लाचारी पर कैसे काबू पाएं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मनोविज्ञान सकारात्मक राज्यों की तुलना में कई गुना अधिक नकारात्मक अवस्थाओं का अध्ययन करता है - और यह एक समस्या है।

मार्टिन सेलिगमैन

हमारे समाज में लाचारी की भावना के रूप में ऐसी घटना अक्सर बनती है। इसकी एक परिभाषा भी है - सीखी हुई लाचारी। सीखी हुई लाचारी का यह सिंड्रोम अक्सर अवसाद और उदासीनता, सामान्य निराशावाद, प्रतिरक्षा में कमी, जुनूनी अवस्थाओं की ओर ले जाता है, जिससे एक व्यक्ति को बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि "दरवाजा" निकट है।

इस अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का पहला कदम यह महसूस करना है कि यह वातानुकूलित सजगता के क्षेत्र के कारण होता है। किसी को भी लाचारी सिखाकर उसे मजबूत किया जा सकता है। हालाँकि, विपरीत कथन भी सत्य है - किसी भी व्यक्ति को लाचारी का सामना करना सिखाया जा सकता है।

आइए देखें कि सामान्य दुनिया में एक व्यक्ति कैसे असहाय होना सीखता है और आप कैसे कुछ और सीखना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप अपने आप में असहायता की भावना पाते हैं, तो याद रखें - आप इस अवस्था को कैसे भी सीखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके वातावरण में कौन से कारक इसके रखरखाव को प्रभावित करेंगे - एक रास्ता है।

कई प्रयोगों में, यह पाया गया कि यदि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने कार्यों के लिए दूसरों का नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त करता है, तो भी वह खुद पर और अपनी धार्मिकता पर संदेह करने लगता है। यदि एक असुरक्षित व्यक्ति को स्वीकृति मिल जाती है और वातावरण उसे प्रोत्साहित करता है, तो समय के साथ वह कार्यों को बेहतर ढंग से करने लगता है।

इसके आधार पर, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं:

1. किसी भी चीज़ का सामना करने का सकारात्मक अनुभव अपने लिए विकसित करने के तरीके की तलाश करना आवश्यक और उपयोगी है।
2. सकारात्मक समर्थन ढूंढें और उसका उपयोग करें और ऐसे लोगों से जुड़ें जो इसे प्रदान कर सकते हैं। इसके विपरीत, संचार को कम से कम करें जिसमें आपको नकारात्मक समर्थन और आलोचना मिलती रहे।
3. यदि आप ऐसे वातावरण में रहते हैं जहाँ आप लगातार अपनी गतिविधियों का नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त करते हैं या इसे बिल्कुल भी प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपको पर्यावरण को बदलने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, काम) या अपने माता-पिता से अलग रहना शुरू करें।
4. आपको मिलने वाले परिणामों के लिए पूरी तरह से दोष लेने की ज़रूरत नहीं है - यह केवल निराशाजनक है। याद रखें, अपराधबोध कोई जिम्मेदारी नहीं है। उत्तरदायित्व का अर्थ है कार्यों को करना बंद करना और सोचने के तरीके को रोकना जिसमें आप आत्मविश्वास खो देते हैं। अपराधबोध एक बोझ है जो आपको कोई रास्ता खोजने की अनुमति नहीं देता है।
5. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी असहाय महसूस करते हैं, एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ना और अपनी स्थिति में पहचाना जाना इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक उत्कृष्ट पहला सकारात्मक कदम है।

किसी ऐसी चीज से निपटने के लिए जो नहीं है, आपको सामना करने की अपनी इच्छा को स्वीकार करना होगा और किसी भी तरह से कार्य करना शुरू करना होगा। अपने प्रयासों में सफलता प्राप्त करके, प्रत्येक व्यक्ति आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होता है।