कोरोनावायरस: मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं और क्या करना है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं पेशेवर रूप से जो जानता हूं उसके बारे में बात करने जा रहा हूं, क्योंकि मैं एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हूं। जब लोग खुद को वास्तविकता में पाते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, जहां WHO ने COVID-19 महामारी की घोषणा की, जहां सब कुछ बात से भरा है और कोरोनोवायरस के बारे में कमोबेश विश्वसनीय खबरें हैं और बहुत अधिक भय, अविश्वास और अनिश्चितता है। इनके संभावित परिणामों के बारे में, हमेशा इष्टतम प्रतिक्रियाएं नहीं। और इन परिणामों से खुद को और प्रियजनों को कैसे बचाएं।

मैं सुरक्षा के तरीकों, पर्याप्त या अत्यधिक उपायों, या मैं वास्तविक स्थिति को कैसे देखता हूं, के बारे में बात नहीं करूंगा। सिर्फ इसलिए कि मैं कोई स्वास्थ्यकर्मी नहीं हूं, न ही कोई वायरोलॉजिस्ट हूं, न ही कोई संक्रामक रोग विशेषज्ञ, इत्यादि। इसका मतलब यह है कि इन अवसरों पर मेरी राय सिर्फ एक व्यक्ति की राय है, मेरे जैसे अन्य लोगों की राय से ज्यादा विशेषज्ञ नहीं, इस क्षेत्र के पेशेवर नहीं।

डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें मुझे इस बारे में बेहतर जानकारी देंगी।

और अब - मैं किस बारे में बात करने जा रहा हूं। एक व्यक्ति जो COVID-19, एक महामारी, मृत्यु के बारे में सुनता है, उसके साथ जो पहली चीज होती है, वह सदमा है। और जो प्रतिक्रियाएं आती हैं वे शॉक रिएक्शन हैं।

नकार

जब आप यह राय सुनते हैं कि कोरोनावायरस नहीं है, कि यह एक आर्थिक और राजनीतिक खेल है, या यह सब कुछ है, लेकिन गंभीर नहीं है, क्योंकि मृत्यु दर कम है या कुछ इसी तरह की है, और आप इस पर विश्वास करना चाहते हैं, तो यह एक सदमे की सामान्य प्रतिक्रिया। … इसे निषेध कहते हैं। और जो ये राय व्यक्त करते हैं और जो स्वाभाविक रूप से विश्वास करना चाहते हैं।

मैं इस विवाद में नहीं पड़ना चाहता कि क्या कोई महामारी है और यह कितनी खतरनाक है। यह व्यर्थ होगा, क्योंकि जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मैं इसमें विशेषज्ञ नहीं हूं। लेकिन, मेरे क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं इस बारे में सोचने का सुझाव देता हूं:

दो मत हैं। आपको एक चीज पसंद है दूसरी नहीं। अपनी भावनाओं की ओर मुड़कर, आप आसानी से पाएंगे कि खतरे की अनुपस्थिति के बारे में संदेश खुशी और आशा पैदा करते हैं, और इसकी उपस्थिति - भय। इसलिए, यह स्पष्ट है कि आप अधिक विश्वास करने वाले पहले व्यक्ति बनना चाहते हैं।

लेकिन क्या उनके सूत्रों को उस क्षेत्र के विशेषज्ञों के रूप में मान्यता प्राप्त है जिसके बारे में वे बात कर रहे हैं? पेशेवर? क्या वे विश्वास करना चाहते हैं क्योंकि वे वास्तव में भरोसेमंद हैं या क्योंकि यह अच्छा है? तो फिर, आप किस पर भरोसा करना चुनेंगे?

एक और बात पर भी गौर कीजिए। अगर सब कुछ सच नहीं है, तो कोई कोरोनावायरस नहीं है, और आप अपने आप को कुछ हफ़्तों के लिए किसी चीज़ में सीमित रखते हैं, तो आप बेवकूफ़ और नाराज़ महसूस करेंगे। आपको कुछ नुकसान हो सकता है। और आपको कुछ असुविधा का अनुभव होगा। शायद काफी महत्वपूर्ण भी। इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

अगर कोरोनावायरस है, तो खतरा वास्तविक है, और आप एक भीड़ भरे परिवहन के माध्यम से ड्राइव करते हैं, जिम जाते हैं, हल्की खांसी पर ध्यान न दें (वसंत, मौसम, हर साल पांच बार, सर्दी लग गई) - आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं। और कुछ और लोगों को संक्रमित करें। शायद आप में से एक मर जाएगा।

