2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अक्सर लोग, आगामी के एक विशिष्ट परिणाम के लिए तैयार होने के बावजूद, इसे किसी भी तरह से प्राप्त नहीं कर सकते … क्यों? विभिन्न कारणों से … उनकी जांच की जानी चाहिए। तो आगे क्या है? वांछित परिणाम चलाएँ। कैसे? मैं आपको कार्यनीति का एक रूप दूंगा - मुझे आशा है कि यह उपयोगी होगा!
स्टेज I।
आइए संभावित भविष्य की कठिनाइयों, संभावनाओं और परिदृश्य का पता लगाएं।
"टाइमलाइन" के साथ काम करना।
1. भौतिक स्थान के स्थान पर पहचानें "आपके वर्तमान का बिंदु" … एक सशर्त स्थिति लें जिसे कहा जाता है "यहाँ और अभी" … इस पोजीशन में आ जाएं।
2. भविष्य का ध्यान करना। आपके सामने (सामने) आपके भविष्य की जगह है। इस क्षेत्र में दो पारंपरिक बिंदुओं को परिभाषित करें: एक बिंदु "वांछनीय भविष्य" और बिंदु "अवांछित भविष्य" … एक और पद स्वीकार किया जा सकता है - बिंदु "संभावित आगामी" … चिह्नित शीट के साथ पदों को ठीक करें।
3. भविष्य में चिह्नित प्रत्येक बिंदु को एक-एक करके दर्ज करें। इस पोजीशन में आ जाएं। इसमें थोड़ा गोता लगाएँ। वो सोचो शेयरों, और क्या एकजुट करती है आप भविष्य के बिंदुओं से और आप-वर्तमान से? आप चाहें तो इस पोजीशन से खुद को बताने की कोशिश करें, कब वह आएगा समय पर? जवाब होगा - याद रखना!
4. हर बार जब आप भविष्य के बिंदु को बदलते हैं, तो वर्तमान के बिंदु पर लौटते हैं - सभी व्यक्तिगत संबंधों से अवगत हो जाते हैं।
5. अपने भविष्य के हर बिंदु (सामग्री से भरा) से अपने आप को एक संक्षिप्त उत्तर देने का प्रयास करें: क्या ज़रूरी करें या न करें वहां होने के लिए? सोचो, महसूस करो और जवाब दो।
6. मुद्दे पर वापस आएं "वांछनीय भविष्य", अपने आप को वे सिफारिशें और वादे दें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है: " आप वास्तव में इस बिंदु पर कैसे पहुंचे? क्या करना है, कैसे लागू करना है, वहां कैसे पहुंचना है?"
7. भविष्य के बिंदु पर आत्म-वर्तमान, और वर्तमान के बिंदु पर स्वीकार करें - स्वयं दिए गए भविष्य से - "ठोस" कनेक्शन।
मेरे संग्रह में मेरे समान अभ्यास हैं। बिल्कुल वैसा नहीं जैसा मैं अभी वर्णन करता हूं, लेकिन समान - मैं इसे ठीक कर दूंगा।
स्वाभिमान के साथ काम करने का अभ्यास करें। "खुद से मिलना एकदम सही है"।
टाइम लाइन के साथ काम करना। अतीत के उपचार बिंदु।
उपयोगी मनोवैज्ञानिक अभ्यास "भविष्य से पत्र"। हम भविष्य के लिए सबसे अच्छी सड़कों को बढ़ावा दे रहे हैं!
चरण II।
एक वांछनीय भविष्य का शुभारंभ।
उपयोगी मनोवैज्ञानिक रणनीति "जैसे कि …"
अब आइए बिंदु से आगामी के वांछित संस्करण को लॉन्च करने का प्रयास करें "वर्तमान" - से "यहाँ और अभी" - एक विशिष्ट क्षण में और उससे आगे। इसके लिए … कल्पना कीजिए कि आप कैसे जीएंगे यदि आपके पास पहले से ही वह है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं? इस मामले में आप क्या महसूस करेंगे, क्या कहेंगे? आपने अपने दिन का प्रबंधन कैसे किया? तुम क्या भरोगे? क्या आपने प्रस्तुत किया है? अब भविष्य में अपने आप को जाने दो, जैसे कि तुमने पहले ही पोषित किया है? इस अभ्यास को हर दिन करें और जल्द ही आपका स्थान भविष्य की वास्तविक सामग्री से भर जाएगा - आप बस जो चाहते हैं उससे जुड़ें - इसे अंदर खींचें - इसका एक हिस्सा बनें।
मेरे पास वर्णित कार्य के साथ एक तैयार अभ्यास है। मैं संलग्न करूंगा।
उपयोगी मनोवैज्ञानिक तकनीक "जैसे कि …"
तो, मज़ेदार और आसान, आप संभावित भविष्य की कठिनाइयों, अवसरों और परिदृश्यों का पता लगा सकते हैं। और फिर - प्रतिष्ठित, वांछित विकल्प लॉन्च करें! कोशिश करना सुनिश्चित करें) यह सच हो जाएगा)
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