2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ऐसा लगता है कि चिंता के बारे में बात करने का समय आ गया है)
एक चिंतित व्यक्ति हमेशा (शाब्दिक रूप से हमेशा) किसी आपदा की प्रत्याशा में होता है। उसके लिए जितनी जल्दी हो सके संदेश का उत्तर प्राप्त करना, कॉल करना, बस मामले में, स्पष्ट करना कि आप कहाँ हैं, पाँचवीं बार जाँच करें कि क्या सब कुछ क्रम में है और जाँच करें कि क्या दरवाजे बंद हैं और लोहा, प्रकाश और पानी बंद कर दिया गया है।
चिंता एक संकेत है कि हम खतरे में हैं। सामान्य संस्करण में, वह एक सहायक है जो संकेत देती है कि आपको अधिक सावधान और अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। स्थायी रूप से अलार्मिंग के लिए, ये तार शॉर्ट-सर्किट होते हैं और ये लगातार एक संकेत देते हैं।
और अब यह तार छोटा है और सुरक्षा की भावना नहीं आती है। इसलिए लगातार उम्मीद है कि पति होशियार-सुंदर-पतला-गोरा होगा। या अपनी नौकरी खोने का डर, क्योंकि आप इतने विशेषज्ञ हैं और उनमें से एक दर्जन से अधिक हैं। क्या होगा अगर एक नई जगह पर टीम और भी खराब हो जाएगी?
एक अलग बात भविष्य की चिंता है, जब यह स्पष्ट नहीं है कि क्या घर और नई कार के लिए पैसा कमाना संभव होगा, नौकरी क्या होगी और बच्चे स्वस्थ होंगे या नहीं। यहां एक बिंदु महत्वपूर्ण है। भविष्य में जो कुछ भी हमें इतना डराता है, वह अतीत के अभिवादन के अलावा और कुछ नहीं है। जो तुम्हारी चेतना में नहीं है, उससे तुम भयभीत नहीं हो सकते। अगर आप किसी चीज से डरते हैं, तो आप पहले ही इसका अनुभव कर चुके हैं। कार्टून से बिल्ली का बच्चा वूफ याद रखें और उसकी "एक ही जगह पर परेशानी, वे वहां मेरा इंतजार कर रहे हैं!" मुसीबत ने उसे डर और आतंक में नहीं डुबोया, क्योंकि उसने इस शब्द को पूरी तरह से अलग अर्थ से भर दिया।
एक चिंतित वयस्क बनने के लिए, आपको एक बच्चे के रूप में इसके साथ "मदद" करने की आवश्यकता है। वयस्कों के आसपास असुरक्षित होना। उदाहरण के लिए, उन शिक्षकों के साथ जो दोहराना पसंद करते हैं कि आप "बेवकूफ की तरह हंसते हैं और एक लड़की की तरह दौड़ते हैं," या एक कोरियोग्राफी शिक्षक के साथ जो चिल्लाते हैं और कमजोरों को नाम देते हैं जब अनुदैर्ध्य विभाजन नहीं पहुंच पाता है।
या हो सकता है कि आपकी व्यक्तिगत सीमाएं सिर्फ खाली शब्द हों। ऐसा करने के लिए, एक दोस्त की बेटी के साथ लगातार तुलना करना और उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करना आवश्यक था, लेकिन आप इसे हल्के ढंग से कहें, बहुत ज्यादा नहीं। या हो सकता है कि आपके पास लगभग कुछ भी नहीं था - कुर्सियों और खिलौनों के बीच एक हलाबुदका से जिसे आपको साझा करने की आवश्यकता है और एक राय के लिए "लालची न बनें", क्योंकि वयस्क बेहतर जानते हैं।
या हो सकता है कि आपके माता-पिता बेहद चिंतित थे। हो सकता है कि वे अपनी चिंता से खुद ही निपट न सकें और सक्रिय रूप से इसे बच्चे में डाल दें, नियंत्रित या अधिक सुरक्षात्मक। माँ उदास हो सकती है और केवल अपने मातृ कर्तव्य को पूरा करते हुए आपकी भावनाओं और जरूरतों को अनदेखा कर सकती है।
यदि आप बचपन में लौट सकते हैं और अपने आप को इस तरह देख सकते हैं - छोटा, कमजोर, अनावश्यक, नाराज, थका हुआ। आपको कैसा महसूस होगा? क्या वे उसे गले लगाएंगे और इतना गलत व्यवहार किए जाने पर पछताएंगे? या आप इस कमजोरी और अपने लिए खड़े होने में असमर्थता पर नाराज होंगे?