शायद, अगर हम में से कई इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो हमें घटनाओं में मामूली वृद्धि नहीं होगी, लेकिन एक विस्फोटक प्रकोप होगा, और हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली रबड़ से दूर है। कुछ लोगों के पास वेंटिलेटर या डॉक्टरों का ध्यान नहीं है। शायद - आपको।

मैं हर किसी के लिए न्याय करने का उपक्रम नहीं करूंगा कि कौन सा विकल्प अधिक यथार्थवादी है। केवल अपने लिए और अपने कार्यों में। इस बारे में सोचें कि आप कौन से जोखिम लेने के लिए तैयार हैं?

इनकार से निपटना वाकई मुश्किल है। लेकिन मैं दृढ़ता से सुझाव देता हूं कि आप जो चाहते हैं उस पर विश्वास न करें, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति में जो एक विशेषज्ञ है।

आक्रमण

यह हम तब देखते हैं जब पड़ोसी किसी बीमार व्यक्ति के स्वस्थ रिश्तेदारों को अस्पताल में भर्ती करने पर जोर देते हैं। हम इंटरनेट पर चुटकुलों में देखते हैं कि गलत समय पर पीटना और इतना छींकना नहीं। विभिन्न "षड्यंत्र सिद्धांतों" के निर्माण और चर्चा में और स्थानीय और वैश्विक स्तर पर दोष देने वालों की खोज में। और दूसरे में, कई प्रसिद्ध या व्यक्तिगत रूप से देखी गई प्रतिक्रियाएं।यह बहुत संभव है - और आपकी प्रतिक्रियाओं में। हम सब इंसान हैं।

वास्तव में, आघात आघात में आक्रामकता भी एक चरण है। यह ठीक है। लेकिन, अगर हम इसके आगे झुक जाते हैं और आक्रामकता के साथ अंतरिक्ष में बाढ़ आ जाती है, तो जो खांसता है, वह अंत में मदद मांगने से डरता है। लक्षण छुपाएं। आत्म-अलगाव से इनकार करें क्योंकि कर्मचारी या परिचित देखेंगे और समझेंगे कि उनका सुझाव है कि उन्हें कोरोनावायरस है। और वे उसके प्रति अपना रवैया बदल देंगे या आक्रामकता दिखाएंगे।

शायद आप खुद को इस स्थिति में पाएंगे। या मुझे। या आपका दोस्त। हम में से कोई।

यह हमें बीमारी के एक घातीय (यानी, विस्फोटक) प्रकोप में भी धकेल देगा। क्योंकि संदेह और दूसरों की प्रतिक्रियाओं के डर से लड़ने में बिताए कुछ अतिरिक्त घंटे दूसरों को संक्रमित कर देंगे। और इस तथ्य के लिए कि किसी भी चीज से बीमार (यहां तक कि साधारण एआरवीआई) मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल होगा।

इन दिनों, यह तय किया जा रहा है कि हम एक महामारी में कैसे प्रवेश करेंगे (और मैं, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, विश्वास है कि यह मौजूद है और हमारे देश को भी प्रभावित करेगा) - भय और आक्रामकता के साथ या आपसी समर्थन और विश्वास के साथ कि हर संभव मदद है संख्या - नियोक्ताओं, कर्मचारियों, पड़ोसियों, दोस्तों - की समझ हासिल होगी। क्या मूड प्रबल होगा - वे तेज हो जाएंगे।

व्यक्तिगत रूप से, आप कर सकते हैं - आक्रामकता का समर्थन नहीं कर सकते।

जो लोग बीमार होते हैं वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं होते हैं। अपने डर और क्रोध को उन पर न उतारें। वे उन लोगों के ठीक बगल में थे, जो बदले में, यह भी संदेह नहीं कर सकते थे कि वे संक्रमित हो गए थे, लेकिन पहले से ही ऊष्मायन अवधि में थे। हम में से कोई भी खुद को उसी स्थिति में पा सकता है, हालांकि कई लोगों के लिए इसके बारे में सोचना अप्रिय है। अपने आप को संक्रमित होने से कैसे बचाएं - WHO की समान सिफारिशों में सब कुछ पढ़ें। छींकने का उत्पीड़न मदद नहीं करता है।

