आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं: रणनीति और रणनीति

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जीवन में लाभदायक अवसर, उच्च परिणाम ("वार्ड के लिए औसत" से अधिक) - यह सब कुछ कार्यों का परिणाम है। एक ऐसे व्यक्ति द्वारा किए गए कार्य जो खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा रखते हैं और खुद को, अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करते हैं। यही है सफलता की मूल बातें! व्यक्तिगत जीत का सच।

सब कुछ सरल लगता है, लेकिन एक अड़चन है। ऐसा व्यक्ति, परिभाषा के अनुसार, "असामान्य" है। चूंकि समाज का "सामान्य" सदस्य - आम व्यक्ति - दमनकारी सांस्कृतिक मानदंडों से इतना निराश और विवश है कि वह "औसत" स्तर पर लगातार "फ्लाउंडर" करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

और जब "धड़कन" के लिए कोई ताकत नहीं बची है, तो एक "सामान्य" व्यक्ति धीरे-धीरे नीचे की ओर "डूबना" शुरू कर देता है, अपनी व्यक्तिगत क्षमता, स्वास्थ्य और सामाजिक स्थिति को बर्बाद कर देता है, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के अवशेषों को खो देता है। और बुढ़ापे में यह एक दयनीय ठूंठ है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको तुरंत एक काम करने की ज़रूरत है - आम तौर पर स्वीकृत "सामान्य स्थिति" की स्थिति से बाहर निकलने के लिए खुद को स्थापित करने के लिए।

आत्मविश्वास कहाँ से आता है

एक "असामान्य" व्यक्ति के बीच का अंतर, जो कि समाजीकरण द्वारा लगाए गए अवरोधों से कम या ज्यादा मुक्त है, एक "सामान्य" व्यक्ति से कई आवश्यक बिंदु होते हैं:

प्रथम - यह अन्य लोगों की राय और आकलन की अनदेखी कर रहा है: एक "सामान्य" व्यक्ति लगातार और अनजाने में न केवल अपने कार्यों और कार्यों को सहसंबंधित करने के लिए मजबूर होता है, बल्कि एक निश्चित "सामाजिक आदर्श" के साथ विचार भी करता है। यह "सामाजिक आदर्श" समाजीकरण की प्रक्रिया में सिर में स्थापित होता है और जीवन में सफलता के मार्ग पर मुख्य बाधा है।

दूसरा - यह अपने हितों में तेजी से कार्य करने की इच्छा है; यह सोच के ऐसे संदर्भ का परिणाम है, जब आपको किसी की अनुमति (बॉस, आध्यात्मिक अधिकार, माता-पिता, आदि) या मंजूरी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कार्रवाई की मंजूरी खुद को दें।

और अंत में तीसरा - यह एक उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि है, जब शरीर सीधे महसूस करता है कि यह "शिकार" की स्थिति में है (अर्थात, एक स्वतंत्र रूप से चुने गए और स्व-स्वीकृत लक्ष्य की ओर गति) और कार्य करने की एक उच्च-ऊर्जा मोड में है

यह सब विश्वास का आधार बनता है, यानी वह अवस्था जब आपके कार्यों के बारे में कोई संदेह नहीं है, लेकिन आपकी पसंद और आपके निर्णयों में पूर्ण विश्वास है, और इस तथ्य में कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे और जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे चाहे कुछ भी हो। इसलिए, यदि कोई प्रश्न आप पर चुभता है आत्म-संदेह को कैसे दूर करें, फिर इन बिंदुओं पर उत्तर खोजने पर ध्यान केंद्रित करें

भ्रम से मुक्ति

आत्मविश्वास का विकास, किसी के लक्ष्य की शुद्धता में, किसी के निर्णयों और कार्यों में, स्वतः ही स्वयं के आत्मसम्मान में परिवर्तन की ओर ले जाता है।

आखिरकार, अगर मैं इस बारे में चिंतित नहीं हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, अगर मैं उनके शब्दों और विचारों के बारे में चिंतित नहीं हूं, अगर मुझे गहराई से परवाह नहीं है कि वे नैतिक रूप से मेरी निंदा करते हैं, तो मैं विशेष रूप से अपने आप का मूल्यांकन करना शुरू कर देता हूं तथ्य:

- मैं क्या कर सकता हूं और क्या नहीं

- मेरे कार्यों से क्या ठोस और सार्थक परिणाम निकले, और कौन से गलत थे

- मैं वास्तव में किन कार्यों और कार्यों में सक्षम हूं, और जिन तक मैं अभी तक नहीं पहुंच पा रहा हूं

