ईर्ष्या और शर्म से कैसे निपटें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

दो बुनियादी प्रभाव जिसके साथ आधुनिक संकीर्णतावादी वास्तविकता पर हावी है, ईर्ष्या और शर्म की बात है। सोशल मीडिया पर घमंड और पूर्णता के मेले की जीत होती है। सुंदरता, पतलापन, सफलता और दक्षता, केवल एक नश्वर और अपूर्ण व्यक्ति में प्रदर्शित मुखौटा भलाई और दिखावटी मज़ा बहुत सारी भावनात्मक प्रतिक्रिया को जन्म देता है, जिसे कभी-कभी उसके लिए शामिल करने और पचाने में समस्या होती है।

क्या करें, किसी और की दिखावटी पूर्णता के कारण उत्पन्न भावनाओं का सामना कैसे करें? शुरू करने के लिए, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि किसी और की सफलता का भावनात्मक कब्जा और किसी से खुद की तुलना करने की आदत मादक आघात की उपजाऊ मिट्टी पर बढ़ती है। यही है, बिना किसी अपवाद के सभी लोग लगातार दबाव महसूस नहीं करते हैं, किसी और की अप्रतिरोध्य सफलता से मिलते हैं, और यहां तक कि सभी अपना ध्यान इस पर केंद्रित नहीं करते हैं, अनिवार्य रूप से पर्याप्त अच्छे, प्यार, प्रसिद्ध और सुंदर के क्षेत्र में नहीं आते हैं। किसी व्यक्ति को यह महसूस करने के लिए कि कुछ अन्य लोगों की सफलता के कारण उसका आत्म-मूल्य खतरे में है, उसे दूसरों के साथ तुलना करने और अपने आप में दोषों, कमजोरियों, वर्महोल और अंधे धब्बे की तलाश करने की आदत बनानी चाहिए।

तुलना आमतौर पर उनके पक्ष में नहीं होती है, क्योंकि तुलना के लिए वस्तुओं का चयन "माँ के दोस्त के सफल बेटे" के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है, जब कोई व्यक्ति अनजाने में उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिन्हें कुछ दृश्यमान मानदंडों के अनुसार, वह निष्पक्ष रूप से खो देता है। क्योंकि यह फोकस शुरुआती रिश्तों में बनता है और एक दर्दनाक अनुभव को दर्शाता है, यह सभी का ध्यान आकर्षित करता है, उन्हें बार-बार उन भावनाओं को फिर से जीने के लिए मजबूर करता है जो बच्चे के आत्मसम्मान को ठेस पहुंचाते हैं और आत्मविश्वास को नष्ट कर देते हैं। ध्यान संकुचित हो जाता है, किसी की अपनी अपूर्णता उत्तल और मूर्त हो जाती है, किसी और की अचूकता भी - और अब आप शर्म से जमीन में डूबना चाहते हैं और साथ ही साथ सुंदर एंटीपोड के गले में काटते हैं ताकि किसी तरह खुद की मदद कर सकें असहनीय ईर्ष्या का अनुभव।

यदि भावनाएं इतने जहरीले उच्च स्तर पर हैं, तो, एक गेस्टाल्ट चिकित्सक के रूप में, यह सबसे पहले मुझे बताता है कि एक व्यक्ति अपनी सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में गहराई से निराश है, जो इन भावनाओं के माध्यम से किसी व्यक्ति के लिए ध्यान देने और पहचानने की कोशिश करता है।

यह किस बारे में बात करता है ईर्ष्या? ईर्ष्या की ऊर्जा का उद्देश्य अपने आप को उस मूल्य को विनियोजित करना है जो हमने किसी अन्य व्यक्ति में देखा था। ईर्ष्या में 2 भावनाएँ होती हैं: इच्छा और क्रोध। दूसरा वांछित प्राप्त करने के लिए ऊर्जा देता है। समस्या यह है कि हम में से कई लोगों को बचपन से ही कहा जाता है कि ईर्ष्या करना बुरी बात है। जैसे कि आप होशपूर्वक चुन सकते हैं कि किसी स्थिति में क्या महसूस करना है। और फिर बहुत से लोग अपनी खुद की ईर्ष्या को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, जिससे वे अपनी आवश्यकता को पहचानने के अवसर से वंचित हो जाते हैं, जो इस अच्छे और मैत्रीपूर्ण अनुभव के पीछे है। जो बचता है वह उस पर क्रोध है जो इसमें अच्छा है, और यह क्रोध एक व्यक्ति को और कभी-कभी उसके पर्यावरण को जहर देता है, खुशी या संतुष्टि के लिए एक कदम भी आगे नहीं बढ़ता है। संतुष्टि के लिए, आपको अपने आप को वह चाहने देना चाहिए जो दूसरे के पास है और खुद को इसे प्राप्त करने की अनुमति दें।