भले ही आप बीमार न पड़ें और आपका कोई प्रिय व्यक्ति बीमार न पड़े, यह आप पर निर्भर करता है कि आपके शहर और देश में कैसा माहौल होगा। आपका योगदान भी एक महत्वपूर्ण योगदान है, भले ही आपके पास एक उच्च ट्रिब्यून न हो और सोशल नेटवर्क पर हजारों अनुयायी हों।

बीमारी के मामले में डर और आक्रामकता या आपसी समर्थन और मदद में विश्वास? अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार के साथ समर्थन करें जो आप आने वाले हफ्तों में पूरा करना चाहते हैं।

घबड़ाहट

हम खबर सुनते हैं, और खबर भयावह है। चिंता उत्पन्न होती है और इस चिंता के लिए कम से कम कुछ करने की आवश्यकता होती है।

वहीं, कोरोनावायरस COVID-19 कुछ नया है। दुनिया ने अभी तक इसका सामना नहीं किया है। और जो अब जीवित हैं उनमें से अधिकांश को किसी महामारी का सामना भी नहीं करना पड़ा। इसलिए, वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है यह हमेशा ठीक से ज्ञात नहीं होता है। यह संयोजन - "कुछ करने की आवश्यकता है, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि वास्तव में क्या है" घबराहट पैदा करने में काफी सक्षम है। मानवीय रूप से बहुत समझ में आता है।

स्मृति विभिन्न आपदाओं के इतिहास से, परदादी की कहानियों से, एक बार कान के किनारे से सुनी जाने वाली पारिवारिक कहानियों से मिलती है। और, चूंकि चिंता के लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है, इसलिए यह "कम से कम कुछ" घबराहट की लहर पर कुछ तार्किक के रूप में माना जाता है।

उदाहरण: टॉयलेट पेपर, नमक, एक प्रकार का अनाज खरीदना - ये अन्य कहानियों से हैं, यह यूएसएसआर के पतन के बाद से होलोडोमोर, युद्ध, घाटा है। लेकिन किसी कारण से अब ऐसा किया जा रहा है, जब स्थिति का सार पूरी तरह से अलग है। क्योंकि आप कम से कम कुछ तो करना चाहते हैं। यह एक तरह की पैनिक रिएक्शन है - कुछ करना।

"अपने हाथ अक्सर धोएं" जैसी सरल और समझने योग्य सिफारिशें कुछ अपर्याप्त लग सकती हैं, क्योंकि वे बहुत अधिक सांसारिक हैं। इसलिए, उन्हें अक्सर मूल्यह्रास किया जाता है और लागू नहीं किया जाता है। हालांकि यही काम करता है।

एक अन्य प्रकार की पैनिक रिएक्शन स्तूप है - कुछ न करना। जब कोई व्यक्ति खतरे से इंकार नहीं करता है, लेकिन अपना बचाव भी नहीं करता है। वह बस एफबी को लिखता है - "सब कुछ खराब है, हम मर जाएंगे" - और भीड़ भरे परिवहन के लिए सामान्य मार्ग पर जाता है। कुछ करने की उनकी क्षमता में मूर्खता और अविश्वास से।

"षड्यंत्र के सिद्धांतों" को फैलाने से दहशत बढ़ जाती है। वे इस या उस पर विश्वास न करने का आग्रह करते हैं, क्योंकि "वे हर चीज के लिए दोषी हैं या जानकारी छिपाते हैं, यह उनके लिए फायदेमंद है।" इस प्रकार, अविश्वास के कारण, लोग वह खो देते हैं जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता होती है - सूचना के स्रोत या अनुशंसाएँ।

एक बार फिर, मैं एक राजनीतिक वैज्ञानिक नहीं हूं, अर्थशास्त्री नहीं हूं, इसलिए मैं विशेषज्ञ रूप से बहस नहीं कर सकता कि यह सब क्या हो रहा है और क्यों हो रहा है। लेकिन एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के रूप में, मैं निश्चित रूप से निम्नलिखित की सिफारिश कर सकता हूं:

मामले में अपनी साक्षरता में सुधार करें। डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देश पढ़ें। उनका अनुसरण करें। इससे यह अहसास होगा कि आप कुछ कर रहे हैं और कुछ मदद कर सकता है। मुझे लगता है कि यह भावना वास्तविकता से काफी मेल खाती है।

