2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मॉस्को में सहकर्मियों से बात करने वाले अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों में से एक ने ऐसी अभिव्यंजक कहानी सुनाई। जब वह छोटा था तो उसका परिवार एक खेत में रहता था। और फिर एक दिन एक अपरिचित घोड़ा खेत में भटक गया। पिता ने लड़के को यह पता लगाने के लिए चारों ओर घूमने के लिए कहा कि यह किसका घोड़ा है। लड़का राजमार्ग पर घोड़े के साथ निकला, लेकिन उसका सामना नहीं कर सका: उसने उसे एक तरफ खींच लिया, उसने विरोध किया। इसलिए वे थोड़ी देर तक लड़ते रहे, जब तक कि लड़का थक नहीं गया, और उसने फैसला किया कि वह उसे जहां चाहती है वहां जाने का मौका देगी, और खुद उसके पीछे हो लेगी। घोड़ा उसे अपने घर ले गया, एक ऐसे खेत में जिसे लड़का नहीं जानता था, और जब मालिक ने पूछा कि लड़का उसे इतनी जल्दी कैसे ढूंढ़ पाया, तो उसने जवाब दिया: "मैं बस घोड़े की बात सुन रहा था।"
जिनके पास पालतू जानवर हैं वे हमेशा जानते हैं कि वे अपने पालतू जानवरों से क्या चाहते हैं। हम उन्हें सुनना और सुनना सीखते हैं। और हम अपने जानवरों के सहज व्यवहार के साथ बातचीत करते हैं। हालाँकि, हम खुद को इतनी अच्छी तरह से नहीं सुनते हैं।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट और जीन बायर्ड ऐसी आंतरिक आवाज को एक तरह का आंतरिक सिग्नलमैन कहते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "हम आश्वस्त हैं कि हर बार जब आप अपनी नज़र बाहर की ओर घुमाते हैं, तो अपने स्वयं के आंतरिक सिग्नलमैन को अनदेखा करते हुए, अपने लिए एक व्यवहार की रेखा निर्धारित करें जो बाहरी परिस्थितियों के अनुरूप हो, न कि हमारे आंतरिक विश्वासों के अनुसार, आप सबसे ज्यादा आप खुद को धोखा दे रहे हैं। यदि आप वास्तव में अपनी आंतरिक आवाज के प्रति ग्रहणशील थे, तो आप इसे हर बार करते समय दर्द में चीखते हुए सुन सकते हैं। आदर्श रूप से, इस आंतरिक "मैं" का एक रक्षक है, और यह रक्षक आप हैं, और जब आप इसे सुनने में विफल होते हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसे छोड़ देते हैं, इसे बिना सुरक्षा के फेंक देते हैं।"
अक्सर, लोग उभरती हुई बाधाओं के कारण आंतरिक सिग्नलमैन की भाषा सुनना बंद कर देते हैं, जो गलत समझे जाने के डर पर या बाहर से न्याय किए जाने के डर पर आधारित होते हैं, बहुत असहाय और असहाय होते हैं।
परिणामस्वरूप, आंतरिक "मैं" के स्पष्ट, मजबूत, निश्चित संकेत, यदि वे हम तक पहुंचते हैं, तो विकृत और कमजोर रूप में। उन्हें प्रश्नों, अवैयक्तिक कथनों या "आप-", "आप-", "हम" -कथनों के रूप में व्यक्त किया जाता है। तो, संकेत "मुझे दर्द और आक्रोश महसूस होता है" एक रोने में बदल सकता है: "आप कमीने!" और, जैसा कि रॉबर्ट और जीन बायर्ड ने उल्लेख किया है, यह न केवल आंतरिक सिग्नलमैन की आवाज को बाहर निकालता है, बल्कि उस व्यक्ति के लिए अनुभव की गई भावनाओं की जिम्मेदारी को पूरी तरह से बदल देता है जिसे उत्तर संबोधित किया जाता है।
आंतरिक सिग्नलमैन को सुनना सीखने के लिए, रॉबर्ट और जीन बेयर्ड अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की सलाह देते हैं:
- मैं जो महसूस करता हूं?
- मैं क्या कर सकता हूँ?
- जो मैं चाहता हूं?
- मैं क्या समझता हूँ?
इस ध्यान को किसी बाहरी घटना की ओर मोड़ने के बजाय, अपने स्वयं के कष्टों की देखभाल करने पर अपना ध्यान केंद्रित करें। अपना ध्यान अपने आंतरिक स्व पर रखकर, आप इसके साथ परामर्श कर सकते हैं, यह पता लगा सकते हैं कि इसे बेहतर महसूस कराने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, और आपको इसकी देखभाल कैसे करनी चाहिए।
अपने आप से सही ढंग से संवाद करना सीखें।
I. V. Stishenok. की पुस्तक पर आधारित
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