2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अधिकांश लोग उस अप्रिय भावना से परिचित होते हैं जब उन्हें किसी के अनुरोध को अस्वीकार करना पड़ता है। वहीं मना करने वाले को अजीब लगता है, हालांकि वह कुछ गलत नहीं करता।
अपराधबोध की उत्पत्ति।
माता-पिता कितनी बार अपने बच्चों को टीम की खातिर अपने हितों का त्याग करना सिखाते हैं, हर किसी की मदद करने के लिए जिन्हें मदद की जरूरत है। साथ ही, लोग यह नहीं सोचते हैं कि पालन-पोषण के ऐसे तरीकों से वे अपने बच्चे में अपराधबोध की भावना पैदा करते हैं जो हर बार किसी को मना करने के लिए मजबूर होने पर पैदा होती है। एक छोटे बच्चे से कहा जाता है: “लड़की को एक खिलौना दो! आपको किस बात का अफ़सोस है? और बच्चा अपने प्यारे टेडी बियर को पकड़ता है, हालाँकि वह वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता है। लेकिन अगर वह साझा नहीं करता है, तो यह बुरा और लालची हो जाएगा। एक वयस्क के रूप में, वह पैसे उधार देने से इनकार नहीं कर सकता, शनिवार की सुबह एक दोस्त को दचा में ले जा सकता है, आदि।
एक और कारण है कि हम अपने लिए एक असहज अनुरोध के लिए "नहीं" कहने से डरते हैं, यह डर है कि कोई रिश्तेदार या परिचित नाराज हो जाएगा और हमारे साथ संवाद करना बंद कर देगा। ऐसे में आपको याचक की जगह खुद की कल्पना करने की जरूरत है। क्या आप उस व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद कर देंगे जिसने किसी वस्तुनिष्ठ कारण से आपके अनुरोध को अस्वीकार कर दिया था? शायद नहीं। इसलिए, दूसरों के लिए गैर-मौजूद सुविधाओं का आविष्कार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, वे भी शांति से आपके इनकार को स्वीकार करेंगे।
ना सही कैसे बोलें
यदि आप किसी के अनुरोध को अस्वीकार करते हैं, तो आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है, लेकिन दृढ़ता से, ताकि व्यक्ति समझ सके कि आप वास्तव में उसकी मदद नहीं कर सकते। दोषी महसूस करने से बचने के लिए छोड़ने के प्रभावी तरीके हैं:
1. खुद को मना करने का अधिकार दें। आपका समय, आपकी समस्याएं और आपकी इच्छाएं समान रूप से मूल्यवान हैं। यदि आप अनुरोध से असहज हैं, तो आपको मना करने का पूरा अधिकार है।
2. कारण स्पष्ट कीजिए। जब आप सिर्फ ना कहते हैं, तो याचिकाकर्ता सोच सकता है कि आपको उनकी समस्याओं की परवाह नहीं है। यह बताने में संकोच न करें कि आप क्यों नहीं कर सकते: आपके पास पैसा नहीं है, समय नहीं है, अच्छा महसूस नहीं कर रहा है, आदि। यह महत्वपूर्ण है कि स्पष्टीकरण बहाने में न बदल जाए।
3. एक विकल्प सुझाएं … यदि आप आवेदक की शर्तों पर अनुरोध को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो दूसरा विकल्प सुझाएं। उदाहरण के लिए: "मैं आपके टर्म पेपर में आपकी मदद नहीं कर सकता, लेकिन आप मेरे नोट्स ले सकते हैं।" या: "आज मैं आपको कार में नहीं ले जा सकता, लेकिन मेरे पास बहुत सस्ती टैक्सी का फोन है।" इस मामले में, आपका दोस्त संतुष्ट होगा, और आपका अपराध बोध नहीं जागेगा।
4. भावनाओं के बारे में बात करने में शर्म न करें। … वार्ताकार से इनकार करते हुए, उसे सूचित करने में संकोच न करें कि आप किसी व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक कारण से अनुरोध को पूरा नहीं कर सकते। आपको अपनी भावनाओं और अनुभवों पर अधिकार है। यदि अनुरोध आपको असहज महसूस कराता है, तो आपको मना कर देना चाहिए।
5. व्यक्ति से अलग शब्द … ना कहकर, आप अनुरोध को अस्वीकार कर रहे हैं, अपने मित्र या सहकर्मी को नहीं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप उसके साथ बुरा व्यवहार करें या बुरी चीजों की कामना करें। इनकार का मतलब केवल इतना है कि इस समय आपके पास अनुरोध को पूरा करने के लिए संसाधन नहीं हैं।
6. अस्वीकृति के महत्व को कम मत समझो। यदि आप मदद करने से इनकार करते हैं, तो दुनिया का पतन नहीं होगा, और यह व्यक्ति निश्चित रूप से अपनी समस्या को हल करने का दूसरा तरीका खोजेगा।
7 बहाने मत बनाओ … व्यस्त माफी और अंतहीन बहाने दूसरे व्यक्ति को यह महसूस कराएंगे कि आप दोषी हैं। याद रखें कि आपको अपने जीवन का निपटान करने का अधिकार है जैसा कि आप फिट देखते हैं।
इन विधियों का उपयोग करके, आप दोषी महसूस किए बिना मना कर सकते हैं।
यदि आप अपने आप असफल हो जाते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श आपकी सहायता करेगा!
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