मनोचिकित्सा और स्वयं सहायता के ड्राइंग अभ्यास। भाग ३

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 20:58

मनोचिकित्सा के सुरम्य अभ्यास सबसे मौलिक मानवीय आवश्यकता को पूरा करते हैं - एक निर्माता, एक कलाकार होने की आवश्यकता, अर्थात आत्म-प्राप्ति की आवश्यकता।

कला चिकित्सक का तर्क है कि यदि आप नियमित रूप से ड्राइंग प्रथाओं में संलग्न हैं, तो एक व्यक्ति नकारात्मकता से मुक्त हो जाएगा और एक अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन जाएगा।

मनोचिकित्सीय गतिविधि के कई अध्ययनों और अभ्यास द्वारा चित्रात्मक चिकित्सीय क्षमता की पुष्टि की गई है। गंभीर मानसिक विकारों, "सीमा रेखा" राज्यों, विभिन्न मनोदैहिक विकारों, संकट की स्थिति, तनाव के बाद के विकारों आदि के लिए सुरम्य चिकित्सीय प्रथाओं का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

ड्राइंग अभ्यास एक टूलकिट है जो आपको अचेतन को जगाने, उसे मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की कैद से मुक्त करने की अनुमति देता है। यह टूलकिट कम से कम दर्दनाक है, वास्तव में - "अंतर्दृष्टि"। समाधान स्वयं व्यक्ति के मानस के भीतर आवश्यक संबंधों की अचानक समझ और समग्र रूप से स्थिति के रूप में पैदा होता है, जिसके माध्यम से समस्या का एक सार्थक समाधान प्राप्त किया जाता है। इसलिए, इसे अधिक आसानी से स्वीकार किया जाता है, जो बाहरी, यहां तक कि आधिकारिक स्रोत से आया है, उससे अधिक आत्मविश्वास के साथ।

मेरे साथ तालमेल में।

"मैं अपने साथ सद्भाव में रहता हूं", "मैं अपनी आत्मा, अपने शरीर को अपने घर के रूप में महसूस करता हूं" - इस स्थिति को बहुत से लोग जानते हैं। "मैं अपने लिए एक अजनबी हूँ," "मैं अपने आप में नहीं हूँ," - यह भी कई लोगों से परिचित है।

कागज की एक शीट (ए 4), पेंट, पेंसिल, लगा-टिप पेन लें। आप क्या महसूस करते हैं जब आप कहते हैं, "क्या मैं अपने आप से असहमत हूँ?" विचारों, छवियों, यादों, कल्पनाओं को आने और जाने दें। अब जो मन में आए उसे ड्रा करें। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

जब आप ड्राइंग कर लें, तो अपनी तैयार ड्राइंग को एक तरफ रख दें और कागज की एक और खाली शीट लें। इस पर चिंतन करें कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से स्वयं के अनुरूप होने का क्या अर्थ है। हर कोई इस स्थिति को जानता है: हम एक नए अपार्टमेंट में जाते हैं - यह खाली और नग्न है। फिर यह फर्नीचर से भरना शुरू कर देता है, और प्रत्येक नई वस्तु के साथ, अगर यह बाकी सामानों के अनुरूप है, तो यह अधिक से अधिक आरामदायक हो जाता है। अगर हम इस अपार्टमेंट के रूपक को खुद पर लागू करें, अगर हम खुद के साथ तालमेल बिठाते हैं, हम खुद को लैस करते हैं, तो शायद यह स्पष्ट हो जाता है कि लैस करने की यह प्रक्रिया कभी खत्म नहीं होगी, यह एक अंतहीन रास्ता है। जब आप फिट दिखें, तो कागज, पेंसिल और पेंट की एक शीट लें और एक चित्र बनाना शुरू करें कि कैसे अपने साथ तालमेल बिठाया जाए।

चित्रों को अगल-बगल रखें और उनका मिलान करें। अपने आप से कलह की स्थिति में आपके पास क्या कमी है?

