शर्म के खिलाफ सबसे आम बचाव

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम शर्म से कैसे बचें? अलग-अलग तरीकों से, हर किसी का अपना तरीका होता है। हर कोई जैसा वह कर सकता है रहता है और जितना वह कर सकता है उसे बचाया जाता है। आइए अपनी शर्म को छिपाने के कुछ मुख्य तरीकों पर प्रकाश डालें।

1. इनकार किसी भी अप्रिय भावना के खिलाफ सबसे प्रभावी बचाव है। इनकार की चरम डिग्री दमन है। हम जो पसंद नहीं करते हैं, जो हम मिलना नहीं चाहते हैं, हम उसे भीड़ देते हैं। इनकार का सार आत्म-धोखा है। हम दिखावा करते हैं कि कुछ हुआ ही नहीं है, कि हमें कुछ महसूस नहीं होता।

एक नियम के रूप में, दर्दनाक घटनाओं, शारीरिक और यौन शोषण को मजबूर किया जाता है। घटना के साथ-साथ उसके साथ होने वाली भावना का भी दमन होता है। हम इस सब को अपने भीतर समेट लेते हैं, इसके लिए अपने मानस में अलग कंटेनर आवंटित करते हैं और इसे बंद कर देते हैं। लेकिन इसे भली भांति बंद करके सील करना असंभव है। यह फोनाइट्स - हमारे जीवन के माध्यम से, हमारे कार्यों और विकल्पों का मार्गदर्शन करता है।

ऐसे मामलों के लिए, मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। अपने कंटेनर खोलें, अचेतन भावनाओं को अनपैक करें, उन्हें एक विशेषज्ञ के साथ जीएं और उन्हें संसाधित करें। शरीर में संसाधित नहीं होने वाली हर चीज जहरीली होती है।

2. देखभाल किसी अप्रिय चीज से बचने का प्रयास है। जब कोई व्यक्ति शर्म से बच जाता है, तो वह इसे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कर सकता है। शारीरिक रूप से, उदाहरण के लिए, दूसरे शहर में जाने का प्रयास, निवास स्थान बदलना, टीम बदलना।

शर्म के दौरान, एक व्यक्ति अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करता है, वह शरमाता है, अपनी आँखें नीची करता है, दूर हो जाता है, एक मजबूत एड्रेनालाईन भीड़ होती है। लड़ना, रोना, चीखना शुरू न करने के लिए - हम मंच छोड़ने, दूर जाने की कोशिश कर रहे हैं। इस सुरक्षा का उपयोग करने वाले लोगों को उनकी शर्म का एहसास होता है, वे दिखाई देने लगते हैं, उन्हें लगता है कि वे अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, कि दर्द काफी है। ग्रूमिंग आपकी पहचान को विनाश से बचाने में मदद करता है।

समस्या तब होती है जब छोड़ना आदत हो जाती है। इंसान किसी भी स्थिति से बचता है, बस शर्म का अनुभव करने के लिए नहीं। लेकिन फिर, यहीं पर उसका विकास समाप्त हो जाता है।

"अदृश्यता शर्म से बचने की आवश्यकता का एक और लक्षण है। शर्मिंदा लोगों को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि देखा जाना दर्दनाक अपमान है; इस तरह की भावनाओं से खुद को बचाने के अपने प्रयासों में, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि सबसे सुरक्षित चीज तब होती है जब कोई उन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देता है। ऐसे लोग पृष्ठभूमि के साथ घुलने-मिलने की उल्लेखनीय क्षमता विकसित करते हैं। वे बस खुद पर ध्यान आकर्षित करने से इनकार करते हैं, जीवन में पर्दे के पीछे की स्थिति को प्राथमिकता देते हैं, दूसरों को उनके द्वारा किए गए अच्छे कामों के लिए पहचानने की अनुमति देते हैं, ताकि उनकी किसी भी कमियों के लिए खारिज न किया जा सके। सुरक्षा के लिए वे जो कीमत अदा करते हैं, वह यह है कि वे दूसरों को उन्हें धन्यवाद देने का अवसर नहीं दे सकते। इन लोगों को सकारात्मक ध्यान नहीं मिलता है और इसलिए अपने आप में गर्व की सुखद भावना को मजबूत करने की बहुत कम संभावना होती है। वे आश्वस्त रहते हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, और इसलिए वे पृष्ठभूमि में छिपना जारी रखते हैं "1

3. दिखावटीपन (बेशर्मी) - शर्म से मुक्ति का दूसरा चरम। यह बचाव सबसे विरोधाभासी है। अगर शर्म हमें छुपाती है, तो दिखावटी हमें ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रेरित करता है। एक व्यक्ति विनय और शालीनता के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की उपेक्षा करता है। अजीबोगरीब कपड़ों में घूमने से लेकर तेज आवाज में बोलने से लेकर यौन संलिप्तता तक।

क्या बात है? बचपन में बच्चे ऐसे दौर से गुजरते हैं जब वे सुर्खियों में रहना चाहते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें छोड़े जाने का भी डर होता है। दिखने की इच्छा और छोड़े जाने और हमला करने के डर के बीच तनाव से शर्म विकसित होती है।

