नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

नकारात्मक सोच एक ऐसी चीज है जो हमें आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा से वंचित कर सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपने बारे में बुरा सोचते हैं; आप कुछ के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, कुछ आप पर कुतरता है, और इसी तरह। नकारात्मक विचारों से निपटने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।

1. उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें

कागज का एक टुकड़ा लें और नकारात्मक विचारों को लिखें। जब हो जाए, तो इसे क्रम्बल करके कूड़ेदान में फेंक दें। बेहतर अभी तक, अगर आप बिल्कुल जलते हैं। इसका क्या मतलब है? इस प्रक्रिया को करने से, आप अपने नकारात्मक विचारों को कचरा के रूप में लेबल करते हैं, या उन्हें नष्ट कर देते हैं। जब कचरा के रूप में चिह्नित किया जाता है, तो वे अब आपके जीवन को बर्बाद नहीं करते हैं।

2. अपने आप को सही ढंग से विचलित करें।

बिंदु विनाशकारी विचारों से खुद को विचलित करना है। लेकिन कई बार लोग इसे गलत कर देते हैं। वे सफेद हाथी के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं (ओह, बस इसके बारे में नहीं सोचते)। और एक व्यक्ति इस तरह चलता है, और लगातार सफेद हाथी के बारे में "नहीं सोचता", वास्तव में उसके बारे में सोचता है। सफेद हाथी के बारे में न सोचना बहुत मुश्किल है।

गुलाबी हाथी के बारे में सोचना कहीं अधिक प्रभावी है। जब आप बुरे विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अच्छा सोचें या खुद को व्यस्त रखें। किसी तरह का बुरा विचार है - काम पर ध्यान देना। काम तुम्हारा गुलाबी हाथी है। अपने विचारों को गुलाबी हाथी पर स्विच करें ताकि आप सफेद हाथी के बारे में न सोचें।

3. धन्यवाद दें

जैसे ही हम नकारात्मक विचारों में डूबने लगते हैं, जैसे ही हम उन्हें टालना शुरू करते हैं, हमें किसी न किसी को धन्यवाद देना चाहिए। यहां तक कि वे परिस्थितियां या वह व्यक्ति, जिसके कारण आपके मन में ये विचार आते हैं।

क्यों? क्योंकि कृतज्ञता वेक्टर को बदल देती है। आपके पास एक नकारात्मक वेक्टर था। और कृतज्ञता, विशेष रूप से आवाज उठाई गई, इसे सकारात्मक में बदल देती है। और कुछ समय बाद आप बेहतर और बेहतर सोचने लगते हैं। साथ ही, कृतज्ञता में एक संसाधन स्थिति शामिल होती है। यह अद्भुत जादू है और अच्छा काम करता है।

4. विचार को बाहर से देखें

हमारी सोच में मुख्य समस्या यह है कि हम उन विचारों की बराबरी करते हैं जिन्हें हम अपने सिर में और अपने साथ स्क्रॉल कर रहे हैं। अपने नकारात्मक विचारों को खुद से अलग करने से हमारे लिए इस नकारात्मक को सहना बहुत आसान हो जाएगा। एक नकारात्मक विचार हमारा होना बंद कर देगा और कुछ और हो जाएगा।

यह कैसे करना है? उदाहरण के लिए, कथन: "मैं एक असफल हूं" को इसके साथ बदला जा सकता है: "मेरे दिमाग में एक विचार है कि मैं असफल हूं।" इस प्रकार, अलगाव होगा और बाहर से देखना संभव होगा। आप अपने विचारों से दूर हो जाते हैं और अपने आप से कहते हैं: "मुझे नहीं पता कि ऐसा है, लेकिन मेरे पास अब ऐसा विचार है।" और यह एक खुला प्रश्न है, यहां पहले से ही विवाद संभव है और इसके पक्ष और विपक्ष में तर्क हैं।

5. उनका प्रयोग करें

यदि आप पूरी तरह से नकारात्मक विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको उन्हें कार्रवाई के लिए एक मकसद के रूप में उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप कमजोर हैं, गुस्सा करें और अन्यथा साबित करें, जिम के लिए साइन अप करें। अपने स्वयं के दावों के विपरीत कार्य करें। इस प्रकार, आप अपने उद्देश्यों के लिए बुरे विचारों का उपयोग करते हैं, और आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि वे कैसे गायब हो जाते हैं।

लेख इगोर वैगिन और नोसरत पेज़ेशकियन के कार्यों के लिए धन्यवाद दिखाई दिया।

दिमित्री डुडालोव