अपने आप से समझौता कैसे करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज हम व्यक्तिगत रूप से अपने लिए सद्भाव के बारे में बात करेंगे। उससे बहुत परेशानी होती है। और अगर हम उसके साथ बातचीत करना सीखते हैं, तो यह पहले से ही हमारे लिए आधा रास्ता है, सामंजस्यपूर्ण और शांत।

जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप अपने आलोचक को सुनेंगे। वह वहीं है, वह खुद को इंतजार में नहीं रखेगा। आपके माता-पिता, शिक्षक और बड़े लोगों ने जो कुछ भी आपको बताया, वह सब कुछ याद रहेगा। और किसी कारण से याद रखना ही बुरा है। हमारी स्मृति इस प्रकार व्यवस्थित होती है: “तुम अहंकारी हो, तुम बुरे मित्र हो, तुम नारा हो, अनाड़ी हो। आप कहां जाते हैं, यह तय करना आपके ऊपर नहीं है। अपने आप को आईने में देखें। आप असफल हैं।” और यह हम में जो कुछ है उसका एक छोटा सा हिस्सा है।

ओह, हम खुद के प्रति कितने क्रूर हैं। लेकिन, हमारे आलोचक, जैसा कि यह था, कथित बाहरी आलोचना से निवारक (अग्रिम) सुरक्षा है। आप पर बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभाव से। हम, वैसे ही, अपने आप पर पहले से ही ढलान और संदेह डालते हैं। मैं अब खुद को डांटना पसंद करूंगा, और मुझे पता है कि क्यों, दूसरों की तुलना में।

लेकिन यह आप नहीं हैं जो खुद की आलोचना कर रहे हैं। यह समझना बहुत जरूरी है कि भीतर का आलोचक आप नहीं हैं। यह माँ, पिताजी, दोस्त, स्कूल की आवाज़ है। उसके अस्तित्व को नकारें। यह वहां है और आप इससे दूर नहीं हो सकते। उसके साथ बातचीत करने की कोशिश करें।

पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपका खुद का ऐसा आलोचक है, और वह किसी तरह आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है। वह वैसे भी कोशिश करता है। भले ही बुरे शब्दों में (लेकिन, आप अपनी मां को याद करते हैं)), लेकिन यह एक तरह की चिंता है।

दूसरा कदम यह समझना है कि यह आलोचक आप नहीं हैं। यह आपको मुसीबतों और असफलताओं से बचाने के लिए कार्यक्रमों के एक सेट की तरह है। लेकिन बचपन में और आमतौर पर 5 साल पहले जो काम करता था वह आज काम नहीं कर सकता।

इसलिए, जब आप फिर से अपने भीतर के एकालाप को इस तथ्य के बारे में सुनते हैं कि आप असफल हैं और कुछ भी काम नहीं करेगा। अपने आप को रुको कहो। "अरे! नमस्ते आलोचक! मेरी रक्षा करने के लिए धन्यवाद, लेकिन अब मैं मजबूत और होशियार हूं। मैं एक वयस्क हूं और मैं खुद की जिम्मेदारी ले सकता हूं। मैं सफल होऊंगा "।

उसके साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उसके साथ बातचीत के लिए रुको। पूछें: "आपको ऐसा क्यों लगता है? आखिरकार, अब मैंने यह हासिल कर लिया है, और यह। मैं यह और वह करने में सक्षम था।" ऐसे उदाहरण खोजें जिन्हें आप अपने दृढ़ संकल्प और ताकत के प्रमाण के रूप में दिखा सकते हैं। हां, कम से कम कुछ, मस्तिष्क के लिए मुख्य बात एक उदाहरण देना है।

सबसे उन्नत लोगों के लिए, उनके आलोचक का चित्र बनाने की प्रथा है।

कागज का एक टुकड़ा लें और इसे 4 कॉलम में विभाजित करें। पहले कॉलम में लिखें

आलोचना। उन सभी वाक्यांशों को लिखें जो आप आलोचक से सुनते हैं। हां, मैं आपको तुरंत बता दूं कि पहला वाक्यांश होगा: "यह सब बकवास है।" और इसी तरह, मुख्य बात यह है कि आप जो कुछ भी सुनते हैं उसे लिख लें। आप ५/१० मिनट के लिए रुक सकते हैं, बर्तन धो सकते हैं, फोन पर बात कर सकते हैं और सूची में वापस आ सकते हैं

चित्र। सूची को देखें और किसी ऐसे व्यक्ति का चित्र बनाने का प्रयास करें जो ऐसा कह सकता है। इस व्यक्ति की एक छवि की कल्पना करें। वह क्या है? पुरुष या महिला? जवान या बूढ़ा? 9वीं कक्षा के भूगोल शिक्षक या विभाग प्रमुख की तरह लगता है? उसकी क्या उम्र है? एक जीवित व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।

सूची से सबसे आकर्षक वाक्यांश चुनें। प्रस्तुत आलोचक से पूछें: “आप इस आलोचना से मुझे क्या बचाना चाहते थे? आपको क्या लगता है कि मैं जीवित नहीं रह सकता? »हो सकता है कि उत्तर तुरंत न आए, लेकिन इसे आजमाएं। वैकल्पिक रूप से, यह हो सकता है: "शर्म से, निराशा से, दिल में दर्द से …"

अपने आलोचक को धन्यवाद। उसका उत्तर लिखो। "मैं शर्म और निराशा से निपट सकता हूं। मैं अपनी चेतना को प्रशिक्षित करता हूं और मुझे पता है कि इससे मुझे दर्द का अहसास नहीं होगा। मैं अपनी सभी गलतियां देखता हूं और उन पर काम करता हूं। मेरा काम हो गया"। खुद की तारीफ करना न भूलें। आपके भीतर का नन्हा बच्चा भी यह सब संवाद सुनता है।

इस प्रकार, आप अपने आलोचक का एक चित्र बनाते हैं और उन लाभों का एहसास करते हैं जो वह आपके लिए लाता है। याद रखना, उससे लड़ना व्यर्थ है, वह हमारा आंतरिक अंग है। हम उसके साथ बातचीत कर सकते हैं और उसे हमारा सम्मान कर सकते हैं। उसके साथ दृढ़ता से और सही ढंग से संवाद करें।उसकी चिंता के लिए उसे धन्यवाद।

बढ़िया आज के लिए यह काफी है। आंतरिक सद्भाव बहुत महत्वपूर्ण है, मेरे प्यारे। अपने आलोचक के साथ शांति बनाए रखें और सब ठीक हो जाएगा। आपसे बेहतर कोई नहीं है।