अभ्यास लेखन या मुक्त लेखन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कभी-कभी किसी व्यक्ति को एक गंभीर विकल्प का सामना करना पड़ता है - क्या करना है? अगर कोई विकल्प है तो किस तरह की नौकरी? अनेक प्रशंसकों में से किस साथी को चुनना है? विभिन्न विकल्पों में से क्या निर्णय लेना है?

एक सार्वभौमिक प्रथा है जो चुनाव को सुलझाने में मदद करती है। अपने आप को एक पत्र लिखने का अभ्यास। यह इतना अच्छा है कि इसकी सारी उपयोगिता बताने के लिए मेरे पास शब्द नहीं हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह एक कठिन चुनाव करने में मदद करता है, यह आपके अनुभवों को उतारने, संचित भावनाओं को बाहर निकालने में भी मदद करता है, और यह समझने में मदद करता है कि क्या करना है। जब आप सहज रूप से परेशानी के अग्रदूत को महसूस करते हैं, तो अपने आप को लिखना अस्पष्ट पूर्वाभासों, बुरी भावनाओं से निपटने में भी मदद करता है। खुद को लिखना सपनों की व्याख्या करने में भी मदद करता है! खैर, मनोविज्ञान और आत्म-ज्ञान की दुनिया में बस रामबाण!

पत्र लिखने का सार क्या है? कागज की कुछ शीट, एक कलम लें और लिखना शुरू करें। अपना अनुरोध पहले से लिखें - आप क्या समझना चाहते हैं। आप क्या खा रहे हैं? या तो यह निर्धारित करने में कठिनाइयाँ होंगी कि क्या करना है, या एक कठिन विकल्प, या एक अस्पष्ट पूर्वाभास, या आप किसी परियोजना पर लंबे समय से संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन कुछ हमेशा टूट जाता है, या आप कुछ नया व्यवसाय शुरू करने की योजना बना रहे हैं एक लंबा समय, लेकिन बस इतना ही। हिम्मत मत करो। सामान्य तौर पर, एक प्रश्न तैयार करें। आप अपनी ओर, अपने अचेतन की ओर, संसार की, जीवन की, ईश्वर की, ब्रह्मांड की ओर मुड़ सकते हैं। आपको क्या लगता है कि कौन समस्या को सबसे अच्छी तरह समझता है और समाधान जानता है? यदि आपको आक्रोश या अपराधबोध की भावनाओं को उतारने की आवश्यकता है, तो आप किसी अन्य व्यक्ति (आपका अपराधी या आपके द्वारा नाराज) का जिक्र करते हुए एक पत्र लिख सकते हैं।

इसके अलावा, अनुरोध के बाद, सब कुछ एक पंक्ति में लिखना शुरू करें, जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है। व्याकरण, सेंसरशिप, भाषण की किसी प्रकार की तार्किक संरचना, प्रस्तुति के तर्क का पालन नहीं करना। आपको कागज के एक टुकड़े पर अपने हाथ से लिखने की जरूरत है। डिजिटल माध्यम पर कीबोर्ड से टाइप करना बेकार है। हस्तलिखित पत्र का ही प्रभाव होगा।

ऐसा होता है कि एक अनुरोध लिखने के बाद, एक व्यक्ति स्तब्ध हो जाता है और यह नहीं जानता कि आगे क्या और कैसे लिखना है। आप निम्नलिखित विकल्पों को आजमा सकते हैं:

"मुझे नहीं पता कि क्या लिखना है, लेकिन अगर मुझे पता होता, तो मैं लिखता …"

"मैं अभी भी एक नुकसान में हूं, आगे क्या लिखूं, इसलिए अभी के लिए मैं अपनी समस्या का सार बताऊंगा और मुझे क्या परेशान करता है ….."

"अगर मुझे अपने सवाल का जवाब पता होता तो मैं वो लिख देता…"

कभी-कभी, यदि लिखना शुरू करना या जारी रखना मुश्किल है, तो समस्या के बारे में अपने वर्तमान विचारों और अनुभवों का वर्णन करें, एक या दूसरे समाधान के "पेशेवरों" और "विपक्ष" को लिखें। पत्र में विभिन्न विकल्पों को तौलें।

