"नकारात्मक" भावनाओं का मिथक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

ग्यारहवीं बार के बाद, जब मैंने अपने सहयोगी, एक व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक से "… मैं नकारात्मक भावनाओं को महसूस करता हूं" वाक्यांश सुना, और एक दिन पहले अध्यापन में लगभग बीस वर्षों के अनुभव वाले शिक्षक से, मेरा दिल इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और मेरा हाथ कांप गया। परिणामस्वरूप, इस लेख का जन्म हुआ। इसलिए।

"नकारात्मक" भावनाओं के बारे में मिथक।

शब्द "इमोशन" (लाट से। इमोवो - शेक, एक्साइट से) का अर्थ उन स्थितियों के लिए एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन दृष्टिकोण है जो हुआ है या हो सकता है। इस प्रकार, भावनाएँ हमें संकेत देती हैं कि क्या हमारी ज़रूरतें यहाँ और अभी पूरी हो रही हैं। हर सेकेंड में एक व्यक्ति की कई तरह की जरूरतें हो सकती हैं। कितनी बार हम झुंझलाहट, निराशा, क्रोध या शर्म महसूस करते हैं (और कभी-कभी सभी एक साथ) यदि हमारा (शानदार!) प्रस्ताव अनुमोदन के साथ नहीं मिलता है। इसके विपरीत, यदि हमारा निर्णय सभी द्वारा लिया जाता है और स्वीकार किया जाता है, तो हम गर्व और संतुष्टि महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। "इस तरह हमारी स्वीकृति की आवश्यकता को अंततः महसूस किया जाता है।

भावनाएं एक जटिल अवधारणा हैं, वे साथ हैं, या बल्कि, तंत्रिका, अंतःस्रावी, श्वसन, पाचन और शरीर की अन्य प्रणालियों में होने वाली प्रक्रियाओं को निर्धारित करती हैं।

भावनाएँ और भावनाएँ तुरंत हमारे चेहरे पर आक्रोश या खुशी, क्रोध या प्रशंसा के भाव के साथ एक निश्चित समय में हमारे मन की स्थिति के संकेतक के रूप में प्रकट होती हैं। और चूंकि लोग चेहरे के भाव और हावभाव जैसे गैर-मौखिक संकेतों को तुरंत "समझ" लेते हैं, इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि भावनाएं लोगों के लिए एक दूसरे के साथ संवाद करने का सबसे आसान तरीका है। जानकारी को पढ़कर, हम बड़े विश्वास के साथ अनुमान लगा सकते हैं कि हमारा वार्ताकार वास्तव में क्या अनुभव कर रहा है और उसके अनुसार कार्य करें।

भावनाएं एक प्रकार की ऊर्जा है जिसे शरीर को यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि उसे अभी और अभी क्या चाहिए। और ऊर्जा का कोई प्लस या माइनस चिन्ह नहीं होता है। इसलिए, "सकारात्मक" या "नकारात्मक" भावनाओं के बारे में बात करना गलत है। अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है: अब मैं क्या अनुभव कर रहा हूं?, इसमें इंद्रियों से आने वाले संकेतों को जोड़ना (और पांच से अधिक इंद्रियां हैं, जिस तरह से हमें एक बार सिखाया गया था)। - यह संवेदनाओं के बारे में है - शरीर कभी धोखा नहीं देता। और फिर, भावनाओं और संवेदनाओं को सुनना (मैं अभी क्या अनुभव कर रहा हूं और महसूस कर रहा हूं?), यह समझना आसान है कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं, मुझे अभी क्या चाहिए। हालाँकि, समाज में अभी भी भावनाओं की अभिव्यक्ति पर एक तरह का अनिर्दिष्ट निषेध है। ऐसा माना जाता है कि क्रोध, क्रोध, आक्रोश दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। - यह एक भ्रम है। प्रकट भावनाएँ स्वयं एक अपूर्ण आवश्यकता के संकेत मात्र हैं। केवल आक्रामकता का कार्य ही नुकसान पहुंचा सकता है, जब कोई व्यक्ति यह नहीं जानता कि वह अपनी भावनाओं का सामना कैसे करना चाहता है या नहीं करना चाहता है। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो अपने आप में भावनाओं की मजबूत अभिव्यक्तियों से इतने डरते हैं कि वे इस तरह के "अलार्म" को "बंद" करना चाहते हैं। चिंता और दर्द से बचना। लेकिन आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा।

