2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यह लेख चिंता से निपटने के तरीके पर पहले भाग की निरंतरता है।
हम तीव्र उत्तेजना से जुड़ी बुनियादी अवधारणाओं का पता लगाना जारी रखते हैं। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि ये अवधारणाएँ चिंता से अविभाज्य हैं, जैसे कि उनके साथ कुछ भी नहीं किया जा सकता है, इसलिए केवल तर्क से बचना बेहतर है ताकि अप्रिय अनुभव तेज न हों। हालाँकि, करीब से जाँच करने पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारे जीवन के "दिए गए" के अलावा, स्वतंत्र इच्छा भी है, जिसे हम प्रभावित कर सकते हैं। जब हम आंखों में चिंता को देखने, उसके कारणों को समझने की हिम्मत करते हैं, तो चिंता को बदला जा सकता है, रूपांतरित किया जा सकता है।
4. अर्थ की कमी
अस्तित्ववादी मनोविज्ञान में, जीवन के अर्थ का प्रश्न एक से अधिक बार उठाया गया है। इस प्रश्न का उत्तर पहली नज़र में लग सकता है की तुलना में अधिक स्पष्ट है। हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं। किसी ने कभी इस भावना का अनुभव किया है कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है। दुर्भाग्य से, ऐसी भावनाएं चिंता का इतना मजबूत स्रोत हैं कि वे अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है? एक विशिष्ट व्यक्ति के जीवन के संदर्भ में अर्थ के निर्माण पर विचार करें। हाँ, हम स्वयं अपने जीवन को अर्थ देने के लिए जिम्मेदार हैं। इसका क्या अर्थ होना चाहिए कि हम इसे हर बार खो न दें?
- यह महत्वपूर्ण है कि हमारी गतिविधियाँ, शौक, कार्य - एक शब्द में, आत्म-साक्षात्कार के तरीके एक दूसरे के साथ एक ही अर्थ से जुड़े हुए हैं। यानी उन्होंने व्यक्ति के मूल आदर्शों और मूल्यों को प्रतिबिंबित किया। यदि उपलब्धियों का कार्यों के परिणाम से अधिक गहरा अर्थ नहीं है, तो व्यक्ति एक बार के आनंद से संतुष्ट होगा, जो जल्दी से बीत जाएगा, फिर से व्यक्ति को बिना अर्थ के छोड़ दिया जाएगा।
- अर्थ की अवधि भी मायने रखती है। हर चीज जिसका अंतिम परिणाम होता है, वह उस क्षण तक समझ में आता है जब तक कि परिणाम प्राप्त नहीं हो जाता। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति केवल काम में अर्थ देखता है, तो किसी भी कारण से नौकरी का नुकसान, चाहे वह सेवानिवृत्ति, स्थानांतरण, छंटनी आदि हो, व्यक्ति को न केवल परिवर्तनों के अनुकूल होने की आवश्यकता के साथ, बल्कि सामना करने की भी आवश्यकता होगी। अर्थ की हानि के कारण गंभीर चिंता। इसलिए, उन गतिविधियों में अर्थ देखना महत्वपूर्ण है जिनकी समय सीमा नहीं है। उदाहरण के लिए, बिंदु नया ज्ञान हासिल करना या साझा करना है।
5. मृत्यु
मृत्यु हमारे जीवन में एकमात्र निश्चित और अपरिहार्य चीज है। हालांकि, ऐसे पहलू हैं जो बेहद परेशान करने वाले हैं। यह मृत्यु की अप्रत्याशितता है, साथ ही मृत्यु के अनुभव की अनिश्चितता भी है। हम ठीक से नहीं जानते कि यह कैसे और कब होगा। अन्य पहलू, जैसे कि हानि (किसी प्रियजन की, आपके जीवन की) और किसी भी साथ के लक्षण (दर्द, लाचारी, आदि) भय का कारण बनते हैं, लेकिन चिंता नहीं।
शायद आपने "मृत्यु की अपेक्षा मृत्यु से भी बदतर है" अभिव्यक्ति सुनी होगी?
इसके बारे में क्या करना है? वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अतीत या भविष्य से दूर भागने की जरूरत है। अतीत पहले ही समाप्त हो चुका है, भविष्य अभी शुरू नहीं हुआ है, यह केवल यहीं और अभी मौजूद है। चूंकि मैं अभी अस्तित्व में हूं, अब मैं मर नहीं सकता। फिलहाल मुझे पता है कि मैं जी रहा हूं, जिसका मतलब है कि मैं मौत की चिंता से बच सकता हूं। हां, मृत्यु अवश्यंभावी है और किसी भी क्षण हो सकती है, लेकिन अभी, इस क्षण में कोई मृत्यु नहीं है। और यह भविष्य के बारे में किसी भी चिंता के साथ निश्चित से बहुत सार तक काम करता है ("मुझे चिंता है कि कुछ बुरा होने वाला है")।
6. पसंद की स्वतंत्रता
सभी लोग किसी न किसी हद तक स्वतंत्रता चाहते हैं। स्वतंत्रता को अक्सर किसी की इच्छा का पालन करने, स्वयं को व्यक्त करने, वह करने की क्षमता कहा जाता है जो वह चाहता है। फिर, स्वतंत्रता की ऐसी वांछित स्थिति खतरनाक क्यों है?
स्वतंत्रता का अर्थ हमेशा एक निश्चित मात्रा में अनिश्चितता और इसलिए अनिश्चितता होती है।
दिलचस्प विरोधाभास, है ना? हमारी पसंद की स्वतंत्रता हमें सीमित करती है।जब हम एक संभावना के लिए "हां" कहते हैं, तो इसका अर्थ अन्य सभी संभावनाओं के लिए "नहीं" होता है।
पसंद की "शुद्धता" की किसी भी गारंटी की अनुपस्थिति के बारे में विचार, साथ ही साथ एकमात्र सही निर्णय का उद्देश्य अभाव, बेकाबू परिणामों के लिए अपरिहार्य जिम्मेदारी - यह सब बहुत मजबूत चिंता पैदा कर सकता है, जो जल्द ही एक कमी को पूरा करेगा। कुछ भी तय करने की इच्छा और ताकत की …
परिणाम पर ध्यान न देकर चिंता से निपटा जा सकता है। हमारे कार्यों और गतिविधियों का परिणाम कई परिस्थितियों पर निर्भर हो सकता है, जबकि कुछ हासिल करने की प्रक्रिया हमारे अपने प्रयासों पर निर्भर करती है, जिसका अर्थ है कि प्रक्रिया पर एकाग्रता न केवल आनंद लाती है, बल्कि आत्मविश्वास की भावना को भी बढ़ाती है।
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