यहां एक और नुकसान है जिससे काफी प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है यदि मनोचिकित्सा के ढांचे में इस पर कुछ ध्यान दिया जाए। चूँकि बहुत कम लोगों को अपनी ज़रूरतों के बारे में पता होना सिखाया जाता है, एक व्यक्ति हमेशा अच्छी तरह से नहीं समझ पाता है कि वह वास्तव में किससे ईर्ष्या करता है। धन की ईर्ष्या के पीछे महिलाओं के साथ सफल होने की इच्छा हो सकती है, या बस - किसी विशेष महिला के साथ। युवाओं की ईर्ष्या के पीछे मानव ध्यान की इच्छा और अकेलेपन की पीड़ा हो सकती है। यह सामान्य रूप से होता है कि एक व्यक्ति जो ईर्ष्या करता है - दूसरा नहीं करता है।और ईर्ष्यालु के केवल अनुमान हैं, उसके मजबूत घाटे से।

विश्व स्तर पर ईर्ष्या से निपटने के लिए एक अच्छी समझ में मदद मिलती है - जब मैं किसी और की सफलता की इस खूबसूरत तस्वीर को देखता हूं तो मुझे वास्तव में क्या याद आ रहा है। इस भावना का अनुभव करने के लिए मैं अपने जीवन में क्या नहीं कर रहा हूं, जो मूल्य मैं दूसरे में अपने रूप में देखता हूं? मैं इसे अपने लिए अपनी व्यक्तिगत शैली में कैसे प्रदान कर सकता हूं? "मेरी माँ के दोस्त के बेटे" के करतब को दोहराने की कोशिश नहीं कर रहा था, जिसके साथ बचपन में मेरी तुलना अंतहीन रूप से की गई थी, और "करतब" के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए, ताकि मुझे इसके बारे में अच्छा लगे। अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछने पर, देर-सबेर यह स्पष्ट हो जाएगा कि वास्तव में मैं क्या इतना याद कर रहा हूँ और मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूँ।

और किसी और की सफलता के लिए ईमानदारी से प्रशंसा का अनुभव करने की क्षमता ईर्ष्या से निपटने में मदद करती है, आत्म-हीन तुलना की कोशिश किए बिना उनके पक्ष में नहीं, बल्कि ठीक उसी तरह: क्योंकि एक व्यक्ति शांत है, और उसे यह मान्यता देने की क्षमता है। लेकिन ऐसी स्थिति के लिए यह आवश्यक है कि स्वयं की मान्यता की भूख कमोबेश संतृप्त हो। जब कोई व्यक्ति अपनी स्वस्थ संकीर्णता के संपर्क में होता है और अच्छी तरह जानता है कि वह क्या कर रहा है, शांत और आम तौर पर सुंदर! तब दूसरे को आसानी से और स्वतंत्र रूप से मान्यता दी जाती है, और इसके साथ ईर्ष्या व्यक्त की जाती है, न कि छिपी और दबाई जाती है।

लेकिन अगर किसी को अपने पूरे जीवन में कहा गया है कि केवल "माँ के दोस्त का बेटा" प्यार और अनुमोदन का हकदार है, तो आपको अपनी खूबियों और ताकत पर ध्यान देना सीखना होगा, खुद को स्वीकृत आँखों से देखना होगा। अपने दोस्त बनो जहां पहले कोई आपका दोस्त नहीं बना। इससे पहले कि आप खुद को इस तरह से देख सकें, कभी-कभी इसमें समय और गैर-निर्णयात्मक, सहायक आंखें लगती हैं।

शर्म की बात है - एक असाधारण संपर्क, सामाजिक भावना जो उस समूह के सामाजिक-सांस्कृतिक ढांचे में मानव व्यवहार की पर्याप्तता, फिट को नियंत्रित करती है जिससे वह संबंधित है। शर्म एक व्यक्ति के आकार का एक प्राकृतिक नियामक है, वह स्थान जो समूह में रहता है, उसकी अभिव्यक्तियों की सामाजिक स्वीकार्यता, और एक व्यक्ति और पर्यावरण के बीच की दूरी।

अत्यधिक विषाक्त शील की प्रवृत्ति भी बचपन में बच्चे के नाजुक आंतरिक मूल्य के गैर-नाजुक माता-पिता के उपचार की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनती है, उस अवधि के दौरान जब वह अपनी मनोवैज्ञानिक स्वायत्तता में रहता था। अस्वीकृति और कुछ अपमान के अनुभव से भरे बच्चे के लिए यह प्रक्रिया ही दर्दनाक है, जिसके माध्यम से बच्चे को दुनिया में अपने वास्तविक स्थान और अपने माता-पिता के जीवन को अपने शिशु भव्यता को अलविदा कहने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि इस सरल प्रक्रिया में बच्चे को पर्याप्त समर्थन नहीं दिया गया, उसकी भावनाओं को छोड़ दिया गया, या अंतर तेज और दर्दनाक था, साथ ही साथ इसके विपरीत - माता-पिता ने बच्चे को उसके वास्तविक आकार को पूरा करने की अनुमति नहीं दी, उसकी भव्यता का आनंद लिया, ये सभी परिणाम आत्मकेंद्रित भेद्यता और वयस्कता में शर्म के विषाक्त स्तरों का अनुभव करने की प्रवृत्ति का निर्माण करते हैं।

