उन "फँसे" के लिए मेमो या संगरोध के दौरान अपनी मदद करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

2019 कोरोनावायरस, या COVID-19, SARS-CoV-2 के कारण होने वाला हमारा पहला "वायरल" वायरस है। और यह पहली बार है जब पूरी दुनिया ने वास्तविक समय में एक महामारी को फैला हुआ देखा है। इस कारण से, अनिश्चितता चार्ट से दूर है और भावनाएं उग्र हैं।

हम खुद क्या कर सकते हैं ताकि हमारा दिमाग स्वस्थ रहे, भावनाएं नियंत्रण में रहे, जबकि हमारी आंखों के सामने पूरी दुनिया बदल रही है?

अभी हम जो अनुभव कर रहे हैं वह स्थायी नहीं है। हम सभी वर्तमान स्थिति को अलग तरह से समझते हैं और अलग तरह से कार्य करते हैं।

कुछ के लिए, ये केवल निवारक उपाय हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए। कुछ के लिए, देश और दुनिया में यह स्थिति दहशत का कारण बनती है, इसलिए एक व्यक्ति घर पर बंकर करता है और कभी-कभी दुकान / फार्मेसी / कुत्ते आदि के साथ जाता है। लोगों की तीसरी श्रेणी शुरू की गई संगरोध को देखे बिना जीना जारी रखती है, उनके लिए कुछ भी नहीं बदला है, वे इस बारे में नहीं सोचते हैं कि वे क्या संपर्क कर सकते हैं और पहले से ही बीमार लोगों से संक्रमित हो सकते हैं।

स्थिति पर सामग्री की तत्परता और प्रचुरता के कारण, समाज में तनाव बढ़ता है, अधिक से अधिक लोग असुविधा महसूस करते हैं और चिंता करने लगते हैं, और फिर घबरा जाते हैं।

आतंक विनाशकारी है, इसलिए इसे रोकना महत्वपूर्ण है, या इससे भी बेहतर है कि इसे अनुमति न दें।

हम क्या करते हैं, अपनी और अपने प्रियजनों की मदद कैसे करें।

हम सप्ताह के लिए दिन (घंटे के हिसाब से) के लिए एक दैनिक योजना बनाते हैं और उसका सख्ती से पालन करते हैं। बच्चों के साथ भी ऐसा ही है - उन्हें, किसी और की तरह, एक दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है।

सभी मासिक भुगतानों की जाँच करें। अगर आपने पहले से ऐसा नहीं किया है तो उन्हें ऑनलाइन ट्रांसफर कर दें ताकि एक बार फिर घर से निकलने की जरूरत न पड़े।

यदि आपको ड्रग थेरेपी निर्धारित की गई है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पहले दो महीनों के लिए घर पर आवश्यक सब कुछ है, फिर फ़ार्मेसीज़ में डिलीवरी के साथ ऑनलाइन ऑर्डर करें।

श्रव्य और दृश्य स्रोतों के माध्यम से सूचना मानस को अधिक दृढ़ता से प्रभावित करती है, इसलिए हम टीवी के संचालन समय को हटा देते हैं या कम कर देते हैं, एक समाचार चैनल चुनते हैं, जिस पर हम भरोसा करते हैं और जिसे हम दिन में एक बार देखते हैं। समाचार पत्रों और अन्य समाचार पत्रों के साथ भी ऐसा ही है।

अगर आपको पैनिक अटैक महसूस होता है, तो अपने दोस्तों और परिचितों, रिश्तेदारों को फोन करें और इतना नहीं। बात करें, पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं, चर्चा करें कि आपने दिन में क्या किया।

हम उन सावधानियों का पालन करते हैं जो आधिकारिक संरचनाओं द्वारा दी जाती हैं, साथ ही डॉक्टरों द्वारा हम खुद पर भरोसा करते हैं।

हम अपने जीवन को परिस्थितियों के अनुकूल बनाते हैं - हम कुछ भी रद्द नहीं करते हैं, लेकिन हम इसे ऑनलाइन करते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो हम इसे उस तारीख तक के लिए स्थगित कर देते हैं, जो क्वारंटाइन की संभावित रिहाई के रूप में निर्धारित की जाती है। विभिन्न देशों में यह अलग है।

सकारात्मक पर ध्यान दें।

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय थे, तो हम ऑनलाइन खेल समूहों में शामिल होते हैं, या घर पर शारीरिक शिक्षा, योग के लिए विभिन्न एप्लिकेशन डाउनलोड करते हैं। यदि नहीं, तो देखें कि आपके लिए क्या दिलचस्प हो सकता है, आप किस शौक में महारत हासिल करना चाहेंगे और - आगे बढ़ें।

अपना, अपने बच्चों का, अपने घर का ख्याल रखें।

सक्रिय रहें और उदास न होने दें!