अपने जीवन को अपने साथ भरें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाते हुए, अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए, अपने लक्ष्यों और सपनों के लिए अपनी आँखें बंद करके, एक व्यक्ति एक धूसर, नीरस जीवन जीता है, जिसका वह मालिक नहीं है। इस प्रकार, वह महसूस करना बंद कर देता है। इससे क्या होता है और यह कितना खतरनाक हो सकता है?

हम कैसे महसूस करना बंद करते हैं

यह दुनिया के लिए बहुत फायदेमंद है कि हम एक निश्चित तरीके से व्यवहार करें, "सही" भावनाओं को व्यक्त करें, "गलत" - अपने आप में छिपाएं। ताकि हम माता-पिता, शिक्षकों और बाद में - सहकर्मियों, मालिकों और दोस्तों की अपेक्षाओं को पूरा करें। बचपन से, दुनिया हमें उन भूमिकाओं की ओर धकेलती है, जिन्हें हमें पूरा करना चाहिए, अपने आसपास के लोगों के करीब होने के नाते। एक उदाहरण देने के लिए: अधिकांश लोगों को एक अच्छा बच्चा बनने के लिए लाया गया था, ताकि उनके व्यवहार को उन लोगों की प्रशंसा और अनुमोदन प्राप्त हो, जिनके पास उन पर नियंत्रण और शक्ति थी। समय बीतता गया और ये लोग उन अपेक्षाओं के अनुसार बढ़े जो अन्य लोगों (माता-पिता) ने उन पर थोपे थे, पहले से ही इसे अपने जीवन में समेकित कर लिया था और वर्षों से विकसित उस भूमिका को महसूस नहीं किया था। प्रत्येक भूमिका का अपना मुखौटा होता है, जिसमें कुछ भावनाओं, भावनाओं, व्यवहार और कार्यों का समावेश होता है जो एक व्यक्ति दुनिया में लाता है। यानी ये वो सच्ची भावनाएँ नहीं हैं, भावनाएँ हैं जो वास्तव में व्यक्ति को व्यक्त करता है। उनका मुखौटा उन्हें व्यक्त करता है। हमारा सच्चा आत्म हमसे आगे और आगे बढ़ रहा है, और हम उस भूमिका को महसूस करना बंद कर देते हैं, जो दूसरे हमसे उम्मीद करते हैं।

गलत सेटिंग

इन सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों को कैसे निर्धारित किया जाता है, जो किसी व्यक्ति की चेतना में पेश किए जाते हैं और बाद में निष्क्रिय और अनजाने में खुद को प्रकट करना शुरू कर देते हैं? कल्पना कीजिए कि आपके वातावरण में कई दर्जन लोग हैं जो आपकी पसंद में आपका समर्थन करते हैं, प्रशंसा करते हैं, आप पर गर्व करते हैं और आप पर विश्वास करते हैं। और कल्पना कीजिए कि आपके जीवन में एक या दो लोग ऐसे भी हैं जो आपके लिए आलोचक हैं। विरोधाभास यह है कि ये दो लोग, जो आलोचक हैं, उन सभी सकारात्मक प्रभावों को "ओवरशैडो" करने में सक्षम हैं जो अन्य कई दर्जन देते हैं। क्यों? क्योंकि हर नकारात्मक चीज में अतिरिक्त ऊर्जा होती है। उनसे आने वाले नकारात्मक, आलोचना, हमले हमें आहत करते हैं और जब सकारात्मक को हल्के में लिया जाता है तो हमें इस पर ध्यान देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अन्य लोगों द्वारा हम पर थोपे गए झूठे व्यवहार हमारी चेतना के फिल्टर से नहीं गुजरते हैं और बस उसमें गिर जाते हैं। हमारे पास उनके निर्णयों की सच्चाई को सत्यापित करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए हम उन्हें अंकित मूल्य पर लेते हैं। समय के साथ, ये मान्यताएँ हमारे जीवन में इतनी गहराई से प्रवेश करती हैं कि हम थोपी गई और सावधानीपूर्वक पूर्वाभ्यास की गई भूमिका के अनुसार जीना शुरू कर देते हैं, जिसमें हमारे सच्चे स्व की सच्ची मान्यताएँ बदल जाती हैं।

काल्पनिक "मैं"

