अधिक गुस्सा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हाल ही में मैंने एक भतीजे, एक बुद्धिमान और प्रतिभाशाली लड़के को लकड़ी काटते हुए देखा। ऐसा लगता है कि लकड़ी को भागों में अलग करने के लिए उसे लकड़ी के लिए अधिक भावनाएं थीं। मेरी नज़र इस पर पड़ी कि वह जितनी देर काटता था, उतना ही गर्म होता जाता था। हालांकि, ऐसा प्रतीत होता है, थका हुआ और थका हुआ होना चाहिए।

जेस्टाल्ट थेरेपी में, दो प्रकार की आक्रामकता को प्रतिष्ठित किया जाता है: पहला लेना है, दूसरा अस्वीकार करना है। जब हम कुछ चाहते हैं, तो हमें पर्यावरण के संबंध में सशर्त रूप से आक्रामक कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। कम से कम, बाहर पहुंचें और इसे लें। झुकना, एक कदम आगे बढ़ना, जोर से कहना "मुझे चाहिए" भी आक्रामकता है।

साथ ही, जब व्यक्तित्व की सीमा का उल्लंघन होता है, तो यह दिखाने योग्य है कि ऐसा नहीं किया जा सकता है और आगे जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। "रुको" कहो और सुनो। उत्तरार्द्ध महत्वपूर्ण है, सभी लोग समान रूप से अच्छी तरह से नहीं सुनते हैं।

बच्चों में, "लेना" और "मना करना" क्रियाएं स्वाभाविक रूप से होती हैं। और अगर आपने ध्यान नहीं दिया है कि वह अब यह स्वस्थ सूप नहीं चाहता है, तो अगले चरण में आप इसे पूरे रसोई घर में इकट्ठा करते हैं, यह आपकी व्यक्तिगत समस्या है। हां, वे नहीं जानते कि आकार कैसे चुनना है, लेकिन वे जल्द ही सीखेंगे। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा।

आक्रामकता अपने आप में न तो अच्छी है और न ही बुरी, हालांकि इसे आमतौर पर "नकारात्मक" भावनाओं के रूप में जाना जाता है। मैं भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक के रूप में परिभाषित करने के खिलाफ हूं। प्रत्येक के अपने कार्य और उपयुक्त स्थान होते हैं।

आप दीवार को दर्द से मार सकते हैं, तकिए में चिल्ला सकते हैं, शांत संगीत सुन सकते हैं और एक तरह की फैशनेबल काली मिर्च की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगली सुबह, अपनी टाई को फिर से कस लें और शेफ से गंदी बातें सुनने के लिए जाएं। आक्रामकता का मुक्त प्रवाह फैलाना निर्वहन के साथ भ्रमित है। उत्तरार्द्ध आक्रामकता द्वारा पीछा किए गए लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद नहीं करता है, अर्थात। आंतरिक जरूरतों के अनुसार पर्यावरण को बदलें। इस तरह वे तनाव मुक्त करते हैं और मिथक का समर्थन करते हैं।

मैंने इस प्रभाव पर ध्यान दिया: जब किसी व्यक्ति ने समय पर आक्रामकता का जवाब नहीं दिया, तो उसके अंदर ऐसी दोषी कल्पना सामने आती है, वह दर्जनों उत्तर विकल्पों के साथ आता है और खुद को यह नहीं पता कि वह बदला लेने की एक चक्करदार योजना कैसे बना रहा है। हालाँकि, जोखिम लें और समान रूप से उत्तर दें, बाद में, ये विचार उसे परेशान नहीं करेंगे। ऐसी स्थितियों में, लोगों को अक्सर इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उन्होंने खुद को उन्मुख नहीं किया, चूक गए और समय पर एक योग्य उत्तर नहीं मिला। सभी वाक्पटु सितारे नहीं। वे आक्रामकता को अंदर की ओर लपेटते हैं और उसे थकावट के बिंदु पर वहीं मोड़ देते हैं।