प्रदर्शनीकर्ता इस संकट से विशेष तरीके से निपटता है। उनका मानना है कि सुर्खियों में रहने से ही वह सुरक्षित रहेंगे। उसके लिए सबसे बुरी बात अनदेखी है, इसलिए वह हमेशा दिखाई देने, ध्यान देने की कोशिश करता है, चाहे वह किसी भी भावना से हो। उसकी त्रासदी यह है कि अगर वह ब्रह्मांड का केंद्र नहीं है तो उसे अपने लिए जगह नहीं मिल पा रही है।

4. पूर्णतावाद -शर्मिंदा लोग लगातार असफलता के डर का अनुभव करते हैं। वे त्रुटि को मानव अस्तित्व की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में मानने में असमर्थ हैं। यह उनके लिए एक त्रासदी है। गलतियों से बचने की इच्छा पूर्णतावाद में बदल जाती है।

यदि उपस्थिति उनके लिए महत्वपूर्ण है, तो एक भी बाल नहीं झड़ना चाहिए। काम - आपको अपने किसी सहकर्मी से बेहतर काम करना होगा और अधिक हासिल करना होगा। यदि माता-पिता हैं, तो वह सबसे असाधारण पिता या माँ होना चाहिए।

पूर्णतावादी "औसत" नहीं हो सकता। वह केवल दो सौंदर्य श्रेणियों "सुंदर" और "भयानक" में रहता है। वह आसन्न शर्म की भावना के साथ लगातार रहता है। और केवल पूर्णता ही उसे इससे बचा सकती है।

पूर्णतावादी में शर्म के प्रति कम सहनशीलता होती है, यही वजह है कि वह इससे बचने की कोशिश में इतनी अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

5. अहंकार वैभव और तिरस्कार का मेल है। भव्यता स्वयं को ऊंचा करने का एक प्रयास है। अवमानना दूसरों को नीचा दिखाने की इच्छा है। अभिमानी व्यक्ति अपनी लज्जा बाहर निकालता है और दूसरों पर थोपता है। वह उन्हें अधिक दोषपूर्ण, असंगत, त्रुटिपूर्ण के रूप में देखता है।

अहंकारी व्यक्ति अपने अहंकार को नहीं देखता। उसके दोस्त और रिश्तेदार इसे देखते हैं। वह खुद को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। उसे अपनी विशिष्टता और प्रतिभा पर विश्वास करने की आवश्यकता है, ताकि उसकी गहरी अपर्याप्तता का अनुभव न हो।

ऐसा व्यक्ति भुगतान कैसे करता है? वह अपने और दूसरों के बीच एक दीवार खड़ी करता है। वह अंतरंगता और अंतरंगता का अनुभव करने में असमर्थ है। इसके लिए समानता जरूरी है। समानता उसके लिए असहनीय है।

6. रोष शर्म से बचने का आखिरी उपाय है। अगर कोई आपके बहुत करीब आता है और आपकी अपूर्णता को देखने वाला है, तो सबसे अच्छा उपाय है "बेवकूफ" का विनाश। क्रोध दूसरों से दूरी बनाए रखना संभव बनाता है। "मैं अपनी शर्म के जोखिम से नहीं बच सकता। अगर तुम बहुत करीब हो गए तो मैं हमला करूंगा”1.

क्रोधित लोग दुनिया को शर्मिंदा होने के लिए एक खतरनाक जगह के रूप में देख सकते हैं। उनके पास आराम करने और आनंद लेने का समय नहीं है। इसकी कीमत दूसरों के साथ संपर्क का नुकसान है। दूसरे उनसे दूर हो जाते हैं। इससे और भी बड़ी शर्मिंदगी पैदा होती है - मेरे साथ कुछ गलत है, कोई मेरे साथ व्यापार नहीं करना चाहता। और भी अधिक दोषपूर्ण महसूस करते हुए, वे अपनी आक्रामकता और बचाव को बढ़ा सकते हैं।

शर्म के खिलाफ क्रोध एक दर्दनाक और महंगा बचाव है। कुछ जिन्होंने इसे विकसित किया है वे इसे मना कर सकते हैं।

शर्म की भावना असहनीय हो सकती है। ऊपर वर्णित बचाव: क्रोध, इनकार, वापसी, अहंकार, पूर्णतावाद, प्रदर्शनीवाद एक व्यक्ति को खुद से और दूसरों से शर्म को छिपाने में मदद करता है। लेकिन समस्या का समाधान न करें। शर्म वह निशान है जहां हम खुद को धोखा देते हैं। अगर आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं तो शर्म के साथ काम करना जरूरी है। सर्वोत्तम तरीकों में से एक मनोचिकित्सा, समूह कार्य और व्यक्तिगत कार्य है। मेरा सुझाव है! इसका लाभ उठाएं!

सन्दर्भ: 1. रोनाल्ड टी। पॉटर-एफ्रॉन। "शर्म, अपराधबोध और शराब"