आदि।

इस मामले में, मैं अपने बारे में कई मिथकों और झूठों से छुटकारा पाता हूं और मेरा आत्म-सम्मान वास्तविकता के लिए पर्याप्त हो जाता है। मैं अपनी सभी कमजोरियों और कमियों के साथ समझता हूं कि मैं वास्तव में क्या हूं, लेकिन मैं उन्हें सामाजिक मानकों और सामूहिक राय के चश्मे से नहीं देखता, बल्कि पूरी तरह से अपनी उपयुक्तता के विचारों से देखता हूं। आखिरकार, नुकसान की भरपाई की जा सकती है और फायदे में बदल दिया जा सकता है।कायरता को सावधानी और विवेक में बदला जा सकता है, लालच को अर्थव्यवस्था और व्यावहारिकता में बदल दिया जा सकता है, शारीरिक अनाकर्षकता को किसी के करिश्मे के एक तत्व में बदल दिया जा सकता है (इस संबंध में, व्लादिमीर वायसोस्की और सेवली क्रामारोव अच्छे उदाहरण हैं)।

मुख्य बात यह है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने का साहस खोजें। इसके बाद ही बाहरी वातावरण से एक सफल "विघटन" संभव है।

आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान में सबसे महत्वपूर्ण कारक

बढ़ती प्रतिक्रिया के साथ आत्मविश्वास एक बहुत ही सरल चक्रीय पैटर्न में विकसित होता है। प्रत्येक नई सफलता, प्रत्येक नई जीत, प्रत्येक आत्मविश्वासपूर्ण कार्य ही आपके आत्मविश्वास को मजबूत करता है।

मुख्य बात कुछ प्रकार के "ब्लॉक" से छुटकारा पाना है जो इस प्रक्रिया में बाधा डालते हैं।

सबसे पहले, सोच के अपर्याप्त संदर्भ से, अर्थात्। वे दृष्टिकोण जो आत्मविश्वास से कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं। ये दृष्टिकोण सामाजिक शिक्षा का एक उत्पाद है, जो बच्चों की चेतना में संस्कृति के एक प्राकृतिक घटक के रूप में स्थापित किया गया था। अपना मत लो, लड़ो मत (अपने हितों के लिए), खुद को बढ़ावा मत दो (डींग मत मारो), परजीवियों को खिलाओ ("अपने पड़ोसी की मदद करें"), आदि।

स्वाभाविक रूप से, वास्तविकता के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण वाला व्यक्ति "समाज का सम्मानित सदस्य" होता है, अर्थात। एक "सामान्य" व्यक्ति, लेकिन, वास्तव में, वह एक असुरक्षित हारे हुए व्यक्ति है, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इस तरह से कार्य करने में असमर्थ है (और इसे तैयार करने में भी असमर्थ है)। उसके सभी लक्ष्य जो उसने निर्धारित किए (और हासिल भी किए!) जीवन में ऐसे लक्ष्य हैं जो शिक्षा की प्रक्रिया में उसे उतार दिए गए थे, अर्थात। समाज द्वारा ब्रेनवाशिंग। कॉलेज जाओ, अच्छी नौकरी पाओ, गिरवी पर एक अपार्टमेंट खरीदो, आदि।

परंतु कुछ नहीं उसके परे। ऐसा व्यक्ति अब अपना खुद का व्यवसाय बनाने, एक दिलचस्प परियोजना शुरू करने, एक महत्वपूर्ण सामाजिक मुद्दे को हल करने में सक्षम नहीं है। क्योंकि इसके लिए वास्तविकता के प्रति पूरी तरह से अलग, सही दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। लेकिन इन नए दृष्टिकोणों को स्वीकार करना, उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना बहुत कठिन है। यह अप्रिय और दर्दनाक है। मेरे व्यवहार में, केवल दो श्रेणियों के लोगों ने ऐसा करने का साहस किया - वे जो गहरे व्यक्तिगत संकट की स्थिति में थे और किसी भी कीमत पर इससे बाहर निकलने की कोशिश कर रहे थे; और वे जो गंभीरता से और लंबे समय तक वास्तविक व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर चल पड़े, जिससे उनकी प्रतिस्पर्धा का स्तर बढ़ गया (अर्थात, वे लोग जो पहले से ही जीवन में एक निश्चित सफलता प्राप्त कर चुके हैं और अधिक के लिए तरस रहे हैं)।

और, तदनुसार, जीवन के प्रत्येक कदम के साथ जो उन्होंने नए दृष्टिकोण के साथ उठाया, वे अपने आप में अधिक से अधिक आश्वस्त हो गए। कुछ कमियों, गलतियों, असफलताओं, असफलताओं और असफलताओं के बावजूद भी। क्योंकि विफलता की धारणा बदल गई है। वे वास्तविकता से प्रतिक्रिया बन गए। खुद को बेहतर बनाने में मदद की, अपने चरित्र को संयमित करें, अपने व्यक्तित्व को मजबूत करें

अटूट विश्वास के निर्माण के लिए रणनीतियाँ और रणनीति

यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि असुरक्षा किसी प्रकार की कष्टप्रद गलतफहमी नहीं है जिसके साथ आप रह सकते हैं, भले ही यह अप्रिय हो। अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान एक हारे हुए व्यक्ति का लेबल है। हमेशा हमेशा के लिए!

