मनोवैज्ञानिक लचीलापन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आइए लचीलापन की अवधारणा से शुरू करें।

मनोवैज्ञानिक स्थिरता लगातार बदलती परिस्थितियों और उनके तनावपूर्ण प्रभावों की स्थितियों में मानव मानस के काम के सबसे इष्टतम तरीके को बनाए रखने की प्रक्रिया है। यह दिलचस्प है कि यह संपत्ति किसी व्यक्ति में उसके विकास की प्रक्रिया में बनती है और आनुवंशिक रूप से निर्धारित नहीं होती है।

और यहां हमारे लिए अच्छी खबर यह है कि हम अपने आप में इस स्थिरता को विकसित कर सकते हैं, भले ही अब कोई छोटी चीज हमें "रट" से बाहर कर दे।

मनोवैज्ञानिक लचीलापन की अवधारणा अक्सर लचीलापन की अवधारणा से जुड़ी या बदली जाती है। वास्तव में, गतिविधि की सफलता को कम किए बिना आंतरिक संतुलन बनाए रखते हुए, तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के लिए यह व्यक्ति की समान क्षमता है। (विकी)

एस मैडी ने लचीलापन के तीन अपेक्षाकृत स्वायत्त घटकों की पहचान की: भागीदारी, नियंत्रण, जोखिम लेना। इन घटकों की गंभीरता और सामान्य रूप से लचीलापन तनावपूर्ण स्थितियों में आंतरिक तनाव के उद्भव को रोकता है।

• भागीदारी ("प्रतिबद्धता"), जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति को उसके जीवन की घटनाओं और उसकी गतिविधियों में शामिल करना, उससे आनंद प्राप्त करना।
• नियंत्रण ("नियंत्रण") विषय को स्थिति को प्रभावित करने और प्रभावित करने के तरीकों और साधनों की खोज करने के लिए प्रेरित करता है, इसे कम या तनावपूर्ण में बदलने के उद्देश्य से, असहायता की स्थिति में गिरने से बचने के लिए, एक कारण संबंध की उपस्थिति में विश्वास उसके कार्यों, कार्यों, प्रयासों और परिणामों, संबंधों, घटनाओं आदि के बीच।
• जोखिम लेना ("चुनौती") एक व्यक्ति को जोखिम की अनिवार्यता को समझने और अपने आसपास की दुनिया के लिए खुला रहने की अनुमति देता है, वर्तमान घटना को एक चुनौती और परीक्षण के रूप में स्वीकार करने के लिए, और कुछ सबक सीखने के लिए नया अनुभव प्राप्त करना संभव बनाता है। वह स्वयं।

इसका मतलब यह है कि जीवन शक्ति का विकास उन क्षणों में होता है जब हम उन स्थितियों का विश्लेषण करना शुरू करते हैं जो हमें अस्थिर बनाती हैं और वहां हमारी सोच की गलतियाँ होती हैं जो हमें अवसरों को देखने और जोखिमों की अनिवार्यता को स्वीकार करने से रोकती हैं; हम अपने उद्देश्यों और उद्देश्यों को समझते हैं; और हम यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि हमारे नियंत्रण क्षेत्र में क्या है, अपनी क्षमताओं को साकार करने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें और जाने दें, जो इस समय हमारे नियंत्रण से बाहर है उसे स्वीकार करें।

ऐसी स्थिति को याद करने की कोशिश करें, जिसने आपको अस्थिर कर दिया हो। सबसे अधिक संभावना है, वहां आपने मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया और, शायद, आपके कार्यों से वांछित परिणाम नहीं मिला, जो आगे अप्रिय भावनाओं को जोड़ सकता है।

अब अपने आप से कुछ प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:

- इस स्थिति में मुझे क्या जोखिम उठाने की आवश्यकता है?

- इस स्थिति में मुझे क्या चाहिए?

- इस स्थिति में मैं वास्तव में क्या प्रभावित कर सकता हूं?

मनोवैज्ञानिक स्थिरता पर प्रशिक्षण में, प्रतिभागी अक्सर ध्यान देते हैं कि स्थितियों का विस्तार से विश्लेषण पहले से ही अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करता है। और जिस समय सभी 3 घटकों (जोखिम लेने, नियंत्रण और भागीदारी) का विश्लेषण करना संभव है, भावनात्मक पृष्ठभूमि कभी-कभी नाटकीय रूप से बदल जाती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, किसी भी कौशल की तरह, मनोवैज्ञानिक स्थिरता वह है जो निरंतर प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। ऐसे में अपने मस्तिष्क को स्थिरता की दृष्टि से सोचने और उभरती हुई अवस्थाओं को होशपूर्वक जीने के लिए प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।

स्थिर रहो!