इस क्रिया को "रेट्रोफ्लेक्शन" की सामान्य अवधारणा कहा जाता है। हम मानते हैं कि भावना लक्षित है, अर्थात। किसी के संबंध में उत्पन्न होता है और एक विशिष्ट अंतःक्रिया से संबंधित होता है। रेट्रोफ्लेक्शन के मामले में, इस भावना को बातचीत में नहीं रखा जाता है। एक व्यक्ति इसे अपने आप में छोड़ देता है और यह एक बंद जार में मक्खी की तरह रहता है। मनोदैहिक विज्ञान में विश्वास करने वाले इसे यहां से भी निकाल लेते हैं। मैं लोगों के चेहरों पर ध्यान देता हूं। मैं ध्यान देता हूं कि कैसे एक निश्चित भावना एक मुखौटा में बदल जाती है जो लगातार चेहरे पर होती है। जो कुछ भी है, एक समय में, यह व्यक्त नहीं करता है। आक्रोश, उदासी, क्रोध, घृणा है। यह मक्खी बहुत ही कठोर होती है।

मैं ऐसे बहुत से लोगों से नहीं मिला हूं जिनकी आक्रामकता व्यक्तित्व की संरचना में सामंजस्यपूर्ण रूप से बुनी गई है। उनके पास जाने पर, यह सहज रूप से स्पष्ट हो जाता है कि क्या संभव है और क्या नहीं। आमतौर पर, वे समग्र और सम्मानजनक दिखते हैं।

हां, ऐसे लोग हैं जिन्होंने स्वाभाविक रूप से इस भावना को प्रबंधित करना सीख लिया है। अभ्यास से पता चलता है कि हर कोई ऐसा करने में सक्षम नहीं है। लेकिन यह सीखा जा सकता है। यह सीखने लायक है।

अधिकांश में एक तरफ या दूसरी तरफ झुकना होता है। मेरे अनुभव में, अक्सर इसे छोड़ देना और प्रकट करने में कठिनाई होना अधिक होता है। यह पता चला है कि लोग चिल्लाना नहीं जानते। बिलकुल। ताकि सभी के लिए और दिल से।

मुझे लगता है कि मेरे कई सहयोगियों और मैंने इस तरह के मनोवैज्ञानिक प्रयोग किए हैं: चिकित्सक धीरे-धीरे ग्राहक के पास पहुंचता है, ग्राहक का काम बहुत अधिक होने पर "बंद करो" कहना है। चरम मामलों में, चिकित्सक सचमुच ग्राहक को गले से लगा लेता है और वह चुप रहता है। सीमा की इस तरह की आमूल-चूल अनुपस्थिति भयावहता और, अजीब तरह से, नुकसान की इच्छा का कारण बनती है।

कई अन्य लोगों की तरह, मैं इस भावना में महारत हासिल कर रहा हूं।मेरे लिए यह एक ऐसा स्विच जैसा दिखता है। यहां मैं एक आक्रामक हमले को नोटिस करता हूं, अपने असंतोष को नोट करता हूं, फिर मैं इसे लेता हूं और ON दबाता हूं।

यह हमेशा सुखद नहीं होता, यह अक्सर मुश्किल होता है। लेकिन नतीजतन, यह संतुष्टि की भावना लाता है। दूसरों के लिए प्रतिक्रिया देने की अपनी क्षमता को प्रसारित करना महत्वपूर्ण है।

यहां दो विचार सहायक हो सकते हैं।

पहला "बैक अप" है। हां, मैं चूक गया, मेरी बेयरिंग नहीं मिली और चोट लग गई। आप इस जगह पर लौट सकते हैं और अपनी पहचान बना सकते हैं। कोई भी एक कदम पीछे हट सकता है और सीमा को बहाल कर सकता है। यह वास्तव में इसे आसान बनाता है। लेकिन यहां आपको इसका बचाव करने के लिए तैयार रहना होगा।

यदि आप अनायास प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं, तो यह एक कदम पीछे हटने की कोशिश करने लायक है। यह इस भावना के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है, अर्थात। समझें कि यह आपके लिए कैसा दिखता है। नतीजतन, अधिक सहजता होगी।