शेड्यूल शुरू होने के लगभग 20 मिनट बाद आपके अचेतन से जुड़ाव शुरू हो जाता है। कैसे समझें कि अवचेतन से एक प्रवाह है? आपको लगेगा कि पहले हाथ में दर्द होता है, लेकिन अब यह आसानी से कागज पर फिसल जाता है। अक्षर थोड़े धुंधले होने लगेंगे, एक अजीब सा एहसास होगा जैसे कि हाथ ही पहले से लिख रहा है और अगर आपने पहले अपने विचारों को सूत्रबद्ध किया, तो अब ऐसा लगता है जैसे कोई आपकी जगह लिख रहा है। पहले विचार शब्दों की वर्तनी से आगे था, अब देर हो चुकी है। आप जो लिखते हैं उस पर आश्चर्य करना शुरू कर देंगे।

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वैसे, यहां मैं एक फुटनोट बनाना चाहता हूं - आप लिखना शुरू कर सकते हैं, जो पहली नज़र में, सरासर बकवास, बकवास की तरह लग सकता है, कुछ ऐसा जो बस नहीं हो सकता। लेकिन यह सब अचेतन का उत्तर है और यह 100% सही है।

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आप कैसे जानते हैं कि आपको अपने प्रश्न का उत्तर मिल गया है? राहत, हल्कापन का अहसास होगा, मानो कंधों से कोई पहाड़ गिर गया हो। मूड बढ़ेगा, अंतर्दृष्टि की भावना होगी, "आह!" जब आप लिखना शुरू करते हैं तो शायद आप पहले सोने के लिए आकर्षित होंगे, लेकिन बाद में आप और अधिक हंसमुख होंगे, आत्म-तोड़फोड़, प्रतिरोध की आने वाली स्थिति को दूर करेंगे, और फिर आप पाएंगे कि यह बहुत आसान हो गया है। आपको लगेगा कि आप किसी निर्णय पर आ गए हैं।

इस तकनीक के अनुप्रयोगों की सूची इतनी विस्तृत है कि इस सूची को सूचीबद्ध करना भी मुश्किल है:

- उन भावनाओं और भावनाओं से निपटने में मदद करता है जो अंदर से डूब जाती हैं;

- निर्णय लेने, चुनाव करने में मदद करता है;

- समझने में मदद करता है, यह पता लगाता है कि कैसे कार्य करना है, कैसे व्यवहार करना है;

- उनके सपनों और अस्पष्ट अनुभवों की व्याख्या में मदद करता है;

- अपनी भावनाओं और विचारों को समझने में मदद करता है;

- आंतरिक प्रतिरोध, आत्म-तोड़फोड़ से निपटने में मदद करता है, छिपी हुई सीमित मान्यताओं की खोज करता है, सतह पर भ्रम और झूठी उम्मीदें बढ़ाता है;

- यह समझने में मदद करता है कि आपके कार्यों को क्या रोकता है, क्या हस्तक्षेप करता है या यह या वह स्थिति क्यों हुई, यह या वह घटना क्यों, क्यों और क्यों हुई;

- आपको यह समझने की अनुमति देता है कि वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कैसे व्यवहार करना है और कैसे कार्य करना है;

- यह समझने में मदद करता है कि कौन सा लक्ष्य हासिल करना समझ में आता है, और कौन सा आवश्यक नहीं है, क्योंकि लक्ष्य आपका नहीं है;

- और कई अन्य!

निराश न हों और चिंता न करें अगर यह पहली बार काम नहीं करता है, अगर आपको अभी भी समझ में नहीं आता है कि आपको कैसा होना चाहिए। अगले दिन बस अपना पत्र दोहराएं। लेकिन इस तरह के पत्र लिखने का कौशल विकसित करना धैर्य रखने लायक है! और अगर इस प्रक्रिया को एक तरह का रहस्यमय घेरा भी दिया जाता है, तो परिणाम बस आश्चर्यजनक हो सकते हैं! अगर यह मोमबत्ती की रोशनी में किया जाता है, तो शाम को। यहां कोई जादू, रहस्यवाद या गूढ़ता नहीं है। तथ्य यह है कि हमारा मस्तिष्क अनुष्ठानों और पहेलियों, रहस्यों के घेरे को मानता है। रहस्यवाद की ऐसी लत बचपन में परियों की कहानियों, जादू और चमत्कारों के बारे में बचपन की कल्पनाओं से पैदा होती है। दरअसल, इसीलिए सभी प्रकार के ज्योतिषी, डायन, ज्योतिषी और "दादी" लोकप्रिय हैं। हालाँकि, अब, इस अभ्यास की मदद से, आप अपनी खुद की जादूगरनी (जादूगर) बन सकते हैं!

इसे अजमाएं! मुझे यकीन है कि आप परिणाम से प्रभावित होंगे!