टीवी की लत को कैसे दूर करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अधिक से अधिक लोकप्रिय टीवी श्रृंखला दिखाई देती है। नायकों के भाग्य मंत्रमुग्ध कर देने वाले होते हैं, और कंपनियों को उनके द्वारा देखे गए एपिसोड से बड़ी रॉयल्टी प्राप्त होती है। सब कुछ ठीक हो जाएगा, केवल बहुत से लोग भावनाओं से इतने जुड़े होते हैं कि टीवी शो देते हैं कि वे धीरे-धीरे अपने जीवन की दृष्टि खोने लगते हैं।

तो आप अपने टीवी की लत को कैसे हराते हैं?

सबसे पहले, आपको श्रृंखला के प्रति अपने लगाव का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है। स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, मैं दो मुख्य कारकों में अंतर कर सकता हूं: वास्तविकता से पलायन और ज्वलंत भावनाओं की कमी। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

वास्तविकता से बचना तनाव, अप्रिय भावनाओं, अघुलनशील स्थितियों या यहां तक कि विलंब के खिलाफ एक रक्षा तंत्र हो सकता है। कुछ लोग अपनी समस्याओं को सक्रिय क्रियाओं से हल करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, जबकि अन्य उन्हें यथासंभव लंबे समय तक अनदेखा करना पसंद करते हैं।

निष्कर्ष पर न जाएं, "हताश" स्थितियों में अनदेखी करना एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी के निर्णय की प्रतीक्षा कर रहे हों और कुछ भी आप पर निर्भर न हो। इस मामले में, वास्तव में तनाव जमा करने का कोई मतलब नहीं है और विचलित होना सबसे अच्छा है। यदि आप टीवी शो के ध्यान भटकाने से खुश नहीं हैं और आप हर मिनट लाभप्रद रूप से बिताना चाहते हैं, तो संकट के समय के लिए एक टू-डू सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, ऐसी सूची में वे गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिन्हें आप लंबे समय से आज़माना चाहते थे (ड्राइंग, कुकिंग, आदि), आकर्षक साहित्य (सामान्य और ऑडियो दोनों स्वरूपों में) या वृत्तचित्र / लोकप्रिय विज्ञान फ़िल्में (यदि आप कुछ उपयोगी रूप से देखते हैं)।

क्या होगा अगर टीवी शो देखना नकारात्मक भावनाओं या विलंब से शुरू होता है? फिर आपको समस्या की जड़ की तलाश करने की जरूरत है। इस प्रश्न का उत्तर दें कि आपकी नकारात्मक भावनाओं का स्रोत क्या है और इससे स्वयं को बचाने का प्रयास करें। मैं समझता हूं, यह कहना आसान है। लेकिन क्या अपने पसंदीदा नायकों का जीवन जीने से बेहतर है कि आप अपना खुद का निर्माण करें।

हमने नकारात्मक भावनाओं को सुलझाया, जो विलंब की कीमत पर है। विलंब प्रकट होता है यदि आपको सौंपा गया कार्य बहुत कठिन है या बस दिलचस्प नहीं है। यदि आपको नहीं पता कि किस तरफ से निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचना है, तो इसे छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करें। जैसा कि वे कहते हैं, एक किताब एक दिन में नहीं लिखी जाती है। पहले एक शब्द, फिर एक वाक्य, फिर एक पैराग्राफ, और इससे पहले कि आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय हो, पहला अध्याय समाप्त हो गया है। मुश्किल कार्यों के साथ भी ऐसा ही है। लेकिन ऐसा भी होता है कि बाहर से लगाया गया कोई कार्य, उदाहरण के लिए, एक वार्षिक रिपोर्ट या गृहकार्य, जो आखिरी तक पूर्ववत रहता है। यहां स्थिति लगभग समान है, केवल पर्याप्त सकारात्मक सुदृढीकरण नहीं है। कार्य को भागों में विभाजित करें, और उनमें से प्रत्येक को पूरा करने के लिए, अपने आप को कुछ सुखद के साथ धन्यवाद दें।

आइए अगले कारक पर चलते हैं, ज्वलंत भावनाओं की कमी। यदि आप अपने स्वयं के जीवन से बच रहे हैं क्योंकि यह ग्राउंडहॉग डे की तरह है, तो इसे बदलने का समय आ गया है। आपके द्वारा देखे जाने वाले टीवी शो और आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले पात्रों का विश्लेषण करें। वे आप में क्या भावनाएँ जगाते हैं? टीवी शो में ऐसी कौन सी क्रियाएं होती हैं जो आपको आकर्षित करती हैं? हो सकता है कि यह एक सक्रिय सामाजिक जीवन हो, तो यह किसी तरह के संगीत कार्यक्रम में जाने या दोस्तों के साथ अधिक बार मिलने का समय है। हो सकता है कि ये प्रेम नाटक हों, तो आपमें जुनून या रोमांस की कमी हो, डेट पर जाएं या अपने साथी में एक चिंगारी जलाएं, या हो सकता है कि आप अपने वर्तमान संबंधों से पूरी तरह से थक चुके हों और आप सच्चाई का सामना करने से डरते हों। अब हर छोटी चीज का विश्लेषण करें जो आपको आकर्षित करती है और आपको पता चल जाएगा कि आप क्या खो रहे हैं।

और हां, देखे गए एपिसोड की संख्या कम करें और प्रत्येक नए दिन के साथ आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदलना शुरू होता है।