2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
नकारात्मक भावनाओं के साथ काम करने की तकनीक
भावनाएं हम में से केवल एक हिस्सा हैं। कई लोगों के लिए समस्या यह है कि वे खुद को और उन भावनाओं को अलग नहीं करते हैं जो उनके माध्यम से चलती हैं।
यहाँ दो उदाहरण हैं:
उदाहरण संख्या १.:- "मुझे बुरा लग रहा है", "मेरी आत्मा में बिल्लियाँ खुजला रही हैं।"
उदाहरण # 2: - "मुझे एक निश्चित भावना (क्रोध, भय, झुंझलाहट, निराशा), एक नकारात्मक भावना महसूस होती है, और यदि मैं नहीं चाहता कि यह मुझे उदास करे, तो मुझे इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है।"
इसके बारे में क्या करना है?
हमारे रक्षा तंत्रों में से एक नकारात्मक भावनाओं का दमन है।
यह पूरी तरह से सही नहीं है, या बिल्कुल भी सही नहीं है, क्योंकि इसे दबाने के बजाय हम इसे (भावना) अपने अंदर दबा रहे हैं।
भावना को वास्तव में निचोड़ने के लिए, इसे "जला" दें और गुजरें।
यह कैसे करना है?
यदि आपको लगता है कि: "बिल्लियाँ खरोंच रही हैं", या डर, बढ़ी हुई चिंता, क्रोध, जलन, बैठ जाओ और भावना को महसूस करो।
उदाहरण के लिए, मेरे पास "मेरी आत्मा में बिल्लियाँ खुजलाती हैं", क्योंकि काम पर बॉस ने मुझे कुछ अप्रिय वाक्यांश बताए जो मुझे चोट पहुँचाते हैं। (जागरूकता के लिए 5-7 सेकंड रुकें), फिर अपने आप को समझाएं कि किन वाक्यांशों ने आपको छुआ और क्यों?
यह भावनाओं को साकार करने की प्रक्रिया है, आपने इसे अपने आप से बाहर निकाला और इसे जलने दिया, जिसके बाद भावना दूर हो गई।
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