जब आपको डंप किया गया था तो ब्रेकअप से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

किसी प्रियजन / ओह / के साथ भाग लेने के बाद एक व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस करता है, बशर्ते कि वह, जैसा कि वे कहते हैं, छोड़ दिया गया था। बेशक, नाराजगी, स्थिति की गलतफहमी और इसके कारण होने वाले कारण, और, काफी ईमानदारी से, क्रोध, क्रोध। इसके बाद, ज्यादातर मामलों में, यह सब इस तथ्य पर उबलता है कि एक व्यक्ति दोषी महसूस करना शुरू कर देता है। और वह क्षण आता है जब कोई व्यक्ति शरबत में मधुमक्खी की तरह, इस भावना में फंसने लगता है और फंस जाता है। सभी विचार एक सर्कल में जाते हैं, एक व्यक्ति यह कल्पना करने की कोशिश कर रहा है कि वह इन परिस्थितियों में कैसे व्यवहार कर सकता है ताकि संबंधों को टूटने से रोका जा सके। एक शब्द में, वह चिंतित है। अनुभव शब्द का एक गहरा अर्थ है, यह है, सबसे पहले, स्थिति को फिर से जीना, यानी पुनरावृत्ति। अक्सर, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, परिवर्तन के लिए संभावित विकल्प नहीं खोज रहा है, स्थिति को बार-बार बिना कुछ बदले, स्वचालित रूप से स्क्रॉल करता है। ऐसे मामलों में, वह बार-बार अपनी ऊर्जा उसके लिए उन अप्रिय भावनाओं पर खर्च करता है जो उसने पहले ही अनुभव की हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने अपराध की भावना को बढ़ाता है और "खिलाता है", कभी-कभी यह उस बिंदु तक पहुंच सकता है कि एक व्यक्ति सोचता है कि वह पूरी तरह से असहाय या शक्तिहीन है … ये है बेहद खतरनाक अहसास जो एक व्यक्ति द्वारा विशेष रूप से कठिन माना जाता है।

इस बीच, एक व्यक्ति को जो अपराध बोध होता है, उसकी शुरुआत में क्रोध भी होता है। खुद पर गुस्सा इस बात के लिए है कि किसी समय कुछ महत्वपूर्ण कहने या करने के लिए पर्याप्त साहस या ताकत नहीं थी। क्रोध उन भावनाओं में से एक है जो समाज में निषिद्ध है और, तदनुसार, इसे व्यक्त करने के लिए, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए स्वीकार नहीं किया जाता है। लोग अक्सर इसे और गहराई से छिपाने की कोशिश करते हैं, ब्रेकअप की स्थिति में यह महंगा पड़ सकता है। याद रखें, आखिरकार, समाज में संबंध तोड़ने की समस्या से निपटने का एक तरीका शराब है, इसके प्रभाव में, इसकी रासायनिक संरचना के कारण, अनुभव दूर नहीं होते हैं, लेकिन अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं। एक और क्षण है, जब शराब के प्रभाव में, क्रोध की अभिव्यक्ति पर एक व्यक्ति का आंतरिक निषेध, उदाहरण के लिए, हिस्टीरिया और रोना, या जब लोग एक कंक्रीट की दीवार के खिलाफ अपनी मुट्ठी मारते हैं, हटा दिया जाता है। लेकिन यह, निश्चित रूप से, समस्या का समाधान नहीं है। आप उन भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं जो नशे के साधनों का सहारा लिए बिना अटकी हुई हैं, यह किसी भी तरह की गतिविधि हो सकती है, कविता लिखने से लेकर खेलकूद तक। मुश्किल यह है कि कभी-कभी कोई व्यक्ति कोई तरीका आजमाना भी नहीं चाहता, वैसे कविताएँ बहुत अलग हो सकती हैं।

