आंतरिक आलोचक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आंतरिक आलोचना के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन हम में से कुछ के पास आंतरिक वकील या फांसी के न्यायाधीश हैं। जहां एक सहानुभूतिपूर्ण नज़र से विकास में हमारे काम को समझना चाहिए था, एक व्यक्ति खुद को "धोखेबाज", "धोखेबाज", "हारे हुए" जैसे घृणा से भरे आत्म-संप्रदायों के साथ खुद को यातना देता है।

यदि आपका बच्चा कक्षा में पीछे रह जाए या चॉकलेट का डिब्बा न छोड़े, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी? हम में से अधिकांश को चॉकलेट के स्थान पर एक शिक्षक, वैकल्पिक फल मिल जाएगा। लेकिन जब हम, वयस्कों के रूप में, काम पर कुछ काम नहीं करते हैं या हम अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं, तो हम तुरंत खुद को कोसना शुरू कर देते हैं, जो पूरी तरह से बदलाव के लिए प्रेरणा देता है।

जब हम चिंतित होते हैं, तो हम किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ते हैं जिसे हम प्यार करते हैं। क्यों? क्योंकि गर्मजोशी और दयालुता सुरक्षा, आत्म-मूल्य और विश्वास की भावना देती है कि हम इसे संभाल सकते हैं। हम अपने अंदर की इस सहानुभूति को लौटाकर अपने आप से इतना प्यार करने वाला दोस्त क्यों नहीं बन सकते?

और हम अपने व्यवहार और अपने काम की आलोचना के साथ अपने दोस्तों की अधिक प्रशंसा की तुलना में अपने दिल के करीब क्यों लेते हैं? लोग कठोर, पूर्वाग्रही, निर्दयी, संकीर्णतावादी, स्वार्थी और सीधे सादे मतलबी हो सकते हैं, इसलिए यह याद रखना चाहिए कि किसी का नकारात्मक मूल्यांकन शायद ही कभी वस्तुनिष्ठ होता है, और इस आलोचना को सच मानने का कोई मतलब नहीं है, और इससे भी अधिक इसे अपने आत्मसम्मान में शामिल करें।

जिन कहानियों में थोड़ी सच्चाई होती है, वे सबसे अधिक परेशान करने वाली होती हैं क्योंकि हम "सत्य" को बहुत अधिक महत्व देते हैं, भले ही वह चयनात्मक या आंशिक हो। हो सकता है कि एक समय आपके सहपाठियों ने एक खराब एथलीट होने के कारण फुटबॉल खेलते समय आपको कड़ी फटकार लगाई हो। मान लीजिए कि आप में से एथलीट वास्तव में बहुत अच्छा नहीं था, क्योंकि आपने फुटबॉल में गेंद को लात मारना नहीं, बल्कि ड्राइंग, पढ़ना, कोड लिखना पसंद किया था। या हो सकता है कि आपने पांचवीं कक्षा में लंबी कूद में खेल और चैंपियनशिप के लिए इसे अधिक महत्वपूर्ण समझा - बीमार बहन या भाई के साथ बैठना। आप किस सत्य को धारण करेंगे? यह आपकी कहानी और आपकी पसंद है। वोना आपका होना चाहिए, आप पर शासन नहीं करना चाहिए, और इसका करुणा के साथ सम्मान किया जाना चाहिए।

आपके माता-पिता आपको आवेगी कह सकते हैं, लेकिन वास्तव में आप सहज हैं। आपका महत्वपूर्ण अन्य कह सकता है कि आप आदेश देना पसंद करते हैं, लेकिन आपके पास एक विकल्प है - इससे सहमत हों, या बस अपने आप को संगठित मानें। आपका जीवनसाथी मोटा होने के लिए आपको फटकार सकता है, लेकिन आप पचास वर्ष से अधिक उम्र के हैं। थोड़ा मोटा होने में कोई हर्ज नहीं है। प्रत्येक मामले में, प्रश्न यह है कि मूल्यांकन आपके लिए कितना उपयोगी है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है और बिना पुताई के सीढ़ियों से ऊपर नहीं चल सकते हैं, तो यह फिट होने का समय हो सकता है। यदि आपको तनाव में सिरदर्द है और आधी रात से पहले अपने कपड़े धोने हैं, तो क्या आप "व्यवस्थित" हो जाने से बेहतर महसूस करेंगे? आपके जीवन में मूल्यों पर अंतिम शब्द आपका होना चाहिए।

सार्थक आत्म-करुणा विकसित करने का अर्थ स्वयं को भ्रमित करना नहीं है। आपको इस बात को गहराई से समझना चाहिए कि आप सुखी और दुखी समय में कौन हैं और पर्यावरण के संपर्क में रहें। लेकिन वास्तविक दुनिया से निपटने में, आपके पास इस पर बहुत अधिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं।

जारी रहती है…

लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया