संसाधन और लचीलापन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक गैस टैंक की कल्पना करें जिसमें 3 जोन हों।

पहला हरा है जब आप ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं, भले ही परेशानियां हों, वे आपको परेशान नहीं करते हैं, और आप स्वयं उच्च आत्माओं में हैं।

दूसरा क्षेत्र पीला है। जब आपके संसाधन आधे समाप्त हो जाते हैं। आप अभी भी एक अच्छी भावनात्मक स्थिति में हैं, लेकिन अधिक बार आप थकान का अनुभव करते हैं, चिड़चिड़ापन तेज हो जाता है, विचार प्रकट होते हैं कि यह समय निकालने का समय है।

तीसरा जोन रेड है। जब व्यावहारिक रूप से कोई गैसोलीन नहीं बचा होता है, तो एक लाल बत्ती चालू होती है, यह चेतावनी देते हुए कि कार रुकने वाली है।

भावनात्मक और शारीरिक दोनों रूप से, रेड जोन में व्यक्ति गंभीर रूप से थक जाता है। एक नियम के रूप में, हम इस स्थिति में बहुत अधिक चिड़चिड़े होते हैं, और जलन, बदले में, उदासीनता, थकान, क्रोध में बदल जाती है।

एक चक्र है: जलन - क्रोध - उदासीनता, सबसे अप्रिय। क्योंकि, उच्च चिड़चिड़ापन क्रोध का कारण बनता है, और यह भावना अपने आप में बहुत मजबूत होती है, यह अंतिम संसाधनों को छीन लेती है, और हम जल्दी से उदासीनता में चले जाते हैं।

मैंने गैस टैंक का उदाहरण क्यों दिया?

ग्रीन जोन में रहना बेशक बेहद जरूरी है। हमारे साइकोफिजियोलॉजिकल बलों के स्तर की निगरानी करें। क्योंकि पीले क्षेत्र से हरे रंग की ओर, लाल से हरे रंग की तुलना में वापस लौटना बहुत आसान है।

इसके बारे में क्या करना है?

पहला कदम। स्थिति अपडेट। प्रिय पाठक, एक छोटा विराम लें, अपनी कुर्सी पर वापस बैठें और खुद तय करें कि आप यहाँ और अभी किस क्षेत्र में हैं। क्लासिक ने कहा: "यदि आप नहीं जानते कि कहाँ जाना है, तो कोई हवा आपके लिए अनुकूल नहीं होगी।"

दूसरा चरण। संसाधनों को अद्यतन कर रहा है।

इसका क्या मतलब है?

संसाधन कार्य, विचार, तकनीक, लोग हैं जो हमारी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में हमारी सहायता करते हैं।

उन्हें अपडेट क्यों करें? क्योंकि हम सभी संसाधनों का उपयोग होशपूर्वक नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम थोड़ी उदासीनता महसूस करते हैं या जब हम दुखी होते हैं, तो हम किसी मित्र या प्रेमिका को कॉल कर सकते हैं और सारगर्भित बातें कर सकते हैं।

हम अनजाने में ऐसा करते हैं, हम उससे मदद नहीं मांगते हैं, लेकिन बातचीत से, उसके भाषण के तरीके, भावनात्मक स्थिति से, हम बेहतर महसूस करते हैं, हम स्विच करते हैं। सोचो, प्रिय पाठक, आपने क्या किया जब यह आपके लिए आसान नहीं था, विश्लेषण करें कि आपने स्थिति से कैसे निपटा, इन संसाधनों को लिखने और अपडेट करने का प्रयास करें।

तीसरा कदम। उन संसाधनों की सूची बनाएं जो आपकी मदद करते हैं और आपको भरते हैं। कम से कम 30 टुकड़े

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि संसाधन बहुत व्यक्तिगत हैं और कोई सामान्य वर्गीकरण नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति के लिए दौड़ना एक ऐसा संसाधन है जिसके बाद वह शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अच्छा महसूस करता है। दूसरे के लिए, दौड़ना उपयुक्त नहीं है, व्यक्ति का दम घुट जाएगा, वह थक जाएगा और सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

थोडा स्वार्थी बनो, उन बातों को लिखो जो आनंद देती हैं, तुम्हें शक्ति से भर देती हैं।

वैसे सुख-सुविधाओं की सूची बनाना अपने आप में हमारे लिए एक संसाधन है, क्योंकि हम सकारात्मक भावनाओं को याद रखते हैं, इससे जुड़ी भावनाएं जो हमारी मदद करती हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण, चौथा चरण, जिसके कार्यान्वयन के बिना, कुछ भी काम नहीं करेगा। - आगे बढ़ो!

बेशक, यह तकनीक सभी समस्याओं का मारक नहीं है, क्योंकि, ग्रीन ज़ोन से रेड ज़ोन तक, आप बहुत तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं, दर्दनाक परिस्थितियों, गंभीर समस्याओं, नुकसान, अनुभवों के बाद जो आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते।

ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक की मदद लेना निश्चित रूप से बेहतर है। लेकिन रोजमर्रा के कार्यों के लिए, खुद को ग्रीन जोन में रखते हुए, भावनात्मक जलन और अवसाद की रोकथाम के प्रतिकार के रूप में, संसाधन खोजने की विधि प्रभावी है।

अभ्यास, दोस्तों, क्योंकि जैसा कि क्लासिक ने कहा: "ज्ञान भी ज्ञान है, ज्ञान ज्ञान का अनुप्रयोग है।"