2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मैं किन भावनाओं का अनुभव कर रहा हूं?
सूची से एक भावना का चयन करें (नीचे देखें)। यह या तो सुखद या अप्रिय भावना हो सकती है।
आदर्श रूप से, आपको उस भावना को चुनने की ज़रूरत है जो आप व्यायाम के समय अनुभव कर रहे हैं।
यदि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आप किस भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो उस भावना का चयन करें जिसे आपने हाल ही में अनुभव किया है, जिसे याद रखना आसान है।
नीचे सबसे अधिक अनुभवी भावनाओं की सूची दी गई है।
उ. - फिर अपनी कल्पना को जोड़कर चित्रित करें कि आपकी भावना कैसी दिखती है। ड्राइंग का आपके अलावा किसी और के लिए कोई मतलब नहीं होना चाहिए।
बी - फिर उस क्रिया का वर्णन करें जो आपकी भावना से मेल खाती हो।
सी. - फिर एक ध्वनि के साथ आने की कोशिश करें जो भावना का वर्णन करे।
डी. - अगला कदम उस भावना की तीव्रता को निर्धारित करना है जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
ई. फिर गुणात्मक रूप से भावना का वर्णन करें। रचनात्मक हो। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत नाराज़ हैं, तो आप लिख सकते हैं कि आपका खून "उबलता है", या, यदि यह बेकार है, तो आप लिख सकते हैं कि आप एक ऐसे उत्पाद हैं जो पहले ही दूसरे वर्ष के लिए 90% छूट के साथ बेचे गए हैं। आप जो चाहें लिखें, भावना की भौतिक, रूपक, प्रतीकात्मक विशेषताओं का वर्णन करें। मुख्य बात इसका विस्तार करना है।
एफ। अंत में, भावना के बारे में अपने विचारों का वर्णन करें। अपने विचारों का वर्णन करते समय, आपको निम्नलिखित वाक्यों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए: "मेरे विचार मुझे ऐसा सोचते हैं …" या "मेरी भावनाएं मुझे सोचने पर मजबूर करती हैं …"।
अपनी भावना का वर्णन करें:
भावना का नाम _
एक भावना ड्रा करें:
संबंधित कार्रवाई का वर्णन करें:
इससे जुड़ी ध्वनि का वर्णन करें:
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भावना की तीव्रता निर्धारित करें (0 से 10 तक):
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भावना की गुणवत्ता का वर्णन करें:
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भावनाओं से संबंधित विचारों का वर्णन करें:
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भावनाओं का सितारा
कागज के एक टुकड़े पर एक वृत्त बनाएं। इस सर्कल को 10 (या 8 या 12 सेक्टर) में विभाजित करें। क्षेत्रों के किनारों पर, कोई भी भावना लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो। विपरीत चतुर्थांश के किनारे पर वह भाव लिखें जिसे आप पहले के विपरीत मानते हैं। अगले क्षेत्र में प्रवेश करें एक और भावना जो आपके लिए महत्वपूर्ण है और फिर विपरीत क्षेत्र में - इसके विपरीत भावना। इस तरह से पूरे गोले को भर दें। फिर प्रत्येक फ़ील्ड को उस रंग से पेंट करें जो सेक्टर में दर्ज की गई भावना से मेल खाता हो।
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