अनिश्चितता नई चीजें सीखने की आपकी क्षमता को अवरुद्ध करती है। और नई चीजें सीखे बिना आप कभी भी सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा, यह सीखने की क्षमता है जो किसी व्यक्ति और उन समूहों की क्षमता सुनिश्चित करती है जिनसे वह बाहरी वास्तविकता में जीवित रहने के लिए संबंधित है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने आप में आत्मविश्वास विकसित नहीं करते हैं, तो बेहतर है कि आप तुरंत कब्रिस्तान की ओर रेंगें और अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को यातना न दें।

नीचे मैं कुछ युक्तियों पर चर्चा करूंगा जो आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की अनुमति देंगी, जैसा कि वे कहते हैं, यहां और अभी।

आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सबसे सरल रणनीति है, जैसा कि आप शायद पहले से ही अपने लिए अनुमान लगा चुके हैं - पहले से मौजूद सफलताओं, जीत और उन कार्यों और कार्यों पर भरोसा करना जो आपने किया था, अपने आप में और अपनी ताकत पर पूरी तरह से आश्वस्त होना। आप "सफलता डायरी" रख सकते हैं, आपके पास "जीत की सूची" हो सकती है, आप कुछ और कर सकते हैं - कार्यान्वयन का विशिष्ट रूप महत्वपूर्ण नहीं है, बिंदु सामग्री में है।आपको लगातार खुद को याद दिलाना होगा कि आप वास्तव में बहुत कुछ कर सकते हैं। और इसकी पुख्ता पुष्टि भी हो रही है।

एक और तकनीक है अपने आसन को बदलना। असुरक्षित लोग झुके हुए चलते हैं, टकटकी लगाकर चलते हैं और कंधों को नीचा करते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक ही समय में उनकी पूरी उपस्थिति गैर-मौखिक रूप से कहती है "मैं कोई नहीं हूं", "आप मुझे अनदेखा कर सकते हैं।" एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अलग तरीके से चलता है - अपनी पीठ को सीधा करता है, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाता है और अपने कंधों को चौड़ा करता है। बस कुछ समय के लिए अपार्टमेंट या सड़क पर घूमें और आप स्वयं अपनी स्थिति में बदलाव देखेंगे।

आत्मविश्वास विकसित करने का एक और तरीका इस तथ्य पर आधारित है कि अक्सर आत्म-संदेह तनाव का एक उत्पाद है। रक्त में जारी डर हार्मोन एड्रेनालाईन शरीर को अनुबंधित करता है और सभी शारीरिक और भावनात्मक-वाष्पशील गतिविधियों को पंगु बना देता है। प्रकृति में, यह हार्मोन कार्य करता है ताकि खरगोश बोआ कंस्ट्रिक्टर से दूर न भागे, बल्कि खुद को शांति से खाने की अनुमति देता है।

इसलिए, आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, यह सीखना उपयोगी है कि तनाव के साथ कैसे काम करना है, इसकी अभिव्यक्तियों को जल्दी से बेअसर करना।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यों की रणनीति अपने जीवन में एकमात्र व्यक्ति बनना है जो अपने बारे में सभी निर्णय लेता है। अपनी इच्छाओं और रुचियों के आधार पर स्वीकार करता है, अपना "चाहता है!", और "चाहिए!"

"चाहिए" एक "सामान्य" व्यक्ति की शब्दावली से एक पसंदीदा शब्द है, जिसका व्यवहार उसके आंतरिक पर्यवेक्षक द्वारा नियंत्रित किया जाता है - अचेतन में एक विशेष कार्यक्रम, शिक्षा की प्रक्रिया में "लगाया"। समय के अलग-अलग बिंदुओं पर और अलग-अलग स्थितियों में, ओवरसियर स्वयं को माता-पिता, बॉस, काम के सहयोगियों, दोस्तों-दोस्तों, "आधिकारिक लड़कों" आदि के रूप में प्रकट करता है।

और जब तक आपके विचार, निर्णय और व्यवहार ओवरसियर द्वारा नियंत्रित होते हैं, तब तक आप स्वयं के नहीं हैं। आप अपने जीवन के स्वामी नहीं हैं। तो आप वास्तव में आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते।

आप सिस्टम डेवलपमेंट स्कूल के टूल का उपयोग करके अपने आंतरिक पर्यवेक्षक को छाँट सकते हैं। इन उपकरणों का नियमित और व्यवस्थित उपयोग आपको स्वतंत्रता की डिग्री और आंतरिक शक्ति के विकास की गारंटी देता है।