मानस के परिणामों के बिना कुछ भावनाओं को "बंद" करना और दूसरों को "चालू" करना असंभव है। मैं यह भी नोट करता हूं कि भावनात्मक नीरसता या "जमे हुएपन" की स्थिति अनुभव की गई दर्दनाक स्थिति के लक्षणों में से एक है। जब भावनाएं सुस्त हो जाती हैं और शारीरिक संवेदनाओं की दहलीज कम हो जाती है, तो एक व्यक्ति बस "अंधा" हो जाता है, खुद से संपर्क खो देता है - अपनी जरूरतों के साथ, जीवन के साथ, अपनी सभी अभिव्यक्तियों के साथ।

एक व्यक्ति इस भावनात्मक ठंडक में कैसे आता है? अक्सर माता-पिता के नुस्खे बच्चों के व्यवहार को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करते हैं: मेरा मतलब कुख्यात "लड़के रोते नहीं हैं" या "आपकी मां से नाराज होने की हिम्मत कैसे हुई?"

अपने बच्चों की भावनाओं को नकार कर, क्या माता-पिता उन्हें स्वयं होने और केवल अपना जीवन जीने के अधिकार से वंचित नहीं कर रहे हैं?

क्या ऐसे लोग खुश रह सकते हैं, बड़े होकर एलेक्सिथिमिक वयस्कों (जो उनकी भावनाओं को नहीं समझते हैं, और इसलिए उनका सार और उनका "मैं")?

लेकिन किसी की भावनाओं की अभिव्यक्ति को विनियमित करने का कार्य हल करना आसान है।आप हमेशा बच्चे को समझा सकते हैं, सबसे पहले, वह अब किस तरह की भावना का अनुभव कर रहा है, उसे बुला रहा है ("अब आप गुस्से में हैं"), और दूसरी बात यह है कि इस भावना का अनुभव करना सामान्य है, हर किसी की तरह; इसके अलावा, जब व्यक्ति अपनी सीमाओं का उल्लंघन करता है तो अक्सर यह क्रोध का अनुभव होता है।

तीसरा, बच्चे के व्यवहार मेनू का विस्तार करना महत्वपूर्ण है, यह प्रदर्शित करते हुए कि यदि आप क्रोध महसूस करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं: इसे सार्वजनिक रूप से या अपने आप से बाहर न निकालें, उदाहरण के लिए, बच्चे के हाथ को किसी निर्जीव वस्तु पर घुमाना, उसके हाथ को थप्पड़ मारना मेज पर, उदाहरण के लिए, तंत्रिका आवेग को बुझाए बिना। उसी समय, बच्चे की मजबूत भावनाओं को सहना, बिना रोने के लिए।

इसलिए हम यह स्पष्ट करते हैं कि मजबूत भावनाएं नष्ट नहीं होती हैं, अभिभूत नहीं होती हैं और "मैं" और "मेरी भावनाओं" के बीच की रेखा खींचती हैं।

इस तरह हम दिखाते हैं कि वे एक ही चीज़ नहीं हैं।

अर्थात्, एक मजबूत भावना द्वारा अवशोषित होने का डर बच्चों को डराता है। आक्रामकता को प्रसारित करने के उद्देश्य से खेल - जैसे तकिए के झगड़े - या जटिल भावनाओं को वैध बनाना, बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि भावनाएं विनाशकारी नहीं हो सकती हैं - केवल व्यवहार विनाशकारी हो सकता है।

