2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक स्थिति की कल्पना करें: एक लड़का अपना सारा होमवर्क कर चुका है और अपने पिता के पास टहलने के लिए आता है:
- पापा, मैंने अपना सारा होमवर्क कर लिया है, क्या मैं टहलने जा सकता हूँ?
- क्या आपने इसे परसों किया?
- किया हुआ।
- और परसों के बाद परसों?
- किया हुआ।
- फिर आगे बढ़ें और ट्यूटोरियल पढ़ें।
या एक और कहानी: एक लड़की घर की सफाई में अपनी माँ की मदद करती है, और अब वह अगला काम पूरा करने के बाद अपनी माँ के पास दौड़ती है:
- माँ, मैंने बर्तन धोए, क्या मैं आराम कर सकती हूँ और टीवी देख सकती हूँ?
- सेवानिवृत्ति में आपको आराम मिलेगा! घर में एक खरोंच है, और तुम देखो, वह आराम करना चाहती है! जाओ दालान में फर्श साफ करो।
उपरोक्त उदाहरणों में, माता-पिता अपने बच्चों के प्रयासों को छूट देते हैं और उन्हें किसी कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए पुरस्कृत होने / महसूस करने से रोकते हैं। और अगर माता-पिता का यह व्यवहार लगातार होता है, तो बच्चे समझते हैं कि वे कितनी भी मेहनत कर लें, उन्हें वह हासिल नहीं होगा जो वे वास्तव में चाहते हैं: खेलना, टहलने जाना, आदि - और फिर वे समझते हैं कि सभी प्रयास हैं न काम की! फिर वे अपने स्वयं के संसाधनों को बचाने के लिए एक रणनीति चुनते हैं: वे कार्य को "करते हैं" ताकि उन्हें कुछ भी नहीं करने के लिए डांटा न जाए, जबकि यथासंभव लंबे समय तक करते हैं, क्योंकि कार्य पूरा होने से इनाम नहीं मिलता है, लेकिन केवल एक के लिए नया कार्य।
लेन-देन संबंधी विश्लेषण में, ऐसे संदेशों को "ड्राइवर" कहा जाता है। और 5 ड्राइवर हैं, जिनमें से एक "कोशिश" है - और ऊपर वर्णित है।
जब ये बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे कार्यों को उसी तरह से व्यवहार करना जारी रखेंगे: वे कार्य करेंगे, लेकिन या तो वे उन्हें पूरा नहीं करेंगे, या कार्य पूरा होने के बाद वे स्वयं की प्रशंसा नहीं करेंगे।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनके द्वारा आप अपने या अपने दोस्तों में "कोशिश करें" ड्राइवर निर्धारित कर सकते हैं:
- आप प्रशंसा के लिए तरसते हैं, लेकिन अगर आपकी प्रशंसा की जाती है, तो "उद्देश्य" कारणों से आप इसे (अवमूल्यन) स्वीकार नहीं करते हैं,
- जो किया गया है उससे लगातार असंतुष्ट (पूर्णतावाद),
- भाषण में "मैं कोशिश करूँगा", "मैं कोशिश करूँगा" और इसी तरह के अन्य वाक्यांशों का लगातार उपयोग करें,
- आप बहुत कुछ करते हैं, कोशिश करते हैं, लेकिन कोई वास्तविक परिणाम नहीं होता है,
- एक ही समय में कई कार्य करें, अक्सर तंग समय सीमा पर, ताकि कार्यों में से एक के पूरा होने पर, आप अपने आप से कहें: "उह, एक कम", "मैं कितना महान काम हूं!" के बजाय,
- सिर्फ बीमारी ही आपको टास्क (वर्कहोलिज्म) को पूरा करने से रोक सकती है।
यदि आप "कोशिश करें" ड्राइवर देखते हैं, तो आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? यहाँ स्वतंत्र कार्य के लिए कुछ क्षेत्र दिए गए हैं:
- "पर्याप्त गुणवत्ता" जैसी कोई चीज होती है, जो कई पूर्णतावादियों के लिए "अपरिचित" होती है। इसलिए, अगले पुनरावृत्ति के दौरान "सुधार करने के लिए" अपने आप से एक प्रश्न पूछें: शायद अब जो गुणवत्ता है वह पर्याप्त है?
- पूर्ण किए गए कार्यों के लिए खुद की प्रशंसा करना शुरू करें: कोई भी, भले ही आप गुणवत्ता से खुश न हों ("पर्याप्त गुणवत्ता" के बारे में याद रखें),
- जैसे ही अगला कार्य किया जाता है - रुको! अगले कार्य के साथ आगे न बढ़ें, भले ही दर्जनों या सैकड़ों कार्य लंबित हों। पूरा किया गया कार्य रुकने और खुद को पुरस्कृत करने का एक बहाना है! "मैं कितना अच्छा साथी हूँ!"
- जब आप कहते हैं "मैं कोशिश करूँगा" या "मैं कोशिश करूँगा" पर ध्यान देना शुरू करें और इसे किसी ऐसी चीज़ से बदलें जिसका अंतिम लक्ष्य है, जैसे "मैं करूँगा" या "मैं करूँगा"।
- संभव और असंभव कार्यों के बीच अंतर करना शुरू करें, और यदि कार्य संभव नहीं है या इसे पूरा करने के लिए आपको टूट-फूट के लिए काम करना होगा, और पूरा होने के बाद - बीमार होने के लिए - तो यह सोचने लायक है: क्या इसका कोई मतलब है, क्या आपको अपने स्वास्थ्य की कीमत पर इस कार्य की आवश्यकता है?
- असंभव कार्यों को करने से पहले उन्हें छोड़ दें, और भले ही आप इसे पहले ही ले चुके हों और आप देखते हैं कि यह कार्य इन समय सीमा के भीतर असंभव है - इसे मना करें या समय सीमा को आगे बढ़ाएं या अपनी मदद करने के लिए एक रास्ता खोजें, उदाहरण के लिए, प्रतिनिधि।
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