2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का विषय पृथ्वी पर लगभग हर व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है। की परवाह किए बिना कि क्या - आदमी वह या महिला … यह सभी लोगों पर लागू होता है, क्योंकि हम सभी जीवित हैं और हम सभी की कुछ भावनाएँ होती हैं।
और हमारे सामने मुख्य समस्या यह है कि भावनाएँ हमें कुछ निश्चित (आकर्षक, हास्यास्पद, बेवकूफ, खतरनाक, गलत, आदि) कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं, निर्णय लेती हैं या ऐसे शब्द कहती हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है - हम अनावश्यक खरीदारी करते हैं, अर्थहीन चीजें करते हैं, अपमान करते हैं प्रियजनों, नकारात्मकता में डुबकी, आदि। ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनाएँ हमें नियंत्रित करती हैं, न कि तर्कसंगत चेतना पर।
यह नहीं बदल सकता
सच तो यह है कि जिस तंत्र से भावनाएं हमें नियंत्रित करती हैं, न कि हम भावनाओं को, उसे बदला नहीं जा सकता। कम से कम जल्दी, आसानी से और स्वाभाविक रूप से नहीं बदलने के लिए (जो कई चुपके से सपने देखते हैं, लेकिन कई खुद को स्वीकार करने से डरते हैं)। अपने विचारों, भावनाओं, व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जो सीधे व्यक्ति की जागरूकता की डिग्री पर निर्भर करती है। और एक आधुनिक व्यक्ति की जागरूकता की डिग्री, मान लीजिए, बहुत कम है और केवल गिरावट की ओर जाता है।
एक और सच्चाई यह है कि भावनाएं-भावनाएं अचेतन की स्वतंत्र आत्मनिर्भर प्रक्रियाएं ("कार्यक्रम") नहीं हैं, बल्कि केवल परिणाम, प्रभाव, दृष्टिकोण, विचार, "कार्यक्रम", निर्णय, अभिधारणा, "तंत्र" की अभिव्यक्तियां हैं, जो एक हैं एक दर्जन अचेतन में। जो आपस में एक जटिल बहु-स्तरीय और बहु-चरण "नेटवर्क-संबंध" बनाते हैं।
इस तरह के एक विचार (विचारों का एक समूह) की इस या उस अभिव्यक्ति (भावना, भावना) को नियंत्रित करने के लिए, किसी के पास जागरूकता का स्तर होना चाहिए, जिस पर इस विचार को "जीवन का प्राकृतिक हिस्सा" माना जाता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के लिए यह सामान्य है, स्वयं स्पष्ट है (यद्यपि सामाजिक रूप से निंदा की गई है), यह विचार कि "आपको बकवास करना है ताकि दूसरे को यह न मिले।" सब कुछ जो इस विचार के "नाटकीयकरण के क्षेत्र" में प्रवेश करेगा (संघर्ष, प्रतिद्वंद्विता, अन्य लोगों की सफलताएं, और इसी तरह) एक व्यक्ति में भयंकर जलन और क्रोध पैदा करेगा। "मक्खन" किसे कहते हैं। वह इस क्रोध को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा, वह केवल इसे दबाने और इसे अपने आप में गहराई तक ले जाने में सक्षम होगा।
लेकिन एक रास्ता है। बल्कि दो। पहला है भावनाओं की "अनियोजित" अभिव्यक्तियों के लिए सामरिक प्रतिक्रिया के तरीकों (तकनीकों) में महारत हासिल करना।
युक्ति
सबसे प्राचीन, सिद्ध और विश्वसनीय तरीका है श्वास। ऐसे कई अभ्यास हैं जो आलसी पाठक को किताबों या वेबसाइटों में मिल जाएंगे। उदाहरण के लिए, "श्वास वर्ग"। या बेसिक पीट तकनीक। हां, केवल एक साधारण गहरी सांस बाहर निकलने की अनुमति देती है, अगर रुकना नहीं है, तो विचार के सक्रिय नाटकीयकरण को निलंबित करने के लिए, जो कुछ भावनाओं का कारण बनता है।
एक और चाल है समझदारी से और तर्कसंगत रूप से विपरीत भावना को जगाना शुरू करना। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप "उदासी-उदासी-पीड़ा" से अभिभूत हैं, तो सक्रिय रूप से मुस्कुराना शुरू करें और शरीर की हरकतें करें जो एक हर्षित और खुश व्यक्ति द्वारा की जाती हैं। एक ही समय में दोनों भावनाओं का अनुभव करना असंभव है और उनमें से एक, जल्दी या बाद में, घट जाएगा।
एक और तकनीक है, फिर से सार्थक और उद्देश्यपूर्ण रूप से, अपना ध्यान बाहरी वास्तविकता से किसी ऐसी चीज़ की ओर "स्विच" करना जो आप में अन्य (सकारात्मक या तटस्थ) भावनाओं और भावनाओं को जगा सकती है। उदाहरण के लिए, एक पेन / पेंसिल / चाबियां लें, उन्हें अपनी उंगलियों में घुमाएं, करीब से देखें, याद रखें कि उनके साथ क्या अच्छा और क्या जुड़ा है।
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सामरिक कार्य
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने में गंभीर काम केवल जागरूकता की डिग्री बढ़ाने में है।क्योंकि किसी चीज के बारे में जागरूकता ही हमें उसे (हमारी आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं) को नियंत्रित करने की क्षमता देती है। जागरूकता बढ़ाने का अर्थ है वास्तविकता को देखने के लिए स्पष्ट और स्पष्ट (भ्रम, कामुक कल्पनाओं, झूठी मान्यताओं और सभी प्रकार के शिज़ा के रूप में "अंधा" के बिना) शुरू करना। इसके लिए साहस और साहस चाहिए।
यदि आप अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार हैं, अपने आप पर लंबे, ईमानदार, मेहनती और व्यवस्थित कार्य के लिए तैयार हैं, तो मैं आपको मुफ्त ऑनलाइन दूरस्थ पाठ्यक्रम "कोड्स ऑफ द अनकॉन्शस" लेने के लिए आमंत्रित करता हूं, जहां मैं काम करने के लिए आवश्यक नींव और तकनीक देता हूं। अपने - आप पर।
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