शर्म आती है जब बहुत अच्छा होता है, शर्म आती है जब बहुत अच्छा नहीं होता है, शर्म आती है कि कोई सोच सकता है कि वे काफी अच्छे नहीं हैं, जब कोई और अच्छा है तो शर्म आती है, इस संदर्भ के बिना कि मैं खुद इस समय अच्छा हूं या नहीं, शर्म आती है कि आप शर्मिंदा हैं, और इसी तरह शर्म अपने प्रत्यक्ष कार्य पर काम करना बंद कर देती है - पर्यावरण के साथ संपर्क की सीमा को विनियमित करने के लिए, और उत्तेजना के पूर्ण विराम में बदल जाता है, क्योंकि लगभग किसी भी शरीर की गति को शर्म आ सकती है यदि आप इसे पर्याप्त रूप से महत्वपूर्ण नजर से देखते हैं। आलोचना, अनुमोदन नहीं, और कभी-कभी केवल रुचि की कमी, पर्याप्त प्रशंसा, प्रशंसा और दासता की कमी को एक मादक द्रव्य से पीड़ित व्यक्ति द्वारा कुल अस्वीकृति के रूप में माना जा सकता है, उसे विषाक्त लकवा में डुबो देना, या तीव्र क्रोध, शर्म का कारण बनना, जो कभी-कभी के साथ होता है वही असहनीय ईर्ष्या।जहरीली शर्म का दूसरा पक्ष पूरी तरह से बेशर्मी है, जब शर्म की संवेदनशीलता को उसकी अधिकता की असहिष्णुता से काट दिया जाता है, और एक व्यक्ति शैतान करना शुरू कर देता है, यह दिखाते हुए कि वह सब कुछ कैसे कर सकता है, और वह किसी की परवाह नहीं करता है औरों की राय।

एक व्यक्ति दो मामलों में शर्मिंदा होता है। या तो यह अनुभव उसे संकेत देता है कि वह कुछ गलत कर रहा है, अयोग्य, अपर्याप्त, स्थिति के लिए अनुपयुक्त, या खुद के समान नहीं है, और यहां शर्म को स्वाभाविक रूप से - अपने स्वयं के व्यवहार के सुधार के माध्यम से मुक्त किया जाता है। या, एक दर्दनाक अनुभव में पड़ना, एक व्यक्ति अपनी उत्तेजना, किसी भी जीवित आवेग को महसूस करने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि किसी और की अस्वीकृति को पूरा करने और रिश्ते में इसे जांचने में सक्षम नहीं होने के एक मजबूत डर के कारण। ऐसी लज्जा स्वयं की जीवन शक्ति में लौटने से ठीक हो जाती है। क्योंकि यह हमेशा किसी निषिद्ध उत्तेजना को रोकने के लिए कहा जाता है, जिसे एक व्यक्ति प्रारंभिक अनुभव की पीड़ा के कारण महसूस नहीं कर सकता है। जब उस बचपन की उत्तेजना, उस आवश्यकता का अहसास, अस्वीकृति के साथ मिला और संवेदनशील अवधि में पर्याप्त सहानुभूतिपूर्ण रवैया नहीं था।

एक सुरक्षित, स्वीकार्य रिश्ते में शर्म पर काबू पाना सबसे अच्छा है। चूंकि narcissistically कमजोर ग्राहकों में retraumatization की डिग्री बहुत अधिक है, और साथ ही, अन्य लोगों की सीमाओं के प्रति असंवेदनशीलता, स्वयं के प्रति असंवेदनशीलता के परिणामस्वरूप, अपरिहार्य गलतियों को शामिल करता है जो एक विशेष रूप से प्रशिक्षित और आपका समर्थन करने के इच्छुक लोगों द्वारा समझना बहुत आसान है, एक ग्राहक, विशेषज्ञ के रूप में सामान्य वातावरण की तुलना में, जिसकी प्रतिक्रिया से चोट लगना बहुत आसान है।

विषाक्त भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति के साथ, चिकित्सा में सबसे पहली बात यह है कि ग्राहक को आत्म-दयालु रवैया सिखाना है। क्योंकि जिस असुविधा में उसे रहना पड़ता है, उसका एक बड़ा प्रतिशत खुद को उसी निगाह से देखने, अस्वीकार करने, तुलना करने और अवमूल्यन करने की उसकी आदत से बनता है। और अधिक सहायक, मैत्रीपूर्ण, अनुमोदन और गर्मजोशी के पक्ष में अपने प्रति इस तरह के रवैये को छोड़ना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। जब ऐसी आदत बन जाती है और व्यक्ति कम से कम एक विचार को रोकना शुरू कर देता है, जहां वह खुद को डांटता है, और होशपूर्वक अपने लिए समर्थन पाता है, तो आधा काम पहले ही हो चुका है!