2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
2020 में, पृथ्वीवासियों का एक हिस्सा जो खुद को "प्रगतिशील मानवता" के रूप में नामित करता है, ने "अलगाव" नामक "सर्वनाश" का अनुभव किया। एक भंडारित फ्रिज, सोफे और इंटरनेट के साथ अलगाव मिला। हालांकि, मजबूरी के रूप में ऑनलाइन ("रिमोट") में संक्रमण को मानसिक हिंसा के रूप में माना गया था। जो लोग ऑनलाइन को एक अवसर के रूप में देखते थे, एक सफल विकल्प, संतोषजनक, अन्य बातों के अलावा, प्राथमिक क्रियात्मक भूख*, अल्पमत में थे। अधिकांश ने नकली संपर्क की पीड़ा का अनुभव किया है, पीड़ित होना जारी रखा है, और ऑनलाइन मानव बनने का डर है। साथी मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, छात्रों से, हम सुनते हैं कि ऑनलाइन काम करना मुश्किल है, इसमें बहुत अधिक प्रयास और ऊर्जा लगती है, सामग्री को बदतर तरीके से अवशोषित किया जाता है, सेटिंग्स के बीच के अंतराल में अधिक समय लगता है, और पुनर्प्राप्ति समय ऑफ़लाइन से अधिक लंबा होता है। और सामाजिक नेटवर्क में, राय तेज हो जाती है कि डिजिटल सेवाओं की खपत गरीबी का संकेत है, जबकि जीवित मानव संपर्क एक कुलीन उत्पाद बन रहा है **।
ऑनलाइन प्यार करना या न करना स्वाद और पसंद का मामला है। लेकिन अगर ऑनलाइन मौजूद है, और हम इसमें हैं, तो क्या हमारे ठहरने को यथासंभव सुविधाजनक, कार्यात्मक और पर्यावरण के अनुकूल बनाना संभव है? उत्तर: हाँ। कैसे? सेटिंग्स बदल रहा है … शरीर की! यानी होशपूर्वक ऑनलाइन संपर्क में शरीर सहित, शरीर पर ध्यान केंद्रित करना। हमें यकीन है कि आपने बहुत पहले ही तकनीकी सेटिंग्स का पता लगा लिया था।
शरीर। जब आप ऑनलाइन होते हैं तो शरीर के साथ क्या होता है? आप उसे महसूस करते हैं? उसे याद? क्या आप कपड़े पहनते हैं? नहीं, गंभीरता से, और क्या आप शरीर के निचले, अदृश्य (स्क्रीन के संबंध में) भाग पहनते हैं? तुम अब क्या पहन रहे हो? बिजनेस सूट और जूते? या घर की पैंट और चप्पल? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या पहना है, मायने यह रखता है कि आपका अदृश्य हिस्सा कैसा महसूस करता है। और दृश्य भाग। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अगर हम ऑनलाइन संपर्क की गुणवत्ता और आराम के बारे में बात कर रहे हैं - क्या आप संपूर्ण महसूस करते हैं?!
