मैं तुमसे प्यार करता हूँ जिसके लिए तुमने मुझे बनाया है। ब्रेकअप से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब हम एक प्रेम संबंध छोड़ते हैं, तो हम दूसरे व्यक्ति के साथ जीवन के भावनात्मक, शारीरिक, वित्तीय और सामाजिक अलगाव का अनुभव करते हैं,

जिससे पहले हमारा जीवन जुड़ा हुआ था। एक "प्रेम युगल", "तलाक" का अलगाव - दुःख और प्रेम की "मृत्यु" के रूप में अनुभव किया जाता है। कुछ लोग इस चरण को "बर्बाद घर" कहते हैं। इसलिए, यह कठिन अवधियों में से एक है, जिसका अंतिम बिंदु आपकी स्वायत्तता (भावनात्मक, शारीरिक, वित्तीय) की उपलब्धि और किसी अन्य व्यक्ति से जीवन का अलगाव होना चाहिए।

- कात्या, सुनो, चलो, क्या मैं अभी तुम्हें बता सकता हूँ, लेकिन तुम नाराज़ होकर नहीं सोचोगे?

- मैं गुस्सा नहीं हूँ

- कात्या, कम से कम थोड़ी देर के लिए, कम से कम कुछ दिनों के लिए, हम एक-दूसरे को नष्ट करना बंद कर देंगे, मैं आपसे विनती करता हूं। मैं वह भी नहीं कर सकता। हम, ठीक है, हम अभी कुछ भी तय नहीं कर सकते (सी)।

प्रेम या पारिवारिक संबंध तोड़ने की प्रक्रिया की शुरुआत का सूचक है भावनात्मक टूटना।

युगल के भीतर भावनाएँ: अलगाव, ठंडक, अविश्वास, ईर्ष्या, प्रेम भावनाओं का लुप्त होना, झगड़े।

भावनात्मक ब्रेकअप के कारण अलग-अलग लक्ष्य और मूल्य, एक साथ जीवन के लिए तत्परता की कमी, अन्य प्यार हो सकते हैं।

आवश्यकताओं और दावों को व्यक्त किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पहली बार अलगाव या "टाइम-आउट" पर निर्णय की घोषणा की जाती है।

जीवन हानि की विशेषताएं 1. सदमा और इनकार।

साथी को वापस लाने का प्रयास। विकल्पों में से एक अपने स्वयं के अनुभवों से इनकार करना है: "वास्तव में, मैं इसके बारे में अद्भुत और यहां तक कि खुश महसूस करता हूं।" संसाधन: बिदाई के विचार को "स्वीकार" करना, अपनी भावनाओं से अवगत होना, उन्हें समझना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक साथी है। संसाधन आपकी भावनाओं के बारे में "सोचने" की क्षमता है, न कि केवल उन्हें अनुभव करने की। 2. एक साथी के जाने और जोड़े की योजनाओं के पतन से जुड़े दुःख।

इस अवधि के विशिष्ट अनुभव: अकेलापन, खेद, उदासी।

अपने आप में पीछे हटने की इच्छा, जीवन की सामान्य गति को त्यागने की, खालीपन की भावना।

आप नुकसान का अनुभव कर रहे हैं। शायद एक साथी के लिए लालसा की अचानक भावना, जो हुआ उसके लिए अपराध की भावना, लौटने की इच्छा और "सहमत"।

दर्द और अकेलेपन से बचने की इच्छा हो सकती है, अचानक "उत्साह" की भावनाओं में और एक नए रिश्ते में घावों को ठीक करने के प्रयासों में - लेकिन एक नियम के रूप में, इस तरह से उत्पन्न होने वाले भावनात्मक खालीपन को भरने से इसे फिर से प्रकट किया जाएगा भविष्य। संसाधन: दोस्त, काम, समय।

भावनात्मक कमी और खालीपन को भरना आवश्यक है - "वार्म अप" करने के लिए, यह निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

• मित्रों, सहकर्मियों या नए लोगों से मिलने के अवसरों की तलाश करें। आपके लिए, यह अनुभव का आदान-प्रदान है, और नए अनुभवों से भरना है।
• लक्ष्य निर्धारित करें और अपने जीवन की योजना बनाएं। आपके जीवन में जितने कम कार्य और लक्ष्य होंगे, लालसा और अकेलेपन की भावना उतनी ही मजबूत होगी। इसलिए, अपने जीवन को एक नए दृष्टिकोण से देखें: शौक, यात्रा, एक बच्चा जिसे आपकी जरूरत है, एक करियर।
• कारण और उत्तर खोजने की कोशिश किए बिना, अपनी भावनाओं को स्वीकृति और समझ के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें। यह कमजोरी का चरण है जिसमें आपको अपना ख्याल रखना चाहिए, आप अपने लिए क्या कर सकते हैं?