इन्हीं खेलों में से एक है एडिबल नेम्स। डर प्रतिक्रिया के दौरान, उदाहरण के लिए, बहुत सारी ऊर्जा जारी की जाती है, केवल तेजी से भागने के लिए, आगे कूदने या जोर से मारने के लिए - ये पूरी तरह से शारीरिक प्रक्रियाएं हैं - और शारीरिक प्रक्रियाओं को "खराब" या यहां तक कि मूल्यांकन भी नहीं कहा जा सकता है। (इस बीच, भय की भावना को अभी भी हानिकारक माना जाता है और वे भय से छुटकारा पाना चाहते हैं।)

जो कुछ भी प्राकृतिक है वह आवश्यक है और होने का अधिकार है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उदाहरण के लिए, आँसू वापस न रोकें। - इस तरह से तंत्रिका आवेग निकलता है, इसलिए शरीर में भावना "अटक" नहीं जाती है। अन्यथा, अस्वीकार्य भावना के रूप में क्रोध (आक्रोश, क्रोध, भय …) को दबा दिया जाएगा, और जलन अनजाने में जमा हो जाएगी। अप्रकाशित भावनाएं, जमा हो रही हैं, बाद में सोमैटोफॉर्म विकार (शरीर के विभिन्न हिस्सों में भटकने वाले दर्द) और यहां तक कि मनोदैहिक तक भी हो सकती हैं: स्पेक्ट्रम चौड़ा है - न्यूरोडर्माेटाइटिस से ब्रोन्कियल अस्थमा तक। नतीजतन, लोग चिंता स्पेक्ट्रम रोगों से पीड़ित हो सकते हैं - पैनिक अटैक, फोबिया से लेकर पीटीएसडी या डिसोसिएटिव डिसऑर्डर तक।

क्यों कि चिंता - की तुलना में अधिक कुछ नहीं बंद कामोत्तेजना … पानी के प्रचंड दबाव में बांध कब तक झेलेगा? (याद रखें कि भावनाएं ऊर्जा हैं)। किसी दिन वह टूट जाएगी। इसलिए, बच्चों को उनकी कठिन भावनाओं के बारे में एक बार में बात करना सिखाना महत्वपूर्ण है, केवल उन्हें नोटिस करके, कम से कम खुद को, संचित को तुरंत मुक्त करना। डायरी में, करीबी लोगों से बातचीत में, पत्रों में।

मस्तिष्क में 100 ट्रिलियन से अधिक तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो एक दूसरे के साथ तंत्रिका संबंध बनाती हैं - हमारी स्थापित आदतें। हम में से प्रत्येक के पास दुनिया का अपना नक्शा है, जो माता-पिता और बाहर से प्राप्त जानकारी से मेल खाता है - और फिर तंत्रिका आवेग जल्दी से "कुचल पथ" से गुजरता है। अप्रयुक्त रास्ते समय के साथ गायब हो जाते हैं - सिनैप्टिक कनेक्शन मर जाते हैं।

मस्तिष्क एक स्व-समायोजन और प्लास्टिक प्रणाली है जो अनुभव पर प्रतिक्रिया करता है और एक अलग मार्ग के साथ नए तंत्रिका कनेक्शन बनाता है। क्योंकि संबंध या तो बार-बार दोहराए जाने के माध्यम से, या तुरंत एक मजबूत भावना के प्रभाव में बनते हैं। इसलिए, बच्चों को व्यवहार के नए पैटर्न दिखाते हुए, अन्य तंत्रिका पथ बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे अपने माता-पिता की नकल करते हैं - बचपन में कोई भी सीख इसी तरह होती है। समाज में, व्यवहार को विनियमित करने और इससे जुड़े कई दृष्टिकोण और मिथक अभी भी हैं, इसलिए मिथकों को "सतह" पर "उठाना", महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सीधे और खुले तौर पर बोलना बहुत महत्वपूर्ण है।