"मैं अपना जीवन नहीं जीता, दूसरे मेरे लिए फैसला करते हैं, मैं अपने जीवन से थक गया हूं और मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए, मैं खुद को खो देता हूं, मैं वही करता हूं जो दूसरे मुझसे उम्मीद करते हैं, मैं दुखी हूं …"। क्या आपने कभी ऐसा ही सोचा है? वास्तव में, सभी लोग जिनके पास ऐसे विचार और ऐसी संवेदनाएं हैं, वे अपने वास्तविक "मैं" की उपेक्षा करते हुए एक काल्पनिक "मैं" के अनुसार जीते हैं। इस तरह के विचार अपने आप को छोड़ने का परिणाम हैं जब काल्पनिक "मैं" आपको अपने साथ एक लाभहीन सौदा प्रदान करता है: "इस पर समय बर्बाद न करें, ध्यान न दें, अपने लिए समस्याएं पैदा न करें, इसे वैसे ही लें, बस सहमत हों इसके साथ …"। ऐसी आंतरिक स्थिति, हालांकि उसके आसपास के लोगों के लिए सुविधाजनक है, लेकिन व्यक्ति स्वयं जीवन, निराशा, दुःख से असंतोष पैदा कर सकता है और व्यक्ति को ऊर्जा और जुनून से वंचित कर सकता है। एक व्यक्ति नहीं रहता है, लेकिन केवल दिन-प्रतिदिन खुद को "स्थानांतरित" करता है। ऐसे व्यक्ति का जीवन संतुष्टि नहीं ला सकता। इसका मुख्य लक्ष्य एक सुरक्षित स्थान बनाना है जिसमें कोई समस्या न हो। इस स्थान में, आपके मूल्यों और विश्वासों को झूठे विकल्प द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जैसे कि पैसा, दूसरों से सम्मान, आपके करियर और समाज में उच्च स्थिति। ये सतही, उथले विकल्प आपकी ऊर्जा को खत्म करने के लिए पंप बन जाते हैं।

उत्तेजना - प्रतिक्रिया

क्या आपने इस शब्द के बारे में सुना है: "प्रोत्साहन - प्रतिक्रिया"? यह हमारा व्यवहार है जिसके साथ हम लोगों से संपर्क करते हैं, और यह व्यवहार निर्धारित करता है कि वे हमारे प्रति कैसी प्रतिक्रिया देंगे। उदाहरण के लिए, यदि हम जलन के साथ लोगों के पास जाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, हमें प्रतिक्रिया में जलन होगी। जब हमारा शरीर "दुखी" कहता है, तो पहले लोग हमें करुणा और मदद दिखा सकेंगे, लेकिन फिर वे आपसे छुटकारा पाने के लिए आते हैं। जब हमारा फेस मास्क "दूर रहो" कहता है, तो दूसरे आपसे बचेंगे। एक या दूसरी भूमिका को मना करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हमारा पर्यावरण हमसे ठीक इसी तरह के व्यवहार की अपेक्षा करता है।

कुछ भूमिकाएँ सकारात्मक अर्थ लेकर चलती थीं। उदाहरण के लिए, एक शराबी की पत्नी को लोगों से दूसरों का समर्थन और सहानुभूति प्राप्त होती है, जिसकी उसके जीवन में कमी होती है, और एक अवज्ञाकारी बच्चे, अपने व्यवहार से, वयस्कों का ध्यान आकर्षित करता है। प्रत्येक भूमिका में कुछ निश्चित पूर्वाग्रह होते हैं जिनका व्यक्ति पर बहुत अधिक प्रभाव होता है। जब हम किसी नई और अज्ञात चीज से डरते हैं तो वे एक सुरक्षित आश्रय प्रदान करते हैं। वे हमें जीवन में अंतर्दृष्टि देते हैं और जीवन की घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। जब हम किसी चीज़ पर नियंत्रण खो देते हैं, तो वे हमें बताते हैं कि क्या करना है और क्या कहना है। लेकिन, इन सभी प्रतीत होने वाले "प्लस" के बावजूद, एक व्यक्ति अपने विश्वासों के लिए महंगा भुगतान करता है। जब इस व्यक्ति के जीवन में सब कुछ शांत और अच्छा होता है, तब भी उसे लगता है कि कुछ गड़बड़ है। उनकी लिपि में कोई सुख-शांति नहीं है। और इस अवस्था में भी व्यक्ति भय और चिंता का अनुभव करता है, क्योंकि यह एक प्रस्थान है कि उसे कौन होना चाहिए। यदि स्क्रिप्ट हारे हुए या पीड़ित होने का निर्देश देती है, तो इस भूमिका को पूरी तरह से और पूरी तरह से फिट होने दें।