कई प्रश्न और चिंताएँ जो बहुत से लोगों को परेशान करती हैं, वे किसी न किसी रूप में भूत, वर्तमान और भविष्य की श्रेणियों से संबंधित हैं। अतीत वर्तमान में सक्रिय रूप से मौजूद है और इस प्रकार भविष्य की छवि को प्रभावित करता है, वर्तमान पर एक नज़र आपको अतीत को संशोधित करने और संशोधित करने, उसमें हुई घटनाओं का पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, ये तीन समय पैरामीटर निरंतर संबंध में हैं।

उदाहरण के लिए, "आगे-पिछड़े" और "आगे-पीछे" जैसे बुनियादी स्थानिक विरोधों की सहायता से, न केवल भौतिक स्थान और मानव शरीर की गति की दिशा का वर्णन करना संभव है, बल्कि विचार भी है अंतरिक्ष और जीवन काल। इन अवधारणाओं में, शारीरिक अनुभव के करीब, एक व्यक्ति "अतीत" और "भविष्य" जैसी अवधारणाओं को समझता है: "आगे कई अवसर हैं", "अभी भी आगे", या: "मैंने इसे पीछे छोड़ दिया", "यह एक बीत चुका है" मंच।"

कागज की एक शीट लें (अधिमानतः ए 1) और इसे तीन टुकड़ों में फाड़ दें। उनका आकार अलग हो सकता है, इसके बारे में मत सोचो, बस फाड़ दो। फिर कमरे में ऐसी जगह तलाशें जहां आप आराम से खड़े हो सकें। चादरें और कुछ पेंसिलें अपने पास रखें।

महसूस करें कि आपके पैर किस मंजिल के संपर्क में हैं, अपने पैरों और फर्श के बीच के संपर्क को महसूस करें। यह समय और स्थान है "यहाँ और अभी"।अब अपना ध्यान अपने शरीर के पिछले हिस्से पर लाएं: अपने सिर के पिछले हिस्से, अपनी पीठ, अपनी जांघों के पिछले हिस्से, नितंबों, पैरों, एड़ी को महसूस करें। अब अपने पीछे, अपनी पीठ के पीछे, इस बार और "वहां और फिर" जगह को महसूस करें। और फिर वाक्यांशों का उच्चारण करना शुरू करें और देखें कि आपके पास क्या भावनाएँ, विचार, चित्र आते हैं।

- यह पहले से ख़त्म हो गया है।

मैं पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहता।

- पीठ घुमाओ।

- पीछे देखना।

- अतीत का बोझ।

यदि आप चाहें, तो आप जिस स्थान पर हैं, उसके पीछे एक कदम पीछे हट सकते हैं।

उसके बाद, आपके द्वारा फटी हुई शीट के तीन टुकड़ों में से कोई एक लें और कुछ ऐसा स्केच करें जिसे आपने अनुभव किया हो। फिर उस कमरे के चारों ओर देखें जिसमें आप हैं और फिर से ऐसी जगह की तलाश करें जहां आप खड़े होने में सहज महसूस करें। आपको अतीत के साथ अपने संपर्क के संबंध में अनुभव की गई भावनाओं और संवेदनाओं को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करें, यदि आवश्यक हो, तो आप किसी प्रकार का इशारा कर सकते हैं या ध्वनि बना सकते हैं जो मदद करेगी। आपको जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से "यहाँ और अभी" महसूस करने की आवश्यकता है, पैरों पर ध्यान दें, वे फर्श की सतह पर कैसे खड़े होते हैं, आपको वर्तमान के साथ संपर्क को यथासंभव स्पष्ट रूप से महसूस करने की आवश्यकता है। जब आप कह सकते हैं, "मैं अपने पैरों के नीचे की जमीन को महसूस कर सकता हूं," आंतरिक रूप से सीधा करना शुरू करें। आप जो महसूस कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में जागरूक होने का प्रयास करें, जब आप इन वाक्यांशों को कहते हैं तो आपके पास क्या विचार आ रहे हैं:

- मुझे अपने पैरों के नीचे की जमीन महसूस होती है।

- मैं अपने पैरों पर मजबूती से खड़ा हूं।

- मुझे पता है कि कैसे खुद पर जोर देना है।

- मैं आश्वस्त और स्थिर हूं।

- मेरा अपना नजरिया है।

फिर शीट का एक टुकड़ा लें और जो आपने महसूस किया और महसूस किया उसे चित्रित करें।

फिर उस स्थान को फिर से खोजें जो इस समय "आपका" है। अपना ध्यान अपने शरीर के सामने लाएं: माथा, चेहरा, छाती, पेट, जांघों के सामने, पैर, पैर। अपने सामने की जगह को महसूस करें। जब आप इन वाक्यांशों को कहते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं:

- मेरे लिए आगे क्या है?

