सीमा निर्धारित करने की इच्छा। तैयार नहीं, मत करो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सीमा निर्धारित करने की इच्छा

ईंट की दीवार कैसे बिछाएं।

यहां मैं स्वयं मनोवैज्ञानिक सीमाओं के बारे में बात नहीं करूंगा, न ही एक घटना के रूप में, न ही उनके प्रकारों के बारे में।

मैं आपको बस याद दिला दूं कि

व्यक्तित्व सीमाएं - ये वे सीमाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को, उसकी आंतरिक दुनिया को बाहरी दुनिया से अलग करती हैं। सामाजिक स्थान में किसी व्यक्ति का कामकाज सीधे तौर पर विनियमित सीमाओं के निर्माण की उसकी क्षमता पर निर्भर करता है जो दुनिया के साथ किसी व्यक्ति की बातचीत की बारीकियों को निर्धारित करता है

किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक स्थान, किसी भी संप्रभु क्षेत्र की तरह, सीमाओं की उपस्थिति और उनकी सुरक्षा दोनों को मानता है।

चूंकि मैं मानता हूं कि अधिकांश लोगों को पहले से ही सीमाओं के बारे में जानकारी है, क्योंकि मेरे ग्राहक, जो पहली बार परामर्श के लिए आते हैं, उन्हें भी यह ज्ञान है, लेकिन उनमें से कई अपने जीवन में इन सीमाओं को स्थापित करने के लिए दुर्गम कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। शायद आपके पास भी हैं। तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है।

हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु के बारे में बात करेंगे जो हमेशा सीमाओं के ज्ञान और जीवन में उनके सक्रिय अनुप्रयोग की शुरुआत के बीच होता है।

प्राप्त ज्ञान को वास्तविक जीवन में लागू करने में असमर्थता किसकी कमी का सरल कारण है? तत्परता।

मनोवैज्ञानिक सीमाओं के निर्माण में किसी भी गतिविधि के लिए एक ट्रिगर तंत्र के रूप में मनोवैज्ञानिक तत्परता, शुरुआत में ही उनकी प्रभावशीलता को निर्धारित करती है।

जैसा कि प्रसिद्ध कथन है, "मुख्य बात शुरू करना है।" स्पष्टता के लिए, मैं इसे एक विशिष्ट उदाहरण के साथ करूँगा।

स्थिति का विवरण:

पत्नी 25 साल की है, उसकी शादी नहीं हुई है, उसकी एक माँ है जो झेन्या के अपार्टमेंट के समान प्रवेश द्वार पर रहती है। माँ को झुनिया के जीवन, उसकी रुचियों, अन्य लोगों के साथ संबंधों आदि के निरंतर नियंत्रण का खतरा होता है।

झेन्या खुद को अपनी माँ की देखभाल में फंसा हुआ महसूस करती है, उसके नियंत्रण से बाहर निकलना चाहती है, वह सीमाओं के विषय पर सब कुछ पढ़ती है, सब कुछ जानती है, लेकिन वह अपनी माँ का विरोध नहीं कर सकती। निर्णय लेता है, कुछ माँ के सुझावों के लिए "नहीं" कहता है, लेकिन फिर सब कुछ "सामान्य" हो जाता है।

झेन्या के पास ज्ञान है। क्या करने की आवश्यकता है, इसकी एक सामान्य समझ भी है, लेकिन बिल्कुल नहीं तत्परता निरंतर कार्रवाई और निर्माण के लिए। जैसा कि ऊपर की तस्वीर में है - ईंट से ईंट। यह एक लंबी प्रक्रिया है, जहां प्रत्येक पिछली क्रिया अगले के लिए आधार होती है।

तो, झुनिया को क्या चाहिए ताकि अगली शुरुआत तुरंत अंत न हो जाए।

घटक सीमा निर्धारित करने की तैयारी:

1. प्रेरक और शब्दार्थ घटक।

- पसंद की चेतना। समय-समय पर नहीं, बल्कि स्थिर और स्थिर। दिन-ब-दिन, प्रत्येक स्थिति में, अपनी मां की राय नहीं, अपना खुद का चयन करें। यदि संदेह और झिझक हैं, तो उनका समाधान करना बेहतर है, अन्यथा वे हमेशा समझौते में वापस आ जाएंगे;

- उनके निर्णयों, दृष्टिकोण, विचारों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। सामान्य रूप से और विशेष रूप से स्व-अनुमोदन। सकारात्मक अनुमोदन इच्छा को मजबूत करता है, भावनात्मक घटक को बढ़ाता है, परिवर्तन के महत्व को बढ़ाता है;

- दीर्घकालिक प्रेरणा (चुने हुए लक्ष्य के प्रति वफादारी और कार्यों की निरंतरता);

