2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
इसलिए, मैं आपके ध्यान में आत्म-स्वीकृति परीक्षण लाता हूं।
हम प्रश्न पढ़ते हैं, "हां" या "नहीं" का उत्तर देते हैं। प्रत्येक उत्तर "हां" के लिए हम खुद को 1 अंक देते हैं, उत्तर "नहीं" के लिए - 0 अंक। सभी प्रश्नों के बाद, हम कुल अंकों की गणना करते हैं और परिणाम देखते हैं!
1) ऐसे लोग हैं जो मुझे अविश्वसनीय रूप से परेशान करते हैं।
2) मेरे अतीत में ऐसे क्षण हैं जिनके लिए मुझे शर्म आती है, मैं दोषी महसूस करता हूं।
3) मैं तस्वीरों में शायद ही कभी अच्छा करता हूं।
४) एक बच्चे के रूप में, मेरी प्रशंसा की तुलना में अधिक बार आलोचना की जाती थी।
5) मुझे समझ में नहीं आता कि मुझे जीवन से क्या चाहिए।
६) ऐसे शब्द हैं जो मुझे बहुत पीड़ा पहुँचा सकते हैं, ठेस पहुँचा सकते हैं।
7) मेरे लिए अन्य लोगों को पसंद करना, उपयोगी होना महत्वपूर्ण है।
8) मैं अपनी कमियों से लगातार जूझता रहता हूं, उन्हें छुपाता हूं, छुपाता हूं।
9) मुझे अपनी शक्ल पर शर्म आती है, मेरे पास काम करने के लिए कुछ है।
१०) मेरे पास ऐसे गुण हैं जिनसे मैं छुटकारा पाना चाहता हूं, खुद पर काबू पाना चाहता हूं।
11) मैं किसी और की आलोचना को दर्द के साथ लेता हूं, यह सुखद नहीं है।
१२) लोग अक्सर मेरी दयालुता का फायदा उठाते हैं।
१३) अगर मुझे पसंद करने वाला व्यक्ति मुझमें दिलचस्पी नहीं दिखाता है, तो मुझे आश्चर्य होता है कि मेरे साथ क्या गलत है।
14) अगर मुझे फिर से जन्म लेने की पेशकश की गई, तो मैं कुछ और चुनूंगा (राष्ट्रीयता, लिंग, योग्यता, सामाजिक स्थिति, उपस्थिति, आदि)।
१५) मेरी बुरी आदतें हैं जिनसे मैं छुटकारा पाना चाहता हूँ।
16) कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं अपनी जिंदगी नहीं जी रहा हूं।
17) मेरे माता-पिता मुझे नहीं समझते।
१८) मुझे नहीं लगता कि मैं वैसे ही अच्छा हूँ।
19) जब वे मेरी तारीफ करते हैं तो मुझे शर्म आती है, वे तारीफ करते हैं।
२०) कभी-कभी मैं बहुत अकेला हो जाता हूँ।
२१) मेरा मानसिक आराम मेरी आर्थिक स्थिति पर निर्भर करता है।
२२) मेरा आत्म-सम्मान मेरे आसपास के लोगों की राय पर निर्भर करता है।
23) मेरे लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, अपनी इच्छाओं के बारे में खुलकर बोलना मुश्किल है।
२४) मैं ज्यादातर नकारात्मक लोगों से घिरा हुआ हूँ।
25) बहुत कम लोग मुझे असली जानते हैं।
26) मैं अपने से बेहतर बनने की कोशिश करता हूं, सही जीने के लिए।
२७) मेरा शरीर अधिक बार तनाव में रहता है, कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं एक विकार में निचोड़ा हुआ हूँ।
28) मेरे लिए अपने बारे में सच बताना मुश्किल है।
29) एक खराब रिश्ते के बाद, मैं ज्यादातर समय खुद को दोष देता हूं।
30) मैं घुसपैठ नहीं करने की कोशिश करता हूं।
परीक्षा के परिणाम:
0-5 अंक।
हां, आपको मजबूत, स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए बधाई दी जा सकती है! आप अपनी कीमत जानते हैं, आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। आप अपने आप में सामंजस्य रखते हैं और अपने आसपास के लोगों के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना जानते हैं। आपको शर्मिंदा करना मुश्किल है, आपको इच्छित पाठ्यक्रम से बाहर करना। आप अपनी खूबियों से अवगत हैं और आपके पास खुद को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं।
6-10 अंक।
आपकी आत्म-धारणा में सकारात्मक प्रवृत्ति है। अपने आप को बताएं कि आप अक्सर कितने महान होते हैं, अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। निश्चित रूप से आपके पास गर्व करने के लिए कुछ है! आप क्या करते हैं और आप किसमें अच्छे हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, स्वयं की प्रशंसा करें, स्वयं को लाड़-प्यार करें। आप हमेशा अपने मूल्य और महत्व को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि सकारात्मक को कैसे ट्यून किया जाए।
10-20 अंक।
आपको खुद पर ध्यान देना चाहिए! याद रखें कि आप महत्वपूर्ण हैं, कि आपके बारे में अन्य लोगों की नकारात्मक राय आप नहीं हैं। आप हमेशा यह नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे सुनें, अपने दिल की सुनें और दूसरों से स्वतंत्र रूप से तर्क करें। आपके लिए अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति आप स्वयं हैं। अपने आप पर अपना विश्वास मजबूत करने के लिए, अपने आप को, अपने जीवन की देखभाल करने का समय आ गया है। शायद आपको इस बारे में ज्यादा नहीं बताया गया था कि आप कितने अद्भुत हैं और आपके पास प्यार करने के लिए कुछ है, कि आप सबसे अच्छे हैं, आप खुशी के पात्र हैं।
20 या अधिक अंक।
आपको तत्काल अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अपने बारे में सकारात्मक धारणा स्थापित करें। सभी "महत्वपूर्ण" चीजों को एक तरफ रख दें और अपनी आंतरिक दुनिया का अध्ययन करें। जब तक आप अपने बारे में जो पसंद नहीं करते उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब तक आप अपने पीछे कई गुण नहीं देखते हैं। आप अक्सर अयोग्य रूप से अपनी आलोचना करते हैं, अपने आप में दोषों की तलाश करते हैं, आंतरिक प्रकाश को नहीं देखते हैं, अपनी भावनाओं और इच्छाओं को अनदेखा करते हैं। आपके लिए अपनी आवश्यकताओं की घोषणा करना, अपने बारे में बात करना कठिन है।आत्म-सम्मान को मजबूत करना, खुद पर विश्वास हासिल करना, खुद से प्यार करना सीखना जरूरी है। अपनी योग्यता, योग्यता, प्रतिभा पर ध्यान दें।
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