- मुझे किस रास्ते जाना है?

- मेरा अगला कदम क्या होगा?

- अज्ञात के आगे।

हो सकता है कि आप एक कदम आगे बढ़ना चाहते हैं और भविष्य की जगह में प्रवेश करना चाहते हैं। यदि आप आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप प्रयोग कर सकते हैं: भविष्य में एक कदम आगे बढ़ें, और फिर, एक कदम पीछे हटकर, वर्तमान में लौट आएं। शायद अंतरिक्ष में शरीर की ये वास्तविक गतिविधियां आपको वर्तमान और भविष्य के बीच के संबंध को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी। अब कागज का आखिरी टुकड़ा लें और जो आपने अनुभव किया उसे ड्रा करें।

फिर शीट के तीन टुकड़े लें और उन्हें पुरानी शीट बनाने के लिए जोड़ दें। जब आप इस चित्र को देखते हैं तो आपको कैसा लगता है, मन में क्या विचार आते हैं? शायद ड्राइंग में कुछ बदलने की इच्छा होगी। कर दो।

मनोवैज्ञानिकों का अभ्यास करने के लिए, मुझे एक आरक्षण करना चाहिए कि, अभ्यास में कदमों की सरलता और कार्यों के जानबूझकर स्पष्ट एल्गोरिदम के बावजूद, मेरे अभ्यास में प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में एक नया "सॉलिटेयर" मेरी प्रतीक्षा कर रहा था, जो मेरे द्वारा खेला गया था। ग्राहक का मानसिक जीवन। तो, एक मामले में, एक ग्राहक ने आकर्षित करने के लिए अनुचित और अनावश्यक महसूस किया, यह कहते हुए कि यह उसे उन महत्वपूर्ण अनुभवों से विचलित करता है जो पिछले संपर्क के संबंध में उत्पन्न हुए थे। एक अन्य मामले में, अतीत के साथ संपर्क इतना कड़ा हो गया कि अभ्यास के दूसरे भाग में संक्रमण के दौरान, ग्राहक को अतीत के सभी कब्जे का एहसास हुआ, जो उसे वास्तविक वर्तमान के संपर्क से वंचित करता है, जो नहीं था उसे अभ्यास के तीसरे भाग में जाने की अनुमति दें। एक और मामले में, वर्तमान से भविष्य में एक कदम इतना वांछनीय था क्योंकि यह असंभव था, जिसने काम के पाठ्यक्रम को एक शरीर-उन्मुख विमान में निर्देशित किया।

इस अभ्यास का उपयोग करके वास्तविक कार्य के लिए सभी टकरावों और विकल्पों के बावजूद, इसकी प्रभावशीलता ग्राहकों द्वारा स्वयं नोट की गई थी।

दाएं से बाएं

यदि हम "दाएं-बाएं" पैमाने पर ध्यान से विचार करें, तो भौतिक पहलू के बाद, इसके सामाजिक घटक का पता चलता है, जो अक्सर सांस्कृतिक और ऐतिहासिक संदर्भ से बनता है।

कुछ संस्कृतियों और भाषाओं में सही पक्ष शुद्धता, धार्मिकता और निष्पक्षता से जुड़ा है। बाईं ओर को गलत, अवैध, खराब ("बाईं ओर जाने के लिए जाना जाता है") के रूप में देखा जाता है।

पूर्वी स्कूल दाएं और बाएं के बीच के अंतर को स्त्री और पुल्लिंग, यिन और यांग के बीच के अंतर के रूप में वर्णित करते हैं। यह लिंग के बारे में नहीं है, बल्कि मर्दाना और स्त्री गुणों के बारे में है जो हम सभी के पास है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में शरीर का दाहिना हिस्सा मर्दाना सिद्धांत को दर्शाता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में शरीर का बायां हिस्सा स्त्री सिद्धांत को दर्शाता है।