समाज के लिए खतरा

यदि आपने फिर भी उस भूमिका को छोड़ने का फैसला किया है जिसे आपने महसूस किया है और जो आपको जीवन में खुशी और खुशी नहीं लाती है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि लोग आपके व्यवहार को एक खतरे के रूप में देखेंगे और आपको उस स्थान पर रखने की कोशिश करेंगे जहां आप हमेशा थे।. वे आपको भूमिका के लिए सौंपे गए कार्यों और भावनाओं के एक विशिष्ट सेट के साथ देखकर अधिक सहज महसूस करते हैं। कुछ लोग आपको उस असुरक्षित दुनिया से बचाने की कोशिश करेंगे, जिसमें आप प्रवेश करना चाहते हैं, दूसरों को अपनी चिंता होगी, क्योंकि इससे आपके संबंध में उनका जीवन बदल जाता है। लक्ष्य सभी के लिए एक है - आपको अपने मूल स्थान पर लौटाना और आपको यह विश्वास दिलाना कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। इस तरह के संघर्ष का एक उदाहरण है, 31 साल की एक लड़की: "जब मैंने अपनी नौकरी और गतिविधि के क्षेत्र को बदलने की कोशिश की, जो मेरे वातावरण के अधिकांश लोगों की राय में, मुझे पूरी तरह से अनुकूल था और जिसके लिए मैंने 7 दिए। अपने जीवन के वर्षों में, मैंने लगातार ऐसे वाक्यांश सुने:" हार मान लो!”,“यह आपको किसी और की तरह सूट करता है”,“आपको कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है”, और कुछ और भी कठिन थे:“क्या तुम नरक की बात कर रहे हो?”,“आप खुद से किसे बना रहे हैं?”। इस दुष्चक्र से बाहर निकलना बहुत मुश्किल था।" लोग वास्तव में हमेशा दूसरों के परिवर्तन और सफलता के बारे में खुश नहीं होते हैं। दूसरों की सफलताओं को देखते हुए, लोगों के लिए अपनी कमजोरियों को देखना कठिन होता है। यदि आप इस (उनकी ईर्ष्या, कमजोरियों, अनुनय) के आगे झुक जाते हैं, तो वे आपको उनके लिए एक सुरक्षित स्थान पर रखेंगे - जो वे खुद पर कब्जा करते हैं उससे एक स्तर नीचे।

अपने होश में खोलें

अपने "सच्चे स्व" के प्रति अपनी भावना का पहला कदम अपनी भावनाओं और भावनाओं को खोलना है। यह कैसे हो सकता है जब हम इतने सालों तक एक अलग भूमिका के साथ रहे हैं, दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, विभिन्न स्थितियों में भावनाओं को नियंत्रित कर रहे हैं? अपने आप को स्वीकार करें कि आप क्रोध, क्रोध, जलन, ईर्ष्या, आक्रोश महसूस कर सकते हैं और ये भावनाएँ कानूनी हैं। जो आपको खुद को एक संपूर्ण व्यक्ति बनाता है, उसे रोकना बंद करें। जब आप इन भावनाओं को अपने आप में स्वीकार करते हैं, तो आप देखेंगे कि वे बहुत कमजोर हो गए हैं और अब आप पर ऐसी शक्ति नहीं है। सबसे पहले, इन सभी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है, उनसे डरना नहीं, क्योंकि मानस व्यवहार के पुराने पैटर्न को नवीनीकृत करने की सख्त कोशिश करेगा और निश्चित रूप से अतीत के "राक्षसों" से मिलना नहीं चाहेगा।अपने डर, चिंता, ईर्ष्या, निराशा, अपराधबोध और अन्य भावनाओं को रोकना बंद करके, हम अपने "मैं" के नए पहलुओं को खोलते हैं और अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के संबंध में स्वतंत्र हो जाते हैं, हम उन्हें अपने आप में स्वीकार करते हैं, बिना इनकार या नियंत्रण के। भले ही हम अपने प्रियजनों को अपनी भावनाओं के बारे में नहीं बताते हैं, फिर भी उन्हें वैध बनाना और उन्हें अपने आप में स्वीकार करना आवश्यक है।

अपने सच्चे स्व के साथ पुनर्मिलन के लिए आपके द्वारा चुने गए विकल्पों, ज्ञान और दृढ़ संकल्प में मजबूत विश्वास की आवश्यकता होती है। मनोचिकित्सा इसमें आपकी मदद करेगी। अपने आप में समर्थन खोजें, उन भावनाओं को खोलें और स्वीकार करें जो वर्षों से "बंद दरवाजे के पीछे" रही हैं, अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें, अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करना बंद करें, उन भूमिकाओं को छोड़ दें जो आपको नीचे खींचती हैं, आपके जीवन में आनंद लाती हैं, और अंत में खुश हो जाओ! अपने स्वयं के जीवन का लोहार होने से अधिक सुंदर कुछ नहीं है, "यहाँ और अभी" में होना, अपने पुराने, अनुचित और पुराने अतीत को खारिज करना। याद रखें, आपके पास हमेशा वही करने का विकल्प होता है जो आप चाहते हैं!