शायद यही है एकांत, आपका मौका, जहां आप अपने बारे में कुछ नया सीख सकें,

नई आकांक्षाओं में खुद को आजमाएं, नए लोगों के साथ खुद को जानें, प्यार करने की क्षमता का पता लगाएं, अपनी कामुकता का पता लगाएं - खुद को देखें। 3. क्रोध:

उस साथी पर गुस्सा जिसने छोड़ने का फैसला किया। विश्वासघात की भावना, बदला लेने की इच्छा। क्रोध स्वयं को आत्म-आक्रामकता के रूप में प्रकट कर सकता है: "अपराध की भावना", आत्म-दंड की इच्छा। क्रोध उस चीज़ का अवमूल्यन करने में मदद करता है जो कभी महत्वपूर्ण और मूल्यवान थी। संसाधन: क्रोध की स्थिति में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि अपने पूर्व के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें, और क्रोध को कार्रवाई के लिए प्रेरणा के रूप में लेकर क्रोध व्यक्त करने के तरीके खोजें। आपको अपना गुस्सा व्यक्त करने में क्या मदद करता है और आप क्या हासिल करना चाहेंगे?

4. डर: अलगाव का अनुभव करना कठिन है क्योंकि यह हमारी गहनतम आवश्यकता - आसक्ति की आवश्यकता से संबंधित है। हमें एक करीबी रिश्ते की जरूरत है जिसमें हम देखभाल और स्नेह प्राप्त कर सकें, और जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो हम सहज रूप से चिंता का अनुभव करते हैं। जीवन के वित्तीय और सामाजिक पहलुओं में परिवर्तन भी अलगाव के भय को भड़काते हैं। संसाधन: हमारे जीवन साथी के अलावा, हमारी देखभाल हमारे आसपास के लोग करते हैं: माता-पिता, बच्चे और दोस्त। आपका पर्यावरण आपका समर्थन है। स्वयं का संसाधन व्यक्तिगत आत्मनिर्भरता, कौशल और क्षमताएं हैं।

अपने आप को याद रखें, आप रिश्ते से पहले कैसे थे? अब आप कैसे बनना चाहेंगे? 5. उदासीनता जीवन में परिवर्तन, ऊपर वर्णित बिदाई से जुड़ी भावनाओं के साथ, "मानसिक गम" - शरीर से ताकत छीन लेते हैं। एक दीर्घकालिक संबंध में, हमारा अपना व्यक्तित्व हमारे साथी के व्यक्तित्व (सामान्य स्वाद, यादें, लक्ष्य, मूल्य, रुचियां) के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए, हमारे जीवन से किसी अन्य व्यक्ति को खोने से, हम अपना एक हिस्सा खो देते हैं। और यह दोहरा नुकसान निरस्त्र करने वाला है। अब जो समय है, वह खुद को फिर से भरने और नवीनीकृत करने का समय है। संसाधन: अपना ख्याल रखना, अपने लिए समय निकालना, खुद से प्यार करना। आपसे बेहतर आपकी देखभाल कोई नहीं करेगा।

5. स्वीकृति: रिश्ते को तोड़ने के लिए साथी के इरादों की स्वीकृति और अलगाव की स्वीकृति तभी आती है जब आप अपने जीवन में संतुलन बहाल करते हैं: अपने नुकसान को समझें, इसमें न केवल घटनाओं का नकारात्मक परिणाम, बल्कि अनुभव से सकारात्मक परिणाम भी मिलते हैं। आप एकांत में एक नए स्वयं के अनुभव पाएंगे, नए लक्ष्यों और आकांक्षाओं के साथ अपने चारों ओर एक नए सामाजिक क्षेत्र को व्यवस्थित करेंगे, जहां आप एक स्वतंत्र, आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं, नए अनुभवों और तरीकों के लिए खुले हैं, उस साथी को क्षमा करें जो एक में था आपके साथ संबंध, क्योंकि वह, आप की तरह एक असुरक्षित, कमजोर, संदेह करने वाला व्यक्ति हो सकता है।

इन चरणों का अनुभव करने की प्रक्रिया में, आपको वित्तीय अलगाव से संबंधित मुद्दों के समाधान का सामना करना पड़ सकता है। इस अवधि के दौरान रहने वाले चरण एक दूसरे के साथ वैकल्पिक होंगे। कुछ के लिए, नुकसान का जीवन छह महीने तक रहता है, और दूसरों के लिए कम से कम 17 महीने। आपका साथी समय और आत्म-जागरूकता है।

जो लोग हमारे जीवन में हैं, और हम स्वयं बदल रहे हैं, और सड़कें हमेशा एकजुट नहीं होती हैं। जैसा कि मेरे मुवक्किल ने मुझे बताया, यहां तक कि चिकित्सा में, इस तथ्य को मान्यता दी गई है कि 7 वर्षों में रक्त कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है - और प्रेमी, मालकिन, पति या पत्नी की आड़ में हमारे बगल में पूरी तरह से अलग लोग दिखाई दे सकते हैं।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं एक अलग व्यक्ति बन रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप नुकसान से उबरने में सक्षम हैं और उन लोगों के साथ खुशी पा सकते हैं जो इसे साझा करने के लिए तैयार हैं।

प्यार और विश्वास के साथ, आपका मनोवैज्ञानिक।

चरणों में से एक का अनुभव करने के लिए शक्तिहीन महसूस करना? परामर्श के लिए संपर्क करें। मैं इस कठिन समय के दौरान वहां रहूंगा। टिप्पणियों में अपने प्रश्न पूछें, और शायद वे अगले लेख का विषय बन जाएंगे। इन लेखों को लिखने में मेरी मदद करने वाली प्रेरक कहानियों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

लेखक: श्मार्लोव्स्काया ओलेसा अनातोल्येवना