आपकी सहायता के लिए यहां हमारी स्वयं सहायता पद्धति है:)))
तो, मान लीजिए कि आप मॉनिटर पर बैठे हैं, और आपके पास कुछ मिनट खाली हैं …
1. अपने दिखाई देने वाले हिस्से पर ध्यान दें। इसमें महसूस करें। वो अब कैसी है? वह स्क्रीन के दूसरी ओर आपके वार्ताकारों से "क्या" कहती है? इन संवेदनाओं और दृश्य भाग के संदेश को रिकॉर्ड करें।
2. अपने अदृश्य भाग पर ध्यान दें। इसमें महसूस करें। वो अब कैसी है? स्क्रीन के दूसरी तरफ आपके वार्ताकारों को यह "क्या" कह सकता है यदि यह दिखाई दे? क्या वह "प्रकट" करना चाहती है? इन भावनाओं और संदेश को अदृश्य भाग से भी रिकॉर्ड करें।
3. सुनिश्चित करें कि माइक्रोफ़ोन, कैमरा बंद है, कि आप सुरक्षित हैं, और अपनी कुर्सी/कुर्सी के बगल में खड़े हों। कल्पना कीजिए कि आप बैठे हैं, फिर भी मॉनिटर के सामने बैठे हैं। और इस मेटा-रोल से, अपने आप को वह सब कुछ ज़ोर से कहने की अनुमति दें जो आप अभी कहना चाहते हैं, अपने शरीर को ऑनलाइन रहते हुए, यानी मानसिक रूप से इसकी कल्पना करते हुए देखें। सहजता दिखाओ! अपनी भावनाओं को वापस न रखें। शरीर के लिए बोलो! अपने शरीर को बोलने दो। दृश्य और अदृश्य दोनों भागों को आवाज दें।
4. अब जब आप जानते हैं कि यह कैसा लगता है और आपका शरीर क्या चाहता है, तो अपने आप को सलाह दें। सलाह (शरीर से) निश्चित रूप से प्रकट होगी, इसे सुनने का प्रयास करें, और स्वीकार करें …
5. बैठें, अपने शरीर से जुड़ें, ऑनलाइन काम में इसकी सिफारिशों को लागू करें, और देखें कि आपकी मानसिक-मानसिक स्थिति कैसे बदलती है।
हम यह दावा करने का साहस करेंगे कि बाहर निकलने पर एक भावना होगी: मूड में सुधार हुआ है! यह काम करता है, हमने **** की जाँच की। आप इसे भी देख सकते हैं, और हमें प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यदि आप सफल नहीं हुए, तो हम आपके साथ व्यायाम करने के लिए तैयार हैं, और साथ ही साथ दैहिक भूमिकाओं के बारे में बात करते हैं, और क्रियात्मक भूख के माध्यम से दुनिया के साथ एक व्यक्ति के संबंध के सूत्र की व्याख्या करते हैं (सूत्र ग्रेट लेइट्ज ***) लेकिन मुख्य बात अभ्यास है।और अगर आपको वास्तव में ऑनलाइन काम करने की ज़रूरत है, तो यह आपके लिए एक वास्तविक विकल्प और मौका है, तो यह आपके पूरे शरीर के साथ रहने का अर्थ है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने कैसे और क्या कपड़े पहने हैं: जैसा कि यह आपके लिए सुविधाजनक है, इतना अच्छा और सही ढंग से। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर कैसे रहता है, सांस लेता है, ऊर्जा से भरा होता है, और इसे मॉनिटर के माध्यम से आपके वार्ताकारों तक पहुंचाता है। शायद ऑनलाइन संपर्क आपको अभी भी नकली और निर्जीव लगता है। लेकिन अपने आप को "पुनर्जीवित" करने का प्रयास करें, और शायद आपके आस-पास बहुत कुछ बदल जाएगा, जिसमें ऑनलाइन के बारे में आपकी राय भी शामिल है।
* "व्यक्ति की प्राथमिक क्रियात्मक भूख उसे लगातार उन स्थितियों की तलाश करती है जो उसे व्यक्त करने का अवसर देती हैं।" मोरेनो जेएल "सोशियोमेट्री"।
**“गरीबों के जीवन में जितने अधिक परदे आते हैं, अमीरों के जीवन से वे गायब हो जाते हैं। आप जितने अमीर होंगे, पर्दे के पीछे रहने के लिए आप उतना ही ज्यादा खर्च करेंगे। हम कहते हैं डिजिटल अर्थव्यवस्था, लेकिन हमारा मतलब गरीबों के लिए सेवाओं की अर्थव्यवस्था से है,”फेसबुक से लिया गया।
*** लीट्ज़ जी। "साइकोड्रामा - सिद्धांत और व्यवहार।"
**** तकनीक को XVII सम्मेलन "फेथ एंड साइकोड्रामा", एक मास्टर क्लास. में प्रस्तुत किया गया था ओलेग नोवाकी तथा विक्टोरिया सोकोलो "(नहीं) शरीर में विश्वास। हमें आभासी वास्तविकता में शरीर की आवश्यकता क्यों है?"
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