आंतरिक संसाधनों की परिपूर्णता और उनके आंतरिक समर्थन को मजबूत करने के समानांतर सुरक्षा की भावना पैदा होती है। जब आप आईने में देखते हैं और वहां एक सामान्य व्यक्ति को देखते हैं, दोषों का एक सेट नहीं। एक आंतरिक संसाधन तब होता है जब आप जानते हैं कि यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आप इसे संभाल सकते हैं।
यह अच्छा है अगर आप बचपन में इस भावना को प्राप्त करने में कामयाब रहे। वयस्कता में, आपको इसका अनुभव करना होगा - होशपूर्वक। उदाहरण के लिए, एक थकाऊ रिश्ते को तोड़ने के लिए सहमत होना और महसूस करना कि अचानक उसने आपको नहीं मारा। एक नौकरी छोड़कर दूसरी नौकरी ढूंढ़ो और हैरान हो जाओ कि ग्रह ने अपनी कक्षा नहीं छोड़ी।
मुझे पता है कि तर्क यह सब समझ सकता है और मंत्र की तरह अपने आप को दोहरा भी सकता है। लेकिन वास्तव में इस पर विश्वास करना बिलकुल दूसरी बात है। लाल रेखा में चलने वाले सामान्य "क्या होगा अगर मैं इसका सामना नहीं कर सकता …" के बाद घबराना नहीं है। यह बचपन से बधाई है। जब एक छोटे से आदमी को न केवल अपने लिए, बल्कि अपने माता-पिता के लिए भी बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ा। आप छोटों के साथ सामना नहीं कर सके। और वयस्कों के लिए - बहुत अधिक भी। और इस जीत पर भी भरोसा करना संभव होगा।
मैं जानता हूं कि यह काम आसान नहीं है। इसमें बहुत कम दिशानिर्देश हैं और "पाठ्यपुस्तक के अंत में उत्तर" भी नहीं हैं। यह आपको थका हुआ और गुस्सा दिलाता है।लेकिन यह आंतरिक समर्थन की वही भावना देता है जिसके साथ आप किसी भी चीज से गुजर सकते हैं। बस चलते रहो। यदि आवश्यक हो, तो मैं जब तक आवश्यक हो, साथ-साथ चलूंगा।
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क्या आप जानते हैं कि चिंता के कारण आप खुश महसूस नहीं करते हैं? यह उपभोग करने वाली भावना है जो आपको यहां और अभी होने से रोकती है, जीवन का आनंद लेती है, आपकी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेती है, आपको सबसे बड़ी खरीद या अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना का आनंद लेने से रोकती है। नीचे 5 संकेत दिए गए हैं जिनसे आप अपनी चिंता का पता लगा सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। आप शारीरिक रूप से बीमार हैं। इसका क्या मतलब है?
क्या आप सामान्य हैं? आप सामान्य हैं !!! Gaslighting
स्रोत: आप इतने प्रभावशाली हैं। बहुत ही भावुक। क्या आप हमेशा अपना बचाव करते हैं? आप ओवररिएक्ट करते हैं। शांत हो जाओ। आराम करना। पागल होना बंद करो! तुम पागल हो! तुम बीमार हो! मैं तो मजाक कर रहा था, तुममें सेंस ऑफ ह्यूमर बिल्कुल नहीं है? ये नाटक किस लिए हैं?
अक्षर "TR" के साथ एक शब्द: आप लोगों के बारे में चिंता और चिंता के बारे में क्या कह सकते हैं?
चिंता विकार तीन "Hs" की दुनिया है: दुनिया विश्वसनीय नहीं है, नियंत्रण में नहीं है, सुरक्षित नहीं है। प्रत्येक घटना जो दिनचर्या / एल्गोरिथम को बाधित करती है, एक चिंता (वैकल्पिक रूप से आतंक / फ़ोबिक) हमले को ट्रिगर करती है, इन मान्यताओं को मजबूत करती है। चिंतित हमेशा भविष्य में रहते हैं। "
सामान्य और विक्षिप्त चिंता
सामान्य चिंता एक प्रतिक्रिया है कि: ए) उद्देश्य खतरे के लिए पर्याप्त; बी) दमन तंत्र या अंतःव्यक्तिगत संघर्ष से जुड़े अन्य तंत्र शामिल नहीं हैं, और इसके परिणामस्वरूप; ग) एक व्यक्ति विक्षिप्त रक्षा तंत्र का सहारा लिए बिना चिंता का सामना करता है। उसी समय, एक व्यक्ति सचेत स्तर पर चिंता का रचनात्मक रूप से सामना करने में सक्षम होता है, या खतरनाक स्थिति बदलने पर चिंता कम हो जाती है। डिफ्यूज़ और खतरे के प्रति शिशु की प्रतिक्रिया, जैसे गिरना या न खाना, भी सामान्य चिंताएँ हैं
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी चिंता सामान्य है या अत्यधिक?
चिंता एक प्राकृतिक, अनुकूल रूप से वातानुकूलित मानवीय भावना है, जो शारीरिक रूप से अमिगडाला की बढ़ी हुई गतिविधि द्वारा आसपास की वास्तविकता की स्थितियों में परिवर्तन के जवाब में प्रदान की जाती है, जिसे मस्तिष्क द्वारा अज्ञात माना जाता है, और इसलिए संभावित रूप से खतरनाक है। एक विकासवादी तंत्र के रूप में चिंता ने प्राचीन काल से मनुष्य की सेवा की है, उसे उस अप्रत्याशित वास्तविकता से उत्पन्न होने वाले खतरों से बचाया है जो उसे घेरती है। एक परिकल्पना है कि, चूंकि अधिक चिंतित लोगों
