2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कभी-कभी, एक लेख लिखने के बजाय, मैं एफबी में बेवकूफ हूं, एक बिल्ली को पथपाकर, या अचानक याद आता है कि मुझे फूलों को एक अलग रंग के बर्तन में ट्रांसप्लांट करना चाहिए। जाना पहचाना? यह सब दिमाग की गलती है।
जब हम महत्वपूर्ण (एक नियम के रूप में, अभी तक नहीं किया गया) चीजों के लिए जिम्मेदारी और चिंता की भावना से अभिभूत होते हैं, तो एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है। और इसे बेअसर करने के लिए, मस्तिष्क मददगार रूप से हमें एक जीत-जीत डोपामाइन विचार - कुछ सुखद करने के लिए फिसल जाता है। इस तरह पैदा होता है #विलंब - महत्वपूर्ण चीजों को टालने की आदत। कभी-कभी यह सिर्फ एक छोटी सी कमजोरी होती है जिसे इच्छाशक्ति से दूर किया जा सकता है। और कभी-कभी यह इतना विनाशकारी हो जाता है कि यह समय सीमा को तोड़ देता है, रिश्तों को बर्बाद कर देता है और यहां तक कि अवसाद में भी डूब जाता है।
आइए देखें कि ऐसा क्यों हो रहा है और स्थिति को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।
विशुद्ध रूप से रासायनिक प्रक्रियाओं के अलावा, मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं निश्चित रूप से विलंब को प्रभावित करती हैं:
- एक दूसरा लाभ - अगर मैं अप्रिय काम करना बंद कर देता हूं, तो कोई और उनकी देखभाल करेगा: बर्तन धोएं, अपार्टमेंट साफ करें, अंत में कैट-पॉट फिलर खरीदें, या कार के लिए एमटीपीएल जारी करें।
- निष्क्रिय आक्रामकता - अच्छा पुराना तोड़फोड़: जब हम बॉस, माँ या पत्नी को सीधे मना नहीं कर सकते। "परिवार में शांति" के लिए कुछ के लिए सहमत होते हुए, हम फिर भी समझौतों के कार्यान्वयन को अंतहीन रूप से स्थगित कर देते हैं, और फिर अप्रिय असाइनमेंट के बारे में पूरी तरह से "भूल" जाते हैं।
- असफलता का डर - हर कोई खुले तौर पर यह स्वीकार नहीं कर सकता कि वे बस यह नहीं जानते कि इस या उस कार्य को कैसे पूरा किया जाए। हम कमजोर, मूर्ख, अक्षम, नीरस और सूची में और नीचे जाने से डरते हैं। इसलिए, उत्साह का चित्रण करते हुए और अपनी "मांसपेशियों" को प्रदर्शित करते हुए, हम व्यवसाय में उतरने की जल्दी में नहीं हैं।
- सफलता का डर - हमें असफलता के डर से कम नहीं चिंतित करता है। आखिरकार, अगर सब कुछ काम करता है, तो आपको अपने जीवन, आदतों, पर्यावरण को मौलिक रूप से बदलना होगा। विश्वास मत करो कि कितने लोग जानबूझकर अपने पहियों में स्पोक लगाते हैं ताकि उनके आराम क्षेत्र को न छोड़ें।
क्या करें?
- प्राथमिकता दें और योजना बनाना सीखें। समय प्रबंधन एक खाली मुहावरा नहीं है, बल्कि सफलता की एक वास्तविक कुंजी है।
- लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करना सीखें - उन्हें स्पष्ट रूप से तैयार किया जाना चाहिए, समय में सीमित (वही कुख्यात समय सीमा), आसानी से मापने योग्य (जिसे वास्तव में "कार्यान्वयन" माना जाता है)
- उन चीजों को न लें जो आप पर थोपी गई हैं, और उन लोगों को शांति से "नहीं" कहें जो आप पर अपने दायित्वों को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं
- अस्वीकृति का कारण बनने वाली दिनचर्या को सौंपने में संकोच न करें। यह ठीक है अगर कोई विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति खाना पकाएगा, साफ करेगा और बिलों का भुगतान करेगा।
- यदि आपने विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति पर पैसा नहीं कमाया है, तो प्रेरणा पाएं - आप साफ करते हैं ताकि आपका घर आरामदायक हो (एक विकल्प के रूप में, आप कम कचरा कर सकते हैं और बेकार चीजों से जितना संभव हो सके स्थान खाली कर सकते हैं), आप ऐसा खाना बनाते हैं कि आपके बच्चों को गुणवत्तापूर्ण भोजन मिले, आप स्वस्थ और आकर्षक बनने के लिए जिम जाते हैं। प्रत्येक के पास खींचने के लिए तार हैं। अपना खोजें।
- "आलस्य" के लिए अपने आप को कुतरना बंद करें - दायित्वों को पूरा करने के लिए अपने शव को उकसाने के बजाय, आप खुद को अपराध के विनाशकारी दुष्चक्र में पाते हैं। जुनूनी विचारों से बचें और घबराहट के बजाय कार्यों को पूरा करने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करें।
अपने दम पर सामना नहीं कर सकते? आप जानते हैं कि मुझे कहां देखना है।
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