निम्नलिखित अभ्यास "बाएं-दाएं" की स्थानिक अवधारणाओं के बेहतर जीवन और समझ के लिए स्थितियां बनाता है।

कागज की एक शीट लें (ए 4 का इस्तेमाल किया जा सकता है) और इसे दो में फाड़ दें। एक भाग को अपनी दाहिनी ओर और दूसरे को अपनी बाईं ओर रखें। पास में पेंसिल, मार्कर और पेंट रखें। अपने शरीर के दाहिने हिस्से पर ध्यान लगाओ। अपने शरीर के पूरे दाहिने हिस्से को ताज से एड़ी तक महसूस करें। अपने दायीं ओर के स्थान को महसूस करें। इस स्थान में आंतरिक छवियों और यादों को उत्पन्न होने दें। किन लोगों और घटनाओं की यादें इस स्थान को भरती हैं? अब अंतरिक्ष में अपने दाहिनी ओर एक कदम उठाएं। जब तक आप चाहें वहां रहें। जब आप अपने छापों को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो वापस जाएं और पेंसिल और कागज की शीट को अपने दाहिने हाथ से लें और अपने छापों को चित्रित करें। फिर, इसी तरह, बाईं ओर के स्थान पर महारत हासिल करें और अपने बाएं हाथ से बाईं ओर पड़े कागज़ की शीट पर अपने छापों को व्यक्त करें। उसके बाद, दोनों शीट लें और उन्हें एक दूसरे से जोड़ दें। जब आप इन चादरों को देखते हैं तो आपके दिमाग में कौन से चित्र और विचार आते हैं, क्या अनुभव उत्पन्न होते हैं? यदि आप इसकी आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप कागज की एक और शीट ले सकते हैं, जो दाएं और बाएं शीट के बीच एक मध्यवर्ती स्थान के रूप में काम करेगी। आप कागज की इस खाली शीट को अपनी चादरों के बीच रख सकते हैं और इसे छवियों और कहानियों से भर सकते हैं जो दाएं और बाएं पक्षों के बीच संपर्क का अवसर पैदा करती हैं।

मैं काम का एक उदाहरण दूंगा। ग्राहक, 32 वर्षीय महिला।

K: दाहिना भाग प्रकाश से चमकता है। एक जगह है, जिससे सिर घूम रहा है। विशाल क्षेत्र। चिंता मेरे दाहिने हिस्से को जकड़ लेती है। किसी प्रकार का जीवाश्म। और बहुत डर। मैं वहां नहीं जाना चाहता। मैं दाईं ओर एक कदम उठाता हूं, और ऐसा लगता है जैसे कांच की इमारतें मुझ पर गिर रही हैं। मैं वापस जाना चाहूंगा। बाईं ओर आरामदायक और लापरवाह है। मेरे बचपन के चित्र। मेरे दोस्त, स्कूल, माता-पिता। चीज़ें अच्छी हैं। थोड़ा सा धुंधलका, लेकिन चिंताजनक नहीं, बल्कि सुखद। हवा वसंत है, मई। मैं धारीदार स्वेटर में चलता हूं, आस्तीन की जांच करता हूं। डामर पर फूलों को चाक से रंगा जाता है। और उपरि एक इंद्रधनुष है। और फिर पलायन की छवि आती है। मुझे अपने जूते पसंद नहीं हैं, लेकिन मुझे अपने दोस्तों के साथ पार्क में टहलने जाना है। मेरे जूते काफी खराब हो चुके हैं। मैं भागना और छिपना चाहता हूं। लड़कियां मेरे पीछे आती हैं, और मैं दौड़ता हूं, रोता हूं, तकिए के पीछे छिप जाता हूं। मैं किसी को नहीं बता सकता कि क्यों। शर्मिंदा। लेफ्ट अच्छा है, यह मुझे इस दिशा में हिलाता है। मेरा बायां हिस्सा लचीला, प्लास्टिक और सुंदर है। मैं खुशी से वहां कदम रखता हूं। अँधेरा घना लग रहा था। लेकिन फिर, कोई डर या चिंता नहीं है। मुझे इस गोधूलि से प्यार है। वह आरामदायक है।

पी: शीट के दाहिने हिस्से को आपके द्वारा सफेद रंग में दर्शाया गया है, यह रंग आपके लिए क्या है? सब कुछ इतना सफेद क्यों है?