- परिणाम में रुचि (झेन्या के मामले में, यह भविष्य का स्वतंत्र जीवन है, उसकी मां द्वारा नियंत्रित नहीं)।

2. संज्ञानात्मक घटक।

- विषय पर मौजूदा ज्ञान का प्रारंभिक स्तर। हमारे मामले में, "सीमाएँ" (भौतिक, भावनात्मक, वित्तीय, संचार, क्षेत्रीय, समय; आंतरिक और बाहरी सीमाएँ) विषय पर, जो पर्याप्त रूप से देखने, समझने और निर्णय लेने की अनुमति देता है।

3. परिचालन घटक।

- रचनात्मक संचार के तरीकों का कब्ज़ा, "मैं" बयान;

- हेरफेर का विरोध करने के लिए कौशल।

4. ऑटोसाइकोलॉजिकल घटक।

- उनकी अपनी विशेषताओं का ज्ञान जो किसी विशिष्ट प्रक्रिया को सीधे प्रभावित करते हैं. हमारे मामले में, ये "माँ के साथ सीमाएँ" हैं। पत्नी की विशेषताएं जो सीमाओं के निर्माण को प्रभावित करती हैं: वह नहीं जानती कि अलार्म घड़ी पर कैसे जागना है (मेरी माँ हमेशा उठती है, अपनी मंजिल तक जाती है; वह अपार्टमेंट को साफ करना पसंद नहीं करती है (यदि वह करेगी तो वह क्या करेगी) माँ की मदद से इनकार करता है), आदि);

- आपकी तैयारी के स्तर का यथार्थवादी मूल्यांकन। आत्म-नियमन करने की क्षमता, "शोर उन्मुक्ति" (इनकार के जवाब में मां के उन्माद का सामना करने के लिए, रिश्तेदारों की निंदा, अकेलेपन का डर, जब मां हर समय आसपास नहीं होगी, स्वतंत्र निर्णय लेने, जब कोई बाहरी नहीं होता है दबाव, आदि);

- जिम्मेदारी को समझना और स्वीकार करना (विफलताओं, रोलबैक, निराशाओं के मामले);

- कठिनाइयों के पीछे लक्ष्य को देखने के लिए दिनचर्या, निरंतरता का सामना करने की क्षमता।

यह आवश्यक घटकों की पूरी सूची नहीं है। "सीमाएँ निर्धारित करने की तैयारी"।

यह कारण के लिए है अनुपलब्धता इंटरनेट पर लेखों से ली गई जानकारी विशिष्ट लोगों के लिए काम नहीं करती है।

अन्य लोगों के कार्यों को दोहराने की कोशिश करना, सब कुछ जानना और समझना, झेन्या और अन्य लोग दोनों अपने प्रियजनों के नियंत्रण से खुद को बचाने में असमर्थ हैं, हेरफेर और हिंसा, दुर्व्यवहार, गैसलाइटिंग का विरोध करने के लिए।

मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं: तैयार नहीं - ऐसा मत करो।

अपनी मनोवैज्ञानिक तत्परता की जाँच करें - इसके लिए समय और मनोवैज्ञानिक या लोगों के समूह की मदद की आवश्यकता होती है, जो अभ्यास में पूरी प्रक्रिया से गुजरे हैं।

अंत में, मैं एक बार फिर इस तरह के उदाहरण के साथ तत्परता के महत्व पर जोर देना चाहूंगा:

अक्सर ऐसा होता है कि एक लेख से प्रेरित होकर, अन्य लोगों के उदाहरण से, एक व्यक्ति भावनाओं पर कार्रवाई करता है। विशेष रूप से, माँ सामाजिक नेटवर्क में बच्चे के रहने को सीमित करना शुरू कर देती है, क्योंकि उसने सुना कि यह चिकित्सा समूह के अन्य सदस्यों के साथ कितना अच्छा है।

वह निर्णायक रूप से घर आती है और द्वार से अपने बेटे को घोषणा करती है कि अब उसके नियम होंगे। इंटरनेट बंद कर देता है, बच्चे की हिस्टेरिकल प्रतिक्रिया को सहन करता है, रोने के लिए बाथरूम में जाता है, उसकी नसें इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थीं। बचाव करता है। अगले दिन, बहुत काम, देर से घर आता है, कल के फैसले को पूरी तरह से भूल जाता है।

एक हफ्ते बाद अगले समूह में याद करते हैं। सभी दोहराते हैं।

ये सीमाएँ नहीं हैं। यह कोई नियम नहीं है। यह मनमानी और अराजकता है।

ज्ञान था जैसा होना चाहिए था, भावनाएँ थीं "ओह, कितना बढ़िया, मुझे भी यह चाहिए।"