विश्वसनीय, विशेषज्ञ स्रोतों से समाचारों के लिए बने रहें।

हाइप स्टफिंग का पालन न करें - इससे आपकी घबराहट बढ़ेगी।

संदिग्ध विश्वसनीयता सहित - समाचारों की तलाश में पूरे दिन इंटरनेट पर बिताने की आवश्यकता नहीं है। यह अपने आप में आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को खराब कर देगा।

जानकारी को पूरी तरह से न छोड़ें - इससे चिंता भी बढ़ेगी। कुछ भरोसेमंद स्रोत चुनें और उन पर नज़र रखें।

सुरक्षा, हानिरहितता, निरंतरता के लिए अपने दिमाग से सिफारिशों की जाँच करें।

उदाहरण: यदि कोई आपसे चौक पर जाने और क्वारंटाइन का विरोध करने का आग्रह करता है, जैसा कि इटली में था, तो यह आकर्षक लग सकता है, क्योंकि यह आक्रामकता के लिए एक आउटलेट देता है, लेकिन परिणामस्वरूप, आप अनावश्यक रूप से भीड़-भाड़ वाली जगह पर समाप्त हो जाएंगे। जहां आप संक्रमित हो सकते हैं।

यदि कोई अनुशंसा करता है कि आप अपने हाथ सामान्य से अधिक बार धोते हैं, तो यह हानिरहित, आर्थिक और शारीरिक रूप से प्राप्त करने योग्य है, और आप तार्किक रूप से समझ सकते हैं कि यह क्यों काम कर सकता है।

अलोकप्रिय के बारे में

दुनिया बदल गई है और सब कुछ सामान्य होने में कुछ समय लगेगा। दो बातें महत्वपूर्ण हैं:

पहला खत्म हो गया है … कैसे चीन में प्रकोप पहले ही समाप्त हो चुका है। मानवता ने इसे एक से अधिक बार अनुभव किया है - और अतीत को पीछे छोड़ दिया है।

दूसरा, हमारी गेंद के टुकड़े पर, सब कुछ अभी शुरू हो रहा है। और कुछ महीनों के लिए हमें अपने सामान्य जीवन, व्यवहार, बहुत कुछ बदलने की जरूरत है। अस्थायी रूप से जिम छोड़ने का फैसला करना अप्रिय है, स्काइप पर अपने चिकित्सक के साथ काम करें, और व्यक्तिगत रूप से नहीं, सामान्य कैफे में न जाएं, नियोजित यात्रा को रद्द करें। प्रतिरोध वह नाम है जिसे हम अनुभव करते हैं जब हम सोचते हैं कि कोई दूर कहीं नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे खुद को आदतों और योजनाओं के असहज परिवर्तन के अधीन करने की आवश्यकता है।

इसे स्वीकार करने और नए कार्यों पर निर्णय लेने या पुराने को छोड़ने का अर्थ है अंत में यह स्वीकार करना कि यह सब वास्तव में हो रहा है, इसके अलावा, सीधे हमारे साथ और हमें व्यक्तिगत रूप से चिंतित करता है। या कम से कम सावधान रहने का पर्याप्त मौका है.

लेकिन जितनी जल्दी हम स्वीकार करते हैं कि ऐसा है, हम अपने क्षेत्र में प्रकोप से जितना आसान बचेंगे, उतनी ही जल्दी यह समाप्त हो जाएगा, हममें से प्रत्येक के लिए इसके कम परिणाम होंगे। यह उचित है।

मुझे वह पसंद नहीं है जिसने महामारी पकड़ी है। मुझे यह तथ्य भी पसंद नहीं है कि मुझे कैफे जाना बंद करना पड़ता है और ग्राहकों में से एक को खोना पड़ता है क्योंकि वह ऑनलाइन काम नहीं करता है, या अस्थायी रूप से उनके साथ काम करना बंद कर देता है। जो कुछ पहले से ही मेरे जीवन के साथ हो रहा है, उसके बारे में मुझे व्यक्तिगत रूप से ज्यादा पसंद नहीं है, हालांकि अभी तक मेरे जैसा कोई भी प्रियजन बीमार नहीं है।

लेकिन यह हो रहा है, और मैं या तो इससे आंखें मूंद सकता हूं, आक्रामक रूप से, घबरा सकता हूं, या विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी एकत्र कर सकता हूं और वह कर सकता हूं जो वास्तव में काम कर सकता है। भले ही मुझे यह करना पसंद न हो।

और आप कर सकते है। आपके पास एक विकल्प भी है।