K: मुझे ऐसा लगा। सफेद शायद मेरे लिए सबसे ठंडा है। और चिंताजनक। आप उसे पकड़ नहीं सकते। वह भूत की तरह है। ये आंकड़े अपने आप सामने आए। अप्रिय, ब्रह्मांडीय शरीर।

P: दाहिना भाग भूतिया और कांच का है। कोई सहायता नहीं?

के: हाँ। मुझे बहुत डर है। दाईं ओर जाने के लिए कोई सहारा नहीं है। इस अभ्यास में, मैंने महसूस किया कि मेरा दाहिना भाग भयभीत और गतिहीन था, किसी प्रकार का पत्थर। वाम - इसके विपरीत, जीवित, इतना अच्छा। मैं बाईं ओर जाना चाहता हूं और बस। लेकिन मैं समझता हूं कि यह कोई विकल्प नहीं है।

P: तकिये के पीछे धरती पर सबसे सुरक्षित जगह?

के: हाँ। और वहां है। गर्म, मुलायम और आरामदायक। वहां आपको कोई नहीं छुएगा। दुख नहीं होगा।

पी: क्या एक स्थिर दाहिने हिस्से के साथ रहना मुश्किल है?

के: हाँ।

पी: यह गतिहीनता कैसे प्रकट होती है? जीवन के कौन से क्षेत्र नहीं चल रहे हैं, "ossified"?

K: यह पता चला है कि लोगों के साथ व्यवहार में। शर्मीलापन। मैं एक पत्थर की तरह हूँ। बल्कि, मैं इंतजार कर रहा हूं कि मैं पहले से ही अपने दम पर कब रह सकूं। और करियर में। आपको अधिक लचीलापन दिखाने की जरूरत है। और मुझे डर लग रहा है। मैं थोड़े से संतुष्ट हूँ। ठीक है, इस तरह आपने कहा कि तकिए के पीछे सबसे सुरक्षित जगह है। और इसलिए यह पता चला है।

पी: आप इसके बारे में कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं। आइए आप के विरोधी भागों को जोड़ने का प्रयास करें। यदि आप चाहें, तो एक और शीट लें और इसे अपनी दो बाएँ और दाएँ शीट के बीच रखें। इसे अजमाएं। जो भी मन में आए उसे चित्रित करें। कोई भी इमेजरी जो दाएं और बाएं को जोड़ने में मदद करेगी।

एक पत्ता लेता है। करीब पांच मिनट तक ध्यान किया।

पी: आप क्या चित्रित कर रहे हैं?

K: पास की छवि, किसी तरह अचानक प्रकट हुई। मैं इसे अब खत्म कर दूंगा। ऐसा लगता है कि यह आसान हो रहा है।

P: आप अभी यहाँ हैं, यहाँ बिंदु है और अब "पास" है।

के: हाँ। और मैं तुम्हारे पास आया क्योंकि मैं पहले ही थक चुका था। मुझे पता है कि ठंड और कांच ही नहीं है। वहाँ बहुत सारी अच्छी चीजें हैं। लेकिन मैं वहां खराब हो जाता हूं। कांच मुझे स्वीकार नहीं करता। सिर के बल गिर जाता है। इससे चेहरे में दर्द होता है। लेकिन यह अब आसान हो गया है। यह चित्र शांत कर रहा है।

पी: आसान कहाँ? आपको कैसा लगता है कि यह "आसान" है?

K: ठीक है, अगर हम अपने दाहिने हिस्से के बारे में बात करते हैं, तो यह कम तनावपूर्ण है। किसी भी मामले में, तनाव कम हो गया।

पी: क्या यह एक झंडा है?

के: हाँ। उत्तीर्ण करना। एक संकेत है कि मुझे पता है कि कहाँ जाना है। मेरे बीच। केंद्र या कुछ और।