समाज में रिश्तों के टूटने की चिंता को लगभग पवित्र कर्म की श्रेणी में ला दिया गया है। इस विषय पर फिल्में, साहित्य, गीत बेहद लोकप्रिय हैं। मेरी राय में, इस तरह, संबंधों में टूटने के तथ्य को "वैध" और आत्म-विनाश के स्वीकृत रूप के रूप में मानने के लिए एक खाका बनाया गया है। मजे की बात यह है कि अगर किसी व्यक्ति को इस बात की चिंता नहीं होती है, तो वे उसके साथ कुछ गलतफहमी का व्यवहार करने लगते हैं। "आदमी बहुत चिंतित होना चाहिए अन्यथा वह एक निर्जीव जानवर है।" - मेरे संगोष्ठी में प्रतिभागियों में से एक की प्रतिकृति। क्यों भुगतना आवश्यक है और यह किसके लिए ऋणी है यह मेरे लिए एक रहस्य है। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो जीवन में कोई भी स्थिति सिर्फ एक सबक है जिसे सीखा जाना चाहिए और उन गलतियों को नहीं दोहराना चाहिए। अनावश्यक अनुभवों पर खर्च की गई भावनात्मक ऊर्जा की लागत बहुत अधिक है। लेकिन लोग अभी भी रोबोट नहीं हैं और हमेशा चिंता करेंगे, सवाल यह है कि इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक और अधिक अल्पकालिक कैसे बनाया जाए।

सबसे पहले, हमें इस तथ्य को पहचानना चाहिए कि अपराध की भावनाएँ और भावनाएँ स्वयं के साथ युद्ध के अलावा और कुछ नहीं हैं। और जो निकटतम है उससे लड़ना कम से कम मूर्खता है। आपको खुद को स्वीकार करना और प्यार करना है, इस आधार पर कि आप एक ही प्रति में हैं, कोई अतिरिक्त नहीं है। शब्द के अच्छे अर्थों में कोई भी व्यक्ति अहंकारी होता है, लेकिन कुछ लोग किसी कारण से इसे स्वीकार नहीं करना चाहते, लेकिन व्यर्थ।जब कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से खुद को स्वीकार करता है और प्यार करता है, तो वह उसी भावनाओं के साथ दूसरों से संबंधित होना शुरू कर देता है।

भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए, मैं आमतौर पर अपने ग्राहकों को सलाह देता हूं कि वे उस रिश्ते की आदर्श तस्वीर को याद न रखें, जो कि वास्तविक था, क्योंकि जीवन में सब कुछ सुखद और सहज नहीं होता है, ब्रेकअप की स्थिति तनावपूर्ण होती है, और इस स्थिति में लोग अतीत को आदर्श बनाने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन परिणाम 98% बार होता है। एक बड़ी समस्या यह है कि जो लोग दिन में, रात में खुद पर नियंत्रण रखते हैं, उन्हें इस बात का सामना करना पड़ता है कि उन्हें फिर से क्या हुआ याद आने लगता है, इस मामले में, आप अपने आप से यह कहने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं, “रुको मैं समझता हूँ," बेशक, विचारों के प्रवाह को तुरंत रोकना संभव नहीं है, लेकिन समय के साथ, एक व्यक्ति ऐसा करना सीख सकता है। एक और तकनीक जो ऐसी स्थिति में लागू की जा सकती है वह है "स्तुति"

अपने आप से निम्नलिखित कथन कहें, जो हुआ उसके लिए अपराधबोध के बारे में, प्रशंसा की भावना के साथ, यथासंभव आश्वस्त होने का प्रयास करें:

1. वाह, वाह, क्या अहसास है! ब्लीमी!

2. मैंने यह भावना पैदा की! अपने आप/!

3. यह भावना हमेशा मेरे साथ रहे!

4. आखिरकार, मैंने इसे / ए /!

5. तुम पागल हो सकते हो, मेरे अंदर कैसी दौलत है?

भावना सबसे अधिक दूर हो जाएगी, लेकिन यह थोड़ी देर बाद वापस आ जाएगी, यह त्वरित दर्द से राहत की एक तकनीक है, आप इसे लगातार लागू कर सकते हैं और फिर प्रभाव बेहतर होगा। यदि कोई व्यक्ति संबंधों में बहुत दृढ़ता से विराम का अनुभव कर रहा है, तो निश्चित रूप से, किसी विशेषज्ञ की मदद और भागीदारी की आवश्यकता है।

मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण अभी भी व्यक्ति स्वयं और स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण है, सबसे पहले।

खुशी से जियो!

एंटोन चेर्निख