2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
- क्या होगा यदि मेरी शिथिलता काल्पनिक पूर्णतावाद से उत्पन्न होती है: "मैं इसे नहीं लूंगा, क्योंकि मैं इसे अभी पूरी तरह से नहीं कर सकता"? आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए खुद को मजबूर करें, लेकिन अभी? जीवन की क्षणभंगुरता से अवगत होने के लिए? अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस दर पर कहीं नहीं पहुंच सकते? लेकिन यह आत्म-नापसंद की स्थिति से है। या नहीं?
- खुद के खिलाफ हिंसा के बिना, कार्रवाई के लिए बाध्यता के बिना करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, "चाहिए" से "चाहते" में पुन: कॉन्फ़िगर करना महत्वपूर्ण है: "मैं थोड़ा प्रयोग करना चाहता हूं। मैं बस इसे करने की कोशिश करूंगा। मैं खेलने जा रहा हूं, मैं दिखाऊंगा कि यह एक खेल है।"
- गलतियों और भूलों को आशीर्वाद के रूप में सबसे अच्छा लिया जाता है। वे ज्ञान को जन्म देते हैं, एक व्यक्ति को मजबूत, अधिक अनुभवी बनाते हैं। यदि बच्चे चलना सीखते समय गिरने और चोट लगने से डरते हैं, तो वे कभी नहीं उठेंगे।
- आत्म-सम्मान के साथ काम करने से आप अपनी गतिविधियों के परिणाम को सही और आदर्श होने का दिखावा किए बिना स्वीकार कर पाएंगे: “मुख्य बात - मैंने यह किया! यह भी खूब रही! मुझे खुद पर गर्व है!"
- "बुरी लड़की", "बुरी लड़की" की अपनी छाया को स्वीकार करें। उसे सचेत रूप से प्रकट होने दें: "आज मैं जानबूझकर कुछ गलत, अराजक, किसी तरह करूँगा।"
- यह जांचना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके किसी करीबी के प्रति विलंब के माध्यम से कोई बेहोश वफादारी है जो आपको अक्षम मानता है: "माँ ने सोचा कि मैं इस व्यवसाय को नहीं खींचूंगा, इसलिए मैं इसे विफल कर रहा हूं, मैं मिलने के लिए इसे लगातार स्थगित कर देता हूं उसकी उम्मीदें।” ऐसे में माता-पिता के विश्वास को त्यागना जरूरी है: हर बार मामले को टालने की इच्छा हो तो अपने आप से कहें कि "मैं अपनी मां के लिए और कोशिश नहीं करूंगा, मैं अपना काम खुद करूंगा, मैं निश्चित रूप से अपनी बात खत्म करूंगा। अंत तक योजना”।
- अपराधबोध की भावना हमें सजा की तलाश करती है: "मैं ऊंचाइयों, उज्ज्वल उपलब्धियों के लायक नहीं हूं, इसलिए मैं विलंब करूंगा।"
- संयमित भावनाएं, तनाव, चिंता, चिंता गतिविधि को अवरुद्ध कर सकती है। भावनाओं के स्वस्थ अनुभव के साथ काम करने से आप अपने आप को आंतरिक भारीपन से मुक्त कर पाएंगे और आसानी से व्यवसाय में उतर पाएंगे।
- इस विश्वास के साथ सुबह उठना कि मामले की जटिलता अतिरंजित है: “वास्तव में, मैं इसे आसानी से, खुशी के साथ, सक्रिय रूप से कर सकता हूं। मैं अभी शुरू करता हूँ, और यह घड़ी की कल की तरह घूमेगा।"
- समझें कि शिथिलता का अर्थ है जिम्मेदारी छोड़ना। एक काल्पनिक आदर्श के कारण सब कुछ स्थगित करने की इच्छा पर काबू पाने के लिए, अपनी सफलता की जिम्मेदारी लेना और दिन-प्रतिदिन उस पर जाना महत्वपूर्ण है।
सिफारिश की:
कम पूर्णतावाद, अधिक क्रिया
आप योजनाएँ बनाते हैं, लेकिन हर दिन कुछ कार्य कवर नहीं होते हैं। धीरे-धीरे मामले जमा होते हैं, जो महीनों (सालों) तक पूरे नहीं होते। स्थगित प्रकाशन, छूटी हुई कसरत, बीच में कटा हुआ पत्र, "सफेद आयत" नामक पेंटिंग … क्या आपको चीजों को स्थगित करने के लिए प्रेरित करता है, और यहां तक कि महत्वपूर्ण और दिलचस्प कार्यों को भी?
पूर्णतावाद या अंतहीन सुधार
"… पूर्णतावाद अच्छी आदतों की सूची में नहीं था। किसी ने नहीं कहा कि जीवन का आनंद या सफलता उन्हें खुद से बहुत अधिक मांग करने के कारण मिली। एकदम विपरीत! लोगों ने कहा: "जीवन में सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण चीज तब होती है जब हम खुद को कमजोर, अपूर्ण और दयालु होने का साहस करते हैं।"
पूर्णतावाद आत्महत्या करने का एक धीमा और क्रूर तरीका है
पूर्णतावाद आत्महत्या करने का एक धीमा और क्रूर तरीका है। हम कितनी बार दूसरों से सुनते हैं या / और खुद से कहते हैं: "सब कुछ सही होना चाहिए!" और दूसरा बेहतर है। उसके लिए मेरे या मेरे लिए क्या बेहतर है?”ठीक है, और परिणामस्वरूप:“लोग क्या कहेंगे?
पूर्णतावाद: "पूर्ण बनो या मरो"
मैं यह लेख इसलिए लिख रहा हूँ क्योंकि b हे मेरे अधिकांश ग्राहक पूर्णतावादी हैं, और वे पूर्णतावाद के लिए कई बहाने ढूंढते हैं: दूसरों से बाहर खड़े होने, अनुमोदन और प्रशंसा प्राप्त करने, सजा, आलोचना, शर्म की भावनाओं से बचने की आवश्यकता … वर्णित उद्देश्य बचपन के वातावरण को अच्छी तरह से दर्शाते हैं, जिसमें ये दृष्टिकोण रखे गए थे:
विलंब से कैसे निपटें। विलंब कैसे न करें
विलंब "बाद के लिए" चीजों को लगातार स्थगित करने की प्रवृत्ति है (महत्वपूर्ण और जरूरी सहित!) यह स्थिति एक वास्तविक समस्या बन जाती है जब कोई व्यक्ति ज्यादातर समय इसमें होता है - नियोजित गतिविधियों के निरंतर "व्यवधान", खराब-गुणवत्ता वाले परिणाम और, परिणामस्वरूप, तनाव, अपराधबोध, परेशानी और छूटे हुए अवसर। वास्तव में, विलंब जीवन के किनारे तक पहुंचने का एक बहुत ही धीमा लेकिन निश्चित तरीका है। विलंब से क्यों लड़ें, और इसे कैसे करें?