और दूसरा विचार यह है कि आपको तुरंत उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने और परिस्थितियों के अनुसार तौलने और उत्तर देने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय ले सकते हैं। दूर से बेहतर दिखाई देता है। यह अवसर लगभग हमेशा होता है।

मुझे लगता है कि आक्रामकता एक ऐसी भावना है जो पूरी तरह से अनायास व्यक्त करने के लिए उपयोगी नहीं है। वह चिड़चिड़ेपन से, क्रोध से और क्रोध से उत्तेजित होने की प्रवृत्ति रखती है। यह बहुत जल्दी भड़क जाता है। एक प्रयोग के रूप में या एक विशेष, उचित रूप से सुरक्षित वातावरण में, हाँ। रोजमर्रा की जिंदगी में, आकार चुनना अधिक उपयोगी होता है। वे। उत्पन्न हुई भावनाओं और परिस्थितियों की ताकत को तौलें। इसके लिए जलन के चरण में भी इसे भेद करना अच्छा होगा। गुस्से में परिस्थितियों का आकलन करने के अवसर शून्य हो जाते हैं।

यद्यपि आक्रामकता के मुख्य नाम ऊपर सूचीबद्ध हैं, यह अन्य अनुभवों में भी स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया है: प्रतिस्पर्धा, उत्तेजना, ईर्ष्या, ईर्ष्या, कटाक्ष। यहां आक्रामकता एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन अन्य बुनियादी भावनाओं द्वारा पूरक है। इस तरह के अनुभवों से खुद को वंचित करना दुखद है, सिर्फ इस आधार पर कि "क्रोधित होना बुरा है"।

कई बार, क्रोध वह भावना होती है जो आपको एक मृत अंत, विनाशकारी रिश्ते या निराशाजनक परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद करती है। मैं थूकने और चिल्लाने के बारे में नहीं हूं। यह आपको अपनी ताकत और स्थिरता महसूस करने में मदद करता है। अंतिम उपाय के रूप में, यह लड़खड़ाते रहने में मदद करता है। और भले ही कभी-कभी ये फ़्लॉन्डर अव्यवस्थित और बहुआयामी होते हैं। निष्क्रियता या ठंड की स्थिति की तुलना में उनके परिणाम देने की संभावना अधिक है। यह ऐसे निर्णय लेने में मदद करता है जो अधिक महत्वपूर्ण हैं और अधिक भयावह हैं। दुनिया के लिए हमारे प्रयास को देखना महत्वपूर्ण है, और अगर यह लगातार है, तो यह प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, अक्सर अप्रत्याशित तरीकों से।

और हाँ, आक्रामकता को अच्छे प्रजनन के साथ जोड़ा जाता है। किसी कारण से, हम यह सोचने के अभ्यस्त हैं कि एक नेकदिल व्यक्ति क्रोधित नहीं होता है, दृढ़ता से, और सबसे महत्वपूर्ण बात चुपचाप, भाग्य का वार करता है। अधिक सटीक रूप से, यह स्पष्ट है कि क्यों - हम इसे पीढ़ियों से बेच रहे हैं। लेकिन मुझे लगता है कि बैले के लिए लाइन में खड़े होने और हवादार मूड में होने के बावजूद, गुंडागर्दी का जवाब देना उपयोगी है। अनुभव के साथ, हवादार मूड में वापस आना आसान हो जाएगा।

जब 1966 में, सोवियत विरोधी प्रचार के लिए 7 साल की जेल की सजा पढ़ते हुए, आंद्रेई सिन्याव्स्की से पूछा गया कि सोवियत शासन के साथ उनकी असहमति क्या थी, तो उन्होंने जवाब दिया: "विशुद्ध रूप से सौंदर्यवादी।"

आक्रामकता आत्म-सम्मान को बनाए रखने में मदद करती है, न कि आपके सिर को अपने कंधों में खींचने के लिए, भीड़ में एक-दूसरे को अपराध-बोध से देखने के लिए, एक बूआ की पृष्ठभूमि के खिलाफ जो खेल रहा है।