विचार जाल हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

रोमिनेशन क्या है? ये दोहराए जाने वाले विचार हैं जो एक दुष्चक्र में चलते हैं और अक्सर इसका कोई जवाब नहीं होता है।

एक गोंद की कल्पना करें जिसे हम लगातार जड़ता से चबाते हैं, भले ही वह बहुत पहले अपना स्वाद खो चुका हो। प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर चिंतन करता है।

उन स्थितियों के बारे में सोचें जब आप एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचते हैं। इसमें कोई बड़ा खतरा नहीं है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में व्यक्ति स्विच करता है और बंद लूप को छोड़ देता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दर्दनाक घटनाओं के बाद ऐसे विचारों से बच नहीं पाते हैं और अफवाह उनकी सोच का हिस्सा बन जाती है।

रोमिनेशन कई प्रकार के होते हैं:

1. एक विशिष्ट व्यक्तित्व के साथ जुड़ा हुआ है कि उच्चारण अफवाह। उदाहरण के लिए, एक वरिष्ठ बॉस के साथ जो एक अधीनस्थ पर हमला करता है, और वह बदले में जवाब नहीं दे सकता है, और सहने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन फिर, अपने स्वयं के विचारों में, वह बार-बार उस स्थिति को दोहराता है, और अपराधी को उसके "तेज" उत्तर के रूप।

2. पूछताछ अफवाह। बहुत बार वे एक दर्दनाक स्थिति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के बाद, इस शादी को संजोने वाली पत्नी खुद से बार-बार सवाल पूछती है: "क्या होगा"? ऐसे विचारों का खतरा यह है कि उनका कोई जवाब नहीं है। एक व्यक्ति को बार-बार एक दुष्चक्र में चलने के लिए मजबूर किया जाता है, बिना जवाब और संतुष्टि प्राप्त किए खुद से बार-बार सवाल पूछने के लिए।

प्रश्न रोमिनेशन कैसे काम करते हैं?

मस्तिष्क, एक निश्चित संख्या में दोहराव के बाद, इस तरह के तर्क को निराशा की स्थिति के रूप में मानता है - यह खराब मूड को तेज करता है और अवसाद को जन्म दे सकता है।

3. भावनात्मक रूप से केंद्रित अफवाह। मैं उदास क्यों हूँ? मैं उससे छुटकारा क्यों नहीं पा सकता? यह मेरे लिए क्या है?

4. रुमिनेशन जो कुछ तनाव से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अपना हाथ तोड़ दिया और लगातार सोचता है, अगर मैं वहां नहीं जाता, तो कुछ नहीं होता, या इवान ने मुझे उस स्की रिसॉर्ट के बारे में नहीं बताया होता, तो हाथ स्वस्थ होता, लेकिन यह आवश्यक था उत्तर अमुक - तब।

एक राय है कि अफवाह उपयोगी है, यह ध्यान केंद्रित करने या आक्रोश, क्रोध, निराशा की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। पर ये सच नहीं है। एक टूटे हाथ वाला व्यक्ति घंटों तक अन्य विकल्प खेल सकता है, लेकिन भावनात्मक थकावट के अलावा, इससे उसे कुछ नहीं मिलेगा। एक "पत्नी" की तरह, तलाक के बाद, वह इस सवाल का जवाब दे सकती है: "क्या होगा?" हफ्तों तक, लेकिन अंत में उसे कोई जवाब नहीं मिलेगा।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी का एक उद्देश्य व्यक्ति का ध्यान उपरोक्त आवर्ती विचारों पर केंद्रित करना और उनसे खुद को दूर करना है। कभी-कभी यह समझते हुए कि मैं इस समय सिर्फ अफवाह फैला रहा हूं, एक व्यक्ति को दुष्चक्र से बाहर निकलने की अनुमति देता है और दोहराए जाने वाले विचारों को अपना हिस्सा नहीं बनाता है।