के बारे में सक्रिय रूप से सोच रहे होते हैं। जब आपका सामना कुछ खास लोगों या परिस्थितियों से होता है। या आप अपने आप को एक निश्चित स्थान पर पाते हैं। ट्रिगर दोहराता है और आपको लक्षण होने लगते हैं। लगभग तुरंत या थोड़ी देर बाद (धीरे-धीरे वृद्धि के साथ)।वास्तव में, एक ट्रिगर एक तरह का धक्का है, जो आपके आंतरिक संघर्ष को जरूरतों के स्तर पर बढ़ा देता है।

आपको और क्या चाहिए।

ए) बुनियादी जरूरतों की एक सूची जो आपके मानस में है

बी) समझने / महसूस करने की क्षमता कि आपकी कुछ ज़रूरतें बहुत कम हैं

सी) अपने आस-पास की वास्तविकता की परिस्थितियों के साथ जरूरतों को सहसंबंधित करने की क्षमता

और, वास्तव में, बस इतना ही। खैर, हर किसी की तरह। यह पहले से ही काफी कठिन है। लेकिन यह आशाजनक है। आखिरकार, लक्षणों पर निर्धारण की तुलना में आंतरिक संघर्ष की खोज बहुत अधिक उपयोगी है (इस तरह के निर्धारण से केवल तनाव और लक्षणों की तीव्रता उत्पन्न होती है)।

अपने स्वयं के आंतरिक संघर्ष (या संघर्ष, क्योंकि कई हैं) को खोजने में शुभकामनाएँ। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक उन्हें टिप्पणियों में लिखें।